体質診断の無料体験
こんにちは、薬剤師ももです。
恋の処方箋でキクダケヘルスケア。
薬嫌いな薬剤師のひとりごと、聞いてくださりありがとうございます。
この放送は、薬に頼らず、健康で美しくありたいあなたにメッセージをお届けしています。
移動中や家事しながらなど、流れ行きで結構ですので、今日も最後までお付き合いくださると嬉しいです。
フォローして、キクダケヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
冒頭でお知らせです。現在、問診票を使った本格的な体質診断の無料体験を行っております。
カウンセリングの後は、職地のアドバイスシートもお渡ししております。
こちらの無料体験が12月31日で終了となります。
2026年1月から1500円で有料になりますので、ぜひ無料の間に受けてみてください。
気になる方は、この放送の概要欄のURLからインスタに体質診断とDMを送ってください。
こちらの無料体験、25名ほどの方に受けていただいておりまして、どんな感じか、感想を一部ご紹介したいと思います。
桃ちゃんが私のライフスタイルに合わせた栄養の摂り方をいろいろ提案をしてくれて、寄り添ったアドバイスをくれて、
なるほど、そうすればいいのかと、ゼロか100志向の私はとてもためになりました。
そして、桃ちゃんの話しやすくて温かい人柄もあって、とても楽しい有益な時間を過ごすことができました。
フィードバックも丁寧にしてくれてありがとう。
とりあえず、桃ちゃんのアドバイスを受けて、私にあったおすすめの食材を手に入れることから始めます。
こういったご感想をいただいております。
他にもですね、感想の方は、インスタのハイライトの方にまとめておりますので、ご覧いただけると嬉しいです。
それでは、今日のテーマ、いってみましょう。
イチゴさんのお悩み
今日は、お悩み相談ベースです。
イチゴさん、30歳女性、お悩みはサンゴ太りとのことで、サンゴ3年経っているがなかなか痩せないということで、ご相談をいただきました。
この方のですね、お話を聞いてみると、寒さに弱い。雨の日とか低気圧の時に頭痛や吐き気などが起こる。
朝ごはんは結構パンが多いとのことでした。
結構ね、便秘で悩んでますということも言っておられました。
それから、トイレに行く回数が4回から5回ぐらい。
風邪をひいてないのに痰が絡むことがあったり、雨の日にだるさや頭痛などの不調があったりだとか、
太りやすい。口の中、口内炎とか口角炎とか、あと唇の向けとか、口の周りが結構荒れたりする。
それから胃もたれとかお腹の張りを感じやすいだったりということをおっしゃってました。
まずですね、お話をお伺いしてみると、体に炭質といったものがすごい溜まっているなという印象でした。
これというのもですね、麺とかパンとか小麦製品だったりレトルト、乳製品、甘いもの、アルコールといったものが原因です。
なので麺とかパンはできたら米粉のものに変えるとか、朝食のパンはちょっとご飯に変える回数を増やしていくとかということがおすすめです。
結構聴覚にヨーグルトを摂っていらっしゃる方とか、あとヤクルトを摂っていらっしゃる方がいるんですけど、
ヨーグルトは正直聴覚にはならないので、試行品ですね。デザートというか楽しむために食べるという風にしてください。
あとヤクルトはだいたい過糖不動糖液糖という血管を傷つけるような糖分が含まれているので、できればやめていかれるといいと思います。
ヤクルトの代わりに過糖不動糖液糖が含まれていない聴覚ドリンクとしてはマイフローラというものがあります。
野村乳業というところが作っているマイフローラですね。こちらがおすすめです。
結構ね、過糖不動糖液糖何にでも入っているので、調味料だったりお菓子ゼリー、菓子パンとか、過糖不動糖液糖は取らないという意識でいてほしいなと思います。
それから聴覚するんだったらですね、ヨーグルトよりもお味噌汁ということをいつもお伝えしております。
その中に乾燥わかめだったりトロロコンボを入れて、水溶性の食物繊維を入れてあげると便がすると出やすくなりますので、ぜひ試してみてください。
あとね、このいちごさんなんですけど、ちょっと消化吸収能力というのが落ちているなぁということが見られたので、そういった方は噛む回数を増やすことをお伝えしています。
お味噌は一口30回なんですけれども、次の食事から全部30回噛んでくださいというのは難しいので、ちょっとこの一口は30回噛んでみようとか、
10回しかいつも噛めてないんだったらこの一口は20回噛んでみよう、次の回はいつもどおりでいいかみたいな感じで、ちょっとずつ噛む回数を増やしていくようにしていってみてください。
あと調味料も結構大事で、お味噌汁に使うお味噌とかっていうのは、大豆食塩とかシンプルな材料で作られているものがおすすめです。
あんまり出汁入りのお味噌っていうのはおすすめしていません。
楽なんですけど、それだったら出汁パックを使ってもらうか、または入り粉の粉ですね。そういったものを使っていただくのがおすすめです。
それから調味料編としては、砂糖をオリゴ糖に変えてもらうっていうのもおすすめです。
オリゴ糖は液体のものを私はいつも使っているんですけれども、砂糖だと溶かす手間があるんですけれども、オリゴ糖は元々液体なので結構混ざりやすくて、砂糖と同じように使えるのでおすすめです。
オリゴ糖の何がいいかと言いますと、腸内の善玉菌の餌になるところがいいんですね。調味料を変えるだけで腸活につながりますので、ぜひやってみてください。
それから便秘の方とか、腸内環境があまり良くないという方におすすめしている間食がありまして、甘いコンビニのスイーツとかお菓子とかではなくて、
さつまいもだったり、プルーン、りんご、きなこ、甘栗、栗、そういったものをおすすめしています。
欲しいもとかでもいいんですけど、さつまいもを小さく切って冷凍してもらって、それをよく噛んで食べる。
よく噛んで食べると冷凍でも温かくなりますので、冷たいまま飲み込まないので、小さく切った冷凍のさつまいもをよく噛んで食べるというのもダイエットにもおすすめな方法です。
あと、間食で塩気があるものといえば、焼き鳥とか枝豆とかそういったものもおすすめです。これもよく噛んで食べるようにしてみてください。
体質診断の無料体験、このような感じでアドバイスをさせていただいております。
いちごさん、お悩みありがとうございました。
食生活の改善提案
ということで、今日のお話はこれでおしまいです。
ここまで聞いてくださり、本当にありがとうございました。
この放送が気に入ってくださいましたら、いいねやコメントいただけると励みになりますので、ぜひお待ちしております。
6ヶ月で人生を整える、オーダーメイド食習慣改善プログラムマイチョイスというサービスをやっております。
気になる方は、概要欄のURLからインスタの方で食事プログラムとDMでお問い合わせください。
それでは、これを聞いてくださったあなたが、今日も1日、心も体も元気で自分らしい1日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、ももでした。