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どうもヤーマンです。どうもハリーです。この番組は、教育会社を経営しているハリーと、デザイン会社を経営するヤーマンがお届けする仕事に役立つ情報をゆるーく紹介する番組です。
行こう! 最近ね、僕、自立神経多分乱れてるんですよ。またその話か。
あのー、夜中の寝汗がすごくって。 え? 寝汗? うん。皆さんないですか? え? ちょっと温かくなってきてるじゃないですか。
とはいえ、汗かくほどではないでしょう。 いやもう本当に、ここ1週間、2週間ぐらいかな。夜中バッて目覚めた時にビチャビチャないよね。 えー。
ほんとにちょっと大きめのビールジョッキーの水ぶっかけられたぐらいかいてるんですよね。 肩の周りとかね。
で、何が原因かわからなかったんですよね。で、布団を変えたりしてね、ちょっと厚すぎたのかなみたいなんで、温かくなってきたから、ちょっと薄い布団に変えたりしてたんですけど、
なんか原因がわかって、多分これだっていうのが、自立神経だと思って。 自立神経? 自立神経が乱れてたなと。
で、その原因は韓国ドラマですね。 韓国ドラマなの? うん。もう、韓国ドラマはもう夜中まで見すぎてて、最近まで。ペントハウスとかグローリーとかその辺なんですけど。
なんか脳がもう夜中に活性化されすぎてて、体は疲れてんのに脳は起きてるみたいな状態になってたんですよ。 おー、はいはいはい。
で、ちょうど昨日、昨日も僕あの金縛りに会いかけて。 金縛り? 金縛りに会ったことあります? ない。
あ、ないんすか? ない。 ない人いますよね? 金縛りってあれですよね。一応目は覚めてるけど全く体を動かせない。 そうそうそうそう。そういう状態です。 ないですね。
あ、ないんだ。 うん。 リスナーさんどうなんでしょうね。金縛り会った人の。 たまにいますよね。
でも多くの人はないんじゃないですか? 多くがないのか。 いや、わかんないけど。 わかんないですね。
わかんないですけど、まあ僕はたまになるんですよね。 へー。 で、僕の金縛りって昔はすごい怖かったんですけど、まあ脳が起きてて体が動かない。まさにそういう状況なんですよね。
で、その悪い環境で寝るとなるんですよ。 悪い環境? うん。
例えば、そのうとうととソファーで寝てる時とか。 え、それ悪い環境なんですか? うーん、やっぱ寝るんだったら布団だよね。 うーん。
とか、なんか昔とかだったら実家のこたつでうとうとして寝転がった時とか。 あーいいですか? うん。 いやそれはいいんだけど。 いい環境じゃん。
いい環境なんだけど、その寝るという意味ではやっぱりね、あのバシッと寝たいんですよ。 僕は。 まあまあわかりますよ。 うん。
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ちゃんと風呂入ってパジャマ着て、布団の中でおやすみっつって寝るのが俺の中でいい環境なんですね。暗いとこでね。 うん。
なんか寝たくないのに寝てしまうみたいな時によく金縛りにあうんですよ。 へー。
で金縛りになったらそれこそ本当に体が動かなくなって、脳は起きてるみたいな状態になって結構苦しいんですよね。 ほー。
で解く方法は、1、2の3はいで寝返り打つっていう。 これね金縛りになる、いやリスナーさんわかるって今もう今声揃って言ってるはず。 本当に?
1、2の3はい。 1、2の3ふんって言ってこううわってやった時に解けるんですよね。 へー。
それがしんどいんですよ。 なるべく金縛りにあいたくないんですけど、昨日も金縛りにあいそうになったんですよ。もうわかるんですよ。
自分の中で。 あ、来るなと。 あーもうこれ来るなーと思って、あーやばいやばいって言ってこう寝返り打ってこうリラックスしてもう一回寝るみたいな。
すごい寝返りってそんな意識してできるもんなんですね。 まあ起きてるんでね。 へー。
うっすらともうぼーっと起きてるんで。 うん。 まあこのまま上向いて寝ちゃってたら来るな来るなあー絶対来るやばいやばいあーって言って眠い体を頑張ってこう横向くとか。 うん。
まあまあそういうことが起きて。 うーん。 で、よくないなーと思って。 うん。
まあ観光ドラマ見すぎて見すぎたっていう自分が自業自得なんですけど、ちょっと修正したいなーと思って何がいいかなーと思っていろいろ調べたときにモーニングルーティンです。
でも朝でしょ? モーニングは。 やっぱりね、寝るって。 ナイトルーティンでは?
いや違うんですよ。 違うの? 違うんですよ。そのいい睡眠を得るためにはもうその日1日ブランディングしなきゃいけないんですよ。 ブランディングって呼んでんの?
ブランディング。 すごいなー。 ブランディングうんやっぱ自分で方向性決めて設計して自分でこうデザイン的なことしなきゃいけないんですよ。
シンキングしなきゃいけないんで。やっぱりその朝起きるのが、僕の場合は朝起きるのが遅くて、6日外日光も浴びずにいい1日遅れないときってやっぱり寝つきも悪いんですよ。
それはあるかもね。 朝きちっと早起きして朝から行動もしっかりできて、仕事もしっかりできて、自分で満足する1日が遅れたときって眠りもいいんですよ。
確かに。 なのでちょっとこの韓国ドラマで歪んでしまった僕のこのスリーピングタイムをね、もう1回こういい感じに修正したいなと思ってモーニングルーティンについて調べましたと。
調べたというか、やってみた。自分で考えて。自分でこういうモーニングルーティンにしようって決めて、今日やった。それを紹介したいと思います。
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モーニングルーティンといえばね、一般的にはロハスな女の人たちが。
最近ね、TikTokとかYouTubeのショート動画とかで私のモーニングルーティンみたいなんでちょっとシャレに撮って。
朝から野菜ジュースとかを作って。 あんなんじゃないっす。
あんなんじゃないの? 俺のモーニングルーティンはあんなんじゃないです。
おじさんのリアルをお伝えしよう。 おじさんのリアルをお伝えしたい。
おじさんのリアルに頑張れるモーニングルーティンで、そんなSNSでかっこよく見せるためのものではないです。僕のやつは。
シンプルに朝これを習慣化すればいい1日遅れるんじゃないかと、もう39歳の男が真剣に考えたやつです。色々調べてね。
モーニングルーティンって結構調べると、やっぱいいみたいで。
例えばAppleのCEOのTim Cookとかもさ、すげー早起きして朝からメールチェックと運動をやってたりとかさ。
アメリカのテレビ番組のめっちゃちょっと黒人系の人気の司会者、オプラ・ウィンフリーとかいう人。あの人も朝散歩するらしいんですよ。
きっちり朝そこを整えると結構1日が生産的にエネルギー支出に遅れるっていうのがあるらしくて、結構意識高い人はみんなやってるらしい。
本当に?モーニングルーティン? モーニングルーティンですね。
僕のモーニングルーティンはちょっとシンプルなんですけど、紹介していきます。
5つあって。 朝から5つもこなすんすか?
5つもこなすっていうか、この5つのことを守る。 守る。
まず1、日の出とともに起きる。 日の出とともに起きる。
今、春になりかけなんで6時半ぐらいですかね。ネットで見ると6時って書いてあったんですけど、6時まだ暗いんですよこの大阪市。
日光を浴びたいんで。日光を浴びるとコルチゾールっていうのが出てきて、すごく安定するらしいんで。
日光を浴びたいんで、あんまり早すぎると日光を浴びれないんで。 日の出の6時半ぐらいですね。
で、起きてから次2つ目ね。これ何回も何回も言ってるんですけど、常温の水コップ1杯飲む。
これ2つ目です。日の出とともに起きてからコップの1杯の常温の水を飲むと。
左右とかでもいいらしいんですけどね。左右にするのめんどくさいじゃないですか。
めんどくさいかな。うん、めんどくさい。
なんかティファールでちょっと温めて水で割るみたいな感じでしょ。それめんどいんで。
もう普通にうち浄水器あるんで、そこでコップ1杯ジャーって入れてゴクゴクと飲むと。
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ここまでできるでしょ、頑張れば。うん。
で、3つ目。晴れなら散歩する。晴れならって言ったら?
晴れてたら。晴れてたら。雨やったら散歩嫌なんで。そうですよ。
筋トレする。これはハードル高いかもしんないけど。20分。でも時間は20分です、たったの。
20分ね。散歩20分はいけるけど筋トレはきついな。
うん、まあね、ちょっとまだ雨の日がないんで、筋トレ20分くらいできるかわかんないけど、
20分くらい外、日光浴びながら歩くんですよ。20分って結構早くって今日歩いてみたら。
うん、散歩は全然いけそうですね。
うちのマンションの隣に公園あって、そのマンションと公園をぐるーって回って、
桜とか綺麗だったんで、そこで写真とか撮ってたら、すぐに20分経ちましたね。
これだったら全然続けれるわと。なんなら土日でもいけるわと。
毎日できることだなと思ったんですけど、まず散歩すると。
散歩ね。
で、4つ目。冷水シャワーを浴びる。
えー。
めっちゃ寒かったっすよ今日これ。
えー無理だー。やりたくねー。
でもね、1回やってみてください。
うん。
水のシャワー、水って言っても完璧に水にしてないけど、冷たっていうくらいの水で浴びてたんですけど。
30度とかそれくらいの。
もっと冷たいから20度くらいかな。
えー。
で、やったんすけど、やった後、シャワー終わって上がってから、めっちゃ体ポカポカしました。
いや嘘でしょ。
いやほんとに。
原理がないじゃないですか。
めっちゃポカポカしたんですよ。でもこの冷水シャワーって結構いいみたいですね。体の免疫が上がるらしいんで。
いやまあサウナの跡とかあったらいいですけど。
そう、それは思った。
なんもなくして、無手の冷水シャワーきついっすね。
対して汗もかいてないのにめっちゃ寒かったこれを。
まあでも、ちょっと冷ためのシャワー浴びると。
で、最後。朝僕ね、今までコーヒーを飲んでたんすよ。
うんうん。
だけどコーヒーを飲まずにプロテインを飲む。
ほうほう。
この5つを僕のモーニングルーティーンとして定めました。
定めましたか。
うん。で、今日実際やってみました。
うん。
続けれそうです。
ほんとに?
うん。
まあ最初はみんなそう言うんですよ。
最初はね、最初はね、あのー、毎週僕らこれ収録してるじゃないですか。
はい。
聞いてください。今日はモーニングルーティーンやったんですかって。
あーわかりました。
はい。
はい。
でこれ、コーヒーを飲まずにプロテイン飲むっていうのも結構色々調べて、自分の中で腹落ちしたんですけど。
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うん。
僕コーヒーね、1日3杯か4杯くらい飲むんすよ。
はい。
朝飲んで、
うん。
なんなら午前中に1杯飲んで、午後に1杯飲む。まあ3杯くらいかな。
うん。
で、午後に2杯飲む時もあるんですけど。
結構カフェインって体に蓄積するらしいですね。
うんうん。
で蓄積されて、そのー、まあコーヒーだと集中力も上がるしみたいな、目が覚めるしみたいな理由で飲んでたんですけど。
はい。
それをやっちゃうとまあ確かに集中力とか上がるらしいんですけど、それがないと集中力が上がらなくなるらしい。
あーうんうんうん。
ありますね。
で、カフェインって結構体に蓄積するそうなんで。
うん。
結構僕はこう浄化して流していきたい派なんで、コーヒーカフェイン取りすぎるのはあんま良くないなと思って、朝のコーヒーを辞めました。
もう僕ももうデカフェしてますからね。
デカフェって。
え?
デカフェってそのカフェインを取らないみたいなこと全般を。
デトックス?
デトックスなのかな?
多分違うけど、最近僕は普通にコーヒーをあんま飲まないってだけなんですけど、そのカフェインレスコーヒーとかを飲むこともデカフェっていう。
あ、そうなんだ。
はい。
えー、なんでそれ始めたんすか?
えーっと、あんま良くないかなと思って。
あー、シンプルにね。
そうそうそう。
カフェインも。
同じ理由ですよ。
賛否両論ありますよね。コーヒー良いっていう人もいてるし、集中力上がるって。
いろいろ飲むことで健康、こういう病気になりにくいとかっていうデータもあったりするんで。
そう、あとダイエットにも良いとか言うじゃないですか。
うん。
コーヒーって。
うんうん。
利尿効果もあるし。
うん。
まあ賛否両論なんですけど、僕は一旦今回のモーニングルーティーン自分の作ったやつの中ではちょっと朝やめようと。
はい。
うん。で、その代わりにプロテイン。
はい。
僕ジム帰りとかプロテイン毎日飲んでないんですけど、ジム行った時とか不定期に飲んでるのをもう毎朝飲もうと飲んでみようと。
うん。
っていうのも、なんかこれ僕調べた中で朝に高タンパク質のものを摂取した方が筋肉になりやすいんだって。
へー朝が良いんだ。
そう朝摂取し続けるのと昼摂取し続けてる人の老人からアメリカでやってる実験で70歳とかの老人を対象にやった時朝摂取し続けてたグループの方が悪力とかが強かったらしい。
おー朝か。
だからさ摂取する時間を工夫するだけで結果が違うんだったらいい方がいいやと思って。
うん。
しかもそれを習慣化しちゃおうと。
うん。
ということで朝に変えました。
15:00
はい。
で、やってみて良かったなと思ったのがもう今日のメインディッシュは散歩です。
散歩?
散歩めっちゃいいです。
散歩ね、まあ良さそうではあるけど。
走るってなるとハードル高いじゃないですか。
はい。
散歩はハードル低いんですよね。
まあどこ行ってもいいわけですもんね。
そうそうそう。
うん。
で、なんかいいなと思ったのがペットとか飼ってる人は朝散歩連れて行ってあげるのすごい良いなと思ったよね。
やってる方多いですよね。
多いし、いわゆる哲学者とか世界の成功者みたいな人のモーニングルーティーンでみんなペット飼ってて、そのペットの散歩を自分の散歩に使ってるよね。
おーはいはいはい。
だからもう動機でしかないよね、その犬とかってもうもはや。
まあ犬かって言ったらね散歩は行かざるを得ないですもんね。
そう犬、あー今日もこのタコちゃん散歩に連れて。
タコちゃん?
いやタコっていう名前だとしてね、タコちゃん連れて行かなきゃーって言って連れて行って、もういざ外出たらもう犬のこと考えてないよね多分。
そうなの?
もう自分の時間になるよね多分。
まあ分かんないけどそこは。
分かんないけどね。
うん。
へー。
だから犬とか飼ってらっしゃる人は、仕事終わってから散歩とか、散歩は必ず連れて行ってると思うんですけど、毎朝連れて行ってあげるっていうのを犬も喜ぶだろうしね。
朝楽しみになるよ絶対。
うーん。
まあそういうのを利用しながら朝散歩するっていうのはすごいいいなと思って。
うーん。
なんかハリーさんやってるんですか朝。
朝、いや朝ほんと何もしてないですね。そういうのは。
うーん。
まあでも、その子山さんが何度も言うから常温の水は結構やってますよ。
あ、ほんと。
はい。
ダオ?
いやダオ違いがね、分かんない。
分かんないでしょぶっちゃけ。
いや俺も分かんない。
そんな1日でね、分かるもんではないと思うんですけど。
うーん。
分かんないけど、まあでも別に調子悪くなってもいないので、もしかしたらいいのかもしれないし、関係ないのかもしれないし。
体が起きるような感覚はあるよね何もしないよりかは。
かなあ。
体の臓器に水がかって通るだけでなんか、おはようっていう。
おはようはよく分からないけど。
おはようみたいな自分の体おはようっていう。
朝一すぐコーヒーは確かになんかちょっと言いに来てるなっていう感じはあったので。
そうそうそうそう。それもあるよね。
うん。
水でまずはこうおはよう言ってから。
うんうん。でもしてないなあ。散歩もしないし、ご飯も食べないし。
それね、僕最近朝ごはん食べてる期間なんですよ。
食べてる期間なんだ。
うん。
はい。
18:00
あのー、なんて言うんだっけ。ウォートファージーか。
おー、なんだっけ。
ウォートファージーで、16時間空腹時間を作るっていうので朝ごはん抜いてたんですよ。
はい。
で晩ごはんは必ず夜の8時までに済ませるっていうことをやってたんですよ。
へー。
うん。だから夜の8時までに済ませて、で朝ごはん抜いて次の日の12時のお昼にお昼ごはん食べるっていうことをやってたんですよ。
はい。
まああれはあれで結構、あのー調子良かったんですけど、ちょっと違うバージョンも試してみようと思って。
その空腹時間っていいんだけどなんか筋肉の分解が起こるとか言われて。
ほうほう。
やっぱりそのー、栄養枯渇状態にならんほうがいいみたいな説もあって。
うん。
そのー、まあどっちがいいのか正直わかんない。
うん。
だけど朝、今はちゃんと栄養とるようにしてますね。
へー。
まあどっちがいいかは今検証中なんで。
うん。
あのーこの検証が終わったらまたみんなに報告したいと思います。
はい。そんなでも違いわかるもんなんすかね。
うーん、別の理由でちょっと太ってきたんですよね。
別の理由で。はいはい。
別のお酒だと思うんですけど。
はい。
で、あのーもう一回ちょっと整えようと思ったときに、ちゃんと朝ごはん食べよう。食べる方法でやってみようと。
うん。
何食べてんの?
朝もうパンです。
普通のパン?
普通のパン。で今までコーヒーとパンだったんだけど、コーヒー今日やめたんで、プロテインとパンですね。
へー。
結構食べてますね。
へー。
今日もなんかバターロール3つ食ったもんね。
3つはいけそうか。でも朝かー。
うふふ。とあとバナナ1本ね。
あーすごい。
うん。食べてる。
へー。
いやでもね、あのーこれ聞いてくださってる方、僕たちと同世代の人多いと思うんですよ。
うん。
30代40代50代。
うん。
まあ20代の方もいらっしゃると思いますけど。
まあメインは30代なのかな?データで見る限り。
うん。
ってことはもう同世代ですよ。
はい。
で何がいいかわかんないじゃないですか。
うん。
僕が先人気って実験しますんで。
うふふふふ。
それをお伝えしていこうと思います。
まあね、N1ではありますけれども。
そうそうN1ではありますけどね。
そうほんとそれ、あの自分に合う合わないがあって、合うのを見つけるのが難しい。
あーそうね。
うん。そのオートパジーがむちゃくちゃいい人もいるんですよ多分。
うん。
あれも慣れてくるといいんですけど、結局その環境的に難しい場合もあったりするんですよね。
うんうん。
まあ飲みが多い時とか。
そうですよね、なんか昼はみんなで会社のみんなと行くとか。
そうそうそう。
うん。
21:00
そうだからね、合うのを見つけるのがすごい難しいんで。
うん。
オートパジーがいい人もいれば合わない人もいると思う。
うーん。
で俺の今やってみた感覚でいくと、その筋肉量の多い人。
はい。
はあんまり合わないと思うオートパジーは。
ほうほうほう。
でも筋肉って分解すると脂肪になっちゃうじゃないですか。
ああそうなんですか。
なんかねへなっていく。
へなっていく。
へなっていった。ちょっと痩せていくんだけどへなっていった。
へえ。
だから僕そのなんていうの体幹とか結構重要視してるんで。
うん。
その辺が弱くなってるなって感じるのが嫌だったんですよね。
うんうん。
その満員電車とかに乗ることないけど、満員電車とかで吹っ飛びたくないんですよ。
はいはい。
誰かと肩ぶつかった時に向こうに吹っ飛んでほしいんで。
それもどうかと思うけど。
自分吹っ飛びたくないんで。
はい。
かといってそのボディビルダーみたいにでかい体を目指してるわけでもないんですけどね。
はい。
健康的な強い体を目指してる中でオートパジーは、まあ確かにダイエットとかいう場面ではいいんだろうけど、
ちょっと自分の目指してるところとは違うのかなっていうのを思い始めて今変えてるとこです。
うーん。
そうね。自分に合ったやつをね、ちゃんと続けるというのが。
そうですね。
大事ですね。
てことでね、まあ僕がこのモーニングルーティーンやってるのも睡眠のためにやってますから。
始めましたから。
うんうん。
話を戻しますと。
睡眠でも僕全然ですね。
いや、さっきも。
困ってます。
今日ラジオの方でちょっとこういう話してましたけど。
あっちでしたか。
はい。今日もあれでしょ?椅子の上で寝たんでしょ?
椅子の上は別にそんなに取り立てて言うほどのことでもないでしょ。
いやー。
日常茶飯事ですよ。
いや本当ですか?大問題ですね。俺からしたら。
そんなに。
もう椅子で寝ちゃった日、もう次の日もう絶対ダメだみたいな。もう何しても今日絶対うまくいかないみたいな日になってしまいます。僕だと。
そっかー。
いや、違うんですよ。椅子よりも困っていることがあって。
うん。
最近ね、ちょっといびきがうるさいんですよ。
あ、いびきね。はいはい。
そう。で、僕いびき、なんだっけな。いびきラボかな?いうアプリがあって。
うん。
それを毎日セットして寝るんですよ。
うんうん。
で、あれは音が鳴った時に自動で録音開始してくれるんで、何時にこういう音がした。まあだいたいいびきなんですけど。っていうのがあって。結構してるんですよね。
あー。毎日やってるんですか?
毎日やってて、毎日してますね。
はいはいはいはい。
いびきを。
あれでも手術ね、治るんでしょ?ひどい人って。
手術したくないなー。
したない、したくないよね。
なんかいろいろとね、その体調を、それこそね、ちゃんと整えて寝るとか。
24:03
あとはね、その横向きで寝るといいとか。
はいはいはいはい。
鼻を広げる、なんかブリーズライトみたいなのして寝るとか。
うんうんうん。
あるんですけど、まあなんか、どうしたもんかなと思ってますね。
うん。モーニングルーティンですよ。
そうね。
ちゃんと早起きして、寝る3時間前に夕食済ませて、寝る90分前にお風呂入って、
はい。
で、電気消して、布団で寝るんですよ。
そしたらもうスヤスヤミンですか?
スヤスヤミンやと思うんすけどね。でもね、いびきはね、わかります。
僕もね、あの、お酒酔っ払って寝てるときとかいびきしてるそうなんで。
へー。
結構うるさいいびきをね。全然自分にその自覚ないんすけどね。
自覚はほんといない。
もうなんならスヤスヤ寝て静かに寝てるもんだとばっかり。
うーん。
思ってますけど。
思ってますけどね。
うん。
一回ね、ちゃんと録音したほうがいいですよね。
はいはいはい。
ハギシリとか大丈夫ですか?寝てるとか。
ハギシリはないですね、たぶん。録音はされてないので。
はいはいはい。
ハギシリすごい人すごいよね。
すごい人すごいですよね。
すごい人すごいよね。
すり切れるんじゃないか。
いやだからあれ歯かけるし歯も割れるんですよ。
おーはいはいはい。
やっぱあれ、側頭筋って言ってこの頭の上の筋肉、顎の筋肉だけじゃなくて側頭筋使ってるそうなんで300キロくらいの力あるらしいよ。引き上げる力。
ほー。
噛み締める力。
うん。
でもうエラーも張るし、肩凝るし、首凝るしみたいなのがあるらしい。
おー。
だからね、マウスピースいいみたいですよマウスピース。ハギシリ専用の。
あーなんか売ってますね。
はい。あの僕のおすすめはあのアボシカクリニック大阪の。
大阪のクライアントじゃないですか。
はい。僕のクライアントさんでめちゃくちゃいいですあれは。
へー。
あの小さいんですよ。
小さい?
マウスピースって大きくてさつけて寝てると朝起きた時にゴロって出てることが多いらしいんですよね。
へー。
でもこの前歯だけにしかつけないゴロにパコって。
あそうなんだ。
でその前歯のこの部分が当たらなかったら奥歯が当たらないみたいなポイントがあるらしくて。
うん。
だってハギシリ専用のハギシリ専用マウスピース専門の歯医者さんですよ。歯の治療は受け付けてないですからね。
PR案件?
いやいや違うPR案件じゃないPR案件じゃない。
気になる方調べてみてくださいアボシカクリニックさんすごいオススメですハギシリに。大阪を目指にやります。
分かったよ。
まあまあってことなんでね。
今日はあのモーニングルーティンやってみました。
はい。
でやってみた上であのすごい続けれそうですし今日はぐっすり眠れそうな気はしている。
お素晴らしい。
27:01
うん。
だからもう夜遅くまでnetflix見るのもうやめようと思って。
なんかチルなやつを見たらいいんじゃないですかもっと。
まあそっちの方がアリかもしれないですねあの結構激しかったんで復讐劇とか。
誰かの殺人とかそういう話ばっかり見てたんで脳がちょっと刺激されすぎて悲しまりあったんでしょうね。
もうね40手前に悲しまりに悩まされるとか嫌なんで。
あのしっかり整えていきたいと思います。
はい。
今回の感想をメールまたアップルポッドキャストのレビューでお待ちしています。
2人でコメント欄をすべて読んでいますので今後の番組を有力するためにあなたの感想をお待ちしています。
はい。
本日も最後まで聞いていただきありがとうございます。
それではまた来週お会いしましょう。
さようなら。
さようなら。
兄弟番組のゴロゴロ企業ラジオではハリーが企業やスタートアップに役立つ情報を緩く紹介しています。
概要欄にリンクを貼っていますのでこちらもよろしくお願いします。
