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はい、おはようございます。 四柱推命ライフコーチの最強のパートナーはなです。
今日も【降臨ラジオ】とりあえず収録ボタンを押して、頭に浮かんできたこと、降りてきたことを喋っていくラジオというのをやっていこうと思います。
よろしくお願いいたします。
昨日のラジオで、呼吸法の話とか、自立神経の話、またしますね、という形でお伝えしてたんですけど、
えーっと、昨日何喋ったっけな?
昨日喋ったのが、えーっと、本当にね、喋った時に思ったことを喋ってるので、何を喋ったか覚えてないんです。
あ、そうそう、体と心は別物だよっていう話をしたんですよね。
体と心は繋がってるようで、別のものって考えてあげると、体が休みたがってるんだなぁとか、体の声を聞いてあげることで、もっと自分を責めずに生活できるんじゃないかな、みたいなお話をさせていただきました。
えーっとですね、体が疲れちゃってる時に、睡眠とったらいいよとか、睡眠も根拠があるかどうかよくわからないらしいんですけど、それもこの前ラジオでお伝えしたんですけど、人が寝る意味って明確に判明されてないらしいです。
寝なくても生きていけるのかどうかとか、なんで寝ないといけないのかみたいなことは、なんかブラックボックスに入ったままらしいですよ。
でも、寝たら元気になるから、寝るのはいいんだよね、みたいなことは思うんですけど、寝れなくても体を横にするだけでいいとかって聞いたことないですか?
私はありがたいことに布団に入ったら速攻で寝れるタイプではあるんですけど、夜なかなか寝つけないよっていう方でも、体を横にしてるだけで体の疲れは取れるよっていう話を聞いたことがあったり、
あとはむちゃくちゃ疲れてる時に5分10分だけでも横になったら回復したりとかってあると思うんですけど、
それって重力に立ち向かって、立ち向かってって言い方あれですけど、立ち向かって頑張って立っている体を横にするだけで元気になるなーっていう意味もあると思うんですけど、
呼吸だろうなーと思っていて、最近。なので最近ちょっと呼吸をむちゃくちゃ意識するようになってから、なんかね、むっちゃ調子いいんですよ。なので今日は呼吸の話をちょっと深くしたいなと思います。
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最近朝昼晩ぐらいにヨガをしているって話をしてて、今日も朝、子どもたちを学校に行ってらっしゃいと送り出して、旦那さんも行って、誰もいない家で窓全開にして、
YouTubeつけながら5分だけヨガをするっていうのをしてたんですけど、それまでは、なんかちょっと体が重たるいなーとかちょっと頭痛いなーとかそういうふうに思ってたんですけど、やっぱりヨガするとね、体がすごい軽くなるんですよね。
で、そもそもなんでヨガがそんな効果があるんだろうっていうのをぼーっと考えてた時に、もちろん腕の動きだとかそういうのもあるんですけど、一番大事なのって呼吸だと思っていて、昔ヨガしてた時は呼吸は全然意識してなくて、私自身ちょっと呼吸が浅い方だったんですよね。
昔から、出産の時に多分苦労するよって言われてて、呼吸が浅いとね、出産の時にヒーヒーフーがうまくできないからちょっときついかもしれないっていうのは知り合いの人に言われてて、案の定きつかったんですけど、呼吸が浅いのが当たり前で、疲れやすさっていうのも呼吸が浅いと疲れやすいっていうのは聞いたことがあって、呼吸を深めるって難しいよなーと思いながら、
でも吹奏楽してたから呼吸は浅い方じゃないと思うんだけどなーって思いつつ、普段の生活で呼吸を意識するっていうことを全然してなかったんですよね。
最近、ヨガするようになった時に、ちょっと呼吸を意識してみようと思うようになって、呼吸を意識するって言われると、ついつい数方に意識しちゃいがちなことないですか。
私そうなんですけど、ゆっくり呼吸しましょうって言われたら、すごいゆっくり息を吸って、みたいな感じというか、数方に意識がいきがちなんですけど、実は吐く方に意識をしないといけないんですよね。
鼻から吸って、口から吐いて、みたいな感じなんですけど、この前見かけた呼吸専用のアプリとかもあったりして、それを見てても自分が思っている以上に吐く方が長いんですよね。
呼吸を吐くっていう方に意識するようになったら、5分のヨガでもちょっと汗ばむようになっちゃったりとか、疲れやすさが随分変わったんですよね。
呼吸ってそんなに効果があるのかとか思って、いろいろ調べてたら、やっぱり呼吸法とかもあったりして、
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しかも、あれなんですよね。
腹式呼吸になることがいいみたいで、呼吸をゆっくりすること、吐く方を意識しながらゆっくり呼吸することで、腹交換神経っていうのが優位になるので、心と体がすごいリラックスしていくんですよね。
全身に酸素が行き渡ることで血流が良くなるっていうのもあるし、実は脳にも酸素が入ってて、脳の酸素が薄いと頭の中がずっとモヤモヤしてたりだとか、うまく考えれなかったりとか、全然すっきりしないとかがあるんですけど、
むちゃくちゃ意識して呼吸するだけで、脳にも酸素が行き渡って、頭がすっきりするっていうこともあるんですって。
っていうのを聞いた時に、呼吸すごいじゃんと思って。
私がよく聞くyoutube作家さんでもあるんですけど、ひすいこたろうさんっていう方のyoutubeの中でも、人が生きるっていうのは、息をするっていう方の生きる、生きるっていう意味だよっていうことをおっしゃってて、
人が生きてるってことは、息をするっていうことだから、生きてるだけで呼吸してるだけでいいじゃんみたいなことをよく名言とかでもいろんな方が言いますけど、本当にその通りで、息をするだけっていうのって、むちゃくちゃ意識をすると全身がすごい整うんですよね。
なので、息って大事なんだなーっていうのを、むちゃくちゃ最近思うようになって、意識するようになっています。
さっきの5分睡眠とか、ちょっと横になるだけで元気になるよっていうのも、5分だけ横になった時って、多分自然と腹式呼吸になるんですよね。
おむけになって、台の字になって、ゴローンってした時って、多分無意識にゆっくりした呼吸になってて、それこそ今の時期とかね、窓開けたりとかして、むちゃくちゃ心地いい風が部屋に入ってくる部屋で、台の字になってお昼寝するの好きなんですけど。
そういうことしてると、多分自然と腹式呼吸するから、腹式呼吸したら全身に酸素が行き渡って、血流が良くなって脳にも酸素が行って、それで頭すっきりして疲れも取れるみたいな感じなので。
なんかモヤモヤした時って、どうしても自分の考えとか、考え方が悪いのかなとか、どういう風に考えたらこのモヤモヤから抜け出せるかなとか、そういったことに頭が行きがちなんですけど、多分呼吸したらいいと思います。
結論。呼吸するだけで思考回路が整うっていうイメージがあるんですけど、私の中で。呼吸をすることで体が整って体が絶好調になったら、その分頭の中の思考回路っていうのが本来の形にリセットされる感じがするんですよね。
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普段だったら、常識のなんちゃらかんちゃらとか、誰それさんに言われたなんちゃらかんちゃらとか、上司がとか先輩がとか部下がとかパートナーがとか、いろんな人の意見を回り込んで絡め込んで、それでモヤモヤしてる感じだと思うんですけど、そこから抜け出すためにどういう風に考えたらいいんだろうっていう風に考えるのではなく、
とりあえず深呼吸しましょうか。多分ね、それが早いと思います。そうやったら、まあいろんな人がいろんなこと言ってるけど、まあこれ私の人生だしなみたいなこと思えたりするので、なんかそれでいいんじゃないかなーって最近思いますね。
ヨガするときってヨガ特有の動きがあって、その動きってそこの箇所に血流とか酸素を行き渡らせやすくするための動きなんだなと思うんですよね。
タイミングに合わせて、はい今吸ってねーとか今吐いてねーとかって言ってくれるんですけど、それってそれを言ったときにその動きをすることで指先とか足先まで酸素が行き渡るよっていう、そういうために言ってくれてるんだなと思うと、結局何らかの形で酸素が全身に行き渡らせることができたら、
人間って整うんだなーみたいな感じのことを最近よく思ってます。
呼吸に関してなんですけど、ほんとね、昔は全然意識してなくてすごい疲れやすかったなーっていう部分はあって、最近確かに疲れにくくなったんですよね。
というより、疲れたとしても回復がむちゃくちゃ早くなったんですよね。朝1しんどくても9時ぐらいには回復してたりとか、夜だるいなーと思っててもちょっと横になってストレッチしたら元気になったりとかしてて、やっぱストレッチってすごいなーみたいなこと思ってたんですけど、ストレッチのときにしている呼吸がすごかったんだなって今となっては思います。
なので、世の中には呼吸効果とか調べたらむっちゃ出てくるので、むっちゃ出てくる上に、しかもリラックスするだけじゃなくて、新陳代謝が良くなったりだとか免疫力が向上したりとか、すごい学者さんたち、研究者さんたちが呼吸についての研究をたくさんしてくださっているので、
その中で自分に合うやり方っていうのをマスターしていくと、多分ね、いろんなことをもやもやってしたときも、ゆっくり呼吸したら大丈夫かっていう、そんなふうに思えたりとか、安心できたりとかするかなーっていうふうに思います。
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あとはね、なんかね、ちょっと痩せたんですよ。
まあ、ヨガのおかげと思ってるんですけど、ヨガのおかげってことは、それは呼吸を意識しているわけで、なので、ぶっちゃけ息してたら痩せたみたいな感じになっていくので、ほんと腹筋とかもね、ちょっとついてきたので、これは、むっちゃいいと思いますよ。
まあ、人によると思いますけど。
というわけでね、今日はちょっと呼吸についての話を、これはちょっとしゃべりたいなと思って、しゃべらせていただきました。
なんかほんとね、人の体って入れ物なので、その入れ物を一番いい状態に持っていくためにはどうしたらいいかみたいな、車のメンテナンスするのにオイル交換したらいいとかあるじゃないですか。
なんかそんな感じで、人の体を常に常にいい状態に持っていくっていうためには、メンタル的なことも大事だけど、そもそもこの体のメンテナンスというか、自分の体がどういう状態のときに一番心地いいと感じるかみたいな、なんかそういうあたりを考えて、体のメンテナンスっていう意味で体のケアをしてあげると、そのうち心も自然と整っていくんじゃないかななんて思います。
はい、今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
なんかこの前のラジオではコメントで、あの花さんの声が心地いいですなんて言っていただけて、むちゃくちゃ喜んでます。
ちょっとね、私滑舌悪いなって自分で思ってて、滑舌悪いし、それこそ多分呼吸が浅かったんでしょうね。
なんかこう呼吸、喋ってるうちにね、息が止まっちゃうみたいなことがよくあったんですよね。この声が震えてきて、息吸わなかったら、今息してなかったみたいなことがよくあったんですけど、
本当に呼吸を意識するようになってから、だいぶ喋ることも辛くなくなってきたというか、喋りながら息が止まるようなことも減ってきたなっていう部分と、
あとあの、昔吹奏楽してた時の感覚を思い出してるというか、そういえばこれ昔毎日ぐらい練習でしてたなーって、メトロノーム使いながらフルートを吹いてたんですけど、メトロノームを使いながらフルートを吹いてて、
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その時の呼吸法みたいなことの感覚みたいなことを思い出したりとかしながら、ちょっと懐かしいなーと思ったり、また音楽したいなーとか思ったり、なんかそういういい感じの方向につながってて嬉しいなーなんて思っております。急に話が飛びましたね。すみません。
はい、というわけで、この降臨ラジオ、火曜日と木曜日と金曜日に更新を目指してやっております。今日の放送を聞いていいなーと思ってくださった方、いいねボタンとか好きボタン、あとフォローなどしていただけるとすごく励みになります。
あと、YouTubeの方でも視聴水明に関する考察だったりとか占い師としての一人ごとという形で放送をしておりますので、よかったらそちらも合わせて聞いていただけるとありがたく思います。
はい、ではでは皆様、今日は朝撮ってるんですけど、皆様聞かれる方が朝かどうかわかりませんが、良い一日をお過ごしくださいませ。いつもありがとうございます。
