家族との食事の悩み
おはようございます。よりこです。今日は、家族の食事で悩むあなたへ。
【-40kg】殺伐とした食卓を卒業する心の処方箋についてお話しいたします。
最後まで聞いてくださいね。
この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を自覚症状の組み合わせから分析する
Well-Be-Checkを開発する株式会社Well-Be-Industryの提供でお送りいたします。
小田急SCディベロップメントのパートナーにも選ばれた信頼のサービスです。
この放送は、100kgから-40kgに成功した私、よりこが痩せにくさを感じる50代の女性へ、心と体がすっと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。
はい、では本題に入ります。
今日は、ダイエット中の家族との食事についてお話しします。
食卓に美味しそうな唐揚げやこってりした中華料理が並んでいる。
その横で、自分だけ鶏胸肉とサラダを食べている時の何とも言えない疎外感。
ご家族から、「またそんなの食べてるの?」なんて悪気のない一言をかけられて、心がズキッと痛んだ経験ありませんか?
結論から言うと、その辛さから抜け出すために、家族に100%理解してもらおうと頑張るのを、今日からやめてみませんか?
えっ、でも家族の協力は必要でしょ?って思いますよね。
もちろん応援してくれるのが一番です。
でも私たちは、その辛さの本当の正体を少し勘違いしているかもしれませんね。
その孤独感の正体、それは実は承認欲求、つまり認めてほしいという気持ちと、
あともう一つ、私たち世代の女性が知らず知らずのうちに囚われている、
良き妻、良き母親として家族と同じものを美味しく食べるべき、という無意識の呪縛なんです。
自分だけ違うものを食べるなんてわがままだ。
私のことは後回しにしなきゃ。
そんなふうに自分にブレーキをかけていませんか?
何を隠そう、100キロ近くあった頃の私がまさにそうでした。
今はね、離婚してるんですけれども、当時の夫は良かれと思って、私の好きなケーキやお菓子をよく買ってきてくれたんです。
その気持ちを思うと、いらないなんて言えないですし、ありがたいですしね、気持ちは。
買ってこないでとも言えないですよね。
結局食べてしまって、そんな自分が嫌になる。
その一方で、寝てるとトドみたいだねとか、家にトトロがいるよなんて、やんわり体型をいじってくるんです。
悪気がないのはわかるんですけど、心はどんどん殺伐としていくんですよね。
週末になれば、アウトドア派の夫に合わせて外食ばっかりです。
インドア派の私は休日に疲れ果てて、平日はぐったり。
まさに自分のことを完全に後回しにして、家族のペースに合わせていたんですね。
これじゃ痩せるはずがありません。
でもある時、本気でこのままじゃダメだと決意したんです。
そして気づきました。
この辛さから抜け出すには、まず家族にわかってもらおうと期待するのをやめること。
心の処方箋と実践法
そして家族のせいでダイエットできないっていう思い込みを捨てることなんだって。
考えてみてください。10年後、20年後、あなたがもし今の生活が原因で健康を損なってしまったら、家族は本当に幸せでしょうか?
違いますよね。あなたが健康で笑顔でいることこそが最高の家族幸幸なんですよ。
だから自分の体を大切にするダイエットはわがままなんかじゃありません。
家族の未来を守るためのあなたの責任なんですね、いわば。
この考え方、つまり自分軸を持つことができれば驚くほど心が軽くなりますよ。
じゃあ具体的にどうすればいいのか。私が提案したいのは賢い食卓革命です。
そのためにはまず一つ目はマインド革命。 家族と全部一緒のご飯を食べなきゃという呪縛を手放しましょう。
まずは夕食の一品だけを自分のためのヘルシーなものに変えてみる。それだけでいいんです。
そして2つ目が食卓革命。これは簡単な工夫です。
今までおかずをドーンと大皿で出していたのなら、それをやめて一人一人小皿とかワンプレートに寄せるようにする。
これだけで自分の食べる量を自然にコントロールできます。
お味噌汁やスープならご家族の分にはお芋や厚揚げを入れて、自分の分にはきのこやわかめをたっぷり入れる。
メインのお肉も家族は唐揚げ、自分はグリルで焼くだけにするとか、全部を別々に作る必要なんてないんです。大変ですからね。
私が本気でダイエットを決意した時も、自分の食事は自分で作ることに前振りしました。
時には子どもたちに夕食を自分で用意してもらったこともあります。
そうやって少しずつ自分を大切にすることを行動で家族に示していくんです。
まとめとしましては、まずは食卓で一品だけ自分のために変えてみることから始めてみてください。
ハードルは低く、でも確実な一歩です。
皆さんが家族との食卓で食事で意識していること、工夫していることなどがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね。
今日は、ダイエット中の家族との食事の折り合い方についてお話しいたしました。
勉強になった、心が軽くなったって思った方は、ぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
最後に今日の話を聞いて、もっと詳しく、私の場合はどうしたらいいの?と本気で悩んでいるあなたへ大切なお知らせです。
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100キロあった私だからこそ、あなたの辛さや焦る気持ちが痛いほどわかります。
一人で抱え込まず、まずは安心してお話ししに来てくださいね。
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はい、本日は家族の食卓で悩むあなたへ-40キロ、殺伐とした食卓を卒業する心の処方箋というテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような食卓での小さな工夫やマインドセットの転換も必要ですが、
一番大切なのは、自分の機嫌は自分でとると覚悟を決めることだと私は思います。
誰かの言葉に一喜一憂しない、自分の健康と幸せの舵は絶対に他人に握らせない、
その覚悟があなたを強くそして美しくしてくれます。応援してますよ。
はい、それでは最後までご視聴ありがとうございました。それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。ヨリコでした。
