00:18
こんにちは! ランニングを楽しむみんなのラジオ、ランラジ! ランニングラジオ〜!
日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
走りながらはもちろん、ウォーキングしながら、家事をしながら、お仕事の合間、大歓迎です。
ちょっとお出かけの移動中、ぜひお供にお願いいたします。
今日もナイスラーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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03:11
2月の1日から2月の14日までの2週間
オーダーを受け付けてでそこで入ってきたオーダーの数だけ無駄なく作るという受注生産スタイル
前回と同じくですえっとお届けは3月の上旬初旬ぐらいのね予定になっております 前回と同じくラントリップストアでオープンになっていく予定でございます2月1日からです
買い逃した前回とかねその t シャツあるんですか 知らなかったっていう方とかあるんですよ
デザインぜひ見てみてくださいエルドレッソー のね
アースランニングブランドですよねはいエルドレッソーを作っている悪沢さんに デザインしていただいたランラジそして裏にはね今日もナイスラーンのロゴも入っております
ランラジ t シャツでボディーがペットボトルをねリサイクルして作っているブリング すごいコットンライクな着心地なんですけど実際にポリで作られててすごく乾きが早いと
はい僕もレースで使っておりますバッチリでございますのでぜひね ハイスコネタサイズを変えたいプラス追加したいとかっていう方いらっしゃいましたらぜひお願い
いたしますチェックお願いします さあそしてですね僕自身は先週の日曜日に
フロストバイトロードレースというね東京都の福生市にある横田基地の米軍の基地ですね ここで開催される
ハーフマラソンに行ってきましたいやー今年初めての レース楽しかったですね3年ぶりの開催だったんですけどリアルが今までちょっとね
コロナの影響があってオンラインでの開催とかってなっていたものが久しぶりに 帰ってきましたや横田基地でのあのね広々とした開放感のある場所
エイドでサポートしてくれる方々とかゲートにいる方々もね米軍関係の外国のアメリカ の方々なわけですよそういったところの雰囲気もそうだしあの
エイドステーションはあいにく水しか今回なかったんですが あと大会のメイン会場のところに出ている
飲食のブースとかねステーキみたいなんとかハンバーガーとかあったり まあなんといってもアメリカンなフードまあレモネードみたいなね
ああいうアメリカでお馴染みなものがたくさんあるということでそういうところも すごい楽しめましたね
復活あの個人的にはそのままいろんな方に会えてすごい大盛り上がりで楽しかった 写真もたくさん撮った
いろんな方と声かけ合いながらナイスランって言い合いながらとかってやっぱり 大会っていいな
いい大会だったなフロストバイトだと思ったんですけどね集中してすんごい走れたんです よ
に20 20キロハーフマラソンって聞いてたんですけどで時計を止めたら20キロしかなかったん
06:01
ですね
ビッて時計がなって20キロだをあと1キロ頑張るぞってなったタイミングでゴール ゲートが見えてきちゃいましてあれあれ
と思ったらね20キロぐらいでゴールしちゃって1時間18分30秒ぐらいっていうねもう 圧倒的ななんて言うんですかベストの更新になりましてまぁこのまま1キロ
長くねハーフマラソン走ったとして走ってたとしても1時間22分台でゴールしたんで どの道ハーフのベスト更新はできたんじゃないかなって思うぐらい
集中して走れましたねやっぱり集団走で走っていくっていうのはすごく気持ちが良かった ですし僕自身もコンディションが良かったなと
思いましたで今回はねそのコンディションも良かったなぁこれって何だったんだろうなぁ っていうのもちょっと振り返りながらテーパーリングのお話をしていこうと思います
あのそうそれでこのフロストバイトは多分日本で唯一だと思うんですけど参加賞が トレーナーなんですよ
スウェット今年はね長袖のスウェットをトレーナーが赤色ではい ちょっとね裏気もしてて暖かいんでね冬のお供に寝巻きに最高なやつなんで
ございます インスタグラムにあげましたのでぜひ見てみてください
あの音はいってもちょっと給水が足りなかったみたいですねゴール後とか途中の給水 僕も紙コップを取ったらですねあと1センチぐらいしか紙コップに水が入ってなくてえっ
全然足んないんだけどみたいな口を潤すだけみたいな感じに終わっちゃいました でもなんかほんと全体的に足りなくて後半の方は水も飲めなかったっていう人が多かった
ようなのでまぁなんとかね大会にはまた来年 もともとゲイタレードとか真っ青とかまぁグリーンのね
あるじゃないですかアメリカンなスポーツドリンクゲイタレードが出されたりしていて そういったところも楽しめる大会だったんですけどまぁ給水はちょっと増やしてほしい
ですねうんいずれにしても良い大会でございました運営関係の皆様ありがとうございました 復活ナイス復活ありがとうございます
いやー楽しかったそしてね僕自身週末は大阪国際女子の あと大阪カーフがね開催される土日なので1月の最終週
他のお仕事で大阪に行ってまいります 大阪国際女子を協力スポンサーとして支えているのが他なんですよねなんか交通
広告とかいったるところに出てるみたいでそれも見に行こうかなと思ってます あの他のミドースジのポップアップストアで福祉かよかさかよこさんとでちょっと
トークショーなんかをやるっていうのがちょっとお仕事があっていく予定でございます 大阪ハーフ大阪国際女子出る方々頑張ってください
そしてこの週末は1月末ということでね 第4土日バイタリキーランナーズウォークチャレンジVRWCもありますし
関東だとね大きい大会かつた全国マラソンもありますね はいいろんな方出ると思います楽しんできてください頑張ってください
はい大会MCのお知らせ2月12日ランナーズフルマラソンチャレンジ立川の昭和記念公演です フルマラソン公認記録とれるんですぐるぐる周回コースめちゃくちゃ応援しますのでぜひご一緒し
09:05
ましょう あと3月の12日えそうか松原太鼓鉢ロードレースこれ10キロのレースです
ビギナーの方がだったででででビーナーの方々でも ベテランの方々でも大歓迎ですよろしくお願いします
そして4月8日もうここまで行っちゃうんですよ4月8日春 相模湖さくらランアンドウォークインプレジャーフォレストというね相模湖のプレジャーフォレストで開催さ
れるランニング大会こちらも mc をさせていただきますあと5月の21日日曜日 島又100型ウルトラマラソン今年も mc しますよ
100キロ60キロいずれにしてもフルマラソンより長い距離スーパー長い距離 スーパーじゃないですよね
ウルトラ長い距離ですね この距離にチャレンジしていくという方を待ちしております
はいさあということでスタートから10分経ちました 告知に10分もかけてしまったお付き合い頂きありがとうございます
はいということで本題ですね今回はねテーパーリングやってるっていう話です テーパーリングってなんじゃ
そんなところからお話をしていきたいとおもいます まあ僕自身そのハーフマラソンフロストバイトに出たときにまあ自分の体もでも挑戦しよう
と思ったんですよ突っ込んでいこうと思ったのでペース早めに入っていったんですが 思ったより動いた
この先週はねレスの前が引っ越しっていうのもあったし仕事もいろいろあったっていう のもあって純粋に走る量が減ってた
でその影響で調整できたのかなぁなんて思ったんですけど今週そのいうのもあって改めて テーパーリングっていうことについてちょっとインプットしてみたので
シェアをしたいと思いますちゃんと練習をしてるというかね もうテーパーリング何言ってんだよいつもやってるよっていう方にとっては
釈迦に説法かもしれませんがぜひお付き合いください はい
こんな方いらっしゃいませんか あー来週いよいよフルマラソン本番だなぁ
テーパーリングしなきゃ
テーパーリングレース前にやるのがテーパーリングなんだなぁなんてね人の聞いて なんだテーパーリングって思ったりしたことないですか
マッサージの一つなのかなテーパーリングって気持ちいいのかなぁとかでちょっと思ったり したんですけど
テーパーリングやってるとかって言われて あっテーパーリングやってますよ気持ちいいですよねテーパーリング
ちょっとよくわかんないですみたいな でもいや何聞き覚えのない言葉ですよね
なんかテーパーリングってググると金融関係の言葉としてもね 出てくるんですけどテーパーリングってあのどんな意味かというと
本番の期間本番の前ですよね本番前の期間に トレーニング負荷を計画的に落として
自分の体を意図的に疲労軽減していくっていうことですね でそのすることによってパフォーマンスを最大限引き出すっていう調整方法というか
12:05
ピーキングの方法ということなんですよ でこれ僕もなんかテーパーリングテーパーリングっていうのですごい意識認識
頭に入ってたんですけど これ意外と馴染みのある言葉であの
ジーンズとか パンツで
テイパードって聞きませんか 裾が先 裾の方がねスボンでって細くなってる
そのテーパードパンツかっこいいねみたいな テーパードが今年着てるらしいよみたいな
テーパードとテーパーリング同じ単語なんですよテイパーっていうね ちょっと発音は日本人なんでほどほどなんですけど
テーパーって意味が次第に先が細くなっていくっていう細 先細りしていくっていうことですね
まあジーパンとかもそうなってますよねテーパードって先が細くなってる 先が細くなるっていうことなんですね
あのランネットとかで調べるとテーパーっていうのは先の尖ったっていう意味で レースに向けて徐々に練習量を落としていく調整方法それがテーパーリングだよ
というね 書いてあったりしますまあランネットにはこの時一般的に練習の質はなるべく落とさない
ことって書いてあるんですね あとですねランニングスタイルのウェブページランニング用語辞典によるとですね
テーパーリングって意味はですねレースに向けた調整段階で徐々にトレーニングの量を減らすと でその減らすことで先細るな次第に減らすっていうね意味をするそのこのテーパー
レース直前の2週間程度がおおよその目安で疲労回復と 心身の充実を図りながら最高のパフォーマンスを発揮できるように導くことテーパーリング
っていう いやなかなか
なんか難しそうというかまあまあとにかく最高のパフォーマンスをができるように 疲労回復していこうということですねはい
えっじゃあこれってコンディショニングと何が違うのっていうことだと思うんですけど なあ大きな音差はない大きな差はないというか
コンディショニングの方が大きな意味ですよね あのこれもランニングスタイルのランニング用語辞典によるとですねまぁコンディショニングって
トレーニングを継続する際の 日常生活における体調管理
まあそうですよねはい大事でございます日常生活における体調管理これがすべて そのために走ってますそのパフォーマンスアップのために走ってますそれが市民ランナー
私です そうですよ
あのまあプロの方違いますけどね 健康維持と体力向上のため常に心身の状態に気を配りながらベストの状態を保てれ
ばトレーニング効果が高まるよなんていうふうに言われている まあ日常生活における体調管理コンディショニングとでもこれにいた言葉
さっき1回使っちゃいましたけどピーキングって言葉ありますよね いやーちょっとね今回のレース
レース前のピーキングがうまくいかなかったわーってね ピーキングがうまくいかないかねちょっと行ってみたいですねかっこいいですよね
15:00
日頃のコンディショニングに加えて レースに向けたベストの状態を整える
ピークを持ってくるってピーキングっていうことですよね 疲労回復とともに食事や睡眠に配慮し
トレーニングの質と量を調整することによって心身ともに最高の状態を導く ランニングスタイルさんおっしゃっております
ピーキングの整備がレースの結果を左右する まあまさにそういうことですよね
心身ともに最高の状態を築く 体調管理も大事だしレースっていうその日に向けてピークを持っていくという調整
これもピーキングだから大きく言うとコンディショニングの中の一つの概念 みたいなところだと思いますそうですよね
日々のコンディショニングで体調管理でちゃんと練習をしていい体の状態を作ると レースに向けて自分の持っているパフォーマンスを最大限発揮するためにピーキングを
していく そしてベストな状態で
ベストな状態を大会のタイミングで作る 作るこれですよ
で テーパーリングっていうのはそこに向けてトレーニングの負荷を減らして蓄積された疲労をとって
いく まあ先細りさせていくということですねトレーニングが大量にやっているというものをレースに向け
どんどんどんどんどんどんどん絞っていく先細りさせていくテーパーリングってことですね トレーニングを軽減する期間とか取り組み
まあこれがテーパーリングっていうわけなんですけど まあ皆さんのパフォーマンス日々日々
フルマラソンとかハブマラソンとかそのレースに向けて 頑張っているその最大限のパフォーマンスを発揮するために最後テーパーリングしようぜ
っていうことだね なんとなくわかってきましたかね
すごいです今収録している僕の家の窓からですね東京地方雪がどかどか降ってます すごいな
冬です あーでもこんなこと言ったら
まあね 札幌とか北海道北の台地東北の方とかもそうですけどマイナス柔軟度とかもあったりしますし
雪どかどか降ってたし今週において福岡とか大阪も降ってたわけですよね 怒られちゃいますねそんな方々いや今日もナイス
雪かき 寒い中ナイスラン
17分経過です そうあの先ほどもねちょっとお話期間の話が出ました2週間前くらいからっていう
言葉が出てくるときたと思うんですけど期間も大事みたいですね 2週間くらい前からパフォーマンスを落とさないようにでも質は維持をすると量を
減らして負荷を減らす これですねで疲れを取っていく本番レースの会場でスタートしていった時に足が
すっきりしてるぜっていう状態を作りたい これがテーパーリングやる意味ですよね
でこっからなんですけども実際何やるのみたいなところを ちょっとねお話ししていきたいと思います大きくはね3つあるんですけどこれ
18:01
いろいろ調べていくとですねすごい参考になる記事があってこれ rs ラボ ディオンドとかをね主催している
rs ラボの当時 rs ラボにいた三塚くんですね はい三塚くんが書いた記事とかがあったんでこれちょっと後で概要欄に貼っておくので
ぜひ皆さん見てみてくださいあの具体的な三塚くんのその当時の テーパーリングのメニューのね減らし方とかもちょっと載ってたりするんでね
あとで参考に載せておきますはいまずね何するのっていう中で1個目 先ほども話しましたトレーニング量を減らすってことですね
あるあるですよねいやもなんかレース前ってで特にフルマラソンの直前って結構不安 じゃないですか
フルマラソン完走できるかなぁいやーサブホできるかなぁやなんか不安だなぁ 5日前か
やっちゃうか 筋肉痛も治るだろうしなぁ
インターバルスをちょっといつもの場合やっちゃおうみたいな ダメダメダメダメダメ
強くなるはずダメダメダメダメダメ 回復しなくなっちゃいますからね直前にちょっと30キロ層やっちゃおうかなぁとかね
まあ距離そうやっている人もいるかもしれませんけどね疲労が溜まっている状態を 作っちゃうこれがダメですよね
テーパーリングなんでトレーニングの量を減らす だからもう直前になってきたら思い切って不安かもしれないけれども最善の方法は
量を減らす ということですねはい不安だけど大丈夫やってきたからあとは体をいい状況にし
よっていうことですね科学的な近道 トレーニングの量減らすってことですねでこの時に言われているのが目安
40パーから60%の量に落とす ってことなんですって例えばどうだろう60分間日常的にチョークしてるよとか
10キロ日常的にチョークするのが1回の平均かなって方だったら30分にしてみたり 5キロにしてみたりとかね
だいたい半分ぐらいですよねにするで量を落とすっていうのが1個ポイントなんですよ 量を落としましょうそして2つ目
量を落とすんだが トレーニングの強度は落とさないっていうことがポイント
トレーニングの量は落としていくので体のダメージは減っていく疲労が抜けていく でも総力は落としたくないよね本番までということでその自分の体の
負に与える負荷 トレーニングの強度は維持していこうっていうことだそうです
でこの中に記事を見ててあーそっかそっかーって思ったのがあの普段もし高強度の インターバルとかこういったものをやってるんであればテーパーリングの期間中もやっちゃう
継続して行ってくださいっていうふうにね三つ子も書いてってなるほどねと 僕自身あんまりインターバルスを日常的にやるものじゃないんで
場所に1回2回1回ぐらいかなだったりするので確かにでも自然とやってましたね 共同
維持しながら本数を減らすみたいなだから通常10本にもやんねーか 通常5本やってたら
21:06
8半分 3本とか日本とかに減らすっていう量を調整するでも負荷は変えないっていうことですね
体力をこの期間中はパワーアップしようじゃなくて 体力とか総力を落とさない維持するっていうも段階に入ってきてるっていうことですね
諦めてくださいパワーアップするのは 調整してくださいお願いしますっていう感じですね
ポイント3つ目っていうのは 期間ですねはい
いや僕はの超回復めちゃくちゃ早いんで2日あれば大体回復します 違うんです違うんです僕はの10時間寝れば大体のことあの回復して忘れるんで大丈夫です
いやそういうことじゃないですよ だいたいもうなんていうんですかは年を重ねていて働いている
我々 自分の回復状況もね分かってきますよねや今週眠れなかったなーとか今週ちょっと体に
かかっちゃってなかなかちょっと回復してないなとかであるじゃないですか はいこの期間大事でございますね
理想でいくと1週間から2週間をかけてテーパリングを行っていくと で体の調子を整えるっていうのがいいということでございますちゃんと
はい 時間をね確保してください
ってなるとですよ今レースがもう決まっている方々 やばい2ヶ月前だ1ヶ月前だとかってあるじゃないですか
そのうちの1週間から2週間もうテーパリングの期間で体を調整していく疲労を抜いて いくという期間になるわけですからそこまでに総力を上げておかねばならぬということになる
だからやっぱ計画的なねー あのだからテスト勉強みたいに一夜付けで挑むみたいなことがやっぱりできないわけですから日々の積み
重ねで最後は調整をして挑む この流れですね
まあという感じでやっぱり時間をかけて疲労を抜いて体力も維持していく まあだからそれ以上だいぶ1ヶ月とかテーパリングしちゃうと総力自体が落ちちゃうので
まあ体力総力も維持しつつ体の疲労も抜けるっていう調整期間が1週間から2週間ということで まあ人によって違うと思いますし
まあ 睡眠時間とかね食べるものによっても左右してくると思いますよ
量練習の量あとどれくらいの期間テーパリングするのか どんな感じでなそのテーパリング期間中に練習するのかっていう内容ね
いろいろ皆さんぜひ試してみてください試してみたいところですよね なんとなく減らしてみたじゃなくて意図的に今回はいつから
こうやって減らしました テーパリングしましたというのをメモしとけば失敗しても成功しても次に行かせると思うので
今回は1週間で行こうかなとか10日行こうかなとか2週間行こうかなとか メニューの負荷これぐらいにしてみようかなという調整ぜひやってみましょう
自分にも言ってません ちなみに僕がねあのビヨンドの前と歌唱ブレースの前にやってる
24:01
テーパリングっていうのをちょっと思い出して みると基本的にテーパリングっていうもので調整をしていくのが勝負レースだけ
ですねフルマラソン以上でタイムを狙っているレースかまぁトレイルのロングとか をやるときっていう感じですね
ハーフマラソンの前とかまあ30キロぐらいのトレイルでちょっとなんか 楽しむために出るものとかはもう普通に前の晩ビール飲んだりとかしてますしなん
だったら前の日20キロ走とかやったりしてる トレーニングの一環としてね割り切って参加もしたりしてるんですけど
もうちゃんと勝負をしようという時のテーパリング 状況にもよりますけどだいたい2週間くらい前から2週間くらい前に
最後の負荷をかけてるっていうイメージですね ちなみにビヨンドの時はですね2週間前に30キロのトレイルのレースに出てて
まあまあかけすぎちゃったんじゃないかなって思ったんですけど まあ2週間前に最後の負荷をかけるってそっからちゃんと抜いてくっていうようなイメージ
持ってますね一旦その2週間前に入れた負荷をちゃんと披露抜きして ここから中で基本ジョグが多めになってくるかなという感じですね週3くらいジョグをして
その中でジョグの最後にレースペースくらいまでちょっと上げてみるとか あとは週に1回2回
先ほども言いましたけどまぁ数は少ないけどインターバルをやったりもしているので 本数を減らしてインターバルやったりちょっと早いスピードを出すっていうのを
2週間くらい行ったりしてましたね3日前とかに5キロぐらいゆっくりジョグして 前々日2日前はもうランニングオフでもう前日は軽いジョグだけみたいな
そんぐらいかな走らない時もありましたよね ビューンドの前は5キロぐらい5キロ弱かな
ゆるーくねみんなで走ってたんですけど 走ったり走らなかったり本当に軽いジョグだけ前日っていうのをやったりしてます
あとは 食べ物とかねまあいろんな調整もありますけど
こんな感じで僕はテッパーリングをやってました まあやっぱり自然とやってましたけど改めてあってましたね
量を減らす負荷は減らさないっていう負荷というか強度は減らさないっていうことですね はい
しっかりとその2週間とかね1週間くらいの期間を設けていくどうでしょうか皆さんのね 体のコンディションによって変えてみてはいかがでしょうか
働く僕ら年を貸されても成果を出していきたい我々 でですよコンディショニングも大事じゃないですか
このピーキングを持っていくというのも大事ですよね まあなんていうかこういうの意識しすぎてナーバスになりすぎてね走れなくって走る距離が
なんか確保できない期間だからなんかちょっとストレス溜まるなーってなってもなんですし 仕事がね忙しくてスイングが少なかったらその分回復もしないしっていうの
いろいろな状況は人によって違うと思います どんなコンディショニングしてますか
このまあテーパーリングっていうことについて今日お話ししましたけどやっぱり日々の コンディショニングがねあってその土台があることがやっぱり僕の大事だと思いますので
このテーパーリングの期間中なんか特にその睡眠時間7時間以上 寝るなるべく早く寝る
だとマンネガワクバレースの日と同じような時間に希少これ頑張るっていう のを意識したりはいあとはね
27:03
長の状態ね 2、3日前から消化に悪いものを食べないようにしたりしてますねお肉
豚肉とか牛肉とかこういったものがなんかいきなりステーキいっちゃってさ 食べてやったよ500gみたいなのを避けるやんないっていうね
レース終わったってやってくださいって感じですよね なので食べ物消化に良いものを食べて食べ慣れたものを食べる
なんか新しいものにチャレンジしないっていうことと前の晩も 食べすぎないっていうのはねなんか頑張ってますね
随時いいでしょなんかレース前日だからカーボンカーボンカーボンおかわり みたいなやりがちなんですけど
胃に負担かかるんで これやんないようにねしようっていうふうなコンディショニングをしたりしてます
皆さんはいかがでしょうか テーパリングについてね今日はちょっとお話をしましたどうでしょうか理解深まりました
でしょうか あのテーパリング普段やってるやり慣れてる方とかねこういう方法が
やってるよとかうまくいってるよとかがあったらぜひ教えてください まあそこまでしっかりと練習をして調整をする
自分に合った方法を見つけて勝負レース挑む この流れですねまあ勝負レースと言っても我々趣味ですから
楽しむために走ってるということで真剣勝負の楽しさの一つなんですけど ぜひこれから勝負に挑むという方々ナーバスになりすぎないで楽しむ心を忘れずに
いきましょう 楽しんできてくださいこれもしかしたらレース中にピープルカットもいるかもしれないですね楽しんでください
笑顔でつらいとることで はいさあということでまもなく30分ですね28分経過いたしましたこの後皆さんから頂いている
おすすめのシューズ 紹介いたします
日々のランニングをもっと楽しく ランニングラジオ
ランダジ さあスタートから29分
いきましょう今日もその一歩が 未来の自分を作っていく一歩ですよね走ることでマインドも切り替わっていく
Bポジティブ になりますよね
ついさっきもですね12、3キロちょっとジョグ行ったんですけどなんかランラジどうしようかなーとか いやー仕事どうしようかなーとかってもやもやして2時間くらい全然仕事を進まなくて
アイディアが出てこないなーとかって思ったんですけど走ったらすぐもう アイディア出てきますねやっぱ走るっていいなーって思いました
煮詰まってる時 あとなんかちょっと気になるなーっていうのがモヤモヤするなーって言うとき
そんな時こそ切り替えのランニング楽しんでいきましょう うまく使ってねはいということでスタートからまもなく30分皆さんから頂いているお
おすすめシューズ紹介しちゃいましょう レースシューズいろいろあると思うんです
30:01
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そしてトモコさんおすすめのシューズフルックスのハイペリオンテンポ 好きすぎて同じ色のもので買い替えてすでに3足目すごい
ラバーですね 5キロくらいの短い距離からフルマラソンまで足元軽くスピードも出て快適に走れます
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天気悪いし なるよねうんそうなんですよね
気分を変えて今週のランラジオのお題を進めシューズということでありがとうございます 引退したもの現役も含めて今まで履いた靴を並べてみたらアディダス派だと
あらめためて気づきました 昨年のビヨンドでレースデビューしたアディオスプロスリー
この靴のおかげでpb更新できたと思えるくらい僕にとって最強シューズなんです この靴を進めてくれたしんしんさんに感謝
多いですね多くに1008 レッシングシューズですね軽いシューズですね
平日の練習やパークランがメイン 軽くて反発もしっかりやってくっておすすめはボーストン
33:05
2人目ですよボストンどんな場面でも使える万能シューズ 最近は lsd やろグループランで出番が多いかなということで
2月4日にシューズトライアル2023冬 in 東京 で試し履きに行く予定なんだろうこれ試し履きイベントがあるんですかね
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こうやって人のやつを聞くとやっぱりいいんだなぁなという気がしますからぜひ皆さん 参考にしてみてください
えっとですねサダさん おすすめシューズ
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ランを使い始めてから測定筋膜炎の症状が減った感じがしたりしますと 逆に薄いんですけどね
なるほど手放せなくて今のフリーランは5代目と 医学的な根拠は何もないのに個人の感想ですかというふうに来てますね
そうですね靴底が薄いから測定にダメージが来ると言ってもまあ過言ではないです どうなんでしょうかね
お これはだいぶ系統している方がいらっしゃると思ったらですね
織原さんですねはいありがとうございます おすすめシューズここ何年かONにハマってONのシューズばかり履いてます
多分これでこれまでで19足すごい そろそろ数えられなくなってきましたということでおすすめはクラウドストラトス
二重になってるやつですよ クラウドシステムがね初代のオレンジ2代目のブラック同じモデルのホワイトと
ブルーが3代目3足目まで買ったのはトラトスだけやっぱり好きなんでしょうねと 最大級のクッションだけど沈み込みすぎずそうちょっと意外と硬いんですよ見た目に
反してねフラット目に感じる足裏との接地面が小気味良い感じです 安定感は重厚感に繋がりやすいんですがこちらは淡々という感じで限界な印象
重力輸入を僕の体も受け止めてくれてダメージを逃してくれる心強い相棒なんです モンスターもいいけどこの質実貢献な感じのストラトスがおすすめとなりました
いいですね
これはやっぱりみんなが履いてる お墨付きだこれは良いことですよね入りたくさん
36:03
ナイキフリーランゴーテッツ あら着てますねフリーランはソールに細かい切り込みがあることで裸足感覚を得られる
ベアフット系シューズサポートがないから歩くだけでもトレーニング効果がある 時短シューズですということでこれはランプリップチャンネルで藤原さんが言ってました
いいですね インプットされてますね僕はランニングが習慣になる10年くらい前からフリーランを愛用していて
基本的には普段使いとして使用してますが負荷の低いイージーランの時にも 活用しております
最近は通勤時にスーツを着なくて良くなったことからほぼ毎日履いてる 電車の時間が際どく駅まで小走りする時なんかにも効果あるんじゃないかなって思って
おります ただ一つ何点
なんだろうなんて素材が通気性の高いフライニットのため雨が降るとインソールまで ビショビショになること
すいません 声は関係ないんですよ僕勝手に声かけて書いてるだけなんでリリタクさんはこういう
ふうに言ってません かつて濡れたまま放置してしまいとんでもない一周を放っていたことがありました
壊れるまま 特に今なんか冷たい雨が降ったり雪が降ったりしてますから皆さん気をつけてください靴のお手入れの
甲斐もありますよ 聞いてくださいお願いします定期的に
えっとコムさんがコムさんはもうね北海道の方ですもんね北海道からありがとうございます 真っ白の雪道を21キロ走ったというジャーナル
お疲れ様でした オンラインウルトラマラソン4日目ということで
ランダジーとかライバルを聞きながら多くの通勤なんで距離を積み重ねて残りあと40キロを 言ってますで大カンパに負けなければあさってには100キロ達成できそうですということは頑張って
ますね そんなコムさんのおすすめシューズブルックスのゴースト
僕も大好き最新は15ですが14でも13でも何でもいいんです 私はね12と13しか余って思っておりませんかとブルックスアメリカのメーカーですが
意外と日本人にも合ってると思いますし同感 ゴーストは幅広のモデルやゴアテックスの出るのが用意されているのでこれからランディングを始め
初心者からサブ3.5くらいの小中級ランナーにも使いやすいと思いますよ なかなか売っているところは少ないんですが見かけたらぜひ足を入れてみてほしい一足
うーん 僕もトランドモントラスロンチャンネルであのブルックスのゴーストレビューしてるんですけどすごく
でいい種だと思いますかねコスパがいい アウトソール
も分厚いしいいですよねはい やばいこのまままたこのしゃべり嫁読めるな
えっと秋秋田さん おすすめシューズ革靴編
あまり走れてないので革靴でコートを着たまま仕事前の通勤ラーの仕事は通勤ラン 革靴すごい
アシックスランウォークの革靴なら多少走ってもいいってアシックスの店員さんが言ってたので 少しだけ乱しましたーって言ってますね
いやでもあの隙間を塗ってのランですからそうです そしてあーこれ何美味しそうなラーメンあげてる方いるしーさんですかね1月22日
前回のランから2週間巻いちゃったんですなるほど失恋 私からお別れやら体調不良やらなのに食欲だけは旺盛ということで先日食べた
39:07
ジロー系ラーメンこれがその写真ですねこれはハマる予感 1ヶ月後にはフルマラソンなのに間に合うんでしょうか
先月先々月ぐらいからラン字を聞きながらのランが心地いいんですありがとうございます 今日は断捨離の話ちょうど年末に大会Tシャツを含め50着ほど処分
すごいですね溜まってましたね大会Tシャツは地元の小学生のランニングクラブに いただいてもらいすっきり
あーいいですねこれから物を増やさないように増えても管理できるようにしていき たいなということで
はいおすすめシューズシューズと言っていいのかわからないんだけれど私は笑っちいったく シューズ
じゃあシューズかスピードレースからウルトラまで怪我なく走れる最高のアイテム ですが真冬は辛いので来月のフルのために数年ぶりにシューズを新調
マジックスピードとハイパースピードなるほど 基本的にはシックスのシューズは合っているように思いますということでこの2足も
お気に入りに入りそうな予感 いいですねレース前に直前とかにジロー系ラーメンはちょっとやめたほうがいい
食べないですかね えっとはるくんちーくんのちーちーさんありがとうございます皆様と自分にナイスラーン
ナイスコメントですねありがとうございます おすすめシューズたくさんのシューズ持ってるわけなんですがおすすめするのは
ダナーのレインシューズです 全くランニングシューズじゃないですねダナーってねアウトドアのブーツとかを出している
アメリカのブランドですよね正式名称はダナー ラップトップライトスリーですかねこれ読み方ね
ランシューじゃないのって思ってる人もいるかもしれませんがこの靴が自分的にはかなり 優秀なんですレインシューズなんで雨でも雪でも全然濡れないし軽い
自分が使っているのはブロックブラックなので仕事でもプライベートでも使えちゃうし しかも短い距離ならランもできちゃう
いいですね天候としてTPOに左右されない一石何鳥にもなってしまう個人的な神アイテム なんですということでいいですね
奥様から30%もらった 皆さんの購入ね あのブースさん
2足まとめて2日まとめてチャーナルこれなんかまたかっこいい感じでね 片足をひょいってあげてモデルダッチしてかっこいいこのシューズの取り方ちょっと真似して
いいですかお剤はいオススメシューズ えっとアシックスのマジックスピード2お手頃価格のカーボンプレート入りシューズ間違いないしっかりと
プレートの存在も感じられて気持ちよく走れますよ しかも軽いですね本当はメタスピードシリーズ入ってみたいけど僕の総力ではとてもじゃないけど
無理よね高いしってきておりますね あとオンのクラウドモンスターすでに多くの方から評価されてますよねしっかりと横ぶれを抑えて
くれるのにソフトな接地感 どこまででも走っていけそうな良いシューズですなるほど
昨年後65キロで足が止まった奇襲 奇襲カイドーランに再挑戦したいと思わせてくれるそんなシューズ
おう ありがとうございます
いいですね どうでしょうか皆さんのおすすめのシューズ
個人的にはねおすすめの最近のシューズ履いてよかったなと思うのがえっと デイリートレーナーというか長くゆっくり走っていくすんげー気持ちいいなこのシューズって思ったのが
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ね2足あって一足はちょっとまあ来月紹介するしようかなと思うんですけど来月 発売の音他から出る
すごいシューズがあるんですけどあともう一足がねー アシックスのゲルニンバス25っていうシューズ
これもねフワフワでね3アウトソーラのアウトソールもしっかりと言ってるし これはねもう嫌いな人にない
柔らかいのが嫌いっていう方は別ですけどすごい気持ちも一足目としてもいいと思い ましてフルマラソン感想ウルトラマラソンというものすごいんじゃないかなと思う
でも快適に反発力をくれるというです気持ちシューズでしたねゲルニンバス25めっちゃ オススメでしたね
あとなんかショーブレースとかいいスピード走するっていうちょっと総力高めの方に これ面白いよって思ったのが
水野のウェーブリベリオンプロ このシューズもねまあそれこそレイパーとか
アシックスメタスピードシリーズを履いている方々が新しいチョイスとして出てくる すごい面白いシューズいいシューズだなって思いましたね
あの フォアフットで着地をしていってより効率の良いスピード
フォームで走っていけるっていうねスムーズスピードアシストという機能が搭載されて いるんですけどまあかかとがないちょっと特徴的なシューズなん
ですけどうーん いいシューズでしたね
大すげーって思いました デビュー下手くそかよって言うね
ちょっとざっくりね終わらせるとそんなシューズがね終わったんですごいちょっと ぜひ履いてみてください
あとはハッシュタグランラジオつけてのご参加ありがとうございますポッケさん ユーフォのマムさんみんなさーん
おみさん アサランできたというね自分が素晴らしいですね一度の起用の中アサランないさんです
えっとあとススプンさんヒデさんトリパー69さんコモさん ウーミちゃんさんあとクラークさんって読むのかな
しごまえそうちょうらんごっかんシンプルなワードを並べていただきましてありがとうございます シンシンさんサダさんあとはですねサトッサー
マックスさんなどなどえっと 999ない3ナインソウルさんありがとうございます三重県からナイスラン
えっと ケイマチーさん美味しそうなビール
えっとしごまえの朝ランライブランランラジリピートで10キロ走りましたマイナス4度
いいですねちょっとね個人的にお題じゃないんですけど みのさんのジャーナルチェックワンツー
したいと思いますよみのさん 商産より核心
今年のテーマを考えました子育てや仕事をするにあたり 新しい挑戦を繰り返していくとエネルギーを使うので私の勝負としてエネルギーを
使うので誰かに褒めてほしい これが勝負かな私の勝負として誰かに褒めてほしい
認めてほしいと思ったりするんです でも今年は周りからのそのいう商産ではなく一人でコツコツ検証しながら進んでいく
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ことで自信を積み上げていく 自分の中での革新を形作っていく一連にしたいと考えました
なるほどだから商産より核心という今年のテーマ 子供がいるとなかなか行動できる時間が少ないんですがその分小さく早く行動
して自分を振り返りまた行動することを繰り返していきたいです まずは産後の体作りが体力作り&ボディメイクから
ジャーナルではその奇跡を残していけたらいいなぁということでいいですね今年の テーマ商産より核心かっこいい
こんな感じでねなんかこう ランラジーハッシュタグランラジをつけていただいてランラジを聞いている方々と全国で
ぜひ繋がっていきましょう 普段走っている道普段のトレーニングジョグ
まあ人と走ることがなくて自分一人かもしれないけどこうやってランラジを通じて まあ僕の声を返してジャーナルを通じてもしくはツイッターインスタグラムを通じて
あー今日も誰か同じネタを聞きながら走ってるんだなこの人も頑張ってるなーっていう みんなでナイスランを送りあっていくそれがそう
ランラジーですよね 逆に思ってるんですけどね
ありがとうございます皆さんのご参加引き続きお待ちしております まぁちょっと今日のねお話も関係してるんですけど次の62キロで教えていただきたいご参加
いただきたいテーマが 私の体調管理術
私の体調管理術の以外は全部感じて私の体調管理術をハッシュタグでつけて ハッシュタグランラジもつけてぜひ番組のご参加お願いいたしますツイッターも
ジャーナルも大歓迎でございますということで今回もありがとうございました 日々のランニングをもっと楽しくランニングを楽しむみんなのラジオ
ランラジー同じ空の下それぞれいろんな場所で走る皆さんとどんどんつながっていきたいと 思いますのでまた聞いてください今日もナイスラーン
やったぞ お届けしたのは岡田匠でしたそれでは次の放送でお会いしましょうバイバイ
