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みなさん、おはようございます。 こんにちは、そして、こんばんは。
Bigmama yoko の 徒然なるままに。
ママのつぶやきラジオのお時間です。 今日はね、ちょっとベロの左側を自分でガリッと噛んじゃって、
よっぽどお腹空いてたのかな? ベロまで食べようと思ったのかしら?
ちょっとね、噛んだところが痛くて、すごくしゃべりにくいんだよね。 だから、ちょっと聞きづらかったらごめんなさい。
今日はね、人生上向き、人生上向かせるために、一番簡単な成功の方法。
何かというと、深呼吸してます? 深呼吸。
息が浅い。 呼吸が浅い人っていうのは、体が緊張したり、悩みがあったり、考え事をしている人っていうのは、めちゃくちゃ呼吸が浅いんですよ。
リラックスしている時っていうのはね、人間直感が冴える。 私はね、普段カウンセリングとかご相談を受けてますが、
もともとエステティシャンなんで、ヘッドマッサージとかね、ボディマッサージもたまーに、たまーに、お受けしてるわけ。
そんな時に、施術の最後、必ず深呼吸を何度か一緒にさせていただきます。 それはなぜかというと、マッサージをした後に体の中にもういらないもの、不要なものを出す。
そして新しいエネルギーを入れるっていうことで、深呼吸がね、すごく大事だと思ってるわけ。
で、今日ね、ちょっと深呼吸についていろいろ考えてたんですよ。
あの、息。 漢字で息って書くとさ、自らの心って書きますよね。
私はね、この日本語って本当に美しくて、本当に素敵だと思ってるんだけど、漢字を見ただけで成り立ちがわかる?
自らの心、なぜ息を自らの心って書いたんだろうって、ちょっと考えてたわけ。
要するに、呼吸と心はつながってるっていう意味だと思うんですよ。
でね、普段の会話でさ、息っていう言葉を使う。どんな時に使うかなって思って、ちょっといろいろリストアップしてみました。
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ちょっと読むね。息が合う。 あの人とは息が合うんだよね。
息が長い。 まだ続いてるんだ。すごいね。
息を飲む。 なーんて美しいんだろうとか。
言葉も出ないぐらい感動した時。 息を吹き返す。
もうダメだと思ってたけど、なんとかなりそうだ。
息を引き取る。 人生最後の瞬間。
息が詰まる。 この場所にいると苦しい。あの人のそばにいると苦しい。
息を殺す。 ここにいることがわからないぐらい存在を消す時。
息を切らず。 必死で駆けてきました。
息の根を止める。 ちょっと怖いよね。
ねえ、一息入れよう。 休憩しようよ。
すべて心とつながってるよね。
私たちは今、無意識。自分が意識的に情報を取らなくても、
無意識でもいろんな情報が目から耳から入ってくる時代になって、
すごく便利だけれども、自分が考えているようで、
人から無意識に受けた情報で頭がパンパンになったり、
心が苦しくなったり、自分のことがわからなくなったり、
絶えず脳みそが振る回転。 そんな時代に突入しているなあって思うわけ。
自分ごとではなく、人ごとで疲れている人が本当に多いんですよ。
そういう時に私がお勧めしたいのは、深呼吸。
息をゆっくり吐いて、ゆっくり吸う。
ゆっくり吐いて、ゆっくり吸う。
呼吸をする、意識をするだけで、外向きになっていた意識が自分の真ん中に戻ってくるわけ。
そしてこの話をすると、何秒くらい息を吐いたらいいですか?
何秒くらい吸ったらいいですか?
秒数考えていたら脳が回るから、吐きたいだけ吐いてください。
吸いたいだけ吸ってください。
何事もだけど、みんな吸おうとするけど、いいものを取り入れたいと思ったらみんな一生懸命吸うわけ。
でもさっきの素敵な日本語の中に出入り口ってあるよね。
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出すから入るんですよ。
だから呼吸も吸うことよりも吐くことに集中する。
吐き切ったなあ。
ゆっくり吸う。
もしメンタルがすごくしんどいんだ、イライラしてるんだ、悔しいとかそういう感情があるときは、
その感情とか嫌な気持ちにあえてどんな色?
その感情を色にしたらどんな色?
真っ黒かもしれない、グレーかもしれない、モスグリーンの腐った苔のような色かもしれない。
自分で色を想像して形、その感情を形に表すとしたらどう?
ギザギザのボコボコしたものかもしれない、棘のようなものかもしれない、針先のようなものかもしれない。
自分でその嫌な感情に色と形をイメージするわけ。
吐くときにそのイメージしたものを体の中から全部吐きます。
そして吸い込みたい綺麗な空気を吸い込みます。
これをね自分のペースでいいから何度か繰り返すの。
そしたらいつの間にか落ち着いてきたってなるから。
息とは自らの心。
心がざわついているときは必ず呼吸が浅い。
浅いから体に酸素が回らないから余計脳がパンクしやすい。
私はあえて朝起きたとき、そして寝る前、仕事の途中にちょっと疲れたなーって思うときは深呼吸します。
これはどこでもできるから。
何か人に会ってイラっとしたとき、この感情はあの人の感情をもらったなーって思うときは
例えば歩いているときに、あ、あの木がいい。
なんか元気くれそうな木を見て、その木のエネルギーを吸うイメージ。
そしてさっきのイラっとした人の感情を吐くイメージ。
これを何度かやるんだよね。
自分の体を整えるのも自分だから。
でも今の時代、無意識に生きているといろんな人の感情情報を取り組みやすいから。
そしていつの間にか自分の体の中にいらないものが溜まりやすいんだよね。
いらないものが溜まっていると当然イライラするし、
当然なんだかだるいなーになるし、なんだかイラつくんだよね、になるよね。
息とは自らの心。
呼吸と心はつながっている。
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自分を整えるためにも朝、夜、そしてイラついたとき、疲れたなーって思うとき、
自分のリズムで深呼吸ぜひやってみてください。
もうね、人にイラつかなくなるよ。
人は人、私は私、そう思えるようになるから。
今日も最後まで聞いてくださって本当にありがとう。
ママはいろんな相談聞いて疲れないの?
疲れません。だっていつも深呼吸してるから。
本当にね、気持ちいい状態になりたかったら、
花屋さんとかいい香りをわざわざ借りに行きますから私。
じゃあまたね。
