00:00
今回は、自分の体を変えたいですか?
ダイエットしたい?筋トレしたい?
先ほどの収録で健康に過ごすための考え方の話もしたので、何か健康になりたいなぁみたいな人がいればそちらも聞いてもらったらいいかもしれないですけども
一応自分はいろんな体の知見があるのでね、フリーランスセラピストラジオということでやってますし
今後もですね何かそういうニーズがあればそれに合わせて話もしていこうかなと思うので
もしそういうのがあればですね、コメントとかレターとかいただけたら
今後の発信とかにも活かそうかなと思うので、よかったらいただけたらなと思いますね
自分自身で言えばですね、今32歳で20代中盤ぐらいまでスポーツやってたんですけども
そこから1回、選手引退した後は全然やってなくて
今年はですね、もうちょっと体も変えていこうかなと思っているので
今は自分の体を変えていこうと思っているような段階って感じですね
身長170センチちょっとぐらいで体重が今66キロぐらいとかですね
いつだったかな、年明けぐらいとかに体組成って言って
体の筋肉量とか体脂肪とか測った時に体脂肪が17%ぐらいとかでしたね
本当に選手とかスポーツやってた時は10%前半ぐらいとかだったんで
それなりにこう絞れてて筋肉もつけてましたけど
今ちょっと筋肉も落ちてちょっと脂肪も増えている段階なんで
この辺をちょっと変えていこうかなっていう感じですね個人的には
来週から実際にジムとかも行こうかなと思ってますし
去年から一応ゴルフ始めたんでね
ちょっとそのゴルフのパフォーマンスも上げたいなという感じなので
具体的に何を変えたいなとかっていうところだと
もうちょっとですね体の筋肉量をつけて体脂肪を減らして
体をもうちょっと絞っていくというか
体脂肪もうちょっと減ってもいいかなと思いますね
64キロ台ぐらいとかにしてもいいかなと思いますけども
まあ体脂肪そうですね10%前半ぐらいがまあいいかなと思いますね
あとはですねまあ一応ゴルフやろうかなという感じなんで
まあ体の柔軟性とあと筋力とあとスピードみたいなところですかね
あとまあコントロール
まあこの辺はそんなに深く体として見た目で変わるわけじゃないですけども
なんか神経系のコントロールの仕方とかですかね
運動隊員とかっていう考え方もあるんですけども
まあこういうところでもうちょっとこう緻密かつ
こう強い力も出せるような体にしていくと
多分ゴルフのパフォーマンスとかも上がると思うんでね
まあこんな感じで変えようかなと思ってますね
なんでまあ自分の体を変えるためにも
まあちょっとダイエットとか筋トレとか
その辺のノウハウはですね
多分自分もちょっと改めて調べながらやろうかなと思いますので
まあ発信していこうと思いますし
03:01
まあ同じような感じのことがあればですね
聞いてもらったら役立つかもしれないので
そんな感じですかね
まああとは自分は一応理学療法士とかっていう資格もあるので
なんか体の怪我とか痛みとかですね
この辺をコントロールしていくとかっていうのも
ある程度知見は持ってるので
もしですねなんか膝が痛いとか腰が痛いとか肩が凝るとか
まあこういうのを減らしたいとかっていうのも
多分体を変えるため
変えたいとかっていう思うきっかけにもなるかもしれないので
この辺もですね
もし意見とかこういうの知りたいとかあれば
言ってもらえたらいいかなと思いますかね
あとはまあ今32歳っていうところなんで
そんなにアンチエイジングとかっていうのは
必要な段階ではないというか
まあでも早いうちから筋トレとかしとくとですね
どんどんどんどん筋肉とかっていうのも
落ちていく可能性があるので
早めにやっとくといいですし
あとなんか最近というか
去年は結構美容の関係の話とかもあったので
なんか肌のケアとかですね
そんな話もできたらいいかなと思ってますけども
あとはまあまあもっと先のこと言えば
なんか認知症予防とかですね
やっぱ脳の機能もどんどんどんどん使ってないと
衰えていきますし
まあ頭の機能もやっぱり維持するの大事だと思うので
まあ頭も体も使って
まあ健康に長生きできるような
まあ楽しみを増やすというか
長くですねやっぱり健康寿命というのを伸ばして
楽しめるような感じがいいかなと思ってるので
まあそういうところで
まあ短期的にはちょっと
スポーツのパフォーマンス上げようかな
みたいなところとか
まあダイエット筋トレしようかなっていう感じで
まあ長期的には健康寿命を伸ばすために
必要なことみたいなことは
自分はまあよく考えるので
まあその辺の話はですね
しようかなと思いますし
まあさっき言った通り
なんか体の違和感とか痛みとかあれば
そういうことに関しても話していこうかなと思ってますので
興味ある人はですね
また聞いてみてもらえるといいんじゃないかなと思います
以上ですありがとうございます
