リバウンドの正体
おはようございます、よりこです。今日は、知識はあるのになぜリバウンドする、我慢ゼロで勝手に痩せる脳の仕組みについてお話しいたします。
もしあなたが、せっかく痩せたのに、気を抜いたらすぐ戻ってしまうと怯えているのなら、今日の話はあなたのダイエット人生の終わりの始まりになるかもしれません。
ぜひ最後まで聞いてくださいね。この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を、自覚症状の組み合わせから分析する、
WellBeCheckを開発する株式会社WellBeIndustryの提供でお送りいたします。
小田急SCディベロップメントのパートナーにも選ばれた信頼のサービスです。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功した私、より子が、痩せにくさを感じる50代の女性へ、心と体がすっと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。
では本題に入ります。リスナーの皆さんの中に、こんな悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか?
頑張って3キロ落としたのに、ちょっと油断したらあっという間に5キロ戻ってしまった。
そして、またあの太っていた頃の自分に戻るのが怖いと、常に不安と隣り合わせで生活している。
そのお気持ち、痛いほどよくわかります。
私も100キロあった頃、そしてダイエットとリバウンドを繰り返していた頃、全く同じ気持ちでした。
痩せたーっと喜んだのも束の間、その安心感はすぐに手から離れていくんですよね。
あの喪失感、本当につらいですよね。
私にとって、痩せさせるっていうことは実は簡単なんです。
極端な話、水分を抜くだけでも体重という数値は減りますからね。
でも、そこで待っているのはリバウンドという地獄なんですね。
今日はそんな地獄から抜け出すために、リバウンドの本当の正体を暴いていきましょう。
はい、結論から言いますね。
あなたがリバウンドしてしまうのは、あなたの意思が弱いからではありません。
食べなきゃ痩せるという古い時代の常識にとらわれているからです。
もうはっきり言いますね。
私のところに来られる生徒さんの多くも、最初はそうなんですけれども、
ダイエットというと反射的に減らすこと、我慢することから考えてしまっていませんか?
実はその食べないという行為こそが、あなたを痩せにくい体質に変えてリバウンドを引き起こしている最大の原因なんです。
なぜなら、人間の体は栄養が入ってこないと脂肪は燃やせないという生理学的な鉄則があるからです。
脂肪というのは勝手に消えてなくなるわけではありません。
ビタミンやミネラルといった栄養素が着火剤となって、初めてエネルギーとして燃焼されるんです。
つまり、食事を減らすということは、脂肪を燃やすための燃料を絶っているというのと同じことになるんですね。
体の中の向上がストップしてしまうので、代謝が落ちるのは当たり前なんですよね。
さらに、栄養不足になると脳は、飢餓状態だ、命の危険だとパニックを起こして、省エネモードに入ります。
そして次の食事で必死に脂肪を溜め込もうとする。これがリバウンドの正体です。
食べて痩せる方法
だから私のメソッドは真逆です。
痩せるために食べる。
しっかり栄養を入れて、体の燃焼向上をフル稼働させて、脳の危険信号を解除してあげるんですね。
これが無理なく痩せ続けるための唯一の方法なんです。
実際これを信じて食べる勇気を持った生徒さんは、1ヶ月で3キロスルスルと落ちていったんですよ。
なるほど。食べないと思えないのか。じゃあ今日からしっかり食べよう。
頭ではそう納得できたと思います。
でも実はここからが一番難しいところなんですね。
食べていいんだと理屈ではわかっていても、いざ食事を目の前にすると長年染み付いた太るのが怖い、食べたら太るという古い思考の癖が邪魔をしてきませんか?
あるいは睡眠不足やストレスが溜まった時、わかっていてもつい手近な甘いものに手が伸びてしまう。
そしてやっぱり私は意思が弱いんだと自分を責めてしまう。
でも自分を責めないでくださいね。それはあなたの性格のせいではなくて脳のホメオスタシスという仕組みのせいなんです。
脳は変化を嫌います。たとえそれが良い変化であってもです。脳にとってはいつもと違うことっていうのはストレスなんですね。
だからものすごい力で元の太っていた自分、我慢する癖のある自分に引き戻そうとします。
この脳の強烈な引力にたった一人の一種の力だけで抵抗するのは正直言って至難の技です。
知識があっても痩せられない人が多いのはこの脳の仕組みを一人で乗り越えようとしてしまうからなんですね。
先ほどお話しした食べて痩せた生徒さんも一人だったら本当に食べていいのかなと不安になって途中でやめてしまっていたかもしれません。
でもそれで大丈夫だよ。それは栄養不足のサインだよと客観的に見て伴奏してくれる環境があったから脳の引力に負けずに新しい自分になれたんです。
だからもしあなたが今一人で頑張っていてつらいのならそれは能力不足ではないんですね。
ただ環境と頼り先が整っていないだけなんです。
リバウンドの恐怖から解放されるには知識だけではなくあなたの脳の癖を一緒に修正してくれるパートナーが必要だっていうことをぜひ覚えておいてくださいね。
心の変化
今日はリバウンドの正体と一人で頑張ることの限界についてお話しいたしました。参考になった方はぜひいいねやフォローをお願いいたします。
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今日は知識はあるのになぜリバウンドする?我慢ゼロで勝手に痩せる脳の仕組みというテーマでお話ししましたが、
実際に今回のような正しい食事法や脳の仕組みも大事ですが、一番大切なのは体重に自分の幸せを乗せないことも同じくらい大切だと私は思っています。
私の生徒さんで栄養を満たして痩せていくうちに、太るのが怖くて食べられなかったけど食べていいんだとわかりましたと心から嬉しそうに報告してくださった方がいます。
私も40キロ痩せて一番変わったのは、体重が少し増えても動じなくなったことです。
あ、私かわいいじゃんって鏡を見て思えるようになったことなんですね。
まずは今日体重計の数字に一喜一憂するのをやめて、今日の私は何を美味しいと感じるかなと自分の心に聞いてあげることだけでも意識してみてくださいね。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
