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お疲れ様です。今回は、中3で成績を爆発的に伸ばすために、中1、中2でやるべき最重要なことは? について話をしていきたいと思います。
前回は、中3でブレイクスルーを生むためには、中1、中2からのこういった戦略が重要だよっていう話をさせてもらいました。
まだ聞いていない方は、こちらにリンクを貼っておきますので、そちらから一度、音声を聞いていただけたらと思います。
前回の続きということで、今回は話をしていきたいんですけども、前回のことを簡単に復習しておくと、
中1、中2の段階っていうのは、ここは大事なのは何かっていうと、点をしっかりと刻んでいくっていうことが重要でした。
その点というのも、太い点にさせていくっていうことが重要だよと。
中3からはどちらかというと、その点を線につないでいくっていうことが重要ですと。
そうすることによって、ブレイクスルーが起きて、成績が爆発的に伸びるようになっていきます。
じゃあ、そのブレイクスルーを生むためには、やはりこの中1、中2の段階がものすごい重要だと。
なんで重要なのかというと、やっぱりモチベーション的にも、中3の方がモチベーションというのは高いです。
なぜかというと、模試もあるわけだから、コツコツやりながらも、ワクワク感というのを得られます。
つまり、こういうふうにやれば成績伸びるんだとか、今回成績伸びた、よし、じゃあまた次頑張ろう、みたいな感じで、どんどんとプラスの循環が起きていくと。
でも中1、中2の段階というのは、そういったものが少ないし、前提的につながっている感がないから、
点を刻んでいるというのは、非常に淡々としてしまっています。
だから、これはコツコツやらなければ、やはりその最終的な中3のブレイクスルーを生むことはできないということを伝えてきました。
じゃあ、今回これから本題に入っていくんですけども、どういうふうにして、そのコツコツやっていく習慣を身につけていくかという、その本質的な話をしていきたいと思います。
何度も言うけども、このコツコツ取り組めなければ点をしっかり刻むことはできません。
ということは、点を刻めなければブレイクスルーを生むことは100%ありません。
だからそれぐらい重要な学年がこの中1、中2だよということです。
では、ズバリそのコツコツやるためには何が重要かというと、それは習慣をデザインするということになっていきます。
習慣をデザインすると言われても、具体的にどうすればいいのかということがこれから話す内容のポイントになってくるわけですけども、
とにかくコツコツってのはまさに習慣化なわけだよね。
じゃあ、明日から習慣化しましょうと言っても、なかなかすぐにそんなことはできません。
これは別に勉強だけじゃなくて、他のこともそうだよね。
何か新しい習慣を取り組みたいというふうに思ったときに、でも明日からすぐにできれば誰だってできるようになっていると。
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でも、それができないからみんな困るわけだよね。
特にこの音声を聞いている中学生もそうだけども、新しいことを何かやろうと言ったときには、
習慣化させるための方法というのを分かっていないと、いつも立ってもできるようになっていかないということなので、
今回はそのポイントを5つ話をしていきたいと思います。
なので、今なかなかコツコツできないとか、習慣化できないという子は、
この5つの話を意識して取り組むことによって、絶対にできるようになっていきます。
なので、ぜひこの5つをしっかりとできるようにさせていってほしいなと思います。
ということで、まず習慣化をデザインさせるための方法の1つです。
1つ目は、やはり睡眠時間をしっかりと取るということが重要です。
睡眠時間が短ければ当たり前だけども、体が疲れてしまうから、なかなかやりたいことをやろうとしてもできることはないよね。
変ならしい睡眠時間が3時間とか5時間ぐらいだったら、新しいことを取り組もうと言っても、そのエネルギーがないわけだよね。
だからまず、睡眠時間を適切に取るということは重要です。
もちろんこれは人によってはそれぞれ時間は変わってくるとは思うんだけども、
やはり7時間以上は取れるようにしていくということが重要になってくるので、まずはこの7時間取れるということをやれるようにしてみてください。
だからこの睡眠が逆に言うと、毎回7時間以上取れていなければ、新しい何かを習慣化するということは無理です。
まず大事な何かというと、これから伝えることをまずは実践する。
実践した先に初めてようやくそういった勉強の習慣化とかにつながってくるよというのをしっかり理解してください。
今度2つ目です。2つ目は適切な食事と栄養摂取ということです。つまり食事です。
食事もしっかりと意識してやっていきましょう。
例えばね食事でね好き嫌いあるとかもねあるかもしれないんだけども、
例えばお菓子ばっかり食べてないかとかね。
例えばご飯じゃなくてなんかお菓子を代わりにそれを食事としてやってしまってたりとかね。
っていうようなことがなってないかということも大事です。
なんでかというとね、やっぱり人間の体っていうのは食べたものから得られるわけだから、
そういった食事に気を使うというのは非常に大事になってきます。
なんか直接的に関係ないんじゃないかと思うかもしれないけども、
やっぱり人間の体を構成しているのはそういった食事っていうのは大きな割合になってくるからこそね。
こういったところをおろさかにせずにね、しっかりとやるようにしてみましょう。
で今度3つ目です。3つ目は適度な運動と体のケアということです。
これどういうことかって言うとやっぱりさ、睡眠時間をねしっかりとりましたと。
食事もしましたと言っても体のケアをしていなければ体のねあちこちが痛くなったりとかしてね。
そうすると当然なければもうエネルギーもね下がってきてね。
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やる気も下がってきてね。モチベーションも下がってくるよね。
だから必ずね何かね自分の中で体のケアっていうものをね入れてみるようにしてください。
例えば運動ね軽い運動でもいいと思います。ストレッチとかでもいいと思います。
体のどこかが痛くなるのであればそこのストレッチをしっかりと強化するだけでねかなり変わってきます。
もちろんお風呂の中でね入ってしっかりと体を温めるっていうのも非常に重要だよね。
そういったことをねちゃんと丁寧にやるっていう習慣をつけてください。
そうすることによってね体のねやっぱりバランスっていうのはね整ってくるので何か新しいことをやろうっていうね気持ちにもなってくるし、
それをもちろん継続できるようになってくるのでねぜひそこも意識しましょう。
今度4つ目です。4つ目はストレスのコントロールというところですね。
例えばね最初に話した睡眠時間っていうのもストレスがね溜まっているとねなかなかね睡眠能質っていうのはね下がってきてしまうんだよね。
だから適度にリラックスすることとかデトックスするデトックスっていうのはその浄化をさせるということも非常にこれはね重要になってきます。
もちろんその方法というのはねたくさんあると思います。
音楽を聴くとかね瞑想をするとか散歩をするとか自然に触れるとかね様々なことはいっぱいあります。
自分なりにねまあそれはもちろんねベストのものをね選んでそういったストレスのコントロール、
人間関係の付き合いを変えるとかねこういったことも結構大事になってくるのでぜひね今ねストレスのコントロールっていう意識がない子はそういったところも意識してみるとよりね
睡眠の質も高まって生活面がねかなり良くなってきてね無駄なことにエネルギーを注がなくなってくるので意識してみると良いと思います。
最後5つ目です。5つ目はポジティブな思考と心の持ち方ということですね。
まあこれもねさっきのねストレスにも影響があってくるんだけどもマイナス的な発言を毎回しないかどうかとかね
自分の中でプラス的な発言をするようにねそういった習慣を心がけるとかねもしくはね感謝の気持ちを持つとか
まあとにかくねプラスの考え方でいるということが大事になってくるね。
やっぱりネガティブ発言をね常にしている子とそうじゃなくてねプラスの発言をしている子でね全然ねその生き方っていうのは変わってくるよね。
だからちゃんとその時にねもしね自分がね今ねマイナス思考にね陥りがちだとやっぱりやってもできないんじゃないかとかと思っているのであればそうじゃなくて
まずは言葉から変えてみると言葉が変わってくればね当然思考は変わってくるしねそうすると行動も変わってくるわけだからね
ぜひそういった意識でねこのポジティブシンキングがねできるようにそのために言葉を変えていくということをぜひねデザインしてほしいなと思います。
はいということでねもう一回ね5つねざっくりね確認をしていくとまず1つ目は適切な休息と睡眠をとりましょう。
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2つ目は適切な食事と栄養摂取をしていきましょう。
3つ目は適度な運動と体のケアをしていきましょう。
4つ目はストレスのコントロールも意識していきましょう。
最後5つ目がポジティブな思考と心の持ち方をしっかり持ちましょうということです。
というふうにねどちらかというとノウハウとか勉強のやり方とかねテクニックとかそういったところにね行きがちなんだけども実はそうじゃなくてねやっぱり何かを学ぶということもそうだし成長するためにはこういったね習慣をデザインできるような
そういった土台作りっていうのは非常に重要になってきます。じゃあその土台を作るために何が重要なのかというと今挙げたようなこの5つです。
この5つがまずは毎日できるようになっていけば自然と勉強もできるようになっていきます。これは勉強以外もねスポーツにしてもね仕事にしてももちろんこういったことができるようになっていきます。
だからねこの5つのところを結構本質的だから適当にしてしまったりとかねなんだそんなことかって思う子が多いんだけどもそうじゃなくてこの重要性がねこれができてればねどんなこともねうまくいくようになります。
そうするとコツコツとね勉強もワクワクしてない状態でもね淡々と取り組み続けるということも可能です。
なのでこの状態をしっかりとコツコツと淡々とリズムよくね続けていけるような土台作りっていうのをねぜひ意識してやってみてください。
そうするとね中3からね一気にブレイクするっていうところに持っていくことができますのでそういったことをイメージしながら取り組んでいきましょう。