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皆様、おはようございます。こんにちは、こんばんは。
あなたに自信を届ける占い師のようです。占いをヒントに、毎日をもっとカラフルに。
今日も癒しどころ、星のエールが始まります。 こちらの番組では、毎日をちょっと元気に、前向きに過ごすヒントを、占いを切り口にしながらお届けしていきます。
身体のリセット習慣
それでは今日のタイトルです。 残業続きで疲れた朝のリセット習慣。
長時間の残業が続くと、心も体も重く感じますよね。 今日もお仕事かーっとね。
気持ちが沈みがちになるのは自然なことです。 でも、そんな朝でもほんの少し意識を変えるだけで、心と体の重さをリセットすることができます。
今日は、体・心・行動の3つの視点から、具体的な朝のリセット習慣をご紹介します。
1つ目は、体をリセットする習慣です。 ベッドでできる軽いストレッチとか、温かい飲み物で体を目覚めさせる、光を取り入れるなどですね。
ベッドでできる軽いストレッチというのは、例えば手を足を伸ばしたり、あとは肩を回す、首を左右にゆっくり倒す、
こういった簡単なストレッチでも血流がとても良くなります。 数分でも体がほぐれて、頭もすっきりして疲れを軽く感じられます。
温かい飲み物は、そうですね、茶油やハーブティー、コーヒーなど。 冷たいものではなく、温かい飲み物を選ぶだけで、体も心も少しずつ落ち着いてきます。
光を取り入れるというのはね、やはりカーテンを開けて朝日を浴びることです。 それだけでも体内時計がリセットされて、脳も活動モードに切れ替わっていきます。
2つ目は心をリセットする習慣です。 今日の自分に優しいことを決めてあげたり、深呼吸をしたり、昨日の自分を責めない。
この2つ目の心をリセットする習慣も、とても簡単なことなので取り組みやすいかなと思います。 今日の自分に優しいことを決めるというのは、今日はコーヒーをゆっくり飲もうとか、好きな音楽を聴こうとか、10分だけ外の空気を吸ってみようとか、
そういう小さな喜びを取り入れてみるということを決めるということです。 小さなことなんですけど、心の疲れが少しずつほぐれていきます。
深呼吸は、やはり溜まった緊張とかストレスを意識的に吐き出すということなんですよね。 すごくね、この深呼吸だけでも気持ちが軽くなったりします。
昨日の自分を責めないというのは、うまくいかなかったことを引きずらないということです。 引きずってしまうことで心がとても重くなります。
昨日は頑張った。今日は今日と切り替えるだけでも心の余白が生まれます。
心と行動のリセット習慣
3つ目は行動でリセットする習慣です。 服やバッグを前日の夜に準備しておいたり、朝のメイクや髪型をちょっとだけ工夫するというだけでも気分が上がってきます。
また、今日は絶対にこれだけはやりたいということを一つだけ 髪に書き出してみることです。
どんな小さなことでも大丈夫です。 洗濯をするとかね、食器を洗うとか、どんなことでも大丈夫です。
やりたいことを書き出す。これでモチベーションが少し上がります。 まとめると、残業続きで疲れた朝のリセット習慣として
軽いストレッチや温かい飲み物、光を浴びたりすることで体を整える。 優しい時間、深呼吸、昨日を引きずらないことで心を整える。
身近なルーティンを変えてみたり、やることリストを一つ作ることで行動を整える。 これらを意識するだけで疲れた朝でも心と体をリセットできます。
残業が続いていても自分に優しい時間で気持ちを軽くスタートさせましょう。 さてここからはカード1枚引きのコーナーです。
今この瞬間に番組を聞いてくださっているあなたへカードを通して今日のヒントをお届けいたします。 ではカードをシャッフルします。
いけました。 今日のカードはワンドのキング聖地です。
今日は自信を持って先頭に立ちましょう。 やる気と情熱に満ちあふれた1日になりそうです。
自分がどうしたいかを優先すると力強く進めそうです。 あなたの今状況に合わせてピンときた部分を受け取ってみてくださいね。
カードは未来を決めるものではなく、あなたの心を移すきっかけです。 今日という1日がより温かく自分らしく過ごせますように。
ということで今日は残業続きで疲れた朝のリセット習慣をテーマにお届けしました。 もしこの番組良かったなぁと思った方はフォローをお願いします。
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未来はまだ白紙だからこそあなた色に描いていきましょう。 それでは今日もどうぞ素敵な1日をお過ごしください。
あなたに自信を届ける占い師YO!がお届けしました。 また明日
