00:07
おはようございます、フユコです。
えっとね、朝ライブ開けたんだけど、 ちょっとね、あっこ先生のライブのことでだいぶ熱くなってしまって、
まあなんか、目的が果たせなかったので、 ベッド収録していこうかなと思ってます。
まあ、今週のテーマでね、「私なんて?」っていう思いが、 自分の可能性を狭くするよっていうテーマで今週お話ししてるんですけど、
月曜日にはね、「私なんて?」 まだまだだから。これって本当ですか?っていうお話をしました。
で、火曜日は褒められると、「いや、そんなことないです。いやいやいや。 いやいやいやってこれ言ってしまうのなんでもない。」について。
で、昨日は水曜日ね、「期待しないでね。」って、 先に言いたくなる心理。こういうお話をしてきたと。
で、今週はさ、皆さんからもめちゃくちゃいろんな反応をいただいていて、 特に火曜日には彩香さんが実際に日常で起きた出来事。
これを観察して、さらにアンサー配信してくれたよって。
で、その配信を聞いたヒロちゃんからも、「自分の正解を探していたかな?」とか、
「ありがとうっていうのは正しいのか?」に厭老になりがちだったなっていう気づきが寄せられたんですよ。
これね、めちゃくちゃ面白い。
誰かの観察を聞いて、また別の人が自分の認知に気づいていくという、
今週のライブがそんな風に繋がっているということがめっちゃ嬉しかったよって話はしたかった。
で、今日のテーマにしようと思ってたことが、
できないことがあると今できていることが見えなくなるよって話をしようと思ってたの。
こんな経験ないですか?
一日いろんなことをやったのに夜になると、
ああ、今日も全然できなかった。そう思ってしまう。
今日はこの全然できなかったっていう言葉の中で、
何が起きているのか?これを一緒に考えてみようかなって思います。
今日もよろしくお願いしますっていうので始めたかったんだけど、
イベントの話に行っちゃいましたね。
一日中動いていたのに何もできなかった。
例えばね、こんな一日を想像してみてください。
朝6時起きました。朝ごはん作って、洗濯機回して、
子供を送り出して、仕事行って、メール返して、
帰りに出て、帰りにスーパーに寄って、
夕飯の買い物して、家に帰って、洗濯物入れて、
夕飯作って、お風呂に入って、ようやく夜になった。
そこでふと朝からやろうと思っていたことを思い出します。
あの書類、まだ書いてなかった。
03:04
そして、今日も何もできなかった。
だから、そう思う。
どうですか?こういうことないですか?
だけど、ちょっと待って。
本当に何もできなかったのかな。
朝ごはん作りましたよね。洗濯もしたんですよね。
仕事にも行ったでしょ。買い物もしたよ。
夕飯も作ったし、一日中めっちゃいろんなことしてるやん。
なんだけど、予定していた書類が終わってなかった。
そうすると、今日も何もできなかったっていう結論になっちゃうの。
これ、ここ、今日の大事なポイントです。
書類が終わらなかったっていう事実が、
何もできなかったっていう一日の評価に変わっちゃってるの。
これ同じ話かな。
違うよね。
書類が終わらなかった。これは事実ね。
何もできなかった。
これはその一日についての解釈よね。
で、その自分の解釈によって、
今日一日、自分が実際にやったことが見えなくなっちゃってるっていう話。
じゃあ、どうしてこんな一つのできなかったことが全部になっちゃうのか。
こんなことが起こるの。
例えばさ、今日やろうと思っていたことが5つあったとします。
私だいたい5つぐらいかな。タスクはね。
1つ目、洗濯物。
2つ目、買い物。
3つ目、仕事のメールの返信。
4つ目、銀行への振り込み。
5つ目、書類の提出。
このうち4つは終わりました。
でも、最後の書類だけが終われなかった。
さあ、夜になって何思い出す?
今日は4つできたなってそう思う人いますか?
ああ、書類が終わらなかった。
で、できなかった1つに意識が向くこと。
これもありますよね。
そして、
今日も予定通りにできなかった。
私はいつもこうなんだよな。
なんで段取り悪いんだろう。
みんなどうやってんのかな。
っていう風に考え始める。
最初は書類が終わらなかったという話だったんですね。
でも、いつの間にか
私は段取りが悪い人間だっていう
自己評価に変わっちゃってるの。
06:01
これ、月曜日からお話ししていることと
繋がってくるのが分かりますか?
ある1つの行動についての事実。
これを自分という人間全体の評価に広げちゃう。
で、その評価を通して
今日1日を振り返った時に
できなかったことばっか目に入っちゃう。
で、結果として
実際にやってること、できてること見えなくなっちゃってるの。
これが今日は使いたい認知の仕組み。
私はいつもこうという言葉について
もう1個注目してみたいんだけど
いつもです。
例えば朝起きれなかった時も
私っていつもこうなんだよねっていう。
仕事でちょっとケアレスミスがした時も
いつも私爪甘いんだよね。
誰かとの約束をうっかり忘れちゃった時も
私ってほんといつもダメ人大事にしてない。
こんな言葉使うことないですか?
だけどちょっと確認してみてください。
本当にいつもかな?
昨日も?一昨日も?先週も?
毎回同じこと起きてるのかね?
もしかしたら
昨日は時間通りに起きてたかもしんないじゃん。
先週の仕事問題なく終わらせられてたかもしんないじゃん。
約束を守ってる人の方がずっと多いかもしんないじゃん。
なんだけど一回失敗すると
私いつもこうって思っちゃう。
このいつもっていう言葉によって
今回の出来事が自分の過去全体を説明するものに
変わっちゃってないですかっていう。
今日一回起きたことなのに
たった一回だよ。
なのにこれがいつもっていう言葉をつけることで
まるでずっとあなたがそうだったかのように感じられる。
だけど実際に起きたことと
自分がそう感じていることって分けようよっていうことが言いたい。
だからこそ本当にいつもかなって
一回確認してみてほしいなって思ってます。
ここまで聞いて
じゃあできなかったことは気にしない方がいいんですね。
そう思った方もいるかもしれないね。
だけどそういう話じゃないよ。
できなかったことを見るのってめっちゃ大事だけど
例えばその仕事でね
提出期限これを守れなかった。
まあちゃんと向き合う必要はあるよ。
だって期限を守れなかったことで
他の誰かに影響が出てるかもしれないから。
どうして間に合わなかったのか。
じゃあ次はどうしたらいいのか。
必要だったら謝罪とか調整とか
必要になる場合もあるでしょ。
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そこをね
いやでも私は他のこと頑張ったからって
なかったことにするのは違うよねっていう話。
大切なのはできなかったことを見ないことじゃなくて
できなかったことだけで
自分の全体を決めるなっていうことが言いたいんです。
書類が終わらなかったであれば
書類が終わらなかった。
それはそのまま認める。
だけどだからといって
今日やった仕事も洗濯も買い物も
なかったことにはなんないよねって。
できたことも事実でしょ。
できなかったことも事実でしょ。
この二つって同時に存在して別にいいじゃん。
どっちか一方だけ見る必要なんてないじゃんってことが言いたい。
で例えばさ友達がこんなこと言ったとするよ。
今日私全然なんもできなかったんだよねって。
どうしたのって話聞いてみると
朝から子供の病院に行って
その後買い物して
帰ってきて家の片付けして
したらもう夕飯作る時間でって。
だけどやろうと思ってた
自分のね自分業の仕事が全然できなかった。
だから今日はなんもできなかった。
そう言ってんの。
そんな友達の話聞いたらみんなはどう思う?
いやいやいややってんじゃんって思いません?
なんだけどみんなね自分のことになると
私なんもやってないと思っちゃうの。
これなぜなの?
なんなんこれ?
結構考えられるのがね。
他人の行動は事実として見られても
自分の行動には自分のね
期待とか評価が入っちゃってるんじゃないかなと思ってる。
友達の話を聞いてる時って
病院に行ったとか買い物をしたとか
夕飯作ったっていう行動として見えるじゃん。
なんだけど自分のことになると
本当はこの時間で勉強するはずだったのに
みたいな期待みたいなのがあるんだよ。
そうすると実際にやったことよりも
予定通りにできなかったことが残る。
これだよ多分。
ここをまた昨日の話につなげると
自分が自分に向けてる期待
それに答えられなかった時に
自分をどう評価してるか
ここも観察できるところなんだよね。
もう一個今日は考えてみたいことがあって
それは当たり前だからできたことには数えないっていう認知。
例えば
毎朝家族の朝ごはん作ってる人いますか?
12:00
私にとってはこれ当たり前のことなんだよね。
毎日やってるから。特別なことではないから。
だから今日、ふゆこさんは何ができました?って聞かれても
朝ごはんを作ったことって出てこないかもしれない。
だけど実際には3時45分に起きて
朝ごはん作る時間になったら
食材確認して調理して食卓に出してんのよ。
時間に間に合うように家族が行動してんの。
仕事も同じで毎日スラック確認したり
クライアントさんの対応したり
関係する書類とか資料とか情報みたいなの整理したりとかね。
これらって日常業務だから私ってじゃあ
当たり前なことではあるんだけど
だからといって何もしてないわけじゃなくない?
ここでちょっと考えてみてほしいんだけどね。
当たり前なのと何もしてないってイコールかな?
ここ同じじゃないよね。
毎日やってるから当たり前になってるよね。
だけどそれはやってないっていう意味じゃないよね。
むしろ毎日やってるからこそ
意識しなくなっているっていうこともあるよね。
こうした行動を自分の中でカウントしなくなると
私って何もできてないなみたいな感覚に繋がることもあるの。
なんだけどそれは実際に何もしていないからじゃなくて
自分がやっていることを自分の認識から外してるだけかもしれないよ
ということが言いたい。
私は今日できたことをたくさん探して
自分を褒めましょうっていう
そんなお話はしてるわけじゃないからね。
もちろん自分褒めることが悪いとかじゃないよ。
なんだけど今日お伝えしたいなと思っているのは
もうちょっと手前の話で
例えばさ、今日は朝ごはん作ったっていう事実があるとするよ。
そこで朝ごはん作った私偉い!
そう思ってもいいよ。
だけど思わなくてもいい。
ただ今日は朝ごはんを作ったという事実を確認するだけでいい。
なぜなら自分を褒めようとすると評価が始まるから。
これは褒められることかな。
このくらいはみんな誰でもやってるかな。
いや、もっと頑張ってる人いるよな。
こうやってまた比較が始まることもあるから。
だけど事実を見るだけだったら比較する必要がないから。
朝ごはん作った。
洗濯した。
仕事でミスした。
15:00
処理終わんなかった。
以上!
全部事実として見る。
そこに、だから私はすごいってことも
だから私はダメだったっていうことも
付け加えなくていいよっていう話。
自分の現実、これを評価する前に見るということ。
これが今週ずっと伝えてることなんだよね。
彩香さんの配信にも同じことが起きていて
彩香さんは編み物の作品を販売してる。
保育園の職員さんから
ごはんさん、手先が器用なんですねって言われた。
その時に、いやいやいや私なんてって答えたと。
で、後から振り返ってみたら
そんな売上げ上げてないし
まだ少ししか販売したことないし
みたいな思いがあったよって。
これ今日のテーマともつながるんですけど
売上げがまだ少ない?
販売実績まだ多くない?
それは彩香さんが認識している現状なんですよね。
なんだけど同時に
作品作ってるじゃないですか。
販売してるじゃないですか。
販売に関する資料を準備して提出してるじゃないですか。
っていう事実もあるんですよ。
で、職員さんはその活動を知って
手先が器用なんですねって感じた。
ここで売上げが少ないことと
作品を作って販売できているっていう言葉
両方成立してるよね。
売上げ少ないからといって
作品を作ってる事実が消えるわけじゃないよね。
販売実績が少ないからといって
販売したっていう事実が消えるわけじゃないよね。
だけどもし彩香さんご自身の中に
もっと売れていなければ
まだ大したことをしてるって言えない
っていう基準があったとしたら
今すでにやってることが
自分の中で小さく見えちゃうかもしれないじゃん。
もちろんこれはただの一つの仮説だよ。
で、彩香さん自身が
これから観察していくことでもある。
だけどこういう風に日常の出来事から
自分の認知を紐取りでいけるということ。
じゃあできないことばっかり見えてると
私たちの行動にどんな影響があるか
っていう角度で見ようと思うんだけど
例えば英語を勉強してる人がいるとするよ。
半年間毎日少しずつ勉強してきましたと。
で、簡単な文章なら読めるようになった。
知ってる単語も増えた。
だけど外国の人と話す機会があった時に
うまく言葉が出てこなかった。
そうすると半年も勉強したのに
18:01
全然話せない。
そう思った。
さらに私には語学の才能ないんだろうな。
そう思ったとしますよ。
じゃあここで何が起きてますか。
実際に起きたことは
会話の場面で言葉が出てこなかった
っていうこと。
これが事実よね。
なんだけどそれを
私は英語ができない、才能がない
っていう自己評価に変えてしまってるよね。
で、その評価によって
どうせ私には無理だからって
勉強をやめてしまうかもしれない。
でも、もし事実
これを分けて見てたらどうなのかな。
事実分けるよ。
簡単な文章は読める。
単語も増えた。
会話では言葉が出てこにくい。
出てきにくい。
だとしたら
次に必要なのが会話の練習かもしれないじゃん。
あるいは言いたいことを文章にする練習かもしれない。
つまりできないことを具体的に見てみれば
次に何をするかを考えられる
っていうだけなんだよね。
なんだけど、できないことを
自分全体の評価にしちゃうと
次に何をするかが見えにくくなる。
だから前に進めない。
この違いがあるって話がしたい。
例えば仕事でミスをしたとするよ。
だけどそこでね
私って本当にダメだなってそう思った。
でも、この言葉から
次に何をすればいいかって分かる?これ。
自分ダメだなって言ったって。
次にどうしたらいいの?って。
分かんないよね。
何がダメだったの?って。
どこで間違えたの?って。
何を確認すればよかったのか。
そういう情報が一個もないんだもん。
一方でね
提出前の数字の確認を忘れたなっていう
事実把握だったらどう?
次にできること見えてくるよね。
確認の手順を作ったり
チェックリスト用意したり
提出前に見直す習慣をつけるとか
いろんな方法考えられてるよね。
ここがめっちゃ大事。
自己否定って
具体的な改善につながる情報
これを持ってないことが多いの。
私はダメ。
自分はまだまだ
僕は何もできない。
こういう言葉って
自分を評価してるようで
実際には何が起きているのかを
説明できてないのよ。
だから次に何をしたらいいかも分かんないの。
でもね
何が起きたのか
何ができなかったのか
これを具体的に見ていくと
次の行動が考えられるようになる。
これが自分を観察することの
実用的な意味なの。
はい、今日1日ね
21:00
皆さんに観察してみてほしいことはあります。
それは
今日も全然できなかった。
そう思った瞬間
ちょっとだけ立ち止まってみてほしい。
そして具体的に
何ができなかったんだろう
これを確認してみてほしいです。
例えば
今日も何もできなかった。
そう思った。
でも実際には
仕事には行った。
メールも返した。
夕飯も作った。
やろうと思ってた勉強
これができなかった。
であれば
何もできなかったじゃなくて
今日は勉強の時間が取れなかった
っていうことだけかもしれないよね。
で、もし余裕があったらさ
どうして今日は勉強の時間が取れなかったんだろう
そう見てみる。
時間が足りなかったのか
ちょっと疲れてたのか
それとも別のことを優先していたのか
そもそも今日の予定に
無理があったのかもしれないよね。
こうやって現実を具体的にしていく。
ここで大切なのは
できたことをね
無理やり探して
自分を褒める持ち上げる
っていうことじゃないよ。
何もできなかったっていうこの評価
これを実際に起きた出来事に
一旦戻してみてっていうそれだけなの。
はい、今週は
私なんて
これが自分の可能性を狭くするよ
っていうテーマでお話ししています。
木曜日の今日は
できないことがあると
今できていることまで見えなくなるよ
っていうお話がしたかった。
で、今日お伝えしたかったことは
できなかったことって
できなかったこととして見ていいの全然
なんだけど
できなかったことによって
できたことまで消してしまわなくていいよ
っていうこと。
今日仕事でミスをした。
それは事実。
でもだからといって
今日一日何もできなかったわけじゃなくない?
今日予定してたことが終わらなかった。
それも事実だよ。
でもだからといって
自分が何もしてなかったわけじゃないじゃん。
で、私はダメな人間だって
自分を評価するよりも
何が起きたんだろうって
具体的に見ていくことの方が
次の行動を考えられるよね。
自分を褒めたり
持ち上げたりする必要なんかないの。
無理に前向きになる必要もない。
ただ自分の現実
これをちゃんと見てみる。
できたこともできなかったことも
自分が選んだことも選ばなかったことも
その全部が自分の現実なんだよって。
24:00
そう思うんだよね。
自分の性格に見ることができるようになると
自分を必要以上に小さく扱わなくても
良くなるから。
なぜなら
もう自分を評価する言葉だけで
自分を判断しなくなるから。
実際に何してんのか
何ができて何ができてないのか
そこから次にどうするかを
自分で考えられるようになるから。
これが自分で人生を選ぶということにも
つながっていく。そう思ってます。
はい、さあ明日は金曜日。
今週の最終回。
テーマは
自分のことを自分がちゃんと見てあげよう。
これです。
今週ね、ずっとお話ししてきた
私なんてわざわざ
いやそんなことないです。
いや期待しないでくださいとか
今日も何もできなかったとか
こういう言葉の中にある認知
これを最後に一個に
つなげようかなと思ってます。
はい、今日も
今日はちょっと熱くなってしまって
アコ先生のイベントと
それに関わる人たちの
思いとか気づきとか時間とか
そういうところにちょっと
喋っちゃったりして時間を潰してしまったんで
改めて撮ってみました。
今日も最後までお付き合いいただいて
ありがとうございます。
さあ、今日も自分の居場所から
追い出さずに
自分の味方でいられる一日を
お過ごしください。
それでは、いってらっしゃい。
