体重増加の悩み
これちょっとエピソードになるかわかんないですけど、自分にとってはホットな話題なので話していいですか?
はい。
僕ずっと痩せ方…僕の体型的に痩せ方なんですね。
はい。
中村さんはぽっちゃり高満体型だと思うんですけど。
ありがとうございます。
グラマラスな体型だと思うんですけど、僕はどちらかというと…
優しい言葉で包んでいただいて。
痩せ気味な人生を送ってきたんですよ。
はい。
で、30代くらいから…ってかずっと体重変わんなくて、僕はずっと57、8くらいをキープしてたんですけど、
40くらいになって急に体重が増え始めて、
で、お腹がちょっとポコッとしだして、すぐ治るだろうとか凹むだろうとか思ってたりとかしてたんですけど、
夏実家に帰るとか正月実家に帰って帰ってくると体重が増えてるみたいなことがどんどん積み重なって、
戻らないまま62、3キロくらいまで増えてたんです。
痩せるための戦略
結構そう聞くと増えてますね。
しばらく体重測ってなくて、なんの気なしに体重計に乗ったら62.8とか出て、
ドン引きしたんですよ、自分で。うわって思って。
5キロ、6キロってことですか?
そうそうそう。
結構10パー以上ってことですね。
そう。で、うわーやべーと思ってたぐらいの時とかで、
こないだ中村さんと飲んだ時に、前職の時の後輩とか友達と飲んでたじゃないですか、同僚と。
ダンウキョーですね。
ダンウキョーと飲んだ時に、やつは筋トレマニアなので、
筋トレの話とか聞いて、いやーラッキーさんそれもう運動普段してない人だから痩せにくいと思いますよみたいな。
頑張ってくださいみたいなこと言われて。
で、頑張ってるって話なんですけど。
どう頑張ってるんですか?
そう、なんか40くらいになるまで全然太ったことがなかったから、
まず痩せ方、痩せるっていうことの意味があんまり分かってないかったんですよね。
はいはい。
で、どれくらい運動したらどれくらい落ちるとか、
このくらい落ちてもまずは水分だから関係ないよみたいな話とか、
筋トレしたらタンパク質を摂らないと意味ないんだよみたいな話とか、
PFCバランスとか、
カロリーをどんぐらい以下にしないといけないんだみたいな話とかも、
なんか中村さんが言ってくれたみたいに、
摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多かったら少しずつ痩せていくんだみたいな話も知識としては知ってるけど、
全然ピンときてなかったわけです。
で、自分がマジで痩せないといけないってなってから調べ始めて、
はい。
あの、ムズッって思ったんですよ。
わかってくれましたか、この大変さ。
世の中の人、こんなこと考えながら生きてんの?と思って、
はい。
ちょっとうまく喋れるかわかんないですけど、
今状況だけで言うと、僕はアスケの有料会員になって、
なんかなっちゃいますよね、有料に。
そう、有料会員とりあえずして、
何でも施策を中途半端にやると振り返りができないんですよね。
そのオペレーションが悪かったからなのか、
そのアングルが悪かったからなのかっていうのが曖昧になっちゃうじゃないですか。
アングル?
その戦略というか、この方針が悪かったのか、
その方針の実行制度が悪かったのかっていうのが曖昧だと良くないじゃないですか。
はい。
だからやりきらないといけないと思って、
お、有料だね。
投資のポイントだと思ったんで、アスケの有料会員登録をして、
でもダン・ウキョは無料会員ですけどね。
ダン・ウキョは一回やりきった後でしょ。
ダン・ウキョのキャプチャー見せてもらった時に、
モザイクかかってたよね。
モザイクかかってるから、無料だとそこモザイクなんだと思って。
前回飲み会の時にも言ってたんですよね。
ダン・ウキョは無料でも色々変わらない。
多分彼はもう時制ができてるからそれで良いんだと思うんですけど、
僕は素人なので色々アドバイスが欲しいと思って。
片手でパーソナルトレーナーとかお願いするほどでもないんですよね。
世の中一般からしたらめっちゃ太ってるわけではないから。
だからそれでとりあえず有料会員になって、
ご飯を記録して、
全体のカロリーバランスとかPFCバランスを取るようにしたりとか、
新しい挑戦と学び
自重トレですけど筋トレをしたりとか、
有酸素の時間をちょっと増やしたりとかしてるんですよ。
っていうことをやってるんですけど、
今はじめて3週間くらいでようやく自分のルーチンとか習慣にもなってきて、
バランス取れてるんですけど、最初の頃本当に難しくて。
普通にいつも通り食ってたらバランスおかしいんですよね。
炭水化物の量が普通に多くて。
普通でもやっぱり多いってなっちゃうんですか?
体重を落とすぞっていう風にアスケで指定した炭水化物の量は超えてしまったりとか、
脂質の量が多かったりとか。
あと僕は夜一人で酒飲んでるんですよね。
焼酎とか蒸留酒だからいいだろうとか思ったら普通にカロリーあるから。
それもいっぱいいっぱいつけるんですか?焼酎飲んだって。
何杯か。
昔僕もそれ楽しがってやってましたね。レモンサワー今日は3杯飲んだとかやってましたけど、
あれよくわけわかんないなって。
エンプティカロリーっていう概念があるんだっていうことも初めて知ったし、
普通に1日食べ終わった後に1日の栄養バランス見たら、
カルシウムが足りないとか言われたりとかして、
痩せるとはあんま関係ないけど栄養バランスとった方がいいのかなと思って、
カルシウムイコール牛乳なんですけど、牛乳飲んだら脂質がバーンってなって。
何かで補おうとしたらどっかで溢れたりとかする。
分かりますよ。僕もアスケンはもう長年のユーザーですから分かりますよ。
世の中の人こんなに難しいことやってんのって思って。
いや、むずいっすよね。
食品メーカーのこと憎くなりません?
どういうこと?
お前らは人の健康を害すために仕事してるのかって思いません?
面白いなって思ったのは、40歳になって初めてですよ。
今食ってるこれが何キロカロリーでどれぐらいの脂質がここに含まれてるから、
これ食っちゃうと多分この後食えなくなるなとかっていうのを今初めて学んでるんですよ。
今まで好きなものを食って生きてきたから、感触とかも全然気にせず、
食べたいものを食べて飲みたいものを飲んで生きてきたから知らないんですよね、それを。
ちょっと面白くなってきて、ゲーム感覚というか。
記録して係数管理することが元々好きなんだと思うんですけど、仕事からずっとやってたし。
今はPFCバランス取れるようになったし、それで満足できるぐらいのお腹の膨らせ方とか、
分かるようになったんですけど、ローズネットクッキーのカロリーやばいなとか。
なんすかそれ。
コンビニであるパンなんですけど。
ローズネットクッキー。山パンだ。
揚げドーナツみたいなやつ。硬い。チロスの硬いやつみたいな。
546じゃないですか。
そうなんですよ。パンのカロリーすごいんだなみたいな。パンの炭水化物ってご飯よりもすごいんだなみたいなこととかを。
じゃあ朝食パンやめたんですか。
いや朝食はでも今でもパンはパンなんですけど、マーガリン塗らなくなってしまった。
ほうはしぼうさんのあれが。ドレッシングかける量が減ったりとか。
今鶏むね肉で美味しく作るレシピを研究したりしてるんですけど、今多分面白い時期なんですね。
そういう創意工夫がいろいろできる余地というか。だから今楽しんでやってるんですけど。
中村さんが前買ったことない食材を買って帰ってみたいなチャレンジの話してたじゃないですか。
その時ちょっとフフって思ってたんですけど。
でもこの年になって新しいことを学ぶとか知らないことを学んでチャレンジするみたいなのは人生に針が出るなと思っていて。
ちょっと前に剣玉やってるって話したじゃないですか。
要は似てるなと思ってて。成功体験っていうか何かを着実に進めていくことの面白さみたいなのが。
上達。
欲してるんだろうなと思ったんですよね。
僕、ガッキーさんの剣玉がいわゆる上達メソッドじゃないですか。
はい。上達メソッド。
剣玉による上達じゃないですか。
上達をしたいっていう話。
はい。それいろんなとこで話してます。
会社でも話してますし、真明けのカンファレンスの場でも言ってます。
大人は上達が欲しいんじゃないですかねみたいな。
自分の先輩が剣玉しだしたんですよって話を結構な場所で喋ってますよ。
大丈夫?笑いになってる?
なってます。
なるほどって。だから大人はゴルフにはまるんですねってなります。
痩せることの難しさ
でも多分そうなんだと思う。ゴルフとか筋トレやってる人もそうだと思うし、
マラソンとかやる人も同じだと思う。
走ってて気持ちよくなるみたいなホルモン的な気持ちよさとかもあると思うんですけど、
何かが進捗していくこととか結果が出ることって多分、
マネジメント層とか上になればなるほど達成感が得にくくなるんだと思うんですよね。
失敗も多いし、自分が手を動かしてないから実感も得づらいしみたいな。
だからそういうことをやりたくなるんだろうなっていうのは思います。
で、ようやく体重が落ち始めてきて、これ体重落ちてこなかったらちょっとだれるなと思ってたぐらいで、
ちょっと体重が落ちてきたので、もうちょっと続けられそうだなって思っております。
なんか順調そうでしたもんね、聞いたら。僕なんなら1キロ増えちゃったんですよね。
なんで増えるの?笑
なんでなんすかね、ちょっと不思議すぎてわかんないですね。
なんか今もうご飯を食べてる最中に家族が食べてるコロッケ美味しそうだなって思って、
僕の前にはなかったんですけど。
僕の前に置いてなかったけど、違うものを食べる時があったんですよ。
その残り物とかを片付けてる時だったから、
僕の前にあるご飯と家族の前にあるご飯は違うかったんですけど、
僕は自分のご飯を食べながらコロッケもちょっと久しぶりだから食べてみたいなって思ったんですけど、
まずアスケに借りり入れてみる。
借りりいくらだ?つって。
コロッケ1個食べたらどうなる?みたいなことをやるようになりましたね。
あれはまだですか?チャットGPTパーソナルトレーナーは。
チャットGPTパーソナルトレーナーはやったんですけど、
やりました?
こいつあんま信用ならんなって思って。
マジですか?
僕、あいつに振り切ってましたけど。
あいつのことは信用ならんなって思ったので、
中山金利くんさんのYouTube動画見て。
チャットGPTパーソナルトレーナーは、僕結構メニュー考えなくていいやと思ったから楽でしたけどね。
僕に出してきたメニュー、存在しないメニューだったんですよ。
なんすかそれ。
ハルシネーション起きてんじゃんと思って。
僕はジムに行ってないんですよね。
だから自重トレーニング、体幹トレーニングなんですよ。
だからスクワットとプランクトみたいな、腕立てとみたいなことをやってるんですよ。
あとツイストクランチとか、腹筋みたいなやつとかをやって。
わかります。ジム通ってますからわかります。
なぜ痩せないの?
でも筋トレの人たちもあれも難しい。何が本場かわからない。
昔は単生化物を抜くのが普通だったけど、今は逆にもう安定的にとる方がみたいな話とか聞くと。
情報商材で食ってる人と似てるなとか思いながら。
そうですね。短期的に数字が出ちゃいますからね。
結局水が抜けてるだけみたいなところで普通にリバウンドしちゃうから。
あと体脂肪を落としたいのか筋肉量を増やしたいのかみたいなところを一緒にやろうとすると大変だよみたいな話とか。
よくわかるなとか思いましたね。
リーチ増やす時と打率上げてる時とか。
打率上げていく一緒にやろうとするのは無理だよなみたいな話と同じだなって聞いてました。
あるよね。広告でもあるし。
社団のパイプラインでもあるよね。
A社の小山さんはそれを両方やる会社が勝っていくんだって。
それはそうだよなって。
勝っていく会社は両方やる会社だって。
そうですね。
早いスパンで切り替えていったら同時にやってると言えなくもないのかなと思いました。
確かに確かに。
僕の場合は筋肉量をガンガン増やしたいわけでもないしデカくしたいわけでもないから基本的には体脂肪を絞ればいいんですけどね。
僕アスケやっててどうしてもやっぱ記録がだるいですよね。
途中でだるくなっちゃったんですよ。
僕はまだ今は楽しいなっていう感じですけど。
目が見てるものか口に入るものかどっちかに。
だからあれですよ。今耳は24時間録音のAIマイクに置き換わってるじゃないですか。
世の中的には置き換わってないけどそのデバイスが出ましたね。話したな。
いつか口も置き換わってくれないですかね。
口とか食べたもの。
どっちかっていうと目の精度を上げるほうが大事なんじゃないですか。
やっぱりじゃああれですか。AI搭載メガネを買うのが一番ですかね。
もっとあるでしょ。別に携帯で写真撮ってその写真の解析精度が上がればいいんでしょ。
いやいやそれもだるい。
食べるものすぐカロリー計算でかけてるメガネのレンズとかにピーって出てほしい。
そうなってくれたらいいよね。
五感が全部置き換わることいつかあるんでしょうね。
あるのかな。
ちょっと話変えちゃいますけど、僕3Dプリンターは欲しいなって思ってます。
何を作るのよ。
知ってます?海外とかでも3Dプリンターで人工の肉が出てくるんですよ。
ありましたね。それ見たよ。
将来的には物流コストがめちゃめちゃ高いから物流コストを削るイノベーションをする会社が出てくる。
ディストピア道でしょ。
物の移動っていうのはデータが移動するのだって、それは各家庭にある3Dプリンターがアウトプットするんだって。
家に工場ができる感じね。ドラえもんの世界だ。
物流コストが高いとかそれを走るイメージとかは分からんでもないですけど、だいぶ先でしょうね。
来ないかな。でもあと2年ぐらいでシンゲラリティ来るみたいな話もしてる人はいますからね。
楽しみですね。ベーシックインカムで食ってきるから。
いや、全然あるんじゃないですか。正直だって。
だから最後にこの話だけして終わろうと思うんですけど。