告知と本題への導入
おはようございます。 今日も聞くとホッとリラックスするラジオを聞きに来てくださってありがとうございます。心理セラピストの松川ちえです。
今日はですね、一個だけ告知をしてから本題に入ろうと思います。 今週の木曜日、9月17日の木曜日の夜8時から9時で
ザ・ハースというセルフケア協会でやっているオンラインのワークをする会があるんですけれども、こちらでファシリテーターをやらせていただきます。
今回のテーマが、スピリチュアリティ精神性と日常というテーマで、 今まで学んできたいろんなことをね、たくさんのことをこの半年間、毎月
学んできてくださった方がね、いらっしゃるわけですけれども この毎月ちょっとずつちょっとずつ学んできたことを改めて自分の中で統合させていきましょう
っていうようなね、そういったことを狙いとしている会になります。 なんか私たちって、私もそうなんですけど何かを学んだり
知ったり気づいたりとかしても、それがね、どれぐらい自分の中に定着しているかというと、またそれってね
本当に情けない話、別通の話になってきちゃっているなと思うんですよね
たくさんの世の中には、たくさんの良い情報や良いコンテンツや良い学びの教材、たくさん本とか動画とか
いろいろありますけれども、この音声とかもそうですね いろいろなものがありますけれども、それを
どれぐらい自分の中で日常の中に取り入れていけてるんだろうかっていうことで改めてその 辺を少し振り返ってみる時間とかをしてみようかなぁと思っています
なかなかね、自分自身に
しっかり寄り添う時間っていうのって 皆さん日常の中でありますか?
私はね、ちょっとやっぱり意識しないと バタバタと過ごしちゃうなっていうことってすごくよくあるんですよね
まあこんな、なんだろう 人様にねファシリテーターしてますとかセミナーやってますとかセッションやってますって言ってる
私でもね、あの全然できてない時とかあって 自分のことで精いっぱいになっちゃってたりとか視野が狭くなっちゃってたりとか
学んだはずのことがねできてなかったりとかね まあでもさぁ、でもさぁとか言っちゃったんですけど
学んだっていうこととそれが 本当の意味で理解したっていうこととそれが
さらにね 本当の意味で自分のものになったっていう
ところにはね、すごいもう何段階も何段階もステップがあってね 深い溝があるなというふうに日々思いますね
はいそんな感じで今日はですね、今日のテーマに入っていきたいと思います 今日のテーマは自分の気持ちがわからない
「自分の気持ちがわからない」という状態
ですね 自分の気持ちがわからないっていう状態に
皆さんなったことってありますか 私はね昔よくなってたというか昔ずっとそうだったというかね
今でもちょっとテンパったりすると自分の本音が見えなくなったりすることっていうのはあるんですけれども
わかんなかったなぁと思いますね昔は自分の気持ちが
もう本当に物心ついた時から私の場合はですよ自分の気持ちを押し込める 自分の気持ちを我慢する自分の気持ちを見ないふりするっていうそういう
修正がね出来上がっちゃってたので これは良くも悪くもなんですけどそのおかげでね
なんかこうお利口さんとしてなんだろう 集団の中で問題なく過ごすっていうことはねできたし子供の頃ね誰かにすごく
いじめられていつもクラスで浮いててつらかったとかそういったこともなかったし まあね自分の気持ちは蓋をして周りに合わせるっていう能力が
なんだろうよくも悪くも高かったのでね まあでもこれって
よし足なんですよねそのそれが必要な瞬間って確かにあの生きてたらね あるなと思うんですけれども自分の気持ちがわからないってなっちゃってる時って
ほんとねどういう時かっていうとまずは自分の気持ちに蓋をしちゃってる時ですよね しかも一瞬だけとか今日だけとかじゃなくて
長い間 長い間何年もとか
あるいは何十年も自分の本音とかね自分の素直な気持ちっていうものに 蓋をしてきてしまっていると自分の気持ちはやっぱわからなくなっちゃいますね
感情に蓋をすることの弊害
あの私よくね感情の 感情のリリースとか感情のケアとかを口すっぱく
クライアントさんにね喋ったりするんですけれども 自分の感情ってあの
絶対みんなあるはずじゃないですか喜怒哀楽がね で
自分の感情は必ずあるはずなのにも関わらずそれがわかんなくなっちゃうというのはどういう ことかっていうと自分の気持ちを蓋をしすぎてもわかんなくなっている
あの特に ネガティブな感情ですね不安怖い恐怖
怖いと恐怖ってほとんど一緒か不安怖い寂しい 罪悪感無力感孤独感
なんだろう まあそんな感じの虚無感とかもそうですかね
そんな感じの 辛い気持ちいわゆる辛い気持ちっていうのって私たちあの
感じたくないんですね本能的にもうこの話なんともしちゃいますけど 辛い感情って
全員ですよ私たち人間だったらほぼ全員がやだこの感じを感じたくないっていうふうに 思っちゃうんです
思っちゃうっていうのはもう本能的にね反射的に思っちゃうんです 思わないようにするとか多分多分無理でほとんどの人が思っちゃう
でそうするとあの嫌だなぁ この感じを感じたくないなぁ
例えばね寂しい気持ちでいっぱいになっているなんて辛いから嫌だ 寂しいとか思いたくないこの気持ちを蓋をしてしまえみたいな感じで
蓋をするっていうことをやってるとね 確かに寂しいは感じづらくなっていくと思うんですよ
蓋してるからだけど 寂しいだけじゃなくて嬉しいとかなんだろう楽しいとか
これが好きとかポジティブなものまでだんだんわかんなくなっていくんですよ あのねネガティブな感情だけに蓋をしてポジティブな感情をたくさん感じるっていうのは
かなり不可能に近いというかね難しいことなんです なので大体ネガティブな感情に蓋をしまくっているとポジティブな感情もわかんなくなっていく
という 弊害が起きてくるんですよね
義務感や責任感による影響
私の若い頃なんかは完全にこれだったなと思うんです あとはあの義務感とか責任感とかがめちゃくちゃ強かったので今でもね
今でも義務感責任感強い方ではありますけれども でもね苦しかった頃ネガティブな感情でいっぱいでそれに蓋をしてポジティブな感情もわかんなくなってた頃
っていうのは あの
やらなきゃいけないこととかやるべきこととか これが正しいはずだっていうことをなんかこうそうするべきとか
これをやんなきゃいけない ハフトゥーとかマストっていう感じかなそのことだけで
頭がいっぱいでそのことだけに何だろうなエネルギー使っちゃってて 何の力も入ってない
自由な自分だったら今どう感じてるんだろうとか 何のプレッシャーもない状態だったら今自分何したいんだろうとか
そういう質問を自分に投げかけたことがほとんどなかった ほとんどっていうかもう覚えてる限りなかったですよね
だから自分が何やりたいか どうしたいか自分はどういう気持ちなのかっていうのが
わかんなかったんですやるべきことで頭がいっぱいで ネガティブな感情に蓋をすることで精一杯エネルギー使ってて
っていうことねずーっと続けていると 長年続けていると自分の気持ちってわかんなくなっていくんです
感情との向き合い方と変化
だけどそれはねもちろん変えられて 蓋をしてた気持ちを蓋を開けて一つずつ一つずつ向き合ってあげて
感じ取ってあげて まあよしよししてあげたりね慰めてあげたり共感してあげたり
あるいは思う存分その感情を自由にしてあげるっていうねそういったことを繰り返し やっていくと蓋をしてた自分の気持ちっていうのがねもう1回
いきいきとし出すっていうことがだんだん起きてくるんですよね そうすると自分の
希望とかやりたいこととか 自分が望んでいることとか本音とかそういったものに触りやすい状態になっていくかなという
ふうに思います これを聞いてくださっている皆さんももしね自分の気持ちがわからないっていう時が
きたら なんか蓋しているものがあるんじゃないかな
なんか自分にこうしなきゃいけない足なきゃいけないっていう 義務感責任感でいっぱいいっぱいになっちゃってるんじゃないかなっていうのね少し疑って
見てあげてちょっとずつねそのプレッシャーから自分を自由にしてあげるっていうのね やってみてほしいなぁというふうに思います
まとめとリスナーへのメッセージ
何かしら参考になったでしょうか はいということで今日はね自分の気持ちがわからないというテーマについてお話ししました
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました じゃあまたねー
