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おはようございます。秀さんです。ポッドキャスト始めていきます。よろしくお願いします。このポッドキャストではお金時間健康をテーマに自由な暮らしを目指すヒントをお届けしております。皆さんのそれいいねが増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです。はい、今日は水曜日は、水曜日は。良い習慣を継続することで、人間本来の健やかな生活を送り、自分の能力を引き出して機嫌よく豊かに生きていこうという徳の高いテーマになっております。はい。今週月曜日からルーティーンについてお話をしておりまして、昨日から早速コールドシャワーをはじめですね。
はい、新しいルーティンが出来上がって、ええ、今始動しております。スタートね。しております。はい。で、グーグルキープにね。まあ、いわゆるメモアプリにルーティンをこう書いていって、一個一個潰していく。そういう習慣が。うん、今まで。ああ、ちょっとやろうかなと思ってたけど、ああ、結局できてなかったなっていうことも、漏れなくできることもね。実感できるし。さっき言ったコールドシャワー、さっきまだ言ってないね。コールドシャワーみたいな悪魔的なね。習慣なんかもまあ2日目ですけど、続くなと思って。うん、本当ね、昨日も言いましたけど、コールドシャワーね。
まあ、なんで地味に流行ってるの？って誰？最初に考えたのって、これちょっとやめとけよ。そんなアホなことっていうやつね。まあ、最初の第一人者はまだいいでしょう。悪ふざけだったんでしょう。なぜ後から追随し、習慣として定着させ、私のところまで広がったんだろうな。今日も22 3
10秒ぐらいこう冷水を浴びている間に、そんなことを本当にハワハワしながらね、こんなに心臓って早く動くんだっていうのを感じながらやってみました。コールド社は若干昨日初日ででやって、ちょっと今日朝起きた時なんか体体調良くないんじゃないかなって若干思ったんですけど。気のせい気のせいと思ってね。2日目やってみました。はい、明日風邪ひいてたらこれが原因です。はい。で、こう、やっぱりルーティーンね。さっきも言いました。こういう悪魔的なルーティーンもあるし、朝起きたらベッドメイキングするとかね。本当、あの幸せに暮らす人のルーティーン第1位。一番朝最初にやるのはベッドメイキングみたいにこうね。
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そういう意識高い系のものもあれば、うん、なんかこう、ちょっとしたことでね、よく噛むとかね、散歩するとかね、スケジュールを紙に書き出すとかね、こういうのをこう、バーってやっていくと、うん、一日がこう、チェーンのようにつながる。チェーンハビットって言うらしいんですけど、こうつなげていくと習慣になりやすいということで、一個一個は結構ね、継続していることも多いんですけど、リストアップすると。あ、やっぱりこんだけやってるんだとか、なんかちょっとこう、隙間時間できた時に、このできてないタスクをね、ルーティンをやっていこうかなっていうふうになるので、すごいいいなと思いました。はい。で、遅くなりましたけど、今日のテーマはルーティンの驚くべき効果、ルーティンの驚くべき効果、これについてお話ししていきたいなと思います。今週はもうルーティーンシューですね。匂いじゃなくて、ウィークの方ね。はい、ですで、バーってあげてみて、うん。
で、こう、さっきも言いました。ベッドメイキングみたいにもういや、実はまあやった方がいいし、いやもうやり慣れてるし、もう多分書かなくても漏れなくできるんですよ。ただ、なんか書いておくと、ルーティーンやってますの第一が、ベッドメイキングってなんかすごいよくないですか。で、なんかすごいお金を百億持ってる人の秘訣はっていうと、なんか人に挨拶することみたいな。えっ、そんなことだけどすごいずっと続けてるんだみたいな。そんな感じうん。のところに鎮座しておりますベッドメイキングですね。はい、あ、全部言っていきましょうか。ええ、21個あるんですけど、ベッドメイキングでしょ。その次トレーニングで3つ目が採用。飲む。4つ目コールドシャワーでこのポッドキャストで、えっと、うまくいっている人の考えっていうのが百個あるんですけど、その中から今日の三つを選ぶっていうやつね。で、あと今日のスケジュールを決めるで、神に思考を書き出す。
考えをね。バーッとで散歩だからよく噛む。あと十分の昼寝で、あとコーヒーをに14時までに飲むね。これはあの、あんまり夕方まで乗る。飲むとこうその日寝れなくなるから、あと5分読書。もちろん5分以上でもいいよ。はい。で、あと読んだ時のアウトプット三行。アウトプットって123行のね。はい。で、フリック入力の練習。それからEタイピング、タイピング練習。それから1分の瞑想で歯磨きを十分かける。まあ、5分でもいいんだけど、長めにするってことね。で、寝る前の5分、トレーニングで明日の予定を洗い出す。で、寝る前の三行123行の日記、やること多くない？
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とりあえずやったほうがいいことをずらっと21個入れてみまして。これでちょっとずつね、ブラッシュアップしていこうかなと思いますし、さっきも言ったように、こうもうやってるけどね。リスト化することによって、なんか自分の自己肯定感が上がるようなベッドメイキングとかね。サインを飲むとかもそうですけどね。うん、なんかまあ、でも、サインを飲むなんて書いてないと飲まないかなと思うので。うん、意識的に書いていたりもします。で、あと読書なんかもガッツリ読書って書くと、うん、なんかちょっと今日は忙しいってなるけど、5分読書ってなんかできそうじゃないですか。あと1分のフリック入力練習だとか、3分もタイピングも3分で終わるんで、この書いておくと、チェックリストの中のこうこれだけ今日埋まってなかったりやりません？1分瞑想だけ。あとやったら今日はコンプリートって言うんだったらやってみる。そういうね、うん、自分がこう、スマホゲームに。
依存してログインボーナスを欠かさずもらう性格っていうのを、こういうところでこう使っていきたいなと思います。まだまだこれ初めて2日3日ぐらいしか経ってないので、うん、ブラッシュアップしていけばいいのかなと思いますし、さっきも言ったこう十分昼寝とかね、1分フリック入力とかね、なんか時間を入れるとわりかしやりやすいなっていう。ちょっとこう気づきました。だからコールドシャワーもね、これも30秒コールドシャワーっていう風に変えたりしてもいいんじゃないかなと思います。で、十分ポッドキャストとかね、なんかそれを書いてあると、あ、5分なら、3分なら、1分なら捻出できるなっていうふうになるので。うん、いいと思います。はい。で、まあ、ルーティンね、驚くべき効果って、今日タイトルつけましたんで、一応効果としてはね、意思決定の負担を減らす。
あ、何やろうかなって考えるんじゃなくて、あ、これがあったなってのが一つ目で、2つ目は行動の継続が楽になる。要は習慣化しやすいね。読書とかも筋トレなんかもね、散歩なんかもね、習慣になりやすいで、3つ目がストレス軽減とメンタルの安定っていうことで、まあこれに関してはコールドシャワーはね、ストレスというかメンタルはどうな、パシッとなるけどね、パシッとはなるけど、うん。100%効果があるとは言えないものも中にはあるよってことですねはい。四番目が時間を有効活用できるこう、もちろんですね。もう隙間時間でできますから。で、5つ目が目標達成が加速するって言ってね。私もルーティンを決めたんですけど、目標達成、そういえばしてないなと思ってね。これ例えばね、100万円貯金するとか、月50万円ビジネスで稼ぐとかね。
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まあ、そういう目標にこういけるのかな。うん。そういうの目標を掲げると、そっちに向かって進んでいくし、そっちに向かったルーティンがこう組み込めるようになるじゃないかなと思いますので。この五つね、効果絶大であります。はい。ルーティンを作ることで、時間とエネルギーを効率的に使い、ストレスなく目標達成ができるってことですね。はい。っていうのは。チャット、gptが導き出してくれましたので、まあ間違いないでしょう。はい。で、あと、私が実際にこう2日間、3日間やってみてね、2日間かはい、気づいたことは、まあ、まずはいろいろ入れすぎたなと思ってます。はい。なので、今からこうブラッシュアップして、今21個あるんですけど、十個ぐらいに十個ぐらいにしていきたいなと思います。はい。で、あと、継続できているルーティンはね、さっき言ったポッドキャストなんかもうやってますから、いらないんじゃないのって思いますね。はい
うん、で、除外してもいいものもあるし、ベッドメイキングみたいに、なんかお飾り的にね、あ、私の一日はベッドメイキングで始まるんだっていうのを見せつけることによって、なんか効果がありそうなものもあるので、うん、ね、いいんじゃないかなと思います。で、あとは、ちょっとはちょっと空いた時にやろうと思ってるけど、忘れるタイピングとかね、1分瞑想とかね。まあ、そういうのはリスト化すると実行しやすいかなと思います。うん。が、瞑想とかね。読書なんかも自己成長にこうつながっていくのでいいかなと思います。あと予定とかね、書き出しとかね、そういうなんか書き物がちょっと多いので、まあこの辺なんかこううまく圧縮してね、なんか他で仕組み化してなんか書き出すぞって言うと、なんかちょっと仕事的、タスク的になるのでね、もうちょっとなんかこう、スムーズに行けるように、なんかこうね、アイディア出していきたいなと思います。はい。
ということで、まあ皆さんもね、毎日をこう自己成長につながるルーティンで過ごしてみませんか？というお誘いの今日はポッドキャストになっております。はい、まあ続かないってすぐ思っちゃう人はですね、実は意志の強さじゃなくて、こういう仕組みでね、解決できることもあるので、はい、一つでもなんか参考になったり、うん、ちょっとコールドシャワーやったよっていう方はね。ぜひコメントもしくは直接、私にええええ教えて頂ければと思います。ということで、今日も最後にまで最後までお聞きいただきましてありがとうございます。では、また明日。
