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月あかり。朝活1人ジャーナリング部です。
今日の日付は10月の18日、土曜日。天気はちょっと曇りです。
今日はね、ジャーナリングってどうやるの?っていうことで
ジャーナリングの本からのアウトプット第2弾をやりたいです。
この前は、そもそもジャーナリングって何?っていうところで
頭に浮かんだり、もやもやしたり、悩みをそのまま書き出すことだよっていうのをアウトプットしたり
あとは、誰がジャーナリングを考えだしたの?っていうところでは
アメリカのペネベーカーさんだよっていう風な話をしていきましたけど
今日は、ジャーナリングってどうやるの?っていうページのアウトプットをしていきたいと思います。
ジャーナリングは特に書き方のルールはないそうです。
もうひたすら書けばいいんです。
紙とペンだけあれば誰でも書けるので、本当に簡単なやり方ですよね。
5分書こうが1分でささっと書こうが10分とか30分とかね、のんびり書いてもいいし
本当に自由気ままに書きたいことを書く。
私も最初の頃あったんですけど、何書いたらいいのかなって思ってて
そういう時はテーマを設定してもいいんですってこの本に書いてあります。
私やってましたね。
ジャーナリングの効果を実感するためには、少なくとも2ヶ月は継続するといいって書いてあります。
私はね、今このやり方で6ヶ月ぐらい経つのかな?
ちょっと声が遠かった。
6ヶ月ぐらい経つのかなと思うんですけど
何となく効果を実感してきたのは3ヶ月目ぐらいでした。
どんな効果かっていうと、日々の感情に気付ける。
で、ちょっとこの感情を書いてみようかなって思える。
それと、私は最後にまとめを書いて終わるんですけど
やっぱその気になることに関しては、今後どういう行動をとっていこうかなみたいなのを書くんですけど
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そこの行動につながるとね、悩み、もやもやしてたことって消えてるんですよ。今思うと。
そうだね。
なので、ジャーナリングって書いてすっきりするっていうのもありますけど
何に悩んでいるのかっていうのが可視化できてはっきりして
じゃあその悩みに向かって自分はどうしたらいいか、どう行動したらいいかっていうのが見えてくるところも
いいなぁと思いました。そうするとね、行動すると現実って変わりますもんね。
ということで、今日はジャーナリングじゃなくて、アウトプットもしていきました。
このアウトプットでね、ページ1ページです。
自分の話がちょっと長くなっちゃったけど。
ということで、今日も短かったですけど、ここまで聞いてくださってありがとうございます。
それでは良い休日をお過ごしください。
それでは。
