雨の日に運動を休む理由
はい、紳士くじらのくじラジオを放送していきたいと思います。
収録で放送しているので、ぜひ1.5倍速で聞いていただければ、聞いているだけでノートになる画期的な放送をやっております。
収録している日時が、えー、2026年10月14日、水曜日です。
時刻は7時34分を回ったところになります。
えーと、北海道函館市は、えーと、雨、ということでね、恵みの雨ですね。
えーと、ちょっとね、風も強くなるっていう予報も出ているので、
あのー、まあ、近隣の皆さんはね、あの、もし聞いていらっしゃる方がいたら気をつけて、
あのー、なんていうんですかね、通勤ですか、通学していただければと思います。
ということでね、えーと、私、えーと、くじラジオのパーソナリティを務めています。
えーと、役、本を処方する役剤師、早藤武史と申します。
全巻300冊以上、累計2000冊以上、えーと、ビジネスショーを読んでいく、
読み続けている、えーと、読書家ということでね、
あの、皆さんに提供できるものですね。
少しでも、あのー、お話しできればなと思って、
あの、ほぼ毎日、発信活動をやっておりますので、よろしくお願いいたします。
ということで、今日はですね、えーと、やらない理由よりも、やる理由、どうやったら、
っていうことでお話をしていきたいと思います。
えーと、早速なんですけども、
昨日から、あの、ウィンターアークという、要は僕の修行期間が始まったんですけれども、
はーい、で、えーと、早速、あの、2日目にして、
あのー、試練が、先ほど、あの、天気をお伝えしたんですけど、
外が雨、ということでね、
あの、昨日はね、朝の散歩してたんですけれども、
あのー、早速やらない理由出てきたんです。
あー、今日は雨だしなー、運動しなくなるね、
あのー、3大理由の1つなんですよね。
あの、ジムとかも、今日は疲れてるしなー、とか、
ふふふっ、今日は予定入ってるしなー、
大体この辺りで、あのー、皆さんドロップ、
今日1日やらなくなって、そこからだんだんとやらなくなってくるっていうところが、
室内運動への置き換え
あのー、出てくるんですよね。
で、そういう時に、あのー、先ほどおし、あの、お伝えしたように、
えーとー、どうし、どうしてかっていうふうにね、
あのー、どうして今日は雨降ってるんだろう、とか、
あのー、やらない理由をどう、あのー、なんていうんですかね、
やらなくなるための理由をみんな探してしまうんですよね。
これは、あのー、なんていうんですかね、
ま、環境って言いますか、あのー、皆さん、
今まで使ってきた、あのー、言葉を書いてもらえれば、
あの、ちょっとずつできるようになるんで、安心してほしいんですね。
こういう時は、どうしたら、あのー、この代わりになる運動と言いますか、
僕の場合は、朝運動習慣をこうつけていく。
それによって、あのー、1日のエンジンを回していくぞっていうので、
えーと、活動の3分の1を運動に投資するっていうふうに決めたんですよ、
この、えーと、3ヶ月間のプログラムで。
で、えーとー、どうしたらこの代わりになる運動できるかな、
あ、じゃあ室内、あのー、でできる運動で、なおかつその家族に、
あのー、負担をかけたりとか、あのー、朝早く起きてやっているんで、
迷惑にならない運動をやろうっていうので、
えーと、代わりにやったのが対極拳ですね。
あの、YouTubeもほぼ無音で流してるんですけど、
あのー、対極拳の、あのー、ラジオ体操、中国版のラジオ体操みたいなもんですよね。
うん、をやりながら、えーと、あ、やって、
で、その後だと、ちょっと、うんと、10分ぐらいで終わってしまう流れ、
あの、プログラムでやったので、えーと、その後で、えーと、
足を踏む。
あのー、筋肉って、あの、一番大腿筋が、あの、大きいんで、
あのー、そこに負荷をかける運動。
で、僕、室内に、あのー、足踏み、運動できる、えーと、
運動器具、置いてるので、
それで、あのー、有酸素をしながら、あのー、ま、SNS投稿、一緒に、
2回だてでやってました。
なので、朝のこの時間で、SNS投稿と、
ま、あと、何だっけ、えーと、お昼にまた投稿しようっていうのの、
あのー、文章、テキストをバーッと足踏みながら、
だいたい7、8分ぐらい。
で、えーと、合計まあ、10、20分ぐらいかな、うん。
の、えーと、運動、朝やって、
で、今、机について、皆さんにこの放送をお届けしております。
なので、これって、あの、新しいその、うんと、レッスンとかもそうなんですよ。
例えば、英語を覚えるとか、えーと、他にも、
えーと、習い事、何かやってれば、うん。
あのー、今日はどうしようかなっていう風に考えてしまう、
その選択肢が出てしまう時点で、
あの、やめるっていう、その罠が毎日出てきてしまうんですよ。
なので、あのー、僕の場合は、その、やめるっていう、あの、分かれ道は、
あの、まず存在しないように、あの、仕組みを組んでるっていう状態にしてる、
っていう風に言えば伝わるんですかね。
ちょっと音声でやると、なかなかなんですけども。
あのー、その場合は、あのー、やるっていう選択肢の中で、
室内なのか、外なのか。
で、室内だったら、えーと、また枝分かれして、
えーと、動画を見ながらそれを真似して、動いてみる、とか。
あとは、家にある器具、とかで、体に負荷をかける、うん。
ちなみに、えーと、ペ、何て言うんですかね。
僕、さっき言った、その、ペダルを踏むっていうのがあるんですけども。
えーと、ま、EXAっていうの。
あの、メンタリストDAIGOさん使ってるやつ、見たら、
あ、これいいなーって言って、あのー、昔手に入れたんですけども。
そう、それも結構、費用かかってしまうので、
あのー、それがちょっと難しいなーっていう人は、
あのー、踏み台証拠もすごいおすすめです。
結構、あの、負荷かかるんですよ。うん。
あの、上野弟からね、結構おすすめされたんですよ。
踏み台証拠いいよーって言うのでね、それで結構、
あの、運動習慣、あのー、付けたよーっていう風にね、前聞いて、
それ真似してみて。
お金をかけない運動の工夫
本当にね、あの、例えばお金がないとか、
あの、費用かけたくないなっていう人は、
あのー、ジャンプとかの雑誌あるじゃないですか。
うん。
あれを、あの、何冊かこう、3、4冊ぐらい、
ガムテープでぐるぐる巻きにするとブロックできるんで、
それを何個かドンドンドンって並べると、
あのー、体重7、80キロぐらいの人でも、
あの、全然、あの、踏み台証拠をするにも、
あの、負荷かかっても大丈夫なブロックが出来上がるんで、
はい、それでやってもらっても大丈夫です。
お金ないよっていう人は。
あとは、まあ、あの、ある程度かけていいよっていう人は、
そのエクササイズの、あの、いわゆるスポーツ用品店とかに、
あの、行ってもらえると、あのー、ちゃんとそれなりの、
あの、運動器具、ちゃんと手に入るので。
うん、あのー、なんていうんですかね、工夫次第で、
人間は運動全然できますので、
そこのところは、あのー、ご安心いただければなという。
で、ダンベルとかもそう、ペットボトル、
あのー、2リットル入りのペットボトルに水入れれば、
2キロのダンベル出来上がるんで、
それでも全然アリですし、
あの、体力つけたいよっていう人は、
あの、今YouTubeとかで、そういう運動系の、
あの、発信されてる方、たくさんいるんで、
それで、室内で出来る運動をやってみる。
真似してやってみる。
最初はもうね、あのー、上手く、
その通り上手くは出来ないんですよ。
なので、あのー、なんとなく、
なんちゃっていうのは動きで、
20点、30点ぐらいから始めてみるっていうところで、
「どうしたら」に問いを変える
どうしたらっていうので、
うん、あのー、どうして、
今日雨が降ってるんだろうっていう風に、
その、出来ない理由の方に目線が行かないようにして、
どうしたらこれ出来るかなっていう風に変えてみる。
うん、っていうね、あのー、
どうしたらっていう魔法の言葉、
皆さん是非使ってみてください。
多分ね、無意識でね、あのー、
勝手に可能性をこう、捨ててしまっている部分あるので、
例えばどうしたらAIが使えるようになろうか。
どうしたら運動習慣がつくだろうか。
どうしたら新しいスキルが磨けるだろうか。
どうしたらもう一段高く、あのー、登れるだろうか。
自分がね、うん、登れるだろうかっていうのでね、
繰り返しでできるようになる
そういう風にやってみると、あのー、
妙手が、上手い手が、
あのー、人間だと思いつくんですよ。
これはね、あのー、トレーニングなので、
ちゃんと繰り返してやっていけば、
その時は出来なくても、
あの、また、あのー、
時間を置いて戻ってきてみると、
出来るようになっているんですよ。
ちゃんとそこのところをね、
体験してもらえればなーと思って、
今回放送させていただきました。
はい、いかがだったでしょうか。
えっと、クジラジオではこういう風にね、
皆さんにちょっと聞く、あのー、
放送をね、毎日しているので、
ぜひ、また、いつもね、
繋がってくださっている方、
本当にありがとうございます。
えっとー、他にもね、
皆さんこういう話聞いてみたいなー、
こういう時はどうするのーとか、
あればコメント欄でもいいですし、
公式LINEのリンクを置いてますので、
ぜひ繋がっていただければ、
そこからね、個別に、
コメントで相談いただければ、
あのー、そこから、
個別、何て言うんですかね、
内密にって言うんじゃないですけども、
あのー、外から見られたくないっていう人は、
そこでね、全然対応しますので、
何か売りつけたいとか、
そういうことは全くないので、
よろしくお願いします。
登録してくれた方にはね、
繋がってくれた特典っていうので、
皆さんの状態に合わせた、
読書処方箋というものを、
お渡しできるアプリですね、
繋がれるようにご用意してますので、
ぜひ、ご活用いただければ、
今、例えばさっき言った、
運動が、習慣が身につけたいんだな、
っていう風に思ってるんですね、
ですとか、
時間が足りなくて、
時間を作りたいです、
ですとか、
あとはね、家族との過ごすね、
時間が作りたいんですとか、
上司、部下とコミュニケーションが
うまくいかなくて、
っていうような、
お悩みの言語化っていうんですかね、
お悩みが形になる、
きっかけ作りにもなりますので、
ぜひそこのところはね、
利用していただければと思います。
はい、では本日のクジラ情報は以上になります。
それでは皆さん、また次の放送でお会いしましょう。
それではまた。
良い一日をお過ごしください。
