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おはようございます、言葉のファンタジスタまゆみです。 今日も来てくださりありがとうございます。お帰りなさい。
この番組では、アートと言葉で自由と希望に導く言葉のファンタジスタまゆみが、 人生豊かに生きるマインドのヒントをお伝えする番組です。
えー、ちょっと今眠気が来ていますけれども、 夜の昼、夜じゃない、昼の昼下がり、午後の昼下がり、
今日の文を収録しております。
今日のテーマは何かというと、 能動的休息が必要な理由っていう話をしたいと思います。
能動的な休息、そう。
皆さん、眠りが浅いとか疲れてるとか、なんか集中できないとか、 寝たのに疲れが取れないとか、そういう方多くありませんか?
そういう私もね、ちょっと忙しかったから、 眠りが浅かったんですよね、結構。
数週間っていう、ちょっと自覚はあったんです。
で、昨日久しぶりに、 動く瞑想部っていうのを私やっていて、無料のオプチャーでね。
夜のね、筋トレとか昼間はよくやってたんですけれども、 夜のストレッチ瞑想配信、久しぶりにやったんですよ。
で、30分くらいだったと思います。
とにかく自分の体の伸ばしたいって感じるところを伸ばしてあげたり、 その伸ばすときに深い呼吸をしていくっていうことを繰り返していくみたいな。
そんな時間経ったと思うんですけれども、 すごいもうその後すぐ眠くなってきて、
で、その後ね、またSNS見たりとかしてたものの、寝たらものすごいね、 自分の体がベッドにしっかり沈んでいる感じとか、
あと夢の中でも、なんかね、すごく体が喜んでいる夢を見たんですよ。
ありがとう、ありがとう、みたいな。
で、朝も目覚めがすごく良くって、いつもより多分1時間くらい早く起きて、
夜も遅かったんだけど、すごい質の良い睡眠が取れて、
外に散歩行って、いつもよりも早く、1時間くらい早く朝食食べて、
そしてデスクワークを始めたっていう感じだったんですけど、
まあとにかく集中できる。
やっぱりね、今って本当にAIで仕事が楽になるどころかさ、
できることが増えるからマルチタスクしなくちゃいけなくなるし、
SNS広げば刺激的なことが多くて、
受ける?
自分が、思考品とか食べ物とかもそうなんだけど、
甘みが強いものとか、しょっぱいとか辛いとか、刺激があるものっていうのはさ、
舌にさ、舌が味を探しに行かなくても、
今ね、電話がかかってて喋ってたのに、取れてなかった。
舌がね、要は自分が甘みとか旨味とかを、
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あっちからさ、添加物とかであっちから強い味がくるから、
舌は何も探さなくてもやってくる味を受け入れるって感じなわけ。味覚も。
でも本当の本来っていうのは、よく噛むと甘みがあるとか、
旨味を感じるとか、
そういうふうに自分の方から、これどんな味だろうって味覚を探しに行くぐらいの薄味でいいわけですね。
それの方が舌が鍛えられるわけです。
で、その繊細な味も反応できるようになったりするわけね。
これも味覚が能動的であるためには、そういう食べ物を食べるっていうのが大事になるわけだけれども、
今私たちの中っていうのは、特に視覚がすごく疲れるというか、
刺激が多かったりするじゃないですか。
特にね、スマホで。
でもアートを見るとかね、これも自分からどう感じてるのかっていう方を見るから、
能動的なんだよね。
自然界の中でも、自然を感じるっていう方に意識を持っていくっていうのは、
能動的であると思うのよ。
私が勧めたいのは、ストレッチとか瞑想もそうなんだよね。
昨日久しぶりにやったら、要は自分から意識的に体を伸ばさないと体は伸びないし、
意識的に呼吸を深めなければ、深い呼吸にはならないわけよね。
複合間神経優位になるための行為を夜やったわけですよ。
もうそしたら本当によく寝れたし、質も良くなるよね。
こういうふうに全てにおいて、能動的意識的に自分の行きたい方向で、
特に今は本当にAIがあることで、マルチタスクになって逆に忙しい。
だからこそ、ちゃんとストレッチする、ストレッチなく、
能動的に休息をとるっていう意識が、
日々の活力とか集中力とか質の高さっていうのを生み出すから、
本当にぜひやってもらったらいいなと思うんだよね。
私も動く瞑想部ってオープンチャット無料でやってますので、
概要欄に貼っておきますので、興味のある方は参加してください。
今は不定期で、私がしたい時にしかしないから、
前はプログラムとかやってたんですけど、
たまにやったりするので、会った時はぜひやっていただけたらいいんじゃないかなと思いますし、
あと5月の9日は、
まさるさんと、あとじゅんちゃんね、アーティストのじゅんちゃんと一緒に、
青空お絵描きと何でも青空相談室っていうね、
ちょっとストレッチして、お絵描きみんなで太陽の下、芝生の上でやって、
その後にピクニック気分でご飯食べるみたいな、
10時から1時ぐらいまで1000円参加費。
15名ぐらいがいいかねって言ってるんだけど、
そんな感じの参加費で、そんな企画をやってます。
こういう時こそ大自然に触れて、自分の体を開放して、
楽しい時間を過ごすみたいなことを企画してますので、
興味のある方、参加したいという方は公式ラインとかから、
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でもいいし、レターとかで何でもいただけたらと思います。
5月の9日に開催します。
動く瞑想部無料だからよかったら入ってみてください。
みたいなね、すごい自分でやっぱり大事だわってすごく深く感じたので、
今日はその話のシェアをさせていただきました。
能動的休息がどうして必要なのかのお話をさせていただきました。
ということで、皆さんにとって今日1日が素敵な1日になることをお祈りしております。
いつもいいねやコメントフォローありがとうございます。
いってらっしゃい。
バイバイ。
