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こんにちは、ちょっとライブしようかなと思いますけども、
ジムに通い始めたという話ですね。
これまで、最近あまり運動をちゃんとしていなくて、
今年から改めて運動しようかなと思っているんですけども、
ジムでも行こうかという感じで、
アニタイムフィットネスというところに行き始めました。
本当に今日からですね、契約スタートという感じで、
初めて行ってきたんですけど、
いろいろありましたね。
有酸素系の走るものもあるし、
ステッパー的なのもあるし、
自転車とかもありましたかね。
あと、フリースペースのストレッチできるところとか、
トレーニングできるところとかですね、
ダンベルがあったりとか、
あとバーベルみたいなのがあって、
スクワットとかベンチプレスとかみたいな、
一通りできる感じになっていましたし、
あとマシンのトレーニングとかですね、
上半身とか下半身と、それぞれありましたけど、
今日初めて行ってみたんで、
とりあえずですね、
上半身とか下半身と、
いわゆるウエイト器具みたいな感じで、
本当はあまりちゃんとトレーニングしてなかったんでね、
最初からフリーウエイトでやると、
まだ壊しやすかったりするんで、
とりあえず機械のやつやってみましたね。
あと軽くだけランニングして、
トレーニングしてきたと、そんな感じですかね。
どうしようかなっていう感じなんですけど、
今年はですね、
今までトレーニングしてきたのは、
大学の期間とかは結構しっかりやってきたんで、
そこからですね、大学院とか卒業した後は、
一旦スポーツから離れちゃって、
青野パパさんこんにちは、ありがとうございます。
ジムを契約して行き始めたんで、
ジムの話してますけども、
フリーランスセラピストっていう立場なんでね、
一応体のこととかはある程度詳しい方かなと思いますし、
今後も定期的に行こうかなと思うんでね、
ことあるごとに体の話と合わせて、
今日どんな感じでしたみたいな話もしようかなと思ってるんですけど、
現状として今身長が170センチちょっとぐらいで、
体重が65、66キロぐらいとかですかね。
体重はそんなに変えなくてもいいかなと思ってますけど、
やっぱ筋肉の刺激が最近あんまり入れてなかったんで、
それをちょっと定期的に入れようかなっていう感じですかね。
今日軽くやったんですけど、
どうかな、筋肉痛とかちょっと出るかもしれないですけどね。
最初に筋トレをして、最後ちょっと有酸素運動をして帰るみたいなのを、
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とりあえずできれば週2、3回ぐらいできたらいいかなと思ってますけどね。
ルーティン化できたらいいかなと思うんで、
月水筋とかですかね、いけそうなペースでいえば、
そのぐらいのペースでいけたら一番いいかなとは思ってますけど、
天候とかもありますしね。
他の仕事の兼ね合いとかもあって、
月木とか花筋とか、週2回とかの時もあるかもしれないし、
土日とかも結構時間があればですね、行ってもいいかなと思いますけども。
やっぱ筋トレとかってやろうと思ったら、
とりあえず今は筋肉刺激入れて、
どっちかっていうと筋肥大に近いような感じのトレーニングしようかなと思ってるんで、
10回3セットとか4セットぐらいの刺激を
体のいろんな部位に入れてやっていこうかなって感じですね。
何回かやっていくと上半身とか下半身、
どっちが回復が早いかなみたいなのって多分あると思うんで、
それに合わせてやっていこうかなと思いますけど、
今んとこスポーツのパフォーマンスとしては、
去年からゴルフ始めたんで、
ゴルフのパフォーマンス上がったらちょっといいかなとは思ってますけど、
多少上がるかもしれないですね、その引き寄りとかね。
でもやっぱゴルフとかやろうと思ったら、ある程度細かいコントロールとか必要なんで、
その辺はそれと合わせてまたやる必要もありますけどね。
そんな感じでやっていこうかなと思いますね。
とりあえず健康維持とちょっと体を引き締めるとか、
その辺の目的でやっていこうかなと思います。
ジム、やっぱ体を動かすのは結構楽しいですね。
午前中行ったらもうちょっと眠くなってきた感じですけどね。
やっぱエネルギー使うのかなって感じで、ご飯食べてきたっていうのはありますけど、
こんな感じでちょっと運動の習慣をつけていこうかなと思うので、
体の健康に関するような話とかも今後またやっていこうかなと思いますけど、
アンチエイジングとかっていう意味でもやっぱ筋トレとかした方がいいですし、
パフォーマンスとか上げるんだったらそれもいいですし、
健康に過ごすためとかっていう意味とスポーツとかの意味と、
いろいろ切り口あるかなと思うので、
それぞれトピックに分けてですね、体のことを学ぶようなところとかは
収録でも話していこうかなと思いますし、
今回はちょっとジムに通い始めたみたいな話を、
ちょっと収録っぽい感じのライブになりましたけどね、
軽く話してみました。以上にします。
