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11月10日、火曜日。おはようございます、こんにちは、こんばんは。 現役キャスターさおりんのゆるっと話し方tips。
この番組では、現役キャスターとして、DBSラジオやDBSのニュース専門チャンネルに出演中の私が、話し方のtips、役に立つ情報を、実は毎日お届けしています。
まずは、お知らせが2つあります。 まず1つ目が、公式LINEを開設しました。
こちらですね、登録していただきましたら、無料でですね、小冊子をプレゼントしています。
小冊子が人前で話す前に知っておきたい、緊張との付き合い方。
ということで、キャスター歴20年近くの私が人前で話す時にね、実践している緊張コントロール法というところを、冊子にまとめています。
ぜひ受け取ってもらえたら嬉しいです。
そしてもう1つですね、Udemyというオンライン学習プラットフォームで動画教材をリリースしました。
こちらは話す前の準備ということで、実際にですね、放送とかイベントとか公演とかそういった時にですね、どんな準備をして臨んでいるのかというところを詳しく解説しています。
こちらがですね、あと2日で無料クーポンの期限が切れてしまうので、もし気になるという方はぜひ今のうちにレターでご連絡いただけましたら嬉しいです。
さて、今日東京はですね、朝から雨が降っていまして、ようやく午後になって止んできたんですが、気温がまあ低いですね。めちゃくちゃ寒かったです。
今日の最高気温が10.7℃ということで、大体この時期18℃くらいね、昼間の気温あるんですけれども、それよりも大幅に低くて、冬のような寒さでしたね。
それもあるのか、私ちょっと風邪気味なんですね。
昨日もお伝えしたんですけれども、ちょっと風邪の引き始めかなという感じです。
鼻が詰まっていて、若干もしかしたら鼻声かもしれません。
私、9月に風邪をこじらせて声が出なくなってしまったので、今回はね、なるべくそうならないように薬も飲みましたし、早口に直していこうと思います。
さあ、それでは本日の本題なんですが、今日はですね、5秒でできる声が出やすくなる立ち方のコツということでお話していきます。
この立ち方の話はね、前からしようと思っていたんですね。
というのも、話し方教室で教えていく中で、必ずね、動画を撮影するんですよ。
動画を見て、ご自身の話している様子を撮ってみたけどどうですかって皆さんに聞いていくんですね。
そうするとね、自分の姿勢が気になるっていう方結構いらっしゃるんです。
話し方よりもまず姿勢が気になるとか、表情が気になるとかね、そういう方も結構いらっしゃいます。
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本当に姿勢ってね、なかなか普段疑義することないかもしれないんですけれども、話す時にもやっぱり目につくところではあるんですよね。
すごく猫背だと自信がなく見えたりもしますし、変に胸を張りすぎてしまうと、それはそれで威圧感とかね、そういう印象にもつながります。
なので、話し方も大事だけれども、その姿勢とか表情とか、目に見える部分も非常に大切なんですね。
なぜこの話を今日しようかって思ったかというと、私毎週火曜日はTBSラジオのフラットという番組に出演しているんです。
パンサーの向井さんがMCをやられていまして、火曜日はパートナーとしてココリコの田中さんも一緒に出演されている番組なんですね。
そこのゲストとして今日いらっしゃったのが宮下京子さん。この女優さん。はっ!と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
今ね、もう本当に話題のドラマ、Vivantのハン・リンシン役というね、ちょっとVivantの中では悪役だったんですけれども、
そのハン・リンシン役の宮下京子さんがね、今日のゲストだったわけですよ。
私ね、Vivantも第一シーズンからずっと見ていて、この前の最終回ももちろんリア対したので、すごく楽しみにしていました。
実際にVivantをご覧になった方はわかると思うんですが、その役の中では結構怖い女性というか、私ね、悪役だったので怖い女性だったんですが、
実際にお見かけした時には本当にね、そんな全然怖い印象は全くなくて、もちろんすごく美人でね、背も高くて素敵だったんですけれども、
しだし見やすい雰囲気と言いますか、むしろちょっと可愛らしい感じもするような方でいらっしゃいました。すごく柔らかい印象の方でしたね。
で、その宮下さんがハン・リンシン役をやる時に、すごく姿勢がいいなーってずっと思ってたんですよ。
ただでさえね、結構背も高くいらっしゃる、170何センチあるそうなんですよね。
で、すかつ姿勢もいいので、あの安倍寛さん。安倍寛さんって190センチくらいあるんですよ。
私安倍さんも何度かお見かけしたことあるんですけれども、本当にやっぱり190あると、なかなか隠れられないというか、どうしても目立ってしまいますね。
スタッフがどれだけいても安倍さんより大きい人っていないから、どうしても頭一つ出てしまうんですね。
そんな高身長の安倍さんと一緒に歩いていても、宮下さんは全然低いと思わない、思えない感じなんですよ。
それでやっぱり身長の高さもあるけれども、姿勢の良さもあるんだろうなーと思いながらね、ドラマを見ていたんですね。
で、今日ね、ラジオでお話を聞いたところによると、バレエをずっとやられていた。だから姿勢がいいっていうようなお話もしていました。
そんな姿勢の話があったことから、あ、そうだ、皆さんにもそんなバレエをやったことのある方ぐらいの姿勢というのはなかなかすぐには難しくても、ちょっとした工夫で姿勢が良くなるっていうねコツがあるので、それ
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をお届けしようと思ったわけです。
なので結構前置きが長くなってしまったんですけれども、お伝えしていきます。
ポイントがですね、立った時の姿勢が壁と平行になるように立つっていうことなんですよ。
壁あるじゃないですか。で、壁ってほとんどの壁がまっすぐだと思うんですね。床から天井まで。
もしかしたら斜めの壁もあるかもしれないけれども、ほとんどの壁はまっすぐだと思います。
で、その壁と平行になることによって自分の体もまっすぐ立つことができるんですね。
ただやっぱりそう言われても、なかなか壁と平行に自分が立っているのかっていうのは分かりづらいと思います。
そこでやっていただきたいことがありますので、ぜひしっかりと聞いてください。
まずやっていただくこととして、壁を背にして立ちます。
で、壁に頭と肩、お尻、かかとをぴったりとくっつけていくんですね。
で、顎はちょっと引きます。不自然にならない程度に顎を引いていきます。
で、手はご自身の身体に沿う形でまっすぐ下ろしていただいて大丈夫です。
で、背中と壁との間には自分の手のひら1枚入るぐらいの隙間をとってください。
いいですか。頭と肩とお尻とかかとはしっかりと壁にくっつけていただく。
で、背中と壁の間に自分の手のひら1枚入るぐらいの隙間を作っていきます。
で、その状態で立ちます。で、それで一歩前に出ていただく。
そうすると壁と平行の姿勢になるんですね。
で、これをやると多くの方が何か違和感があるっていうふうにおっしゃいます。
で、私もね実際に違和感あるんですよ、これ。
特に違和感があるのが肩なんですね。
で、その原因としてやっぱり今スマホとかパソコンは特にスマホですね。
スマホでやっぱりね、スマホを見る姿勢がすごくスマホ型みたいなふうにも言うんですけれども、肩が前に来てしまって、それが普通になっている。
で、先ほど説明した姿勢にすると肩が開くような形になるんですね。
肩甲骨が開くような形になるんですよ。
そうするとそれが本当は正しい姿勢なんだけれども、何か違和感があるっていうふうに思う方もいらっしゃると思います。
でもそれが正しい姿勢だし、声を出しやすくなるし、見た目の印象もちゃんとしているな、堂々としているなという印象になるんですね。
なので私も普段は本当に猫背だし、スマホ型になっているんですけれども、人前に立たなきゃいけない。
そういう時はですね、壁を見つけて、壁にちょちょちょって寄っていって、先ほどやった頭と肩とお尻とかかとをつけて、真っ直ぐ立ってそのまま一歩出す。
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足を踏み出す。そういったのをね、やって壁と平行になるようにしています。
そうすることによって声が出しやすくなるなというふうに私は思っているんですよ。
実際ちょっと調べたところ、本当に声は出しやすくなるそうなんですね。
っていうのも猫背の姿勢だと肺活量などの呼吸機能が下がってしまう。
なのでやっぱり猫背ではなくて、真っ直ぐ立った方がいいというふうに言われています。
あと、昨日の配信で私がやる気が出ない時とか気分が乗らない時にでも、少し高いトーンで挨拶をする。
そうすることで自分にスイッチを入れることができますよっていうようなお話をしました。
それって姿勢にも同じことが言えるそうなんですね。
コニュージーランドのある大学の研究チームによる実験によると、
例えばスピーチなどの最中にしっかりと背筋を伸ばして話したグループの方が、
スピーチが終わった後のアンケートで自分に自信を持つことができたとか、
気分が良かったとか、プレッシャーをそこまで感じなかったとか、
そういった結果が出たそうなんですね。
なのでぜひね、姿勢っていうところも心がけてほしいなというふうに思っています。
普段、姿勢を気にしていないという方ね、
ぜひ本当にこれも5秒でできます。
壁を見つけて、頭、肩、お尻、かかとをつけて、そのまま一歩踏み出すだけなので、
すぐどこでもできるのでやってみてもらえると嬉しいです。
はい、ということで話しているうちにだんだん鼻コーヒーになってしまったので、
今日はこのあたりにしたいと思います。
明日の放送ではもう少しクリアな音声でお届けできればと思っております。
皆さんもね、本当にやっぱり寒暖差も大きいですし、体調崩しやすい時期です。
くれぐれも気をつけて暖かくしてお過ごしください。
はい、ということで、今日もお聞きいただきましてありがとうございました。
また明日お会いしましょう。バイバーイ。
