温泉・サウナで整える時間
はい、紳士くじらのくじラジオを放送していきたいと思います。
収録で放送しているので、ぜひ1.5倍速にしていただければ、 聞いているだけで脳トレになる画期的な放送をやっております。
収録している日時が、2026年10月25日、日曜日でーす。
10月も終わりが見えてきましたね。 ほら、もう一瞬だよ。
もう次、11月始まったら、もう年末までラストスパートですよ、皆さん。
いやー、焦る気持ちはあると思いますが、 すいません、セットアップしていきましょう。
くじラジオを聞くときには、背筋を伸ばしていただいて、 お腹に力を込めていただいて、
呼吸を、目線をまっすぐですね、前に向けていただいて、 にっかり微笑んで、呼吸を整えていきましょう。
最初は息を、口から息を、ふーっと吐いてもらって、
だいたい息を吐くのは、最初ふーっと息吐いて、 そこから3秒ぐらいで息、鼻から吸っていきましょう。
吸うと吸って、そこから6秒かけて息を、ふー、 これを繰り返しながら聞いててもらえればと思います。
だいたい5往復ぐらいかな、してもらえれば、 だいぶ落ち着いてくると思います。
状況が許せば、目をつぶりながらやってもらえると、 それだけで瞑想的な感じですね。
もう僕の声もね、瞑想効果があるんじゃないかというね、 自負はありますんで、このまま聞いててもらえればと思います。
こちら以上のパーソナリティを務めております、 本を処方する薬剤師、早藤健氏と申します。
年間に300冊、累計2000冊以上の本を読破し、 自己検査をし続ける男ということでね、
皆さんに寄り添うような一冊ですとか、 皆さんの課題に感じているようなものをね、
小さくしたりとか、背中を押したりとか、 または周り道行ってきるような経験談ですね。
そういうのがお伝えできればなと思って、 ほぼ毎日放送しております。
というわけでね、この熱量を込めてお話ししてますので、 ぜひ聞いていただいてよかったなと思っていただけたら、
いつもいいねくださっている方ありがとうございます。
よかったらフォローとか繋がってくださっている方も 増えていますので、よろしくお願いします。
一応最後にも詳しくお伝えするんですけども、 番組概要欄の方に公式LINE繋がれるようになってまして、
登録特典で読書処方箋受け取れるアプリが 使えるっていうのでね、無料で3分間の診断で、
あなたになった読書3冊ですね、処方いたしますので、 よろしくお願いいたします。
というわけでね、雑談半分でできているこのクジラジオ、 まず雑談パートからいきたいと思います。
毎日聞いてくださっている方、 あれいつもとテンション違くねとか、
あれなんか久しぶりのテンションじゃない? みたいな感じでね、受け取られている方、鋭い。
なんていうんですかね、 昨日久しぶりに仕事帰りに温泉に使ってきまして、
日帰り温泉なんですけども、忙しくて全然ね、 いや行ってる暇ない、予定全部クリアするんだったら行ってる暇ないって言って、
あえて避けてたんですけども、 2ヶ月ぶり、1ヶ月半ぶりくらいかな?に行ってきて、
サウナに入って、サウナに入って、 1週目で1回寝落ちしたんですよね。
安心してください、秋の北海道、 外一桁台になるんで、
ちゃんと浴室内のあったかい湯気がバーっとね、 ちゃんと熱に立っているところでね、
うとうとしてたんですよね。 で、ちゃんとサウナタオルかけて、
で、目つぶって瞑想してたんですよね。 そしたらね、いつの間にかコクっていった時にね、
時計の針めっちゃ進んでるんですよ。 で、2回目3回目とサウナ入って、もう溶けてましたね。
気づいたら、大体1時間ぐらいで終わるんですよ、 一連のね、
体をきれいにして、温泉で温まって、 で、サウナで。
サウナ、水風呂、外気浴といいますか、 浴室浴なんですけど、の3セット。
やってる間に大体1時間かかるかかからないかぐらいで スムーズに行くと終わるんですけれども、
かくって寝たおかげに2時間かかってました。
もうお昼寝ならぬ夕寝じゃんっていう状態で、 その後もね、
温泉ってね、皆さんご存知かどうかあれなんですけど、 大体1日、1晩経ってから効果出てくるんですよ。
血流がすごい良くなるんですよ、ミネラルの効果の。 酸性なのかアルカリ性によってまた変わってくるんですけども、
ちなみにお肌きれいになるのはアルカリ性の 性質です。
角質、古くなった角質をアルカリ成分がぬるっと、 要はクレンジングしてくれるんですよね。
取り去ってくれるんで、新しい肌が生えてくるのを 助けてくれるっていう部分があるので、
そういうので選んでみるのも一つ手だと思います。
ちなみに酸性とか炭酸線とかは血流を良くしてくれるんで、 疲労回復効果高いんで、結構僕行くんですけれども、
間違えたら申し訳ないんですけれども、 スーパーホテルとかで人工温泉とか、
設置してくれてるところあるんですけど、 そういうところ大体炭酸線なんですよ。
疲労回復効果あるんで、そういうの利用してもらえると 結構いいんじゃないかなと思うので、
主張言い方ちょっと意識的に使ってみると いいんじゃないかなというふうに思います。
ちょっとコーヒー失礼します。
というわけで、エネルギーが盛り盛りな状態なので、
ちなみに僕1日の中でエンペラータイムと 呼んでるタイムがありまして、
朝の9時とか10時ぐらい、この辺りめっちゃ頭の回転と このアウトプット力が
1日の中で最高潮なんですよね。
先ほど時刻をお伝えしてなかったんですけど、 今10時14分なんで、
1日の中ですごいバリバリな状態なので、
いつもより情報量多いんじゃないかなと思いますので、 1.5倍速で聞いてる方、
本当に拾えるか拾えないか多分怪しいと思うんで、 その中でも拾えた音声とか、
拾えた言葉、拾えた文章と言いますか、 フレーズっていうのが、
あなたにとって今大切なところになってくるんで、 なんで引っかかったんだろうっていう
問いを立ててみるのをぜひお勧めいたします。
なのでぜひ聞いててね。
なので僕は1.5倍速で聞いてもらった方がいいです。
ゆっくり聞くのも考えを深めていくには いいんですけれども、
今AI時代でたくさんの情報流れてくるんで、
情報デトックスっていう意味でも、 僕の音声を聞いて笑うだけでも
全然整うかなと思いますんで、
そこのところはね、自分で言うてて本当に良いと 思うという風になると思うんですけど、
僕は心からそう思っているので、
整えられるように発信は続けていこうと思っていますので、
よろしくお願いいたします。
やっぱりね、整えるって大事ですよね、本当に。
皆さんもね、メンテナンスまだしてなかったらね、 ぜひやってくださいね。
北海道の冬支度と体調管理
で、冬の北海道、今ね、
札幌の方、函館から札幌行くまでに 峠があるんですよね。
有名な峠で中山峠というところがあります。
それがね、おとといか先おとといぐらいに 初間接っていうんですかね。
道に雪が溜まるようになっています。
走行にもね、支障出るぐらいになっているんで、
今週末はね、特にそこを通行する人たちとか、 運送業の人たち、急いで。
多分、計画的にしている人たちは、早めに冬タイヤ、
要はスタッドレスタイヤに変えて、 走行が心配ないようにしているので、
都市部の人たちはまだ、 降っても雪すぐ溶けるっていうのでね、
のんびり準備しているんじゃないかなと思うんで、
僕も今のところはね、札幌に遠征とか、
今のところは予定としてはないんですけれども、
数週間後に娘が誕生日やってくるんで、 その時には遠出するんで、
それまでにはタイヤ交換は済ませようかなというふうに思っているので、
皆さんもね、本週よりも南の方々は、
ちょっとずつ笛の足音聞こえてきますからね。
なのでね、ちゃんと体温めてもらって、
寒暖差、ちゃんと着脱しやすいようにしてもらうっていうのが 一番ポイントかなというふうに思いますんで、
あとは湿度ですね。 湿度管理、本当に気をつけてくださいね。
インフルエンザ、すごいね、流行ってますからね。
っていうところと温度差に負けて、
体調方針とかのヘルペスウイルスにやられたりとか、 すっごい見かけるので、
今こそ一息つく。一息ついて、そこから年末を走り抜くっていうところ。
息継ぎってやっぱりしないと、
水泳とかでも泳いでても息継ぎしないでね、 クロールとかバーッてやってるとね、
三月でとてもじゃないけど、 パフォーマンス出せなかったりっていうふうになるんで、
そこのところはね、ちゃんと息継ぎをするっていうところが ポイントになるんで、
やってみてください。
「本を閉じる勇気」というテーマ
はい、後半ですね。
僕の今回タイトル決めてやってはいるんですけども、
今回SNSで投稿してると、 これはいいタイトルだなっていうのでね、
今回のテーマなんですけども、
本を閉じる勇気ということでね、
皆さん、多分思い浮かべたと思います。
名著ですよ。嫌われる勇気。
ここから文字って見ました。
本を閉じることの勇気ということでね、
発信したんですけども、
その時に、僕の場合だったら本を閉じる勇気で、 一冊本を書けるなっていう、
電子書籍書いてもいいかなっていうぐらいの、
今、テーマといいますか、
実践経験は積んできたなっていうふうに思います。
日本人の人、特にそうなんですけども、
日本人の人って、もったいないっていう、 すごいいい精神持ってるんですよ。
けれども、これが逆に働く時があるんですよ。
やっぱり、少ない資源を最大限に生かしきるっていう、
そのマインドセット、めっちゃすごいいいんですけれども、
惜しいことに、こと本に関しては、
一冊全部読み切ろうとしてしまってはいけないんですよ、
っていうのを一応、僕は強く言いたいです。
本って何万冊、何億冊もあるので、
その中から、あなたの運命を変える一冊に出会うためには、
全部読んでたらとてもじゃないけど、 間に合わないんですよね、っていうところ。
本を閉じる勇気を持つためには、
3つポイント、実はあるんですよ。
それをやらないと、あなたがその運命の一冊に出会う前に、
要は時間切れ。
出会わずして人生に幕を閉じてしまう。
出会わずして、あなたの乗り越えるべき課題は、
タイムオーバーしてしまう。
その問題って、人によってよりけりなので、
例えば、上司、部下にどういうふうに コミュニケーションを取ったらいいのかなとか、
あの発表会、どういうふうに乗り切っていこうか、 っていうところですね。
ちょっとすいません、後ろの方で娘が荒ぶっておりますが、 そこのところが。
ちょっと待ってくださいね。
何だったっけ、3つのポイント。
閉じなかったらどうなるのか、 っていうところですね。
で、一番ダメだなっていうタイプなんですけど、
もったいないのが、それによって、 読み切れないことで自分に自信をなくしてしまったり、
私はこれを読み切れない、 ダメな人なんだっていうふうに、
自分自身を傷つけてしまう人。
頑張り屋さんほどね、 こうなってしまうんですよね。
っていうことだったりとか、
そこで本を読むこと自体が 嫌いになってしまうっていう人。
これが多くて、僕は読書離れが起きてるんじゃないかな、 っていうふうに思います。
読書って受け身じゃできないんですよ、実は。
動画とか、YouTubeとかの動画とか、
あとはこういうポッドキャストって、 受け身でいけるんですよね。
もう情報が勝手に流れてきてくれるんで、 脳が受け取ってくれるんで、受け身なんですよ。
で、こっから読書って、自分で本を開いて文字を拾って、
頭の中で想像して、こういうふうに話すとか書くとか、 行動に起こしていくってことをしないといけないんで、
読書って実は能動的な行動なんですよ。
それが一連の流れになった時、
他の大多数の人を圧倒できる結果だったりとか、
他の人とは比べないにしても、
過去の自分から現在の至る自分を超えて、 新しい自分になっていく。
もちろんそれを全部否定するわけじゃないんですよ。
過去の自分から現在までの自分を 全部否定するわけじゃないんですけれども、
そこからさらに上に上がっていくイメージで 進んでいくことができるようになります。
ここまで聞いてくださってありがとうございます。
参加コスト効果と本との相性
どういう本を閉じる勇気っていうのを持つためには どうしたらいいのかっていうところですね。
ちなみに一番の処方、一つ目の処方としては、
心理学でいうと参加コスト効果っていうものを 知ることっていうところになってきます。
一言で文章でいうと、 ここまでやったしもったいないしなっていうところ。
あとは何円支払ったから、何ドル支払ったから もったいないしなって言って手に持ち続けること。
やめないこと。
これが参加コスト効果になってきます。
人間って失うことの方が得る。
これをやったら、例えばお金がもらえるよ。
これをやめたらいくらねっていう、 プラスとマイナスの出し入れやった時に
損失、失うことの方が2倍痛みを伴うそうです。
なので、これができたら1000円ゲットできるよっていう風になったら、
これできなかったら2000円募集ね、 ぐらいの痛みのとほぼイコールになってくるんですよ。
ここで失うの痛いなっていう風になってくるんで。
だからそういう数値があるっていうことを知っておくっていうのが、
まず処方の第一端になってきます。
ちょっと例えが上手くないかもしれないんですけども、
これもノート記事とかにまとめてみようかなという風には思ってますんで。
そこのところで、こういう参加コスト効果っていうのがあるんだよっていうところをまず知っておく。
これ知っててもね、無意識に働いてくる心理効果なんで、
ものすごい回避するのって難しいんです。
決断決めなければいけないんで、本当に勇気が必要です。
一歩前に踏み出してみる。
手放してみると、なんであんなに固執してたんだろうっていうところが見えてきますんで。
本を閉じる勇気を持てる効果としては2つ目。
まずそもそも、その本が難しいなとか思った時にはいくつか理由があるんですよね。
それがさらに簡単に3つ言いたいと思います。
まず本が合わないなって思った時には、1、レベルが合わない。
簡単すぎるかめっちゃ難しいかどっちかっていうところが1つ。レベルが合わないっていうところ。
2つ目、あなたの興味、楽しみのエリアに入っていないっていうところ。
それは自分が何が好きで何に興味があってっていうのは、
自己理解、自己分析をしてもらうといいんじゃないかなというふうに思います。
僕は未来のことは大好きですし、テクノロジーとか新しいものすごい大好きです。
かといって古いものがそうじゃないかっていうと、
こういうふうに人間が考えてやったんだっていうので、
その努力の積み重ねを見るのもめっちゃ好きなんですよねっていうふうな感じ。
そういうのを知っておくことによって、開いた時にこういうことを言っているのは、
ただ自分の体験、例えば書き連ねてあるだけで、
他の人に活かせないなこれはって言ってパタンと僕は閉じたりします。
その視点で読んでたりするんでね。
なので、その興味ある分野が書いてあるか書いてないか、
まずそれだけでも選別っていう意味では、いつかまた巡り合うかもしれません。
レベルアップしたりとか、派生して違う属性の、例えば属性を得たり、
魔法で言うとこの非属性だけだったのが水属性や土属性使えるようになって戻ってきたら、
めっちゃ面白いじゃんこれっていうふうに思えるようになるかもしれないので、
それは全然手放していいと思います。
なので閉じるための勇気を持つというところになってきます。
で、3つ目としては、
なんていうんですかね、本自体が相性って言うとあれなんですけれども、
さっき言ったように属性が合わない部分っていうんですかね、
があるっていうところ、論理的に数値的に書いてあるのか、
形式って言ったほうがいいかな、のほうがいいかなというふうに思います。
僕、物語調で書いてある本って、結構後に回すほうなんですよ。
1から10までやらないと脱落してて読みづらかったりするんで、
え、なんでこういうふうになったのって後で戻って読まなきゃいけないんで、
登場人物が例えば10人とか登場すると、その人たちは俺覚えられないっていう感じになってしまって、
なので苦手タイプです。
かといってその反対に、僕の場合は論理的に書いてある、論文に近いかな、
順序立てて論理的に書いてある場合は相性いいんですよ。
これ逆の人も全然言います。
小説上に書いてあって、登場人物がそれぞれ登場してて、
それに沿って学びというものを提供してくれる本、いっぱいあります。
さっき言ってた嫌われる勇気がまさにその物語調、対話型なんですよ、
になってくるんで、僕との相性よくないんですよ、実は。
なのにタイトルにしたんかいって言ったらキャッチフレーズだからしょうがないですよね、そこはね。
そこは置いといてね、っていう風になるんで、
自分に合う形式というものを選んでみるっていうのがポイントの3つ目っていう風になってきます。
はい、なのでそこのところを踏まえた上でやってもらえるといいんじゃないかなっていう風に思いますんで。
読書を行動に変える
で、本を閉じる勇気としては3つ目、これが一番大事です。
はい、ポイントの3つ目。
何かっていうと、本ばっかり、僕2千冊とか読んでても目の前の現実全く変わらなかったっていうことがあるんですよね。
これ聞いてる人は当たり前じゃんっていう風に思うかもしれないですけど、僕としては不思議なんですよ。
本を読んでれば少なくとも成功者になり得る絶対条件の1つはクリアしてるはずなのに、目の前の状況全く良くなってないよねっていう風になって、腹落ちして気づいたんですよね。
自分何にも行動してねえじゃんっていうことに、千冊ぐらい読んでから気が、もうちょっと早かったと思うんですよ。
一応非気味に自分をちょっと擁護しますけれども、2年目、3年目だからだいたい、でも千冊近いな。
7、800冊ぐらいとしておきましょう。
ぐらい読んでも本ばっかり読んでるって周りからは言われるんですけど、ただ捉え方とか経験値はめちゃめちゃ多くなったと思います。
1つの行動をして、皆さんが2とか3とか経験値得られるところを18とか30とか、もっと言ったら100得られるっていうようになりました。
っていうのはあります。
あとはしなくてもいい失敗をしなくなりやすくなりましたっていうのが、ちょっと日本語おかしいんですけど。
っていうのがあります。
ポイント3の冒頭に戻ってくるんですけども、本を閉じて行動しましょう。
出ないと目の前の現実全く変わりません。
その読んでる間、時間経過しちゃうんですよね。
っていうところがあるんですよ。
何個かいくつか逸話と言いますか、僕の中では響く逸話あるんですけれども。
一人はホリエモンかな。
ホリエモンがライブドアとかで1回逮捕されてしまってと言いますか。
で、服役をしていた時に書籍をすごい大量に差し入れてもらって、
空き時間の時にずっと読書されてたそうです。
っていうのが一つありました。
それを聞いた時に、この方は外出た時に自分が何を成したいのかとか、
あと世の中の流れどうなってるのかなっていうのをインプットするのに、
そういう風に運用曲説あったと思うんですけどもね。
そのライブドアのやつで。
それは置いといて、その中で本を読んでいたっていうところに
すごい僕は着目したんですよね。
それでもって今の影響力と言いますか、自分がやりたいものを成し得る力に変えていったっていうところに
すごい痺れたなっていうところが一つありました。
二つ目としては、
これね、僕の中ではね、皆さん知ってるかもしれないですけど、
伝説の勇者の伝説っていう物語があるんですよね。
伝説の、あったよな。
勇者の伝説。
これ確かアニメだったと思うんですよ。
っていうのがあるんですよ。
で、この中ですごい魔法使いがいるんですよね。
その方も一回、
世から離れて、
ずっと引きこもるのが監獄だったかな、確か。
閉じ込められる時期があるんですよ。
で、その間ずっと書籍や巻物、
淡々と読み、もうすでに賢者なんですよ、その人。
だけれどもその中でさらに磨いていっているシーンがあって、
それを見て、あ、こういう風にね、
すごい人でも学び直すっていうシーンがあるんだなっていうのを目にして、
すごい影響を受けた思いがあります。
あとはね、冒険活劇的になったっていうところと、
たぶん原作といろいろ関係があるんですけど、
そっちの話は脇道にそれるんで、一回置いておくんですけど。
そういう風にね、むさぼるように学ぶ時期、
学生とは違ったその時期っていうんですかね。
学生って先生からこれ読みなさい、あれ読みなさいって言われて、
受け身系の教科書を読む的な感じ、詰め込まれるような感じじゃないですか。
それとは違って、自分が体系立ててこれを習得したいっていう、
挫折とか課題を得た時に書を読む。
で、そこから世に出ていく。
で、たくさんの失敗をしていく。
やっぱり行動をするっていう段階が必要になってくる、
フェーズが必要になってくるんですよね。
なので、そこは勇気を持って本を閉じる。
本を閉じる勇気というものを持ってもらって、
行動を起こしていく。
実際にやっぱりやるっていう時にはね、
プルプル震えますよね、本当。
これ本当にやって、その本の通りになるのかな、
あっ、ならない、なんでだろうっていう風にね、
体験したこと、僕もたくさんありますんで、
そこのところはね、
自分に合ったものなのかっていうところと、
そうじゃないものもあるので、
そこの肌感覚ってことは今まで読んできた中で、
これは他の実現する可能性が高いものを先に
ちょっとやってみて、
本当にもうバランスがつきたなってなったら
試してみよう、確率低いものは残しておいて、
それでどんどん試していくっていうのが
いいんじゃないかなっていう風に思います。
朝の時間と自分に合う実践
時間を作る時のね、
例えば実践方法で大体うまくいくのは
朝早く起きるというところです。
夜遅くにやるっていうのも一つの点なんですけれども、
僕も夜型だったんですよ、
10代の時って。
夜型の時って意外に他の人も夜型で起きてたりするんで、
そこで自分がやりたいことを優先してできなかったりとか、
そういうところもあるので、
ただちゃんと対策は取れたりはするので、
そこのところはね、
サイクルにもよるんですけれども、
確率的に良くなっていくのは朝型。
朝いつもよりも2時間早く起きて、
努力を積み重ねる運動、
体を鍛えたりとか、
メンタルを整えたりとか、
あとはこういう学習をしたりとかっていう風にするのも
一つの手かなという風に思います。
結構失敗もしてきましたしね、
その中でもうまくいくもの、うまくいかないもの。
朝起き抜けにコールドシャワーを浴びるみたいなね。
確かにピリッとするんですよ。
ただこれね、南国でやったほうが、
あったかい国でやったほうがいいです。
冬の北海道でやると心臓止まりますからね。
たまにね、動画でやってる人いるんですけどね、
雪の中でやってる人いるんでね、
どっかで心臓細さ起こすと思うんで、
医学的に見ると。
なのでそれは状況が許せばっていう感じでね、
ちゃんとね、死んだら意味ないので、
ちゃんとできる限り健康寿命を全うしつつ、
磨き上げていくっていう方向でやっていったほうがいいので、
自分に合うやり方。
もちろんね、暑い中でなんか思考も体も
なんかドゥルドゥルになってる状態を引き締めるために
冷水シャワーを浴びる、これは全然いいと思います。
これはね、やっぱり実践の仕方、環境によって変わってくると思うんで、
参考程度に留めておいてください。
こういうのもね、やっぱり失敗を乗り越えて、
自分に合うもの、合わないもの、
これカスタマイズしていく、付け替えていくっていう
読書処方箋アプリの案内
その切り替えにも使っていけるので、
ぜひこの本を閉じる勇気ですね、
書籍化したらよろしくお願いいたします。
今のうちに宣伝しておくっていうのでね。
なんかね、これね、書ける気がするんですよね。
今のだけでも、だって僕今気づいたら26分話せちゃってるので、
前半の雑談部分はあるんですけど、
まだまだここで切らないとなっていうぐらいだったので、
すいません、ここまで本当に付き合ってくださったこと、
本当にありがとうございます。
では、クジラ城、本日は以上になりますので、
冒頭でもお伝えした通り、
一個だけ公式LINEで繋がれるように、
チャンネル概要欄のほうにリンク置かせていただいております。
登録特典として、
読書処方箋のアプリを使えるリンク、
ご用意してますので、ぜひご利用ください。
3分間、10問で無料で受けることができますので、
実際に受けてくれた人で、
読んでみたよっていう声をいただけたんですよね。
それでね、やっぱり職場の新しい施策といいますか、
新しい行動にも繋がってるし、
自分でも良かったと思ってもらえたのか、
職場の周りの人にも進めてみたよっていう風に声をいただいているので、
詳しく本人の許可を得てから、
具体的な内容とかを発表しておければ、
皆さんにもシェアさせていただきますので、
ぜひよろしくお願いいたします。
ちょっとずつ増えていくといいですね。
本のすごいところは、こういう風に時空を越えて、
ノウハウとかを手渡し、バトンリレーできるっていうところが、
すごくいいなという風に思いますので、
ぜひご利用ください。
では本日のテーマ、本を閉じる雪というわけで、
私、クジラジオのパーソナリティ読書を処方する役剤師、
早藤たけしがお送りしました。
それでは皆さん、良い週末をお過ごしください。
それではまた次の放送でお会いしましょう。
それではまた。