00:07
こんにちは、やっちー🌸です。やっちー🌸の心のコンパスルームは、仕事子育てを自分らしく楽しむチャレンジを通して、自分塾で生きることを応援していく番組です。
週末には息子と親子ラジオ、親子トークをお届けしております。
本日もお聞きくださいましてありがとうございます。いつもたくさん聞いてくださったり、いいね、コメントありがとうございます。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
今日6月15日は、全然皆さんに関係ないと思うんですけど、私の住んでいる千葉県の千葉県民の日ということで、子どもは学校へ休みになっております。
というわけで、今日は早朝に収録をしているところです。
今日は何の話かというと、スマホの疲労に気をつけようということで、お話をしたいと思います。
スマホの疲労って、なんとなく聞いたことはあるかもしれないんですけれども、記憶力とか集中力が最近なくなっているなぁとか思うことってありませんか?
なんでこのスマホの話をしようと思ったかというと、実は昨日の夕方か、子どもの習い事でちょっと離れたところなので、車で送って行って、
中でコロナ対策で見れないので、1時間ぐらい待っていて、また帰ってくるっていう感じなんですけれども、
いつも1時間ぐらいなのでね、また家に戻って行ってっていうと、ちょっと時間が中途半端だなぁと思って、
結構車の中で待ってたり、近くのお店に行ったりとかしていたんですけれども、そこでハッて気づいたのがスマホがなかったんですよ。
あーっと思って、いつもその時間にちょっとこう、貯めていたものをちょっとスマホで見たりとか、
あとは音声配信とかもね、ちょっとそこで後で聞こうと思ってたものを聞いたりとかしてたのに、あーっと思って、スマホがないと思って、
でも取りに帰るのも時間がもったいないなぁと思って、
でもあんまりスマホが手元から離れているっていうことがなかったので、
なんかね、いい面で言うと、そこに集中力が取られないなと思ったんですよね。
気を取られるものがないなぁと思って、いつもだとなんかこう習慣的に見てたんだけれども、それがないなぁと思って。
ただその反面、データっていうのかな、家計簿もスマホのアプリで入れていたりとか、
03:02
あとちょっとしたメモ、なんかこのブログにしようかなとか、音声配信で話そうかなと思ったらちょっとしたメモを入れていたりとか、
あと今までその音声配信、こういうテーマでやっていたっていうものとかもスマホでスプレッドシートが見れるので、
なんかそういうのにいろんなものを入れていて、仕事関係のとかもそこで見れるようにしちゃってたんですね。
で、見れなくなると、そっか、全然私も自分の記憶にはなくて、もうなんか頼り切ってしまっているんだなぁっていうことを感じました。
で、なんかそこで、ああそうだなんかスマホ、確かになんか頭疲れてるなぁってちょっと感じてね。
スマホのノーヒローって何かっていうと、スマホを使いすぎて、やっぱりインプットが多くなりすぎちゃって、情報処理の機能が落ちちゃうよって言われてるんですよね。
で、スマホってこう浅く考える、こうパーって見てね、なんていうのか、そんなに深く考えたりとかすることはなくて、
インプットがどんどん入ってくるので、浅く考える機能は使われるんだけど、逆にちょっと深くじっくり考えたりとか、ぼんやりと考えたりとかっていう、
逆になんか脳にとってはすごく重要な機能が、スマホを見ている時って使われなくなっちゃうらしいんですね。
じゃあそうするとどうなるかっていうと、うっかりミスが増えてしまったりとか、感情のコントロールがちょっと難しくなったり、
あと自律神経が見られてしまって、これは体調の変化とかにもつながると思うんですけれども、
これなんか確かに当てはまってるかもなーって、これが多分進んでいくと鬱症状になったりとかね、そういうのがあるって言われると思うんですけど、
確かになんかこう、記憶力とか集中力とか、自律神経、確かにちょっとなんとなく疲れてたりとかね、
体調が優れないなーみたいなのあるなーと思って。
で、やっぱりなんか時には、私は手書きの習慣を入れたりとかね、あえてちょっとアナログな習慣、
全然こうスマホで調べれば解決するんだけれども、それをあえてちょっと足を運んでね、本屋さんに行って見てみるとか、
あとはもうあえてボーッとする時間を取るとか、こういうのって、なんか一見時間の無駄に見えるんだけど、
なんか逆にすごく大切な時間を取り戻すことにつながるのかなーって思いました。
で、あとやっぱり私もやっちゃってるなーと思ったのが、
ながらスマホっていうのかな、ご飯食べながら、一人の時にね、ご飯食べながらとか、
お風呂入りながらはないんだけれども、まあでも脱衣所まで持って行ってたりとか、
06:03
あとはトイレとか寝室とか、本来やるべきこと以外のことをスマホでやってしまっていると、
やっぱりねマルチタスクになってしまって脳が疲れちゃうとも言われているので、
気をつけなきゃなーって昨日のこと、スマホをね忘れた反省から、忘れてよかったのかもしれないけどね、
ちょっとスマホと離れる時間までデジタルデトックスかな、
ちょっとやっぱり時々物理的にね、ちょっと離れたところに置くっていうのも大事だなと思いました。
はい、というわけで、今日はスマホのお披露目に気をつけようっていうお話をしてきました。
今日も最後まで聞いてくださいまして、ありがとうございました。
では素敵な一日をお過ごしください。さよならまたねー。
