00:03
🍄言葉のファンタジスタまゆみ🌏
おはようございます。言葉のファンタジスタまゆみです。今日も来てくださりありがとうございます。お帰りなさい。
この番組では、アートと言葉で自由と希望に導く言葉のファンタジスタまゆみが、人生を豊かに生きるマインドのヒントをお伝えする番組です。
心をほどき、魂のまま咲き誇る人生を想像していきましょう。
ということで、今日のテーマは何かというと、コミュニティにもアップしたんだけど、
最近ね、あの絵を、朝、最近というか今日絵を描きながらyoutube聴いてたんだけど、
その中で、いや本当そうだなと思ったんですけどね、実際に私ちょっと割とすごいスケジュールで10月後半
動いてたじゃないですか。あの一般的に客観的に見るとっていう感じですかね。
19、20であのモリフェス2ヶ月、3ヶ月、ぎっちり準備したやつが終わり、
20、19、20でしょ。で、片付けとか何やら21、22。ん?
20、19、20でしょ。21、22。21、22?
21、22? あ?あ、違うか。あれいつだったっけ?19日だよね。19でしょ?20でしょ?
21、22の2日間か。2日間あって、それで片付けとか、なんか注文いただいたグッズ注文したりとか、
なんかお礼のメッセージとか、あの部屋の片付けとかして、で、えっとキャンバスをあのアート会社の人にあの返すのを、先にやっぱ返すというか気持ちよく
あの那覇と与論とか沖縄行けるなぁと思ったから、22日は車で長野まで飛ばして、
そのキャ、あのイーゼルをね返しに行き、23日は羽田に行き、ギリギリまで仕事して、そして那覇に入り、
遊びまくり、オフ会試のお酒飲んだ翌朝から25から、26か、26から与論島に行って、
5時間のねフェリー、ずっと喋り続けるっていう、普通寝るらしいんだけど、
いやこの時間ワークとか、あの自分が何をしたいか何を感じたいか、どんな未来を作りたいかとか、そういうふうにコミットする時間にしたかったので、
そういう話とかをしながら移動して、でそれであのいろいろこう素敵な場所回ったり、その日のうちにバーベキューして、
テントサウナして、プールで泳いで寝るみたいな、だいぶ1日目ハードだった。
で次の日が学校ですよ。授業、与論島のあの子供たちに授業させてもらって、
でその後カフェ行ったりとか、またワークやったりとか、夜はまた食事して、なんかご飯食べながらいろいろ話して、
で最終日はビーチクリーンしたりとかして、
03:00
でそして移動その日のうちにして、28日日本、日本じゃなくて、あのお家に帰ってきたみたいな感じだったんですよね。
で28でしょ。で29、30、31ってまたなんかちょっとあの細かい作業とか、
あのしなきゃいけない発想とか、なんかなんかいろいろやって、でまた11月1日はね、あのタマビの
アートの文化祭行ったりとか、舞台見に行ったりみたいな、なんか感じで過ごしてましたよね。
で基本的にめちゃくちゃ元気なんですよ。
なんで元気かって言ったら、まあ普段から日常を整えるようにしてたんですよね。
で、えっと思うんだけど、自分がやりたいこと、自分のコンセプト、自分の軸、何をしたいのか、何を伝えたいのか、何をやりたいのかっていうことが私の中ではコンセプトというか決まっているわけですよね。
自分のミッションとか、自分の使命って何かな、自分はこれだからやってるんだっていうことの括弧たるものがあるわけですよね。
で、そことぶれていなければOKなわけですよ。
で、それをぶれないで生きるから、基本その精神的に疲れるってことはあんまりないわけですね。
常にその自分のやりたい方向に未来に向かって風を切ってるから。
で、体力的な疲れは眠かったら寝ればいいっていう、寝たら回復するっていう、そういう感じなんですよ。
で、もちろん睡眠とか食事とかは気をつけてるし、運動もちゃんとしてるわけです。
で、睡眠、食、運動、マジで、もう昔から言ってるけど、まずこの3つを安定っていうかしっかりしない限り幸福度って上がんないから、マジでここがぶれてる人はここしっかりやってください。
で、すごく思うんだけど、今日聞いててなるほどなと思ったんだけど、
私動く瞑想部っていうのやってたりとか、書く瞑想っていう動画を出してたりとかしてるんですけども、
あと食っていうのもすごく重要で、食について私フードコーディネーターの仕事とかしてたし、
マクロビとかさ、オーガニックがどうだとかさ、ビーガンがどうだとかそういうのも全部勉強してきてはいるんですよ。
ただそこに関してはあんまりキツキツになってもなっていう思いからあって、だいぶそこを緩くなってたんですね。
ただ、あのモリフェスの前にその食事をちょっとコントロールしたりとかしたのもあって、やっぱり食ってすごいなって思ったんですよ。
だからもっともっと私は疲れにくくもできるし、もっと自分がパフォーマンスを上げる、集中したりとか自分がやりたいことがやれる体に整えることはもっとできるはずだなっていうのが課題として出てきたんですよね。
で、食・睡眠運動っていうのは本当にまだできてない人は習慣の中に入れてってほしいと思うんだけど、
プラスね、呼吸を整えるということ、瞑想するということ、そして実際にどう動くかって文章に書いたりするっていう、この3つをやるとより加速すると思うんですね。
06:12
そんな記事をコミュニティにリンクを貼ってあるので、よかったら見てほしいんですけど、
自分が何をしたいのかわからないとか、本当にしたいことがわからないとか、やってるうちにブレてしまうっていう人はね、そもそもの習慣ベースでもう感情のコントロールとか心の動きとかがもうブレブレっていうか揺れてるっていうか短期的な快楽の方に行ってしまう。
アドレナリンとか、要はその、食べ物、砂糖とか糖質みたいなものっていうのはエネルギーにすぐになるんだけど、すぐにエネルギーになった後に落ちていくでしょ?血糖値がグッと上がって下がるみたいな。
これがホルモンの状態でも起きるっていうのかな、何ていうのかな、短期的な目標、短期的な集中にはいいんだけど、その後持続できるエネルギーにはなりにくいわけですよ。
ってなると食を変えるだけでも、要は長期的に物事を考える力とかが身についてきたりするわけ。だからエイってあのなんか気合とかじゃなくて食整えるっていうのもすごく重要になってくると思う。
あとは血流を良くする。当たり前だけど何をしたらいいのかわからない。自分がしたいことがわからないみたいな脳が眠ってる。お酒を飲んでるような状態なんだって、寝不足って。
常にお酒何合飲んだみたいな状態の脳で生きてるってことになるわけ。睡眠不足とかになるとね。要は明石化に明石さに欠けていくわけよ。
だから睡眠ってめちゃくちゃ大事だし、血流を良くすることで脳に行く血液の量が増えれば、それはもちろんさクリアーに考えることができるようになるわけですよ。
そのあたりの、私もねやっぱね、多少疲れてちょっと寒かったりとかして風邪ひいちゃったから、その後少しやっぱりぼーっとするっていうかアイディアが浮かばないとか、
スタイフで話す話もだいたいこれ話そうとか湧いてくるものが湧いてこないって状態になったのは、まさに食の乱れ、睡眠の乱れとかそういうのが影響してたりするわけですよね。
そのくらい私たちってもうその肉体だからさ、この肉体がどういう機能になってるかっていうに合わせてコントロールできるようになったほうがいいんだよ。
それのほうが絶対人生楽しくなるから。でも最初から、まあでもだからね本当ね、なんでまずねあの皆さん心の整えもしてみてほしいし、
あの体のバグ、脳のバグを一度リセットしていくと本来の本質的に自分がやりたいことっていうのが見えてくると思うんですね。
なので本当に食と運動と睡眠っていうのをまず整えれてないなっていう人はまずそこをまずねベース作ってくださいよ。
そして呼吸、瞑想、そして呼吸っていうのは自分の周波数をチューニングする心を整えるって言うけど、
09:07
要は落ち着くっていうことは自分の荒ぶれているものを整えていくことでしょ。で、瞑想っていうのは結局未来を見るためなのよ。
未来を感じるためだったりするから、そこでふと思ったことやこう感じたとかなんかあれが思いついたとかいうことをやってみる。これ未来からのお手紙だから。
で、それをやってみるっていう行動にしてもいいし、なんかこれ閃いたなと思ったらメモしていくっていうことで、この現実社会に頭の中の脳内で感じた、体内で感じたことを
具体化するわけよ。ノートに書くとか、紙に書くことによって。っていうこのステップをしていくことによって、実際にそれをトゥードゥリストに落としたりして、それをやってみるってなると現実も動いていくわけだよね。
みたいな感じなんですよ。だから呼吸整えましょう。
睡眠と食と運動っていうのをもう1回整え直すってことをぜひコミットしませんか。
動く瞑想部っていうのも動画無料で紹介してるし、ちょっと最近やってないけど、また配信したりしますので、ストレッチ瞑想とか心を整えるっていう時間を作って、自分のチューニングする場所っていうのを作っていきましょう。
その上で何を生み出していきたいかっていうのを見つめるとだいぶ精度が上がってくると思いますので、概要欄リンクに貼っておきます。ということで皆さんにとって今日1日が素敵な1日になることを祈りしております。
いつもいいねやコメントフォローありがとうございます。いってらっしゃい。
