00:05
皆さんこんにちは、わだきなこです。
これ、上手に入ってるかな?
今ね、ちょっとピンマイクが壊れてて
壊れててじゃない、あの充電がなくなってて
直録音なので、もしかしたらちょっとね
音がうまいこと入ってないかもしれないんですけれども
ちょっとね、ご容赦いただけますと幸いです。
今ね、ちょうど双子がミルクを飲んで落ち着いてるので
その間に、あの、明日お世話になる
生誕員さんにね、あの、納品させていただく
これ、懺悔茶、オファーが
ありがたいことにね、オファーいただきましたので
まあ、それをね、包みながら
お話をさせていただこうかなと思っております。
まあ、今日は雑談回にしようかな。
えーと、私ですね、最近ピアノの練習にはまっておりまして
えー、皆さん、これ聴いてはる方
ピアノ弾く方いらっしゃいますかね?
私は、あの、なかなか弾く機会がなくてね
何年ぶりかな?もう12年ぶりぐらいになるのかな?
あの、まともにね、弾いたのはね。
ちょこちょこ、まあ、社会人になってから
あの、弾くことはあったんだけれども
言うてね、あの、がっつりちゃんと弾くっていうのは
なかった気がしますね。
で、あの、お幸運でね、こうしっかりと改めて
お子と一緒に歌いながら
ピアノをね、こう歌うたいながら弾くっていうのが
ちょっと夢だったりしたので
昔ね、あの、私がピアノを習い始めたきっかけっていうのが
え、なんですよね、幼稚園の先生がね
楽しそうにピアノ弾いてはったのを見て
あ、すごいなーって、私もあんな風に楽しそうにね
こう楽器を奏でられたら
かっこいいなーなんて思ってね
幼稚園の先生に対する憧れがね
わりときっかけだったんですけれども
まあ、それがね、えー、がっつりピアノを習うきっかけになるとは
当時ね、思いもよらなかったんだけど
でもそんなこんなで
休日にね、旦那くんに双子の面倒を見てもらいながら
その間にね、弾いたり
朝はね、ほんの10分とか隙間時間ですけど
に弾いたりするんだけど
これを通してね、結構
こう、最近
あ、おかえりー
あ、無口や
今ライブじゃないから
で、えーと、何の話あったっけ
あ、そうそうそう
スマートフォンを引くことで
結構なんかね、いいなーって思うことがあって
それが、無になることなんですよ
こう、やっぱり毎日子供を育て
はーい、はーい
もう飲み終わったミルク早いな
子供をね、そう毎日育てながら
こう、仕事をしていると
やっぱりこの隙間時間の活用っていうところにね
あの、全力をかけてお仕事をするので
スマートフォンが手放せない状態なんですね
それはすごく自分にとってはね
私のこの仕事スタイルにすごくおいてるんでね
いいことでもあるんだけど
03:00
ふと最近ね、クライアントさんとの話でね
なんかこう、スマホを手放してね
こう、ついついスマホとかながらスマホにね
クライアントさんの一人がちょっと悩んでて
自分にとって、より
24時間をより豊かなものにするために
ちょっとこう、24時間の最適化をね
やりたいっていう話がありまして
で、私もね
本当に偉そうなことを言えないぐらい
だからクライアントさんの気持ち
すごいわかるなーって思ってね
最近は改めて
スマホとの付き合い方っていうのを
クライアントさんと一緒に見直す日々っていうのをね
作っていってるんですけどね
そうなってくると
やっぱりあの
隙間時間の中でお仕事をしてるつもりでもね
私も情報発信が仕事なものですから
SNSっていうのと
すごく密接な関わりを持って
毎日を過ごしてるんだけれども
やっぱりね、ついつい
調べ物のついでとかね
コメントくださった方への
さらにね、お礼とかね
そういうののついでに
あ、そういえばこれも気になるとかね
その時たまたま目に入った情報がね
フックになってね
え、何これ面白そうっていうのがね
それだけならいいんだけどね
スマホって上手にね
上手にね、私たちの時間を
溶かしてくれるんですよね
ほんで気がついたらもうね
あの子供のお風呂の時間とか
ね、あの用事の時間が
家事の時間とかがね、なってしまって
あの思いのほかね
あの発信が進まなかったなー
みたいな日もね
結構あるあるだったんですよね
だから隙間時間を
駆使してるつもりがね
隙間時間に
逆に使われてしまってるような
そんな感覚がしてね
私もクライアントさんと一緒に
このスマートフォンとの上手な
付き合い方、決してね
スマホを遠ざけるとかね
そういうことではなくて
クライアントさんとかひいては
これを聞いてくださっている皆さんに
より良いコンテンツを
提供するためにもね
脳の疲労っていうのは
なるべく防がないといけない
ところになってくるんですよね
これはね、また改めて
別の回でスマートフォンと
疲労感との上手な付き合い方
っていうのを題材にね
お話ししようかとは思ってるんですが
ちょっと話は戻りまして
そんなこんなでね
ピアノを弾く時っていうのは
当たり前ですけど片手にスマートフォンを
持ちながらピアノを弾くことはできないですよね
そうなるとやっぱり
目の前のたった今この瞬間
よくね、マインドフルネスって言いますけれども
本当にあの通りでね
今この瞬間に
すごく集中するんですよ
やっぱりリアルタイムで弾くからね
そんな上事というかね
上の空になってたらやっぱり
出ますよね
ピアノを弾いてる時に
スマホのことに集中して
やってたりするとやっぱり手元狂うじゃないですか
そうなった時に
やっぱり集中せざるを得ない
06:00
環境を作るとね
すごくね
たったの本当に10分15分なんだけど
その時間がすごく
充実してる時間になるんです
その時間が
ふらっとね
SNSを見ることも当然楽しいしね
私結構ネットサポートも
窮奇な方なんでね
あれなんですけど
充実感やった感がすごい違うんですよね
目の前のことに
アナログな時間に没頭することの
大切さっていうのをね
改めてなんかわかった気がしますね
それでこそね
今旦那くんは
外でね
自分の趣味のね
バイクの整備をしているんですけれども
やっぱりね
その話も聞いてみたんです
バイクの整備ってさ
ってなんか
目の前のことに集中できるのって
すごいいいと思うねんけど
実際どうなんて聞いたら
あーでもなんか気分転換になるね
っていう風に言ってはって
あーやっぱり私のピアノと似てるんちゃうかなー
ってその時思ったんですよね
今日の昼会った出来事を
すぐ話すっていうね
ちょっと記憶力がね
浅いんで覚えてるうちに喋ろうと思ってね
今音声録ってるわけなんですけれども
やっぱり
バイクの整備ね
たぶんするのだって
youtubeとかダラダラ見ながらするわけじゃないですしね
きっと部品とかいじる野郎からさ
中途半端なことしとったらネジとかね
異常あったら大変やもんね
でもやっぱり
愛車をさ
めでて
手に塩かけて育てる感じ
っていうのはすごくね
今この瞬間に集中してる
新しいタイプのマインドフルネスなんじゃないかな
結果として
瞑想っぽいような
ことになってるんじゃないかなーって
思ってるんですよね
大丈夫?
やっぱりね
子育てをしていると
どうしてもあっちこっちに
意識って飛びがちなので
マインドフルネスじゃなくて
自分のところが
今ここに集中していない状態
これはね
専門用語でマインドワンダリングっていうらしいんですけどね
あっち行ったり
こっち行ったりね
集中しきれていない
今ここに意識の暗下
怒りを下ろしていなくて
フラフラしているような状態ですね
この状態って
脳科学の分野でもね
脳疲労をすごく引き起こすと
引いてはスマートフォンのね
依存というかスマホ依存ながら
スマホだらだら
ついついスマホっていうのが
脳疲労を引き起こした
結果ですね
寝てもとれない疲れだとかね
ひどい場合はスマホ打つとかね
いうところにもつながったりして
結構本当に社会問題にも
発展しているようなんですね
なのでやっぱり
今ここに集中するためにも
あえてスマホを
使わない状態での
物事に
09:00
集中する時間を作るのって
めっちゃ大事なんやなって思いました
だからなんかピアノ弾いていると
すごい楽しいしね
なんと言いますかね
心ここに
在らず状態の
逆
今私は目の前の作業に
しっかり集中しているんだと
その瞬間をね
一秒一秒すごくこう味わうことが
できるんですね
やっぱりこうデジタルな
デジタルなものからね
便利な世の中になってきた分ね
やっぱり
デジタルコンテンツというものから
私たちっていうのはね
逃れられないからこそ
あえて
そういうのから離れて
自分だけの時間を
作る工夫っていうのは
一つね
持っておいた方がいいんじゃないかな
と思った次第でした
聞いている皆さんはどうでしょう
結構ね春先って
自立神経の不調とかがね
多いんだけれども
そのうちの一つが
やっぱこのマインドワンダリング
心ここに在らず状態
というふうに
農科学の分野でも言われているようですね
実際ね
漢方の世界でもね
ついついスマホながら
スマホっていうのは体にとって
大事なエネルギー
あるんですけどね
それをすごく消費するというふうに言われているんですね
使っているだけじゃなくて
使った後も結構
漢方の考えを用いると
スマホを
使った後も
結構それ引きずるんです
やっぱりSNSって
私たちの承認欲求
要はキーですよね
を使って
相手とのやりとり
コミュニケーションを通じて
また刺激になってね
スマホを使い続けるように
仕組みがそういうふうにできているからさ
コメントもらえたかなとかね
どうしても私たちに
本来備わっている機能
っていうものをくすぐるように
うまいことできているんで
やっぱそれを消耗してしまうんですよね
だから使うなっていうわけではなくて
私だってね
SNSが一つのお仕事になってますので
それのおかげで
何回もラジオで言ってますけれども
フォロワーさんたちから
励ましていただいたりとか
辛いことにあった時とかも
慰めてもらったりとか
SNSの私は
メリットもめちゃくちゃあるんじゃないかな
と思う派なので
だからこそ悪い部分ばっかりが
どうしてもフォーカスされがちですけれども
気がついたら
使うも使われるも
私たち次第みたいな部分があるので
メリットをより
享受するためにも
使い方って大事なんだなと
そのうちの一つとして
提案なんですけれども
ピアノとかじゃなくても
いいから
スマホを
一旦置いてでも
12:00
何かに集中できることを
持っておくといいんじゃないかな
というような
お話でございました
旦那くんはどうやら
工具が一部足りなかったらしくて
今から工具を買いに
お出かけに行かはるみたいです
そうやって
ブラーッとバイクで
お出かけはるっていうのも
当然スマホを見ながら運転はできませんから
景色を見たりだとか
そういうのもきっと旦那さんなりの
マインドフルネスというか
自分
今ここに集中する
一つの手段に
ティクティクティクティクティクティク
なるんじゃないかなと思いますね
私はこういう風にラジオを
皆さんに思いを馳せながら
こうやって収録をしたり
お茶を作ったりっていう時間もまた
幸せで豊かな
時間なんだなと
日々感じております
ピアノも
練習した結果
皆さんを喜ばせることが
できるかわからんけど
そんな演奏ができるかわからんけど
結構下手なんでね
なので
結果的に自分自身が
満たされた気持ちになって
なおかつ
聴いてくださる方が
より元気になってくれたら
こんなにいいことってないじゃないですか
だからね
これからも
隙間時間を見つけてては
今まではちょっと
スマホと育児の往復みたいな
ところではあったんですけれども
上手に
ついついスマホを防ぐために
なんとなく披露を
特に春先は
自律神経がやっぱり
過敏に見えやすいので
より披露が出てきやすい
季節なんですね
だからこそ
自分の中にアナログな時間を
あえて取り入れるっていう工夫もね
これはまた一つ
現代におけるセルフケア養生ですね
の一つなんかなぁ
なんて思ったりします
ちょっと後で詳しく話します
なんて言いながらも
言っちゃいましたけれども
皆さんのね
セルフケアのお役に立てば幸いです
走行しているうちにね
懺悔茶も納品する分が
あらかた仕上がりましたので
あと半分か
あと半分残っているのでね
また続きの放送を撮りながら
やっていこうかなと思います
皆さん今日はこの辺で失礼します
ほなまたね
