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お疲れ様です。今回は、成績を伸ばすための3つのコンディションについて話をしていきたいと思います。
今回は、どちらかというと、勉強のノウハウ的な話というよりも、その根底的にあるコンディションについて話をしていきたいと思います。
なぜ、この話をするかというと、このコンディションをしっかり意識して取り組むだけで、成績はかなり上がります。
でも、ほとんどの子供は、そのコンディションを意識していません。
なぜかというと、例えば英語であれば、英語の勉強法とか、数学であれば数学の勉強法みたいに、誰かからそのノウハウを教わった方が、早く成績は伸びると思っている子が多いです。
でも、そうじゃなくて、実際のところは、その根底となるコンディションというのは非常に重要になってきます。
これは、全てにおいて、何かを習得する、例えばスポーツにおいても、やっぱり何か技術的なことよりも、栄養とか体づくりとか、そういったことをやっていった方が、実際、習得としてはスピードが速くなっていくのね。
でも、みんなそういったところをあまり見ないから、軽視してしまうので、なかなか技術として伸びてこないというところがあるので、
ぜひ、この勉強においても、コンディションというのを、しっかり理解してほしいなと思います。
ということで、まず一つ目です。一つ目は、睡眠時間です。やっぱり、睡眠というのが非常に重要になってきます。
睡眠時間と言うと、やはりまず量をとるということ。量だけじゃなくて、やっぱり質というところも非常に重要になってきます。
だから、むやみに長い時間眠ればいいわけじゃなくて、自分なりに質というところも日々意識しておくということが重要になってきます。
例えば、同じ時間、毎回決まった時間に寝て起きるということが、一つのリズムになるわけであって、質が良くなるとも言われているわけだし、
寝る前にスマホをあまり見ないというようなところとかも、よく言われる話だと思います。
だから、量を確保できていればいいわけじゃなくて、その質というところもしっかり意識しましょう。
つまり、量×質というのを常に意識しておかないと、やっぱりこの睡眠時間だけじゃなくて、その睡眠のレベルを上げていくことはできないので、そこは必ず意識してほしいなと思います。
今度は二つ目です。二つ目は、体調管理を徹底するということです。
体調管理というのは、日頃から手洗い・うがいをしたりとか、もちろん体温を気遣う。
例えば、エアコンが切った場合に、その場合に寒かったり暑かったりした場合に、その調整するということももちろん重要になるし、
食事・食べ物とかも、その栄養をしっかりと補給するというところからも、やっぱりこういったところから、結局集中力というのは変わってきます。
なので、こういった体調管理というのは、割と軽視しやすいです。
軽視しやすいんだけども、今言ったようなことというのも意識し合っていくと、そうすると日々集中力が高く、もちろんこれはモチベーションにも影響してくるけども、プラスになってくるので、ぜひ意識しましょう。
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最後は三つ目です。三つ目は、メンタルを管理するということですね。
例えば、嫌なことがあった日に勉強しても、なかなかそれって定着しなかったりしてしまうんだよね。
なんでかというと、そのことが結構気になってしまって、なかなか勉強に身が入らないということが起きてしまいます。
でも、そのメンタルというところをうまくデトックスしたりとかすることによって、その勉強の目の前のことに対して集中できるようになってきます。
なので、このデトックスする習慣、メンタルを保つ習慣というのも必ず意識してみましょう。
例えば、やり方としては瞑想をやったりとか、もしくは瞑想がちょっとハードルが高いなと思ったら散歩をやったりとかね。
もしくは自分なりの趣味ね。趣味をしっかりと持つということね。それは例えば、ゲームであっても別にいいわけであって、それによってデトックスされるのであればね。
もしくは読書をするとか、映画を見るとか、いろいろあるんだけども、そういった趣味をやっぱり持つということは非常に重要だと思うので、ぜひ取り入れましょう。
ただね、このね、趣味の注意点としては長時間やりすぎないということね。長時間やってしまうとね、もちろんこれは勉強にも影響が出てきます。
出てきてしまうから、じゃあやるのであればね、この時間というのは必ず決めるということは重要です。
なので、その辺のバランスというのはね、注意をしましょう。はい。ということでね、今回かなりね、このコンディションというところをね、さっきね、話したように集中力とかモチベーションを維持するためには非常に重要です。
つまりこれがエネルギーになっていくわけだからね、以上のね、この3つをしっかり抑えましょう。ということでね、もう1回ね、ポイント確認をしていくと、1つ目は睡眠です。
とにかくまずは睡眠時間をとるということです。5時間、6時間になっていないかどうかね。まず最低でも7時間以上。
で、8時間、9時間、10時間っていうふうに、まあ寝る日があってもいいんだけども、ポイントは量だけじゃなくて質っていうところにもこだわることね。
そのためには同じ時間帯に寝るというところとか、他にはね、寝る前はスマホを極力見ないとか、そういったこともやっていきましょう。
で、今度2つ目です。2つ目は体調を管理すると、手洗いを徹底したりとか、まあ体温のことを気遣うと、寒くて風邪をひかないとかね、で、栄養もしっかりとるというところね、そういったところも意識して体調崩さないように工夫しましょう。
最後3つ目です。3つ目はメンタルを管理すると、嫌なことがあったりした時に、それをデトックスする習慣というのを持ちましょうと。
日々ね、そのメンタルが安定するようにするということは非常に重要です。なので、まあ瞑想したり散歩したりとか、まあ趣味を持ったりとか、そういったことをやっていくとね、
ぜひね、このね、メンタルっていうのもね、継続して良い状態に保てると思いますので。はい、ということでね、以上のことをね、ぜひ踏まえて、これからね、また
成績を伸ばすためのね、コンディション作りっていうのもね、意識してほしいなと思います。