オープニングと自己紹介
はい、紳士くじらのくじラジオを放送していきたいと思います。
収録で放送しているので、ぜひ1.5倍速の機能を使ってお聞きください。
そうしたら、聞いているだけでノートレになるので、全部聞き取れなくても大丈夫です。そこはご安心ください。
聞いているだけでノートレになるので、ぜひご活用ください。そんな画期的な放送になっております。
というわけでね、くじラジオいきたいと思います。
そして、収録している日時が2026年の8月24日、月曜日です。
みなさん元気ですか?というわけでね、本日も1日やっていきたいと思います。
ということでね、えーと、みなさんいかがお過ごしでした?
収録して…じゃなくて、えーと、週末か。週末いかがお過ごしでしたでしょうか?
こちらの方がね、またまたばたしちゃってね、ほぼ毎日配信やってるんですけれども、
えーと、なかなかね、時間の方をやりくり、家族の時間優先ということでね、
1日だけちょっとお休みはしたんですけど、今日改めて。
毎日続けている週間なんですけれども、そちらの方は1回途切れちゃっても、どうか諦めないでください。
2日以内に戻るっていうプログラムを、自分の中で、ルールで付け足してあげてください。
毎日続けてたことが、あー、途切れちゃったーってこと。
1年、えーと、365日あると、必ずそういうことって起きてくるんですよ。
なので、そこのところは是非、肝に銘じるってやつはあれなんですけれども、
やっていただければと思いますので、生かしていただければなっていうふうに思っております。
はい、で、一応自己紹介といいます。ここまで聞いてくださっている方、いつもありがとうございます。
あのー、自己紹介ですね、させていただくんですけれども、30秒くらいで終わります。初めての方もいるので。
えーと、私、薬剤師の早藤武史と申します。
えーと、18年目の薬剤師をやっておりまして、臨床現場でゆりかごから墓場まで、いろんな患者さんと毎日一斉しております。
で、えーと、そんな中で、えーと、まあ、なんていうんですかね、皆さんから教えてもらうこと、毎日たくさんあるんですよね。
あのー、それはね、皆さんにこう還元できれば、あと薬剤師って皆さんご存知かもしれないんですけれども、
自己検査を生涯続けていかなければいけない職業なんですよね。
で、えーと、僕自身も自己検査マニアです。自分をこう高めていくこと大好きな人間なんですよね、実は。
あのー、そのおかげもあって、あのー、年間300冊以上、累計2000冊以上の、あのー、読書続けることができております。
で、そんな中で、皆さんにこうシェアできることですとか、こう、でき、あのー、なんていうんですかね、お悩みをこう軽くしたり、
皆さんの背中を押してあげられるような、あのお話を毎日お届けできればなーと思って配信していますので、よろしくお願いいたします。
というわけで、これで1分くらいですね。
初頭効果（プライミング効果）とは
で、えーと、今日はですね、えーと、初等効果についてお話ししたいと思います。
初等効果って何?って話ですよね。
えーと、プライミング効果とも言われるんですけれども、えーと、生物の事業とか、プライムって一番最初のっていう意味があるんですよね。
で、えーと、DNAの、えーと、転写の話の僕、話題が出てくるんですけど、DNAをこう、コピーするときに、一番最初にDNAの端っこに、
ヒョヒョヒョヒョヒョって近づいてくる、まあ、タンパク質が、あの物質があるんですよね。
それをプライマーって呼ばれるんですよね。ピトッって。
だからその一番最初がくっついてきて、で、コピーがダラダラダラダラダラと、あの始まっていくんですけれども。
あの、僕の場合はそれでお話はするんですけれども。
で、えーと、なんで一番最初が大事か?っていうところ。
ちなみに終わりも大事なんですよ。うん。
で、僕の場合は今日お届けするのは一番最初、プライミング効果という心理学の分野のお話にはなってくるんですけれども。
初頭効果の具体例：飛行機の離陸
えーとですね、飛行機をの話に例えられることが多いんで。
飛行機って、あの、ジェット燃料使ってるんで、めっちゃくちゃあの、僕らが運転しているような車よりも、よっぽどエネルギー使うんですけど。
えーと、飛行機が飛んで目的地に到着するまで、皆さんどこで一番エネルギーが使われるでしょうか?という問題。
で、テーマに取り上げられるぐらいだからっていうので、皆さん予想ついちゃうと思うんですけれども。
実は滑走路から加速してフワーッと行って、で、そこから、あの、滑走路から上空にヒューッとこう持ち上がるまでのその瞬間が一番燃料を使うと言われています。
その後は風の力とかを利用して、えーと、まあエンジンをね回してっていう風にして、えーと、行くんですけれども。
それよりもやっぱり離陸するまで、で、上空のその風ですね、えーと、気流に乗るまでが一番あの燃料を使われるという風に言われております。
で、これは僕らの行動にも当てはまるよっていうので、あの先人の人たちが発見してくれて、例え話として残してくれてるんですよ。
もうね、僕あのYouTubeであの先人の知恵を借りる読書処方室っていう番組やってるんですけれども、まさにこれ先人の知恵を借りる手だなっていう風に思っております。
朝の習慣と初頭効果の活用法
あのー、僕学生時代もそうだったんですけれども、あのー、なんて言うんですかね、お恥ずかしい話をするんですけれども、
あのー、朝、例えば8時半には学校に着いてないといけないってなったら、あのー、もう7時50分くらいに起きて、10分で顔洗ったりして、あの寝癖整えて、
で、10分でご飯、10分、5分10分くらいで親が用意してくれたご飯食べて、あわてて、あのー、着替えて学校に行くっていうようなサイクルを繰り返してた人間なんですよね。
それもう目覚めた時からもうゴテゴテに回ってますよね。あ、もう遅刻する時間ギリギリだっていうのを皆さん体験してると思うんですよ。
実はそれ人間の、えっとー、まあ差がと言いますか、心理効果によって説明はできるんですけれども、今回はそれはちょっと話し始めちゃうと、あのー、大きくなっちゃうんで別の機会にまたお話ししようと思うんですけれども。
で、大事なのはここの部分をいかに余裕を持って終わらせられる、余裕を持っていろんな1日の中でしなければいけないことを終わらせた状態でスタートを迎えるかっていうところが大事になってきます。
いいですね。で、僕の場合の参考として一応お話しはするので、本当に参考程度にしてください。朝目が覚めた時に、まあ僕の場合はお手洗い行って、で、理想の場合ですけど、うんと、で、トイレのお手洗いの掃除をダーッと済ませてしまいます。
で、その後どうするかというと、手を洗わなきゃいけないんですよね。で、洗面台の方に行って、手を洗って、で、その後、そのまま洗顔と歯磨きとあと寝癖を整えるということをやっていきます。
ほらもうこれでだいたい、朝の身近くだいたい済んでるんですよね。で、ヒゲ剃ったりとか、うん、身近く整えて、はい、OKということになります。で、僕の場合はここで鏡の前で参考程度のアファーメーションというのをします。
僕が自分がどういう人間になりたいのかっていうのを文章化してるんで、うん、私はこういう人間になりますっていう風に、あの、鏡の中の自分に向かって、実は毎日唱えてます。もう1年以上唱えてます、実は。
で、それも改善行動を繰り返してます、うん、によってやってます。これ、えーと、出張先でも実はやってます。スマホとか、あの、印刷したものを持ち歩いて、うん、私はこういう人間になっていきます。もうすでになってますっていう風にね、あの、やっているので。
これ、聞きたいよっていう人いれば、あの、コメント欄とかでね、あの、聞いてみたいですっていう風に言ってもらえると、僕もね、あの、そういう会話を設けて、あの、お話はしようと思うんですけど、それはまっすぐ置いといて。
で、それが終わったら、えーと、もう出る支度とかは、もうすでに、あの、実は前日には整えてあるので、あの、着替えをして、で、えーと、朝の食事とかに入るんですけど、その前にも朝のSNS投稿とかをババババッと、あの、予約する人いるんですけど、
僕の場合は朝見直して、あの、前日にね、全部、あの、文章をね、整えるとね、あの、夜中に書いたラブレターみたいになってね、恥ずかしい状態になっちゃったりするんで、あのー、投稿する直前に、あのー、皆さんに届ける言葉ってこれでいいかなーっていうのを必ず見直してから、うん。
もちろんね、AIの力も借りてたりはするんですけど、あのー、見直してそれで投稿を、あのー、もう何年だ?3年以上は続けてます。うん。
で、えーと、今日1日の予定バーッと見直して、で、えーと、娘起こして、ね、その間に準備を並行して進めてくれている妻に、あの、挨拶やらを済ませて、今日の予定とかを共有してっていうので、
それで、えーと、まあ、食卓に着いてご飯を食べて、で、片付けをして、で、出勤をする。で、出勤する間に皆さんにこういう風に音声をお届けするっていうような流れをやっております。はい。これだけやってます。
で、僕、周り見てると、周りの人はね、また、あの、生活様式違うんで、もっと密度高くやってる人います。僕の場合6時半とかから、あのー、起きたりとかして、あのー、やってたりはするんですけれども、早い人だったら5時半とか4時半とかから動き始めてね、やってる人もいるんで。
で、あの、コミュニティにも、あのー、最初ね、えーと、ほんと朝起きた時に、もう目覚めた瞬間に、あの、あ、とか、もしくはSNSの投稿する直前の時にコミュニティに、今日1日の、えーと、その発信活動だったりとか、えーと、会社外のそのお仕事活動ですね、の、えーと、こういう予定で、えーと、動いていきますっていうのを専念する場所を設けてくれているので、そこに、あのー、1日の予定をぺたっと毎日貼り付けています。
これは、えーと、4月ぐらいから開始してるので、その前にもね、予定は立ててやってはいるんですけれども。はい、そんな風にやってました。どうだったでしょうか?僕の学生時代のその朝起きていきな、あのー、身近くして、あわあわしながらご飯食べていくっていうのに比べて、行動量って何倍になってたでしょうかね?3倍以上になってますよね。はい。
初頭効果のメリットと失敗からの学び
で、実はこれね、何回も失敗したりとか、あのー、夜にやろうかなーとか、あとは移動時間にやろうかなーっていうのを、えーと、繰り返して失敗して、他の、あのー、自分がね、やろうと思ったけど、あのー、他の人から頼まれ事をして、そっちを優先してーとか、あのー、パパ話聞いてーとか、そういうのを、あのー、繰り返して今に至ってます。
そうすると、最初に、もうあらかじめ、ある程度もうね、自分でコントロールできるところは終わらせてしまった方が早いんですよ。そうしたら、あーもう、私は今日1日これだけ終わってるからって余裕を持って1日を、残り、んーと、10何時間、目覚めた後の、えーと、12時間以上を、えーと、余裕を持って過ごすことができるんですよ。
うん。で、やったぞっていう自信もつくし、やった後のその勢いっていうのがついている状態なんで、行動力が、行動の勢いがついてしまっているというか、ついてくれている状態なので、それを味方にして、えーと、また次の、そのー、なんていうんだろう、課題に感じること、大きな、あーこれやるのちょっとしんどいなーっていうこともドカーンと、あのー、やっつけられるようになっていくので、ぜひこの、あのー、プライミング効果、初頭効果というものを、
利用して、あのー、1日を突破していくようにしてください。これ、1日と対連もなっているんですけど、月曜日、今日にも効いてきますし、まあ今日がもしね、ちょっとつまずいちゃったなーとか、いまいちだったなーだったら火曜日をスタートにしてもいいと思います。
時間管理と休息の重要性
あのー、世の中の決まりが月曜日、平日のスタートっていう風になっているだけであって、あのー、皆さんの自身のスタートの日っていうのが、いつになってもいいわけなんですよね。ちなみに僕の場合は、えーと、AIを、あのー、ほぼ全部活用はしてるんですけれども、あのー、文章作成とか、えーとー、システム構築はクロードっていう、あのー、AI使ってるんですけども、これのリセットが木曜日なんですよ。
なので、えーと、その前日の水曜日が僕の場合は締め日なんですよ。それまでに、もうやりきる、今週1週間やりきることをバーッとやっておかないと、あのー、なんていうんですかね、料金支払ってるんで、もったいないっていう風になっちゃうので、それで木曜日の朝リセットかかるっていう風になってるので、あのー、バリッバリ今、あのー、仕事と言いますか、あのー、作業お願いって言ってお願いしてます。はい。
そんな風に、えーと、1日、1週間、そして1ヶ月、3ヶ月、半年、1年っていう風に、あのー、区切っていくと、どんどんどんどんその行動量、行動力、そして質が上がっていきます。どんどんこう、圧縮されていくんですよ、やること。その分ね、くたびれるので、余白をちなみに必ず設けるようにしてください。うん。
あの副作用として働きすぎてしまう。ハードワークすごくいいんですけども、ちゃんとオンとオフ、分かれるようにしてください。で、えーと、アクシデントがあっても対応できるように、20、あのー、間隔20%ぐらいの余白を設けて、それも、あのー、全部作業で埋まらないように、1割でいいです。1割でいいです。
何だったら、本当は気持ち3割から4割ぐらいは、自分のケアに回してください。もうね、やりすぎな感覚値でいいです。うん。それぐらいやるぐらいで、あのー、心身の健康は正常に保てます。僕、あのー、限界ギリギリまでね、あのー、自分を追い込むタイプなんで、もうそれでね、心身の調子に崩したことがね、十数年前とかにあるんですけれども。
あのー、そのね、二の鉄、三の鉄。本当にね、本格的に心身の調子崩すと、えーと、3年から5年は立て直しののにかかります。皆さん、それだけの期間、あのー、いわゆる時間をドブに捨てたいですか?っていう風に問いたいです。
人生を前に進めるためのエールと読書処方箋
だったら、今、立て直しましょう。今、立て直せば、あのー、一番、皆さんが若い日なので、何とでもなります。苦しいなって思うところあります。どう?正直。今これやるの?っていう。後に回そうよっていう風に、自分に言ったくなる時あるんですけれども。そこはね、あのー、一人だけじゃなくても、他の人の手借りて、大丈夫です。お金を支払って、プロの手借りてもいいです。
何だったら、機械の手、今だったら借りれますよ。やりましょう!っていうことでね、あのー、皆さんにエールと励まし、そして、ちゃんと休息を取ってもらって、あのー、人生を前に押し進めてもらいたいなという願いを込めてと、自分にもね、劇を入れるためにも、カツを入れるためにも、あ、劇を飛ばすか。
自分で間違えた。そこはね、ちょっとすいません。NGも入りましたけれども、まあまあまあ、良いでしょう。これもまたね、あのー、音声放送、音声配信のね、醍醐味ということで、あの皆さん、ご容赦いただければ幸いでございます。
はい、では本日のクジラ授業は以上になります。えー、一個だけ宣伝させてください。えーと、番組内容欄の方には、今の皆さんの、えーと、ステージに合わせた、えーと、読書処方というものを、えーと、お渡ししております。で、えーと、皆さんの状態に合わせた一冊を、公式LINEを通じて3分で無料でお渡ししております。
で、僕先日スレッズにですね、投稿して、あ、これ別のね、媒体なんであれで申し訳ないんですけれども、皆さんが何度も何度も返ってくる一冊を教えてくださいってやったところ、すごい数の返信いただいてるんですよ。一応、えーと、冊数としては20冊ぐらいかな、22人の人が返信返してくれたんですけども、こんなに、しかも同じ、あのー、一冊じゃない、あのー、なんていうんですかね、本じゃないんですよ。
皆さん、あのー、小説だったり、児童書だったり、ビジネス書だったり、哲学書だったりとか、いろんな本を自分の処方として手に持ってるんですよ。その一冊にぜひ出会ってほしいっていうのが僕の願いだなっていうふうに思ったので、まあそれを通していろいろブラッシュアップしながらこのシステムを構築していこうと思いますので、まずはその一番先行組として、あのー、一番つながってくださっている皆さんにご案内したいと思っておりますので、ぜひ、あのー、LINEですね。
まあLINEを登録するというちょっとハードルはあるんですけれども、あのー、配信が嫌だなと思ったら、そこでブロックしてもらったりとか止めてもらえれば、受け取ってもらう自体はね、全然、あのー、お金取られたりすることではないので、あのー、それを出会ったことで、あのー、全然変わったっていう人はね、出てくると思っております。
うん、なのでね、ぜひぜひそこのところは、あのー、ご覧になっていただければなーと思いまして、あのー、ご案内させていただきます。はい、では本日のクジラ城は以上になります。新地クジラこと薬剤師の早藤隆氏がお送りしました。それでは皆さん、良い週明けをお迎えください。良い一日を。いってらっしゃーい。