サウナとプールの新しいルーティーン
こんにちは、英語指導メンタリストのはじめ先生です。このチャンネルでは、思考を変えることによって、英語力と人生を劇的に好転させる秘訣についてお伝えしています。
今日のテーマは、順番を変えただけで激変することがある、というお話です。
僕は2020年ぐらいからジムに通い始めました。
と言っても、まめに筋トレをするとか、バイクマシンに乗るとか、ウォーキングマシンに乗るとか、そういうジムの運動ではなく、ただ泳ぎに行くだけなんですよ。
運動すると言えば、泳ぐだけみたいな。水泳が気にならないというのは好きなんですよね。
水の中にいるのが好きなんですよ。水性生物化するくらい水の中にいるのが好きなんですけど。
本当に最近でも忙しくてですね、なかなか時間が取れなくて、泳ぐ時間がないんですよね。
泳ぐ時間は本当はあるんだけど、僕の中ではサウナがあるからジムに行くみたいなところがあって、
じゃあジムに行った時にサウナとプールだったらどっちに入りたいんだというと、どっちかというとサウナなわけなんですよね。
最近忙しくしていて、ずいぶんまめに泳ぐということをしていなくて、以前は1時間ぐらい泳いで、結構な距離泳いでいたりしたんですけど、
最近はそんなこともなかなかなくて、ジムに行くとサウナ直行。そこでいつものメンバーといろんな話をして、
最後はシャワー浴びたり、体洗ったりして、台浴場でお風呂に浸かって、そのまま何にも運動しないで出るということが結構な頻度であったんですけど、
最近ちょっとね、自分の中のルーティーンを変えてみたんですよね。これがなかなか面白くてですね。
とにかく最初にサウナに入るわけですよ、直行でサウナ。
うわー熱い、水風呂、あー気持ちいい、でまたサウナ、うわー熱い、水風呂、あー気持ちいい、みたいなこのサイクルをやるんですけど、
ある日ですね、もう一通り何サイクルかして、サウナから出て、体洗って、台浴場でお風呂に浸かって、さあ帰ろっかなと思ったときに、
サウナのホテッタ感じがまだあって、なんか熱いな、プールに行きたいなと思ってですね。
サウナに入ってからプールに行くというサイクルを作ったわけなんですが、これが僕の中で大正解なんですよね。
サウナに行ってそのまんま、まるで水風呂に行くかのようにですね、プールに行くと、まあこれがね、めちゃめちゃ心地よいんですよね。
でも純粋に水の心地よさを味わう時間として、運動というより水と戯れる時間みたいな感じになって、
泳いでる時間でいうともう15分とかね、そんな感じなんで、まあせいぜい数百メートルぐらいなんですけど、
だから運動としてはあまり効果がない。
だいたいまあね、有酸素運動でも20分、30分ぐらいやらないとね、脂肪の燃焼につながらないとか言うから、
多分そこにはいかないんだけど、単純にね気持ちがいいんですよね。
サウナでも干からびたような体が水の中でね、ゆるゆる平泳ぎとかですね、時々クロールでも泳ぐんですけど、
でもなんか水性生物になった感じでね、本当にね、カメさんか何かになった感じでふわふわと、
これがね気持ちがいいんですよ、なんかね。
もう本当に私服って感じで、それでひとしきり泳いで、まあそんなにはぁはぁなるほどまで泳がないんで、
そのまんまもう一回お風呂場に行って、体ちょっと流して、大浴場に浸かって、最後また冷水シャワー浴びて出てくるみたいなね。
暑い、冷たい、暑い、冷たい、暑い、冷たい、空気落ちばっかりやってるっていうね。
でもこれ多分ね、交換神経と副交換神経、両方とも刺激することになるので、
なんかね、自立神経系にはいいんじゃないかなっていう気がします。
まあなんかそんなこと読んだような気もするし、よくわかんない、本当にどっかどっかわかんないですけど、
なんか僕の中ではめちゃめちゃ気持ちがいいんですよね。
でこんな風にね、ちょっとね、順番を変えただけでなんかね、すごくこうなんか生活が変わったようになるっていうことってちょいちょいあったりするんですよね。
それに気づかされるのがね、寝坊をした時なんですけど、
朝の準備の順番を変える
普段はね、僕はだいたい7時ちょっと前、6時半くらいに起きたことが多いかな。
それで、でもなんか布団の中でも割とのんびりしながらですね、
でまず起き上がったら、最初にもう朝食を食べるんですよね。
いつも同じようなものを食べるんですけど、
結構ね、スタイル風聞いたりしながら、時々YouTube見たりしながらのんびりと朝食を食べて、
で朝食食べた後にですね、だいたい僕は家の掃除を始めるんですね。
リビングから寝室、そして玄関、洗面所みたいなところをね、ひとしきり掃除機をかけて掃除をします。
でその掃除が終わった後にですね、歯を磨いて顔を洗って、着替えて出勤するというような感じなんですよね。
なんだけど、たまに寝坊をするとですね、ちょっとわたわたするじゃないですか。
だからそういう時には順番を変えてですね、まず最初に先に着替えてしまうわけですよ。
仕事に格好をして、それでご飯を食べて、掃除はする時もあるけど、しない時もあるみたいな感じにするんですが、
そうするとね、なんかめちゃめちゃ早く支度ができたりするんですよね。
普段はのんびりと朝食をとっているっていうところが、とにかく時短で食べようと思うから当然時間もできるっていう、
単純にそういうことかもしれないんだけど、でもなんか順番を変えることによって要するにモードが違うんですね。
なんでこれってね、いろんなところに応用ができるんじゃないかなというふうに思ったんですよ。
結構気がついてみると、私たち生活の中でですね、いわゆるルーティーンみたいなものがあって、もうそれ順番が全部決まってたりするんですよね。
それに乗っかったみたいになって、普通に毎日同じようなことをやっていると、大体同じようなパターンでね、大体同じ時間に支度ができてみたいになるじゃないですか。
そのルーティーンをね、たまに切り替えてみたりすると生活にちょっとした変化がね、出てくるということになるんだと思うんですよ。
普段ね、午前中に多くやる仕事を午後に持ってくるとか、午後にやっている仕事を午前中に持ってくるとかね、そういう感じでもいいでしょうし。
とにかく自分がこれが当たり前だと思っているルーティーンを少し崩してみると、いろいろ新しいものが見えてくるということはあるんじゃないかと思うんですね。
仕事のスタートと意識的な変化
どうしても同じ生活ばかりしていると変化がなくなってきますから、そこから出にくくなるんですよね。
いわゆるコンフォートゾーンみたいなのができてしまうので。
そういったところをちょっと意図的に崩していって、もっと気持ちのいいやり方はないかなとかですね。
そういうふうにしてみると結構面白いんじゃないかなと思います。
もう一個最近やっているのは、僕の仕事場って自分の教室なんですけど、教室に行ってですね、まず最初にやるのがお香を炊いて。
お香は最近よく炊くんですけど、お香を炊いてですね、そして朝のルーティーンに最近クラシックを聴くようになったんですよ。
もともとクラシック結構好きでよく聴いていたんですけど、それでも最近クラシック音楽のパワーの凄さに改めて共嘆するというか、すげえなあって心を揺さぶる感じがね。
で、教室にアレクサ君がいるんですけど、アレクサ、何年かけてラフマニノフかけてみたいなことを言ったりとかして。
で、クラシックを聴きながらですね、日によって飲み物は違うんですけど、なんか飲み物を飲みながらですね、ちょっと朝のんびりして、
で、メールとかチェックしながらですね、っていうような仕事のスタートをゆるっと始めるということを意識的にやってるんですけど、これがね、またなかなかいいんですよね。
で、最近僕の中ではね、優雅な生活っぽいことをしようっていうのを意識的にやってるんですよね。
あえてゆっくり歩くとかですね、ちょっとわざとのんびりするみたいなことをやってみてる、実験ですね。
以前ね、教員だった時にある同僚がですね、僕は毎朝3時に起きてますっていう人がいたんですよね。
3時って時々俺そのぐらいの時間に寝るんだけどみたいな思ったんですけど。
とにかくその方は当時子供がちっちゃかったので、その子供を寝かしつけてそのまま寝てしまい、で、3時に起きて、そっからね自分のやりたことをやるんだそうです。
で、夜中の3時ってもう誰も邪魔する人がいないから、めちゃめちゃはかどるんだということなんですよね。
で、何やってるかっていうと、結構ね趣味なことをやってるんですよね。
確かにそれいい時間ですね。
6時半くらいから支度するとして考えれば3時間半くらいはね、自由なことをやる時間があるわけじゃないですか。
夜10時くらいに寝る。10時だと5時間しか寝れてない?
9時に寝ても6時間?って考えると、睡眠としてはそんなに長くないのかもしれないです。
3時じゃなくて4時って言ってたかもしれないけど、だいぶ昔のことなんでわからないですけど。
でもこれも時間を変えることによって、早朝だとね、いろいろ邪魔が入らないという。
それによって自分にとっての豊かな時間をね、年出してるという。これも面白いなと思いました。
ただね、自分もね、この朝3時、4時から起きてるとこともたまにありますけど、やっぱ途中で眠くなりますね。
その時、自営業だからね、ちょっと寝ちゃってもいいかなとは思うんですけど。
まあまあそういうふうにね、順番を入れ替えてみるだけで、ちょっと生活が変わった感じがしたり、
すごくね、なんていうのかな、クオリティオブライフが上がったような気がするような場合もあるので、
何かの時間を変えてみるというのは、ちょっとした変化をね、生活にもたらすことができて、
新しい発想がね、生まれたりしやすいかと思いますので、
まあ皆さんもね、ちょっと考えてみてもいいんじゃないかなと思いました。というお話です。
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