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ランナー山猿の元気が出るラジオ。このチャンネルではフルマラソン2時間40分切りに挑戦中の市民ランナーの山猿が、昨日の自分よりも一歩前へをテーマに、ランニングを通して日々気づいたことを毎日元気に発信していきます。
おはようございます山猿です。今日は12月16日の土曜日です。皆様いかがお過ごしでしょうか。
ちょっとね聞いてください。 ジンマシンって出たことありますか?僕は35年生きてきてジンマシンで出たことないんですよ。
でもね長女がね7歳の長女が実はねジンマシンよく出て季節の変わり目とかね あと疲れが溜まったりとかあとストレスかなとか溜まったらね出るんですよ
やっぱねこれ体質もあるんかなと思うんですけどね 妻もよく出るタイプですね妻は季節の変わり目が多いですね
えーと寒暖差でねよく出るとかね言うじゃないですか ほんで昨日の朝ね長女が寝起きと同時に出たんですよね起き直後
寝室から降りてきてちょっとパパかゆいと言ってねまぁ体見たら顔と程度にね ジンマシンが出てて
でね学校休んだんですよね 結論途中からね学校行ったんですけど
このジンマシンね皆さんどうやって対処しようかなと思って まぁね病院の先生が言うには
飲み薬とかでも落ち着かせましょうと言ってくれたんですけど あと塗り薬もねくれましたね
どうなんかなぁとかなんか元気なは元気なんじゃないですかまぁかゆいんやけど 元気やし熱もないしでもねまぁちっちゃい
まだね小学校1年生でちっちゃいんでかゆすぎてもね 学校行ってもね授業集中できんし
いやーね僕がちょっとなったことないんで気持ちがねわからないんですよね だからジンマシンね皆様どうやって対処してますかというね雑談でした
はいそれでは今日も京都で記念すべき第242回目のスタンド fm の収録を やっていきたいと思います今日のテーマはですね
今日の欄に意味はあるのかこんなテーマでねお話ししたいと思います これ話そうと思ったきっかけは昨日の金婚西野さんのボイシーですねはい
昨日ね金婚西野さんどんな話しされてたかと言ったら 8飲み会の賢い選び方かな飲み会のお店の賢い選び方ねこんなお話をされてました
8飲み会ね職場の飲み会とかで結構店選ぶんで若手にね 任されることが多いんですけどそこでね
目的を持ってお店を選びましょうって話ししてましたね 8何やろ職員同士のコミュニケーションが目的なんだったらそれにあった雰囲気のね
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ワイワイガヤガヤでうるさいような店じゃなくて個室でね ちゃんと話せるような雰囲気の場所にしましょうとかね
とか友達同士でワイワイしたいんだったら大衆居酒屋みたいなねまぁそんなでも全然いい でしょうみたいなまあそんな話だったかなと思うんですけど
そうそれとねランニングをちょっと結びつけて まあ今日のランニングねどんな目的を持って走ってますかということなんですけど
僕の音今週のま練習メニューを具体例に挙げて話していこうかなと思いますはい まあねえっとランニングの話ですけどまぁ日頃の音何でも当てはまるんかなと思います
仕事にもねプライベート子育てね何でも当てはまると思います はい今週は僕は日曜日ね6キロのレースに出てました
ロキのレースといえど僕の後投資のえっと何や ポイントじゃない今年のメインターゲット3月24日の徳島マラソンでフルマラソンです
なのでこの6キロのレースはポイント練習の位置付けですねはい この6キロという短い距離をどれだけの自分の限界のペースで走れるかということで
結果的には1キロあたり3分半のペースで6キロ走れましたねはい まあこのこれがポイント練習の意味できつい練習をする日ね
自分のスピード限界のスピードを確認する走りができました 本で続く月下水なんですけど月下水のテーマは疲労抜きジョブですねはいゆっくり走る
ペースで言ったら1キロあたり5分半から6分半この間でゆっくり走るね 特に月曜日なんかは8大会の後ね
直後なんで筋肉痛もありました だから一番は筋肉をほぐすことを目的にしましたねはいもう必ず
絶対8ペースを上げないという意識のもとを走りましたねはい で後のカー水なんですけども筋肉痛も取れて
8疲労抜きジョブは一緒なんですけど次は 金曜日金じゃ木曜日かうん
木曜日に20キロのペース走って20キロの8 早い20キロ早いペースで走る練習をする予定だったのでそれに向けての疲労抜きジョブになるんです
よね だから水8火曜日はペースは同じですね5分半から6分半ぐらいやけど
8筋肉をほぐす意味プラスフォームの確認ねこれも意識しましたねはい着地の仕方 とか腕振りねこんなの意識しましたはい
で次8水曜日なんですけどこれもペースは似たような感じで5分半から6分半 だいたい6分弱ぐらいだったんかな
それで10キロぐらいを走りましたこれは8疲労抜き よりも明日につながる次の日につながるジョブを意識しましたねはい
だから最後の方に刺激入れって言ってちょっとねダッシュを入れるんですよ 83日間ゆっくりの8ジョブなんで筋肉もゆっくりに慣れてしまってます
だから最後の何百メートル8割ぐらいのダッシュをしましたねそれで次の日につなげる 筋肉にスピードの刺激を入れてやってつなげるこんな
えっと練習をしましたでそれで8木曜日ですね木曜日は 20キロのペース走って言って20キロだいたい4分弱か1キロあたり4分弱のペースで走る
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ことができましたはいということでねえっと ランニングなんですけど旗から見たらただ走ってるおっさんですただランニングしてる
8ね35歳のおっさんなんですけど実はめちゃくちゃ考えてますよってお話ですね これね何でも当てはまると思います
特にまあ仕事なんてそうですよねえっと周りの同僚何を思って何の目的を持ってその仕事を やってるのかなって
旗から見たらわかりませんよねあと特に家事育児ね妻が何の目的を持ってその家事 皿洗いをしてるのかその畳物畳物洗い物ちゃう
洗濯畳をしてるのかとかねそう これね難しい馬からしたら今ね模様が衣衣がちゃう衣替えをね
なんかやって力入れてやってくれてるんでこの畳み方はこの端数のこの場所に入れたい からこの畳み方なんやってあるんですよ
僕はその目的を知らないがために適当に畳むんですよね そこで喧嘩が起こるわけですよ
だから目的を知るってめちゃくちゃ大事はいということでね今日はそんな話でした そのね行動に目的はありますか今日の放送がいいねと思った方は
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