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はいどうも、よろこびガーデン、本当の自分に還る場所へようこそ。 この番組は産男児の母で、農家の妻、アラピフ心理セラピストのよしこが、長年触れている瞑想、心のことや意識の話、また自然と共にある暮らしの中での気づきを通して、自分らしく生きるヒントをお届けしております。
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今日は思考の性質について3つお話をしていきたいと思います。
瞑想をされている方、されたことのある方、まずこういうことを思うんじゃないかなと思うんですね。
雑念だらけっていうね、まずこれが瞑想を始めた時とかに必ず引っかかるポイントかなと思うんですね。
このね、雑念だらけ、思考ですよね。思考がわーって頭の中に広がると、
瞑想うまくできてないなぁとかね、もうなんかいつも雑念だらけになっちゃって、もうだから瞑想苦手なんですとかね、
言う方とっても多いんですけど、思考の性質というものをあらかじめ知っておくと、
倉庫に陥らないかなと思ったのでお話ししたいなと思います。
思考の性質3つを最初にお伝えすると、
1.霧のように包み 2.手垂れ詐欺師のように騙し 3.バレると散るっていうね、この3つなんですね。
蝶のように舞い、蜂のように刺すみたいなイメージでまとめてみたんですけど、
これ1個ずつちょっと3回に分けて話そうと思うので、
今日はですね、1.霧のように包みの部分をお話ししたいと思います。
まずね、1つこういうことあると思うんですよね。
瞑想を始めます。
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座ります。静かにして呼吸に意識を向けたりします。
そうすると、あれ?気づくと思考の中にいたわ、みたいな。
もう気づくと雑念の中にいたっていうことが必ず起きると、ほぼほぼ起きると思うんです。
で、思考っていうのは、そもそも霧のように包んでくるものっていう性質があります。
これってね、どういうことかっていうと、ちょっとあのもうちょっと詳しく説明すると、
思考って自分の意思で考え出しているように思ってますよね。
自分が考え出しちゃってるって。
でも実は、思考のほとんどが勝手に湧いてきているものなんですよね。
これがね、まず1つ目の性質です。
で、これ何かっていうと脳の仕組みです。
脳科学の世界では、私たちがぼーっとしている時とか、何も意識していない時に働く脳の回路があるって言われてるんですよね。
ちょっと専門用語なんだけど、言うとね、デフォルトモードネットワークっていう。
ちょこちょこ聞かれるので、DMNとか言ってね。
なので聞いたことある人もいるかなと思うんですけど、
DMNっていうのが、過去の後悔とか未来の不安とかそういうのを作り出して、気づけばもうその中にどっぷり取り込むっていうね、そういう脳の回路なんですよ。
これは自分が安全に生き残るためにね、この機能ってあるから全然悪いものではないんだけど、
でももうそういうふうに脳が機能して、そういう考えを作り出す、勝手に湧かせるっていうね、そういう霧のように湧かせるっていうね、そういうのが脳です。
なので、よくね、こういうことあると思うんですけど、なんかこう、なんか考え事してて、はっ!ってなって、さっきからずっと同じこと考えてたわ、みたいな気づく瞬間ってありますよね、ありません?
あれがなんかこう、取り込まれているっていう状態にいたっていう、そういうことなんですよね。
でまぁ厄介なのは、思考に取り込まれている間って、それが思考の中にいるっていうことすら気づけないことなんですよね。
まず、もうそれが本当に現実そのものかのように、その思考の中を追っちゃってるっていう。
ただ、この思考の性質っていうのは、脳のね、この体にデフォルト機能としてある、その脳回路の仕組みなんだと思って、
だから、思考に取り込まれるっていうことは、起きて当たり前っていう、それをまず前提にして、あの瞑想もね、やってみるといいかなと思います。
で、瞑想っていうのは、今考え事してたっていう、その気づく練習になるんですよね。
でも、思考を止めることはできないし、止めなくていいです。もうそもそもそうやって湧いてきちゃうものなんで。
なんだけど、取り込まれてたっていうことに気づく。また、包まれてたっていうことに気づく。
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気づくっていうのは、この練習次第で増やせていけて、意識の筋トレ、本当筋トレみたいなもんです。
意識のトレって私言ったりするんですけど、その意識のトレでこの回数増やせるんですよね。
で、取り込まれる、包まれてた、気づく。包まれてた、パッて気づく。
包まれてた、気づくっていう、この一瞬こっちにパッパッってスイッチが切り替わる。
で、この回数をね、多くなればなるほど、私たちって思考から自由になれるんです。
で、瞑想っていうのは、動かない部分、そこにすごい気づきやすいんですよね。
また、思考の霧の中に板はパッ、霧の中に板はパッっていうのね、すごい良い練習になるので、とってもいいんですね。
はい、というわけで、今日は思考の性質の一つ目、霧のように包みの部分をお話ししてみました。
もうそういうものだと思って、思考を見ていただければいいと思います。
はい、というわけで、今日はもしよろしければコメントに、瞑想やったことあるよ、瞑想やってるよ、やったことないよ、全然興味ないよっていうね、
その瞑想に対するあなたのスタンスを教えてもらえたらと思うので、ぜひコメントください。
はい、今日も聞いていただきましてありがとうございました。
もしよろしければ、日曜の瞑想のね、初めて瞑想セミナーやるので、ぜひ出してください。
はい、というわけで、今日も自分に愛と許しの光を当てながら、本当の自分に変える1日になりますように。
それではまた、よろこびガーデンでお会いしましょう。
よしこでした。バイバイ。
