オープニングと番組からのお知らせ
おはようございます。 今日も聞くとホッとリラックスするラジオを聞きに来てくださってありがとうございます。
心理セラピストの松川ちえです。 昨日は七夕の夜でしたけれども、皆さんのところは天気はどうでしたか?
うちはですね、まあ曇り雨という感じの天気でしたね。
7月7日って何か毎年天気悪いですよね。 少なくとも関東圏に住んでいる私としては
七夕に天気が良かったという記憶がね、ほとんどないんですよね。 いつもなんか曇ってるか雨降ってるかという感じですよね。
まああの七夕だからと言ってね、私は個人的には何かするわけではないんですけれども、 今日七夕だなぁと思いながら普通に過ごしておりました。
今日もねお知らせ1個してから本題に入ろうと思います。 今週の金曜日7月10日の金曜日の夜21時から22時に
河本さん、河本和樹さんという方とコラボのライブをここのねスタイフで私のチャンネルで 開催します。
河本さんについてはまあねその金曜日の夜に詳しく 根掘り葉掘り色々ねお聞きしていこうと思ってるんですけれども
私がね本当に尊敬する方でもありますね。 なので
今年に入ってから20キロぐらいダイエットした話とか コーチングでねバリバリ結果を出している話とかも聞きつつ
過去のね野球部の頃の大変だった話とかもちょっと聞けたらいいのかなというふうに 密かに思っております。
さて 今日の本題に入っていきますね。
ポジティブな感情を十分に味わうことの重要性
今日は ポジティブな感情もきちんと感じてますかっていう話をしたいと思います。
ポジティブな感情をちゃんと感じてますか? あの私ねしょっちゅうこのスタイフでもネガティブは悪者じゃないよとか
不安だとか悲しいとか怖いとかそういったネガティブな感情も 否定しないでねちゃんと受け取って感じて味わって
そうやって消化していきましょうねっていう話を散々しちゃってると思うんですけどし ちゃってるっていうかさせてもらってるというかね
そういう話をたくさんしていると思うんですけれども 一方で一方でですよポジティブな感情や感覚っていうものも
十分味わうべきだって私は思うんですよね これはね
できてる人もたくさんいるかなとは思います ネガティブな感情と違ってポジティブな感情っていうのは結構ね心地いいですし
好きですよね人間ポジティブな感情のことは好きだと思うんですよ ネガティブな感情のことはみんなね嫌いだけど
ポジティブな感情のことは好きだから まあポジティブな感覚や感情が湧いてきたらしっかりね味わって
ちゃんとね自分の中でプロセスしてますよっていう人も いらっしゃるとは思うんですけど
でもね 無意識のうちにセーブしてる人っていうのも実はいるんじゃないかなと思うんです
というのも 私自身がそうだったんですけど
あんまり調子に乗っちゃダメだとかね あんまりいい気になっちゃダメだとかね
あとはなんか ここは良かったし嬉しかったし素晴らしかった部分あるんだけどいやでも
もう何だろうな 重箱の隅を続いてこっちの方はできてなかったから良くないよねとか
いや良いこともあったけどこんな悪いこともあったんだから大喜びしちゃダメだ みたいな感じでね
なんかもうちょっとでもマイナスがあったらもう喜んじゃいけないとかってね思ってしまう 人も中にはいるんじゃないかなと思うんですよね
そういうことってありません?なんか あっ嬉しいことあったハッピーって思って100%そのハッピーを楽しめるかっていうと
どっかでセーブしちゃう あんまり喜びすぎない方がいいんじゃないか
いやあっちの方には悲しんでる人もいるのに ここで私が喜びすぎたらあっちの人に申し訳ないんじゃないかとかね
そんな風にポジティブな感情もセーブしてしまうっていうことをね 私たちはよくやってるんじゃないかなと実はね
これねすっごくもったいないなと思うんですよ だって十分受け取っていいのに全然味わってオッケーなのに
確かにそこにある幸せなのに どっかでセーブしてるんですよもったいなくないですか?
なのでちょっとね今日お勧めしたいのは 最近あった楽しかったこと 最近あった嬉しかったこと ちょっとね思い出してみてほしいんです
でそれを100%自分の中で受け入れてほしいんです この嬉しさ楽しさ
わーってワクワクしたとか嬉しかったとか 誰かにねなんか褒められて誇らしい気持ちになったとか
そういった感情や感覚を全部ね よしこれを全部受け取って味わってみようっていう風にちょっとね
試してみてほしいなと思うんです これ結構意識的にやらないといつもどっかでセーブしてる人っていうのは
どっかでセーブしちゃうんですよ 私みたいにね調子乗っちゃいけないとかあんまり天狗になっちゃいけないとか
いい気になっちゃいけないとか いい気になってるとどっかで足引っ張られるんじゃないかとかね
そういった恐れをどっかで持っている人っていうのは 無意識にハッピーなポジティブな感情さえも
無意識のうちに抑圧しているということが起きてるんですね
なのでこの だからネガティブな感情と一緒ですよね
無意識のうちに否定して否定してなかったことにしてあんまり感じないようにして
っていうことをポジティブな感情でもね やっちゃってる時ってありません?
そんなやっちゃってるなーっていう人は 意識してポジティブを我慢しているやつを外さなきゃいけないんですよね
最初からそのまま感じればいいだけなんだけど
あ、ダメダメ あんまりあんまり浮かれてちゃダメ
あんまり調子乗っちゃダメってやってしまいがちな人は
ちょっとね意識して今だけは100%受け取ろう
今だけは十分味わってみよう
体の中にその嬉しさやワクワクや興奮や楽しいっていう感情を
100%自分の中で許してみよう
ちょっとねやってみてください
ポジティブな感情を100%受け入れる実践
どうですかね
あのほんの1分でもいいかなと思います
最近あった嬉しかったこと楽しかったことを思い浮かべて
その時の嬉しい気持ちや胸がワクワクドキドキする気持ちや
誇らしい気持ちやなんとなくほっとするような
温かくなるような気持ちや
そういうポジティブな感情感覚を十分
十分自分の体で味わって受け取ってみてください
これやってみると意外に
あ、100%は受け取ってなかったなとか
完全にはこの感じを自分の中で許してなかったんだなとか
そういったのがね
わかるかもしれません
これは心の中で思い出して体で感じるっていうことをすれば
いつでもいつでも私たちにパワーをくれる思い出になるんですね
ポジティブなエネルギーをくれる
一つのリソースというかね
自分にとってお守りのような
パワーをくれる何かになりうるんですよね
なのでぜひぜひ
自分の中に大切にしまっておいてあげてほしいなと思います
そして時々ね
自分がちょっとエネルギーダウンしてる
ちょっと今日元気がないぞとか
ちょっとなんかどんよりしてる
ぐったりしてる
しょぼんとしてるという時には
この元気の元のね
自分を元気にしてくれる
嬉しい楽しいワクワク誇らしい
そんな気持ちにしてくれる
リソース
それを思い出して
それをね
もう一度味わってみる
これね
そんな難しくないですよね
思い浮かべて
ゆっくりと深呼吸とかして
自分の体でじんわりそれを受け取ろうって
よしこれを十分感じるぞ
このポジティブな
嬉しい気持ちを
100%自分の中に
十分満たしていくぞって
やってみるだけなんですよ
そんなに難しくはないと思うんですよね
なのでぜひね
やってみてください
そして
エンディング
自分のことを
よりハッピーに
よりエネルギッシュに
よりリソースフルにしてあげてください
はいということで
今日もね
最後まで聞いてくださった方は
どうもありがとうございました
じゃあまたねー
