152㎞：みなさんのリアル失敗談は？(失敗は成功の母 2)

ランニングを楽しむ皆のラジオ！「ランラジ 〜 Running Radio」

日々のランニングをもっと楽しく。同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。

152㎞目！ランニングやマラソンでの様々な「失敗」を

みなさんにシェアいただきました。

この「失敗」から学んで「成功」につなげていきましょう！

今回トピックは、、

大阪からお届け、いろいろ流行ってるから要注意、

Zoom Fly 6が良かった、失敗は成功の母みなさんからのご投稿、イルミネーションランしたいですね、

自分の実力を知る、耳栓はマストアイテム、

水分補給は命に関わる、最後はサイコロをフるようなもん、

やってしまった忘れ物問題、

です。

★次回テーマ

「＃ランラジ」「＃ランナーとの繋がりに感謝」のご投稿を

紹介します。

ランナーと繋がって良かった！と思うこと、つながりがあって

人生が変わったことなど感謝していること、教えてください。

★MCのお知らせ

・11月23日(土)大田原マラソン：https://www.ohtawara-marathon.com/

・12月7日(土) Challenge 4 TOKYO：

https://challenge4.jp/

・12月8日(日)戸田マラソンin彩湖2024：https://runrun-toda.jp/

・12月15日(日)みえ松阪マラソン2024：

https://mie-matsusaka-marathon.jp/

・12月21日(土) オン・トラスタ・リレーマラソン２０２４：https://www.ontrastarelaymarathon.com/

・1月5日(日)西東京30K：

https://runners.30k-series.com/west-tokyo/

・1月12日(日) 東京ニューイヤーハーフマラソン2025：https://hitech-half-marathon.net/

・3月9日(日)しながわシティラン2025：

https://shinagawa-cityrun.jp/

・3月16日(日)　2025板橋Cityマラソン：

https://i-c-m.jp/

★Youtube「takumi / 岡田拓海」チャンネル登録お願いします！

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サマリー

このエピソードでは、リスナーから寄せられた失敗談を通じて、失敗を成功に変える方法について考えられています。また、筑波マラソンや神戸マラソンの準備状況や新しいランニングシューズのレビューが紹介されています。リスナーの失敗談を通じて、成功へとつながる教訓が語られており、特にマラソンやレースにおける失敗の具体例が示され、視聴者がそれを活かす方法が考察されています。エピソードでは、多様なランナーの失敗談が共有され、特に準備不足や水分補給の重要性が伝えられています。失敗から学んだ教訓や経験が、今後のレースに役立つことが強調されています。また、ランニングにおける様々な失敗談が共有され、水分補給やトイレ問題の重要性が特に強調されています。リスナーの実体験を基に、失敗から得た教訓と来たるマラソン大会に向けた準備の工夫が述べられています。さらに、ランニング中の失敗や改善点についてのリアルな体験談が共有され、特にレース前日の準備や栄養摂取の失敗、適切な水分補給と睡眠の重要性に焦点が当てられています。最後に、レース前の睡眠や準備の重要性について語られ、深部体温を調整する方法やグリナーの利用についても触れられています。また、ランナーとのつながりや感謝の意を示すハッシュタグの募集が行われています。

00:18

こんにちは!ランニングを楽しむみんなのラジオ、ランラジ、ランニングラジオ。

日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間のみなさんと繋がっていく番組です。

走りながらはもちろん、ウォーキングしながら、お車の道中、お仕事の合間に、そして家事をしながら、

あ、今日もお疲れ様です。ぜひお付き合いください。

今日も、ナイスラーーーーン!お届けするのは、TAKUMI OKADAです。

ランニング大会や企業の発表会などのイベントでMCをしたり、YouTubeはラントリップチャンネル、

トラノモントラヤスロンチャンネル、TAKUMI OKADA TAKUMIという個人のチャンネルで情報をお届けしたり、

音声配信ランニングアプリライブランでトレーナーをしたり、

FMしながらというラジオ局でパーソナリティーをしております。

はい、今週もよろしくお願いします。

リスナーの失敗談

ランラジのお時間です。152㎞：突入。失敗は成功の母。パート2です。

先週、前回お届けしたこのテーマ、失敗は成功の母ということで、

皆さんからいただいている失敗談、前回の放送を受けて、

また皆さんからの失敗談がいろいろ届いておりますので、

こちらをご紹介しながら、今回はお届けをしていこうと思いますので、よろしくお願いします。

あるよね、あるよねって思い出す失敗談もあるんじゃないですか。

ぜひ、皆様の他の方がやってしまった失敗を、

糧にご自身は失敗しないように生かしていただければと思いますので、よろしくお願いします。

11月、折り返してるよ。

これ収録してるのが11月15日の金曜日なんですけれども、

いや、あと1.5ヶ月、11月中旬ですって。

どうですか、皆さん残り1.5ヶ月準備はできてますか?

いろいろ。

時間がないって?困ってますね。

なんかこの時期になると、ランナーはね、フルマラソンとかレースの予定が週末になるにつれてあったり、

お仕事もいろいろあったり、忘年会の予定があったりとか、

年末どうすんの?とかね、年始ってさとかっていろんな話題が飛び交ってきて、

なんか忙しい気がするっていう気しません?

ちょっとずつ気温も下がってきて。

なんか今日LINEのニュースで流れてきたんですけど、

インフルエンザが最も早い流行っていうニュースが流れてきて、

例年よりも早めにピークになってきてるよってことで、

もう、医療機関あたりの患者数、流行を超えるっていう指標が1っていうのを超えると、

流行っていうふうに目安になるらしいんですけど、1.04っていう数字になっているそうで、

もう早くもね、11月中旬っていう段階からインフルエンザがピークというか、

流行りだしちゃってるそうでございますんで、お気を付けください。

しかも、今年はそのマイコプラズマ肺炎とか、コロナも顕在っていうことで、

トリプルで場合によってはかかっちゃうかもしれないよなんつって、

やめて?1個でも絶対しんどいじゃんこれ。

もうやめて?ってほしい、思うやつがなんかいろいろ流行ってますし、

いや結構僕の周りというかね、SNSで繋がっている方とかも、

いやちょっと体調崩してましたよ、なんていうニュースを見ますんで、

皆さんぜひ気を付けてください。

各有、私もですよ。

先週はね、

なー、いつだ?ま、先週1週間くらい前からか。

お腹キルキル揺らしてて、ちょっと走ると、あ、もうダメ?みたいになってトイレ行って、

ピーってなって、

っていうのを繰り返して、これ前回の放送でも話しましたけど、

まあようやくね、週明け落ち着いたなーなんて思ったら、

ちょっと今週はなんか体が重たくってですね、

これ食べ過ぎてるのかじゃないですよ、なんかね、

よくわかんない、熱とかないし、

なんか動いてるとなんか、

その感じがなくなってくるんですけど、

体が本調子じゃない感っていうかね、

ジョグしてても、なんか体が重たいなみたいな、

思う通り動かないみたいな、

なんすかねこれ、風邪?いや風邪、でも他の症状一切ないんですよねー、

なんなんですかね、とりあえずよく寝ようかなと思って、

やっぱ、ねむ、ね、眠いからやっぱね、睡眠不足なのかな、

いや寝てるんだけどな、

あのパラマウントベッドのね、

あの、睡眠を測定する、アクティブスリップっていうアプリとマットを使って、

あの、睡眠計測してるんですけど、

ここ2日間とか、もう、昨日なんて100点だし、

あの、おとといなんて、おとといか、

おととい100点、きのう92点、すごい睡眠不足じゃないですか、

でも眠いの、

合ってんのかよ、わかんない、合ってる人はいると思うんですけどね、

まだ寝足りないのか、

皆さんしっかりと体、体調気をつけてください、

体を冷やさない、これでございますね、

移動中ね、どっか行くときはマスクするとか、

手洗うとか、ちゃんとケアもお願いします、

ビタミンCをとってください、

よろしくお願いします、

皆様のいただいております、例のあれですね、

マラソンの準備

失敗は成功の母の前に、ちょっといろいろと今週の話とかしていこうと思うんですけど、

あの、レース近づいてきてですよ、前回のランラジオを収録した後、

僕はですね、土曜日に、えっと、レッドの練習会、タム研練っていうのがあってね、

えっと、25キロ走、プラスアルファで、

まあ、トータル土曜日に30キロ走ってきたんですけど、

4分15、サブスリーのレースペースで、

25キロ、まあ、ペーサーとしてちょっと走らせてもらって、

えーとですね、まあその時に、

メタスピード、エッジバリ入ってたんですよね、

えー、筑波マラソンでこれ履こうと思ってたんですけど、

ちょっとね、あれ若干、今までのメタスピードよりちょっと小さいのかもしれないですけど、

ちょっとだけ当たってたんですよ、右足の先っぽが、

で、これちょっとフルマラソン、もしかしたら持たないかもしれないなっていう感覚があったんで、

ちょっと今、シューズを見直そうと思ってまして、どうしようかなーなんて悩んでるんですけど、

なかなかないですよ、普段だったらもうね、勝負シューズこれって決まってるんですけど、

こんなタイミングで、あと1週間で筑波マラソンなのに、

シューズ決まんないなんて、

まあ、候補がね、いくつかありますんで、

それをちょっと試していこうかなとは思ってるんですけど、

どうですか皆さん、レースの準備は進んでますでしょうか、

筑波マラソン、1週間後、

70フルマラソンチャレンジのメンバー、

50人と、挑んでいくということで、

筑波マラソン、このメンバーはもちろんなんですけど、

それ以外の方々もたくさんいらっしゃると思いますんで、

一緒に楽しんでいきましょう。

筑波マラソン以外のマラソンも熱いということで、

たくさんありますよね、もう。

先週もね、マラソンいろいろ出られた方々お疲れ様でした。

あの、アクアラインもそうだし、

岡山もそうだし、

いろんなところでね、

まあ、日光マウンテンランニング参加されてる僕らの仲間もいましたけど、

お疲れ様でございました。

で、今週、神戸マラソン。

トレランだとFTRってね、

いろんなレース。

まあ、千元山だと、これすごいマイナーだからいいか。

あの、そういうレースがあったりしますね。

今週末もレースっていう方々頑張ってください。

えっと、今週はですね、

新しいシューズレビュー

トラノモントリアスロンチャンネルで、

まあ、いくつかシューズレビューを取りまして、

ナイキの話題のシューズですね、

まあ、出たばっかりというか、

先行販売してるのかな、今。

オンラインの、会員限定の。

ズームフライ6。

これ履いてきたんですけど、よかったっすね。

あの、詳しくは公開されたら、

トラノモントリアスロンチャンネルで見てください、

っていうところなんですけど、

ナイキのズームフライ6。

えっと、もうね、

価格も、

18,700円ぐらいで、

で、ズームXっていう、

トップアスリートモデルのね、

アルファフライとかベーパーフライって使ってる素材を使って、

カーボンプレートが入ってて、

まあ、そういう仕様になってるんですけど、

アッパーの部分が、

結構、あの、程よくクッション、

履き口のところとかにもついてるし、

シューターにもついてて、

すごいフィット感良かったですね。

で、あの、

軽快に走れるし、

まあ、それなりにちゃんとスピードも出ると、

安定感も、

まあ、いわゆるそういうレーシングシューズ、

トップアスリートモデル向けのものに比べていくと、

ちょっとこう、

反発がマイルドなので、

扱いやすいっていう感じがあって、

ズームフライ6すごい良かったです。

これ、かなり多くの方が、

どうだろうな、

まあ、サブスリーレベルの方も履くと思いますし、

3時間半とか、

そんなレベルの人たちも、

レースシューズとして選んでいくんじゃないかな、

なんて思いましたし、

何せね、2万円切ってる。

これはね、いいシューズだなと思いました。

あっ!と思って、

買おう!と思って、

あの、その時、シューズレビューした時はですね、

ディレクター、

ソロノモトラさんのチャンネルのディレクターのシューズを

履いたんですけど、

見たけどなかった。

早く手に入るようになってくれることを願う。

えっとね、

スペック的に、あの、

ASICSのマジックスピード4と、

価格とか、

まあ、

使ってる仕様の素材とか、

まあ、あの辺はかなり似てるんですけど、

まあ、好みがちょっと分かれるかなっていうところで、

まあ、ただ、

マジックスピード4と同じレベルで、

コスパめっちゃ高い、

いいシューズでした。

ズームフライシックス。

要注目ですね。

えー、ちなみに、

今週紹介したシューズでまだ履いてないんですけど、

ASICSのノバブラスト5が出るそうで、

こちらも要注目ですね。

明日、

今、

あっ、

そう、

明日ね、

話がめっちゃ散らかるんですけど、

神戸マラソンの、

エキスポを見に行けそうなんで、

神戸マラソンに行こうかなと思ってます。

なんでかっていうと、

今大阪におりまして、

金曜日の夜移動で大阪に入ってきて、

今ホテルで収録してるんですけど、

大阪の駅前の。

明日の朝、

大阪駅の北側ですね、

梅北公園っていうところに、

まあ、ランステができて、

まあ、ここで定期的にラントリップがイベントをやってるんで、

そこのアサランのイベント、

明日僕が担当なんでね、

アサランのイベントをやって、

午前中には体が空くんで、

あっ、これ、東京に戻る前に、

神戸マラソンのエキスポ見に行けるじゃんと思って、

まあ、電車で多分45分とか50分ぐらいで着くんじゃないのかなって思いますんで、

ちょっと神戸マラソンのエキスポ見に行こうと思うんですけど、

神戸マラソンのエキスポのアシックスブースで、

これ、ノバブラスト5履けるそうなんで、

ちょっと履いてこようと思います。

最近全然やってないんですけどね、

こういうなんかシューズとか、

ギアのレビューもね、

やっていこうかなと思ってますんで、

よろしくお願いします。

ウォッチだとね、

今週カロスのフェイスプロっていうのをね、

新しいウォッチをちょっと使ってみましたけど、

カロスのフェイスプロも、

うん、

あの、なんか1台目のGPSウォッチというか、

スマートウォッチにはいいんじゃないかなって思いましたね。

5万円ぐらいでも一通りの機能が使えるし、

えー、で、

充電も30時間ほど持つってことで、

ある程度、

トレイルの100マイルとかじゃない限りは、

もう全然カロスフェイスプロでいいんじゃないかなと。

で、液晶も、

今までMIP液晶ってちょっとまあ、

まあ、

昔からある液晶って感じだったんですけど、

なんと、

AMOLEDディスプレイに変わりまして、

非常に見やすくなっておりますんでね。

失敗からの学び

カロスフェイスプロもなかなかいいウォッチだなって思いました。

まあ、でもあの今、

最新のいろんな、

ポラールとか、

まあ、ガーミンとかね、

使ってる方が乗り換えるっていう機種ではないと思うんですけど、

これから何かスマートウォッチ探してるっていう方は、

カロスフェイスプロも一個候補の一つなんじゃないかなって、

思いました。

はい、よろしくお願いします。

何のよろしくお願いしますかよくわかりませんね。

はい、今週ですね、

ランラGで作ったレースシングウェア、

ジンガーさんとコラボしたレースウェアがね、

皆様にもデリバリーすることができまして、

たくさんSNSに届いたよーってね、

投稿していただいた皆様ありがとうございました。

レースシーズン、これから是非活用してみてください。

よろしくお願いします。

前回のあの、

練習と準備の重要性

ランラGでもお話ししたんですけど、

あのレースでいきなりね、

使わないで、

ちょっと、

ジョグとかテストとかレース前の練習で是非、

その着心地とか、

チェックをお願いします。

レースで使ったらいきなり擦れちゃってさーなんて、

もうあれ着ないなんてならないように、

お願いします。

さて、

私のMCのお知らせさせてください。

11月23日が大田原マラソン、

4時間制限の大会、

こちらでMC、

もうあと1週間くらいしかないんだ。

そして11月24日は自分がね、

筑波マラソンを走りまして、

12月の7日、

土曜日がチャレンジ4東京、

4時間切りの大会、

こちらも、

お待ちしております。

12月4日、

日曜日は、

東大マラソン、

インサイコ。

12月15日は、

三重松坂マラソン2024、

三重松の僕、

フィニッシュ地点にいますんで、

お待ちしております。

12月21日土曜日、

長崎行きますよ、

オントラスタリレーマラソン2024、

長崎のリレーマラソンでMCをさせていただきまして、

12月22日、

その翌日、

日曜日、

MDRT日本会主催、

チャリティリレーマラソンということで、

国立競技場、

3時間のリレーマラソン、

親子のペアランがあるんです、

お待ちしております。

ゲストに、

やすだみさこさん、

ダメ世代さん、

がんばれゆうすけさん、

M高須さん、

長谷谷智子さんとMCをしていこうと思います。

来年は、

1月5日、

西東京サーティー系、

立川の昭和記念公園で、

ぐるぐる走る、

6週かな、

30キロ走があります。

お待ちしてます。

そして翌週12日が、

東京ニューイヤーハーフマラソン2025ですね、

旧ハイテクってやつ、

ハイテクハーフです。

去年、ん?

今年まで?

そうそうそう、

今年までハイテクだったやつ。

翌日、1月13日、

これも10キロと5キロのレースがあるんですけど、

ガーミンラン、

こんなイベント、

アジスタで、

タイムトライアル、

お待ちしております。

3月9日にですね、

品川シティラン、

僕がラジオやってる品川区の、

品川区の、

ついに年型ランニング大会、

10キロなんですけど、

3月9日にあります。

たくさんここね、

名古屋ウィメンズとか、

いろんなレースが被ってるんですけど、

品川シティランを選んでいただきありがとうございます。

そしてね、

今日投落が発表されたんですよ。

あんまり倍率高くないと思うんですけど、

いや周りの人が、

続々落選してて、

ちょっとショックでした。

あーごめんなさい、

僕は悪くはないですけど、

ごめんなさい、

って気持ちになりながらね、

逆に当たった方々、

おめでとうございます。

あの、

外れちゃったけど応援に行けるよ、

っていう方々、

品川シティラン、

翌週3月16日は、

板橋シティマラソンですね。

埼玉マラソンと同じ日でございますが、

河川敷で、

タイムが出やすく、

はい、

運営も、

すごくスムーズでございます。

板橋シティランをお待ちしています。

12月1日は、

湘南国際マラソン、

応援で行きますんで、

ダンラジチームで一緒に応援できる方々、

スケジュール上げといてください。

よろしくお願いします。

一通りいろいろ紹介しました。

さっきね、

お話ししたんですけど、

今大阪からお届けしてまして、

新幹線、

降りて、

まあ夜ですよ、

もう真っ暗になってて、

新大阪から大阪にJRで行って、

大阪駅の、

切手がある方ね、

エレスカレーターでピーって降りてきたら、

でもイヤホンつけて、

なんかポンプガソリ言ってたんですよね、

ラブブラ、

ラブだったかな、

あの大久保かやこさんの、

面白いから聞いてください、

下ネタだらけですけど、

あのー、

ラブブララブ聞きながら、

あのー、

くだらないなー、

って思いながら聞いてたら、

なんかあのー、

外から、

外からというか、

エスカレーターのね、

その先、

まあロータリーというか、

大阪駅の駅前でですよ、

美しい女性の声でね、

宇多田ヒカルの

ファーストラブ歌ってる声が聞こえたんですよ、

すんごい結構ボリューム大きくて、

You are always gonna be my love

って聞こえてきて、

あ、なんか宇多田ヒカルの声聞こえると思って、

宇多田ヒカルじゃないんだけど、

宇多田ヒカルの歌聞こえるとかって、

思ってたらさ、

あのー、

あの、路上ライブ、

女性2人が、

スピーカーとマイク2丁で、

路上ライブやっててねー、

ファーストラブ歌ってて、

大阪の駅前って新しいビルもたくさんあるし、

もうイルミネーション始まってるじゃない、

もうすんごい出張先着いた途端に、

冬というか、

クリスマスみたいな感じしてきちゃって、

なんか、

なんか、

ドキドキした。

何の話なんですかね、

これあの、

なんかすごい冬を感じました、

宇多田ヒカルと、

イルミネーションで。

いやー、どうですか、

どんな予定ですか、

皆さん。

クリスマスとか、

イルミネーションランの投稿がね、

ハッシュタグランラジでもたくさん増えてて、

皆さんいろいろ楽しんでますね。

イルミネーションランここが、

おすすめだよとかあったら、

ぜひ皆さん教えてください。

よろしくお願いします。

でなわけで、

失敗は成功の葉、

お届けしていこうと思います。

いこうか。

まずはね、

今日、

こうやって気温が低くなっている中でも、

一歩踏み出している皆さん、

拍手です。

お仕事お疲れ様でした。

ねー、

忙しくなってきているという中でも、

しっかりとレースに向けて調整ができている、

そして一歩走れているという皆様、

今日もナイスランです。

自分を褒めていきましょう。

いやーでもね、

今日走れなかったっていう方もいると思うんですよ。

僕がそう。

いやなんか今日、

走ろうと思ったんですよ、

この時間。

朝、

時間取ろうと思って取ってて、

なんか体重くて起きれなかった。

あー体重たいなと思って。

昨日も飲まないで寝たの。

よしちゃんと寝ようって。

しっかり睡眠も取れて。

体重たいな。

もうちょっと寝よう。

で、体整って。

ラジオ行って。

で、

ラジオ終わりね、

ちょっと仕事の合間があったんで、

ここで走ろうかな。

体が重たいっていうか、

眠くて走れない。

ちょっとやめようと思って。

で、移動して大阪で夜走ろうかな。

いやー。

ってなって。

走れなかったんです。

ってなって走るのやめようと思ったんですね。

今日ちょっと体が重たい。

どんだけお前体重たいんだよ。

いや今大丈夫なんですけど。

えーちょっとよく分かりませんけれども。

整えていきましょう。

はい。

まずはだからそういう意味だと、

一歩踏み出したり、

しっかり休む。

まあその目的に向かって、

適切な行動を取ったっていうね、

今日のすべてに行動に拍手。

失敗は成功の刃。

やっていきましょうか。

まああのー、

ランラジでもね、

皆さんの失敗いろいろとご紹介したり、

前回の放送僕も失敗をいろいろと

ご紹介しました。

失敗をね、

反省して改善することで、

成功に近づくという言葉だが、

失敗は成功の刃ということで、

成功、何かをうまくいくためにはやっぱり

失敗が必要だということですし、

失敗は成功に近づくための、

はい。

エッセンスというか、

エキスというか、

大事な要素なんですよ。

だから失敗してもいいんです。

ということ。

まああの成功例っていうと、

人それぞれいろいろ再現性がありませんけれども、

これをやったら失敗するよねという、

失敗する原因みたいなのは、

まあ多く皆様に共通するというか、

再現性があるよねということで、

これを皆様に共有いただいているわけでございます。

特にね、マラソン、

大会前後のことで失敗とかあったら皆さんに

教えてくださいということで、

いろいろと聞いてますので、

失敗した方の、

その失敗談を、

皆さんもぜひ、

その失敗した人のためにも、

活かしていただければと思います。

さあもうすぐ20回、

ご紹介していきましょうか。

いろいろあるからね。

あーベティさん、

ありがとうございます。

うーんと、

前回の放送を聞きながら、

ナイトランありがとうございました。

川水先生が月曜日走ったリレーマラの疲れと、

寝不足が取れないから走るのは明日、

って出るけど、

早く帰宅できたタイミングが今日だったので、

ララジ聞きながらナイトランです。

お疲れ様です。

前回の放送で、

トイレの下り、

遠くに暗闇の中、

一人怪しく何度も、

ブッブッブッと笑いながら、

いつもと違うルートを走っておりました。

緑道と歩道の間に、

まさかの黒いワイヤーロープ、

気づかずに点灯。

痛いー。

失敗談の共有

いやーこれしんどいですね。

初心者が先輩方の失敗談を聞いて笑ってたからか、

自分が失敗することに、

反省します。

いやこれちょっと夜道はね、

危ないです。

ちょっと黒い、

なんていうの、

ケーブルっていうかね、

危ないですね。

あのでも本当にちゃんとあの、

まあ慣れた道を走る、

特に夜とかはそうですしね、

これからの季節、

やっぱ暗くなるのが早いんで、

あのー、

視認してもらえる、

ライトを身に付けるとか、

真っ暗な街灯がないところを走る時はね、

ヘッドライトとかハンドライトを使うっていうのもね、

大事なポイントですね。

ベティさんありがとうございます。

活かしていきましょう。

続きまして、

かんもんのさんありがとうございます。

ランラジの大失敗は成功のアッハ。

初めて出た大会が、

フルマラソンでした。

なんとか完走して、

のみんなから賞賛を受けた私は、

ランナーの失敗体験

ああひょっとして才能あるのかも、

と自分をウルトラ課題評価。

めっちゃ評価してましたね。

2ヶ月後のハーフマラソンのスタートラインに立った時、

フル走ったんだから、

ハーフ余裕でしょ、

と、もはや自信の塊。

スタートからトップシューズランに並走する無謀に出ました。

これはすごいですね。

案の定5キロも行かないうちに絶望状態になって、

10キロでウォーキング開始。

最後は母親世代の女性ランナーから、

あなた大丈夫?

と声をかけていただくします。

距離と実力は比例しないこと。

自分の実力を正しく知ること。

そして飲んでいる人の褒め言葉はスルーすることを学んだ。

懐かしい記憶でございました。

面白いですね。

飲んでいる人の褒め言葉はスルー。

適当な気持ちで褒めてくれているのかもしれませんしね。

自分も飲んでいたから、

どんどん木に登っちゃったのかもしれませんよ。

距離と実力は比例しないこと。

自分の実力を正しく知ること。

これは大事ですよね。

給水の失敗

自分の実力を正しく知るって皆さんどうやってます?

これって、

自分の感覚値みたいなのをやればやるだけね。

自分の感覚が研ぎ澄まされたり、

今の自分だったらこれくらいのタイムで走れるような

という感覚があってくるような気はするんですけど、

まあこれは何とも言えないですよね。

体の調子もありますし。

だからちょっと僕も、

1週間前とかは、

と、ちょっと体のコンディションというかね、

違うと言いますか。

まあそういった中で、

自分の主観も大事にしてるんですけど、

ある意味で自分の実力評価してくれるのが、

手元のスマートウォッチだったりするわけで。

あの僕の今のね、ガーミンさんがですね、

先週末、ちょうど1週間くらい前のタイミングでは、

フルマラソンの予想タイム、

まあ筑波マラソンでの予想タイムが

2時間55分くらいって出てたのかな?

なるほど、ベストが出なそうだなって思ってたんですけど、

週末の練習25キロの距離走ってことですね、

と、やった結果ですね、

2時間51分まで行きまして、

本当か?みたいに思いながらも、

まあまあまあ条件が整ったかなってところなんですけど、

今週はそんな今度で、

なんかちょっとヌルヌルっとしか走ってなかったらですね、

逆にその予想タイムがどんどん増えてきて、

今2時間53分くらいかな?

ヌルヌル増えてるんですよ。

だからなんかこういう新しい実力の、

まあ客観的な把握っていうのも大事なのかもしれないですけど、

まあ一個ちょっと指標にしていこうと思っておりますが、

ちょっとね、焦ってきてますね。

ありがとうございます。

続きまして、

まちぃさんありがとうございます。

ランナー陣のお題、

失敗は成功の母。

致命的な失敗あまりないんですが、

忘れ物が多いということ。

せっかく準備したドリンクやジェルを冷蔵庫に入れたままとか、

サングラスを玄関に置いたままとか、

モバイルバッテリーを充電したままとか、

大抵電車に乗ってから気づいて後の祭りです。

遠足気分でリスト作りも必要ですよね。

今日もナイスラン!ありがとうございます。

ああ、このママ事件ね。

ママ事件あるっすね。

確かにこのモバイルバッテリー充電したまま事件、

あるっすね。

活動料系のこの、

僕指輪も使ってるんですけど、

指輪を充電器に置いたままとか、

えー、ね。

最近あんまりないですけど、

充電したガーミン、

そのままの状態で家出ちゃうとかね。

えー、これも痛いですね。

わかる。

大体電車で気づくんですよね。

やっちまった。

なるほど。

サングラス玄関に置いたままになりがち。

わかる。

日焼け止めとかも忘れるんですよ。

これですね。

だから、前の晩にちゃんとリストに沿って、

準備をするっていうことで、

前の晩じゃなくてもいいか、もっと前でもいいか、

忘れ物気をつけてください。

これ聞きながら準備してる人いるかもよ。

ありがとうございます。

うん。

えー、ちむらんさん。

福田マラソンまであと2週間。

そろそろテーパーリングの時期ですが、

走る時間を短くすると、

当然、走らない時間ができます。

その時間で何したらいいかわからなくなって、

時間をもて余しがちに。

いやー、何年前か忘れましたがね。

いつもしない筋トレをしまして、

筋肉痛が取れずにレースの日を迎えました。

ふふふふ。

いやー、なるほどね。

テーパーリングになってねえっていうかね。

いやー、そっかーってね。

ちょっと走る量を落とさなきゃなってね。

これがテーパーリング。

質は変えないで量を落とすってことで。

走らない時間が増えちゃって。

走らない時間で筋トレしたら筋肉痛になっちゃったってね。

なんとも言えないですね。

走っときゃよかったって感じしますけどね。

でも上半身とかの筋肉だったらね。

でも気になるんですよね。

上半身の腕立て伏せとかベンチプレスとかやった時の

胸の筋肉痛。

ランナーって普段自分たちが鍛えてるこの

足とかお尻とかこっちの筋肉痛には慣れたり

こっちの筋肉が重たいことには慣れてるんですけど

たまーに腕立て伏せ僕もやるんですよ。

たまーにやるんですよ。

いやー、ちょっと上半身の筋肉やっぱ鍛えようかなと思って

たまーに腕立て伏せやるんですけど

腕立てした後の筋肉痛のまあしんどいこと

違和感のあること、まあ気になること

慣れてないからね。

慣れてりゃいい。

まあその時間でだから食べちゃうのもあれですしね。

なんですかね。勉強ですかね。

映画でも見るのがいいんじゃないですか。

塩丸みるさん。

前回151回目の

ランラジー。

たくみさんのトイレ祭りの

あ、トイレ、トイレ、トイレ、トイレ

走り出てから聞いて笑いました。

すみません。ありがとうございます。

私失敗だったのでございますが

前回のマラソン大会で

お腹がキュルキュルキュルってきて

DNF Do Not Finish

落ち込んでいたんですが

ランラジを聞いてて結構お仲間さんがいるんだと

なんだか救われました。

まあお腹キュルキュルの原因

前の晩に安宿に泊まって

廊下の機械音がうるさくて

全く眠れなかったからだと思います。

やはり前夜は信頼できる宿に

泊まるべきだなと学びました。

まあこれね

住まいの睡眠環境大事ですよね。

これ聞いて思い出しました。

まあこれあの

眠れなかったことが

トイレ問題に繋がるってことも

もしかしたらあるのかもしれませんけど

眠れないってことは

ともと体調に影響してくるし

ランニングのパフォーマンスに

めっちゃ影響するじゃないですか。

その昔

トレイルランニングの大会でね

神奈川県の道志村っていうところに

綺麗な川と山があるエリアがあるんですけど

キャンプする場所とかとして

有名な道志村という場所があって

道志村トレイルっていう大会があったんですよ。

これね何キロだっけな

35キロくらいだったかな

まあその短い距離の中でも

結構ね獲得標高もあって

割とガツンって登る山が3つくらいある

結構ハードなコースだったんですよ。

で前の晩

フィナムランニングクラブで

僕が行ってるチームのメンバーと

泊まってですね

まあお酒を飲んで

よっしゃ寝ようかー

自分の部屋について

パッと寝ようと思ったタイミングで

その川沿い、山あい

まあウネウネした道路あるじゃないですか

このね場所っても

夜になると走り屋が

ブンブンブンブン

バイクで飛ばしに来る

っていう場所だったらしくて

うるさくて

うるさくて眠れなかった

ホンホンホンホンホンホン

ホンホンホンホンホーン

ホンホンホンホンホーン

ずーっとやってんの

マジでやべえと思って

半端じゃなくて

この時本当に眠れなくてですね

まあまあ眠れないながらも

まあなんとかね

走り切ることはもちろんできたんですけど

この時以降ですね

僕は常に

あのー

アメリティグッズというか

歯ブラシとか化粧水とか

いつも持ち歩いてるバッグがあるんですけど

その中にも必ず

耳栓を入れるようになってます

耳栓絶対大事

遠征中耳栓絶対大事

人の失敗談聞くと思い出しますね

耳栓耳栓

こういうアイテムも大事ですよねー

続きまして

キタさん

日光マンテンラニーグの写真あげてらっしゃいますね

お疲れ様でした

日光マンテンラニーグミドル35キロ

6時間半ちょいで完走してきました

こんなに走り続けたことは今回初めてかもしれませんということで

いやー今回もね

景色が

そして紅葉が

綺麗でね

スタートゴールが

国宝の日光島将軍ということで

最高のレースですよね

お疲れ様でした

えーっと

ランラジオのテーマ失敗は成功の母

1週間に3つの大会

群馬マラソンのフルマラソン

翌日にレイクタウンの10マイル

これすぐこの前じゃんついこの前ですね

そこから札幌に出張しまして

今シーズン初の北大スノーランをして

土曜帰宅してすぐこの翌日

日光のミドルとなると

さすがに疲れますよね

えー無事帰宅

そして洗濯してシューズを洗って

まずは一休みということで

ビール

なおゲストランナーの井上さくらさんが

目玉の1500段階の階段を登る前に

もう登ってトレイルを降りてくるという

とんでもない方でございました

お疲れ様でございました

まあとにかくレース詰め込みすぎ

パフォーマンスが出ないよね

っていうことなのかな

詰め込んでなかなか楽しい

体がもってよかったですね

井上さくらちゃんだって

すごい順位で帰ってきたでしょ

翌日か翌々日かなんかに

張杉山さんとLINEしてたんですけど

ちょっと岡田くん

さくらちゃんの結果知ってる?

マジで噛みかかってたよ

やばかったよ

っておっしゃってましたね

すごいですね

ご本人すごい好きみたいですねトレイルはね

さていきましょうか

春くんちーくんのチチさんありがとうございます

失敗は最高のはは

レースの給水での失敗

給水

ハーフの大会でタイムを意識するあまり

給水をおろそかにしてしまい

後半は脱水症状気味に

まだいけるといい気がするね

誤魔化してきました

相変わらず給水は口に含む程度

20キロ過ぎ

誤魔化しがきかなくなりました

あれ目の前が揺れてる

立てない

気がつくとその場に

倒れ込んで

ゴールまであと1キロのところで救急車

運送されてDo not finish

病院で天敵

天敵

マジ

つらい

天敵が終わったら元気になったものの

家族にも迷惑かけるわゴールできないわ

3日後の健康診断で血液検査が引っかかるわ

踏んだり蹴ったりいや踏んだり蹴ったり

蹴られたり誰にだ

いやでもこれタイミングがタイミングでしたね

今思い返すと

普段からあまり水分をとっていなかったなと

反省でございます

その日からは仕事中もランチューもこまめに水分補給をしております

もうあんな失敗はしたくない

水分ほんとに大事

これほんと

ほんと走る皆さん

うんうんってうなずいてる方も多いかも

成功への道

搬送されてから軽々3年くらい経ちますが

マラソン大会の失敗談

フルやウルトラは走ったものの

ハーフのレベルとはまだ出られておりません

あのトラウマを払拭したい

来年こそはと

いやすごいですねお疲れ様でした

これは壮絶

あと1キロってところでぶっ倒れて

大人として緊急搬送されちゃって

ってね

いや命に別情がなかったから

よかったですけど

血液検査ひっかかるとか

いろいろありましたけど

無事で何よりですよまずは

マラソン大会でぶっ倒れて

帰ってこなくなっちゃう方とか

ほんとこの辺ですよね

熱中症からのとかもありますから

しっかりと水分取ってください

レース中もそうですし

レース前の水分補給もお願いします

これこの後も失敗は成功の歯

この手のお話出てくるんですけど

続けます

給水お願いします

あんにんしはんさん

先日のこなざーマラソン

7時間制限ということで余裕をかまして

途中の関門閉鎖の時間を

全くチェックしていなかったら

見事に35キロで収容されるという

大粗末だったので

来年出る予定の名古屋シティマラソンに向けて

閉鎖時間一覧表を

作ってみました

時間を禁止させることが一番の対策であることは

承知しておる

久々にエクセルを使ってランニングより疲れたことを

報告しておきましょうということでありがとうございます

綺麗な表で作っていらっしゃいますね

何キロに

ポイントがあって閉鎖時間が何時だよと

その間が何分だよ

それはペースがどれくらいだよっていうふうに

綺麗にエクセルにまとめられておりますねお疲れ様です

いやーこれでもあるあるかもしれないですね

なんか

僕の友人でも言いました横浜マラソンで

制限時間だけ気にしていて

39とかだったかな

すごい一番最後の

関門で引っかかっちゃってね

ゴールで待ってんだけどまだなの

ごめんバス乗っちゃった

って言われて

関門の時間とか間奏ギリギリの方は

チェックしておくってことですね

でもこれを一回やったからこそ

もうやらんぞってことですね

いろんな失敗がありますね

カージーさん失敗は成功の母

皆さんの投稿の

トイレ問題に前回の放送を

うなずくばかりでございました

昨年のレガシーハーフ雨の中ね

並びすぎて雨の中ひたすら待つ

当然ですが寒い

トイレが近くなってきてスタート

5キロでビットイン

寒かったですもんねこれが原因でサブ100

400分ギリね

サブ100できませんでした

それ以来市民ランナーはネットタイムを

肝に銘じギリギリまでトイレに行って

ブロックの後ろからスタートして

スタートラインまではアップと考えるように

しました

それでも集合時間とトイレ待ちでいつもハラハラドキドキ

なんですけどねと

ハラハラドキドキしますよね

水分補給の重要性

間に合うかなこの列並んでてって

思いますけど

トイレ問題やっぱり

みんなが抱えてる悩みだってことですね

ただだから

やっぱりこう

そうやっぱねトイレも

レース中の序盤のトイレってめっちゃ

並んでるじゃないですか

で次のトイレまで何キロ

とかって東京マラソンとかだって出てますけど

一番最初のトイレに寄っちゃうと

列ができててね何だったらここで

40分待っちゃうんじゃないかっていう感じで

すごいロスになったりしますからね

これ難しいところですね

ギリギリにいけるようにして

失敗は成功の母

ランランランさん

ランニング前のストレッチ不足

による体の痛み

走っていて感じるのが

いつの間にか腕振りやら

足さばきなどの動きが小さくなっていること

ランニングの後に足の付け根の外側

骨盤の下あたりか

足の付け根の外側骨盤の下あたりに

痛みを感じたり

つい走りたいなって思う気持ちが

先に来てしまって

ストレッチの時間が短くなってしまっているんです

わかってはいるけどね

故障したら走れなくなってしまうので改めないと

なるほどありがとうございます

確かに故障して

初めて気づくってあるよね

そうなんですよ

もっとストレッチしておけばなーなんて思うことが

たくさんあったりするわけですが

確かにでもそうですね

僕も今

走りできなかったなーなんて思う

1週間だったりするんですけど

その分お風呂入ったりとかストレッチしたりとか

ケアでできることをやっていこう

っていうようなマインドに切り替えておりますが

ストレッチしたり

可動域広げたり

フォームのチェックしてみたり

いいですね

ダイクンさん

失敗は成功の母

2週間前の島田大井賀村さんを出走しました

結果

3時間23分37秒で

3分更新おめでとうございます

ですが狙っていた

3時間20分ギリはできず

これが2回目のフルマラソンだったんですが

1回目は足つりもなく

ネガティブスプリットで刻めたので今回も

と意気込むも

30キロ以降足つりとの戦いに

なんとか完走するも足はピックピックと

終わってから考えてみると

明らかな

水分不足でした

前回は12月

初回のマラソンね

日本が4度今回は10月

日本が22度

前回の感覚で水分補給は携帯フラスク

だけでいいと考えていた

自分が甘かった

まあ4度と22度じゃね

予想以上の発汗量で

終わってきたとして

体重計に乗ってみると

朝より3キロ減って

おりましたレース後

ざっと2.5リットルくらい

水分取ったはずなのに

ということで

水分補給の大切さを身をもって死にました

2月の姫路マラソン

こうなれないように気を付けて

PB更新したいと思います

レース前の準備

ありがとうございます

レース後にさ2.5キロくらい

水分取って

ねえ

3キロ減ってるってことは

え?これ単純に足し算していいの?

5.5リットル?

でもそれくらい減ってるのかもね

22度の島田大井川フルマラソン

フルマラソン走ったら

おつかれさま

これ水分補給問題結構ありますぞえ

気を付けてください

あの

カーボローディングウォーターローディング

レース前にしっかりとやるって言いますけど

特にそのカーボローディング

これもね人によっていろんなレベルがあると思うんですが

よっしゃレース前だから

カーボローディング行っちゃおうかななんつって

あのラーメンにライスつけまーす

とかつって食べたりするじゃないですか

お腹いっぱいであー苦しい

って言って翌朝まで苦しいとかありません?

あの食べ過ぎると

胃に胃と腸に負担かかるんで

食べ過ぎ注意してくださいね

あくまでもほどほど

いっぱい取りゃいいってもんでもないですからね

だからまあ

自分のベストな量とかが

わかってくるとは思うんですけど

あまり食べ過ぎないでください調子に乗らないでくださいってことですね

まあ前の晩

まあだから日曜日がレースだったら土曜日金曜日

まあちょっと炭水化物多めにしていく

みたいな感じがいいかなって個人的には思っております

あまり

生き過ぎないで消化にいいものを食べるってことですね

前回の放送でも話しました

これ

でウォーターローディング

これもやっぱりあのレースの前日もそうだし

前々日

まあねできれば日常的に水分を

しっかりと体満たしてあげていく方が

体調はいいとは思うんですけれども

前々日とね水分ちょっと意識していきたいですね

まあその

スポーツドリンクとか

を

とって

しっかりとミネラルも補給しておくっていうのが

足つりとかの対策にもなるんじゃないかなと

個人的にも思ったりします

あのアクエリアスとかポカリスエッドって通常に売ってる

あのスポーツドリンクって

えっとアイソトニック飲料

運動する運動してないときに飲むよ

運動前後に飲むようだったりするので

こういうの普通の日常生活

というかレース前に飲んでおいて

運動中はちょっとより薄いね

体液のバランスに近いハイポトニック飲料っていうのを

飲むという感じで

なので

エイドステーションに出るスポーツドリンクもできれば

取りたいなって個人的には思ってます

いろんなタイプがいると思いますけど

ミネラル

水分しっかりとローディングしてください

前の土曜日とかにエキスポ行きながらね

その時も水分補給

ちょこちょこちょこちょこ意識していくっていうのがね

マラソンっていろいろ

やんなきゃいけねえから大変だな

おい

考えすぎなくてもいいと思いますけどね

でそれで何回あって失敗したら

成功の母ってことで次に行かせばいいじゃない

その切り替えが大事だと思う

えーっと

スカイさんありがとうございます

失敗は成功の母

そもそも大した目標もなく楽しんでるんで

課題があっても失敗はないんですが

課題はあっても失敗はない

いいですね一度だけ大失敗がありました

夏に走ったトヨスナイトハーフ

その日はパークランからずーっと外にいまして

体力を使っておりました

夜にハーフを

もうハーフくらい楽しめるでしょうと

夜でも蒸し暑くて汗が止まらない

吸水しても水をかぶっても

ペースはどんどん落ちてどうにかこうにか2時間ぎり

ハーフマラソン

旅館まで散歩をした時よりしんどかったと思います

レース前の休みは重要

過信は不要

ラッパーみて

レース前の休みは重要です

過信はいりませんってことですね

身にしみました

ほんとですね

そしてスカイさんありがとうございます

あと乱立の過去回を聞いた

38キロのみの話

これがねぜひ聞いてほしいです

一度レース

一人で走ってたら

グルーランもレースも全て憧れて終わっていたかもしれません

私の天井

そして世界を壊したのは間違いなくランプリップ

刺激を受けてもっと高み

いきたいと思いますと

38キロのねこののみの話

僕も結構好きなんですけど

そうそうそうありがとうございます

はいひろきさん

ありがとうございます

失敗は成功の母

ベストタイム

3時間8分早いですね

アクアラインでは

3時間ギリは難しいと感じつつも

3時間15分ぐらいでは

行きたいかなと

今回のアクアラインは28キロ地点まではサブスリーペース

結構早いですね

結構早いですね

呼吸的にも余裕

足もつらいけどまだ動く28キロね

という状態でした

今回試したのはいつも30キロくらいで足がつるので

8キロごとのジェル補給

うん

過去に何度か飲んだことがあるやつをね

吸水上限の可能な限りスポドリ2杯補給

無理なら1杯だけは確実にと

そしたら

ジェルを3つ飲んだ

28キロくらいから吐き気に

やられました

少しペース落とすの4分半はキープ

4分半まあだけどサブスリーペース4分15なんで

少しペース落とす4分半

30キロ地点

ランニング中の失敗体験

急に足が動かなくなるそしてつる

そして吐き気がまず

レース前は食事も睡眠もバッチリ

なんなら絶好調のつもりでした

吐き気はほぼ確実にジェルでやられた感じ

吐きはしなかったんですが

結局その後足つってるし

効果なしかなぁ

どころか逆効果なんでしょうか

単純にロングスト不足も否めないけれども

そこで皆さんに聞きたいです

皆さんは練習からジェルとか取ってるんですかね

僕は経済的にもレースの時しか飲みません

ジェル持たないでレース走ってる人って

どれくらいいるんでしょうかと

なるほどね

今後試したいのはカーボンシューツをやめてみること

スピードは出るけど

170cmで68キロの軟弱脚力の

僕の足はカーボンでは持たないんじゃないかな

という説があったり

2個目がレースの時のジェルをやめる

ジェルより味噌おにぎりとコーラを持って走りたいところですと

あーまあ分かるね

3つ目痩せる

もっと痩せるガリガリを目指す

はいありがとうございますひろきさん

これ何が原因って

ちょっとあかなか難しいところはありますけどね

まあできれば食べ慣れてるジェルを

使っているっていうことだと思うんですけど

練習中にもとっときたいっていうのはありますかね

やっぱり食べ慣れてるものの方がやっぱ

体には

体もびっくりしないからいいと思いますけど

そうそうそう

だからあのレース

練習中もずっと

毎回毎回使うわけじゃなく

レースに向けた

例えばロング走とか

レースペースでちょっと走るっていう時に

レースで使う

パンツに

レースで使うジェルを入れて

みたいな感じでやっておくと

安心できますよね

でもあの8キロ

ジェル補給とか僕もだいたいこれぐらいでやるんですけど

まあだいたい

えーと7キロぐらいかな

7キロか8キロでジェル1個取る

ようなイメージで僕もやってますけど

うーんそうですか

これだからこの時の体調に

このジェルが合わないでなんか急に吐き気が

きちゃったりとかねちゃんと体調が良かったのに

っていうところがなかなか難しいところですけど

いやーこれ

わかんないですね

やっぱねこれ

ちょこちょこランラジでも話するんですけど

フルマラソンはね

最後ガチャだと思ってて

ガチャっていうか

んーなんかねサイコロ

まあガチャとサイコロってほぼほぼあれですけど

もうね最後はね

運試しなんですよ

自分がやってきた調整がうまくいく

自分がやってきた練習がハマる

限りなく経験値とかいろんな情報とか

自分のね

やってきたことを

なんていうかこうある意味で

しっかりとこう理論立てて

なるべく成功の確率を

上げていくってことがプロの仕事だと思うんですけど

いや言うてやっぱりこういうことも

急に食が合わなくなっちゃうこととか

調整がうまくいかない

風邪ひいちゃうこととか

レース当日になってみたけど

なんかやっぱちょっと足が重たくて動かないとか

足つっちゃったとか

まあ結局全てが噛み合うことなんて

なかなかないわけですから

まあそういった中で

どれくらいこうマラソンを楽しめるかっていうね

最後はもうガチャだし

サイコロ振る運試しみたいなところがありますんで

なんでやれるところまでやったら

大会の準備と忘れ物

もう最後はサイコロ

えいやーと思ってもうダメだったらダメしょうがない

ただだから

なるべくやれることをやるとね

これ僕の

まあ友人で

UDCっていうねランニングチームをやってる

中原悠希さんっていう方がいて

これあのー

かつて全国マラソンを走ったオンの企画で

一緒にフルマラソン

挑んだメンバーで

僕より全然早いんですけど悠希さん

えっと2時間40分

ぐらい

なんですけど

ジェル取んないんですかジェル取んない人なんですよ

レース当日の朝にジェルとかこうやって

僕が持ってこうやってポケットに入れたら

俺ジェル取んないんですよねーって

言っててえ何食べるんですかって

アンパンとか

えーと思って

2時間40分の

人がエイドにある

アンパンとかクリームパン食べるって出て

まじっすかーって

それ伸びしろですね

って言っちゃったんですけど

まあまあアンパンとかねクリームパン

だったらまあある程度

まあ1時間ぐらい経てば

まあエネルギーになんのかなー

だからすんごい速度ですよね

キロ4分を

全然キルめちゃくちゃ速いスピードで

エイドステーションにあるパンを

わしゃーって掴んでモグモグ

しながら走る鉄馬者も

いるみたいですけど

基本的にはジェルの方が30分ぐらいで

消火吸収されてエネルギーになりやすいんで

そっちの方がいいはず

じゃなかったらあんなもん生まれてないんで

まあそれを見つける旅っていうのも

大事かもしんですね

ありがとうございます

いろいろ出てきますねー

こうやって何が起きるか分かんないっていうのも

大事ですね

失敗は成功の母

いつどやの大会遠征の時のお話でございます

大会前日

旅先でレースの準備を始めて

大会遠征ね

旅行先

旅行旅行って

大会の前日

旅先でレースの準備を始めて

シューズケースを開いた瞬間

ジー

レース用シューズではなく

LSD用のシューズが入っていて

どこをどう探しても

レースシューズは出てきません

そりゃそうです

家に置いてきたのですから

1時間くらい立ち直れませんでした

せっかく練習を積んできたのに

意気揚々と遠征してきたのに

自分のせいでメンタルを削られるとは

思いませんでした

それ以降シューズを持ち出すときは

中身をしっかり確認していくようになりました

いやいやいや

つくまマラソンまで10日前ということでね

ありがとうございます

開封の儀をして

ランラジンのウェアを着て

一度着ておかなきゃということで

4号はナイトランお疲れ様でした

あーこれはへこむわ

そりゃそうだよね

いやーなんかね

旅行先来ちゃってるから

このシューズしかないって

このシューズの中に

ナイキのベイパーが入っていると思ってらー

みたいなね

ペガサスだったらなんとかなる気もするんですけど

まぁでもテンションは落ちるよね

テンションは落ちますよね

どれくらいのタイムを求めているかにもよりますけど

ね

いやーこのシューズで勝負シューズで

って思ってたシューズが入ってなかったときは

結構確かになれるかもしれないですね

その旅先でスポーツ店に行って買っちゃうとか

強引な技もあるかもしれませんけど

まぁ買えない可能性もありますからね

確かにどうしようかな

やるかな

やるかな

そのペースでやってみるのかな

ちゃんと靴確認してください

皆さんよろしくお願いします

まさじょぐさん

よくやってしまう忘れ物

よく忘れ物

よくやってしまう失敗

忘れ物です

使ってみようと思っていたギアや補給色なんかを

あえて違う場所に準備しておいて

そのまま忘れるパターンがよくあります

準備したらすぐに

他の荷物と一緒にすればいいんですけどね

そうですね

あえてね

ここに置いとこうとか

ランラジスリーブレスTシャツ届きました

神我仕様で素材も良し

三重松これで3000です

ありがとうございます

今日は週末ロングラン

イン愛知池30キロということで

ロングラン用のボトルポーチを忘れちゃいました

今日も忘れ物しちゃったということなんですね

ロングラン用のボトルポーチ

腰につけるやつかな

この後は給水用にはザックとフラスク

ベスト型のザックにフラスクを入れて

走ってた

久しぶりに身軽に走ろうと思ってボトルポーチにしようと思ったんですけど

まんまと忘れちゃいました

今日は一週ごとに給水いいペースで走れて

満足満足とお疲れ様でございました

睡眠と栄養の重要性

よくお似合いで

ランラジスリーブTシャツかっこいい

お姉さんが着てるの見るのいいですね

いやーあの

素晴らしいですね

はい

ありがとうございます

これ先程も紹介しましたけどひろきさん

お腹の回復遅れておりますということで

日曜日に走り終わった日に

勢いで自作でTシャツを作りました

背中に

俺は雑魚

って書いてありますね

雑魚

俺は雑魚って書いてあります

なんすかこのTシャツは

スラムダンクの安西先生も言ってました

下手くその上達への道のりは

己の下手さを知りて

一歩目

あー言ってたね安西先生

Tシャツを背中に背負ってランニングをしたいと思います

練習メニューを変える前に意識からでしょうと

すごい

自分に対して

なかなかスパルタな感じですね

ありがとうございます

いやー面白いですね

なんかやって

皆さんからの失敗談を色々とお伺いしてますと

でもやっぱ水分補給の失敗

あの水分が足りないパターンでね

これほんと体調に直結というか

命に直結しちゃうんでこれだけ皆さんしっかりとお願いします

あとまあ睡眠のことね

あのこれ

睡眠

これこの前のサブスリーアルマデラジオで

のぼるさんも

福岡マラソンの前に

オレは摂取素のシリーズの

オレは熟睡素

飲んで結構爆睡したって言ってましたけど

僕飲んでるのが

アミノバイタルじゃないや

味の素が出してるグリナっていう製品

なんですけど

これもね寝る前に飲む

これアミノファンのグリシンっていうのが入ってて

これちなみにオレは熟睡素にも

素も同じロジカルです

同じものが入ってます

グリシンっていうのが入ってて

このグリシンっていうのが

深部体温を下げるっていう働きがあるんですね

でこの深部体温を下げるってどういう効果があるかというと

人間って

眠るときに

深部体温が下がっていって

スーって入眠していく

眠くなってスーって入眠していくんですよ

でこの深部体温を下げることを

このグリシン手助けしてあげることによって

深い目の入眠がスムーズになって

深い眠りにストーンって入れるようになる

つまり熟睡するようになっていく

でしっかりと眠れることによって

疲れが取れるってことなんですね

なので寝る

レース前とか体調を整えたいとき

でこの深部体温を下げるのに

もう一個技というか

もう一個仕組みがあって

これ風呂に入るってことですね

お風呂に入って体温を上げる

でその後体温が下がっていくタイミングで

眠りに行くとストーンと深く眠れるんですよ

なのでこの入浴するタイミングは

寝る90分前

およそね

寝る90分前くらいに

お風呂入って上がってきて

レース前の準備と睡眠

熱々だと逆に目が覚めちゃうんで

まあ程よく温めというか

軽く温まって

90分後に深部体温がスーッと

お風呂入った後に下がってくる

でその眠る30分前にこのグリナーを取って

さらにそれを手助けしてあげて

ストーンと眠る

これがいい眠りの秘訣なんで

いやそれもレース前だけじゃなくて

レース前の2日前とかね

あとは例えばちょっと出張とかも

そうだし飛行機で眠りたい

時とか大会の遠征とかも

そうですよねさっき僕も言いましたけど

あのね走り屋がいっぱい

いてホーホーホーホーみたいなとこで

寝るそこで寝るのをなるべく避けたいんだけど

まあそういう環境があるかもしれませんので

大会遠征に行く時にちょっと持っていくとか

これある意味でいい睡眠を取る

まあ耳栓とか

グリナー

こういったものは結構アイテムなんで

睡眠に向けた

レース前の準備っていうのも結構大事かもしれないですね

ぜひ

ちなみに

レース前ちょっと余裕があるよというか

時間がまだ1ヶ月以上先だよなんていう方が

もしいたら乱ラジの43キロ目

レース1ヶ月前の準備っていう

回がありまして

今週乱トリップのメンバーの方に

なんか久しぶりに

たくみさんの乱ラジ43キロ聞いたんですけど

富田さんっていう方に聞いたんですけど

言っていただいてありがとうございます

結構面白いですねなんて言われて

参考になりましたって言ってくれてありがとうございます

僕も改めて聞いてたんですけどね乱ラジ43キロ目

いやー我ながら結構

面白かったですね

我ながらっていうか

いやーなんか

もっと頑張ろうって思いました

過去の自分結構面白いなと思って

自分で自分のこと褒めちゃった

もっと頑張ろう

こんな感じであの睡眠もそうですしね

色々としっかりと準備

体調の管理ですね

自分にはめちゃくちゃ言いたい

言ってる

頑張んなきゃなーって思ってるところでございますので

皆さん引き続きよろしくお願いいたします

ランナーとのつながり

はい

スタートから55分ということで

次回ですね

乱ラジのテーマ

長いんですけど

ランナーとのつながりに感謝

ランナーはカタカナ

忘れそうか

ランナーはカタカナ

感謝は漢字

ランナーとのつながりに感謝

というハッシュタグ付けてぜひ教えてください

何かというと

ランニングをしてる上でね

ラントリップのアプリもそうだしリアルで

例えばチームに入って

誰かとつながったりとか

色んなつながりができたと思うんですよね

ランナー同士のつながり

ランナーとのつながりがあって

あー良かったなーって感じたこととか

こうやって人生が変わりましたよとか

あー本当になんか

自分の価値観が変わったとか

ランナーとのつながりができて

良かったこと感謝してることぜひ教えてください

最近のことでも

昔のことでも

大丈夫です

あとはハッシュタグ乱ラジを付けて

最近の乱ラジの感想とかリクエストなんかもお待ちしておりますので

よろしくお願いいたします

エックスインスタグラムそしてラントリップの

ジャーナルという機能を使ってのご投稿

ご参加大歓迎ですよろしくお願いします

いやー来週

つくまマラソンだ

このままでは行けない気がしているんだが

大丈夫かなー

ちょっとねー

この体の重たさをなんとか解消して

1週間

後にね

しっかりと走っていけるように

していこうと思います

調整

まあ体のね

体調をちゃんと整えるってことで

よく眠りましょ

ちゃんといいもん食べようみんな

はい

1日しかありませんから

あと2024年も忙しい方々もたくさん多いと思いますが

忙しいのが

ランニングをしてこうやって乱ラジを聞いて

心そして気持ち体を前に進めている皆さんに

拍手いやーすごい

今日もナイスだ

よくやってますよ

自分をハグしてください

自分の両肩をこうやって手クロスして抱いてください

よくやってる

褒めてあげてください目つぶって

よくやってるって褒めてあげてください

セルフハグ

ということで番組最後

乱ラジじゃんけんでお別れでございます

行きますよ

乱ラジじゃんけんじゃんけん

グー

力拳

力強く

今日もナイスラン

ということで今回もありがとうございました

日々のランニングをもっと楽しく

ランニングを楽しむみんなのラジを乱ラジ

お聞きいただきありがとうございました

同じ空の下それぞれいろんな場所で走る皆さんと

どんどんつながっていきたいと思いますので

今日も

ナイスラン

間違いなし

驚きしたのは岡田匠でした

それではまた次の放送でお会いしましょうバイバイ