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元気?やる気?とも気?
さあ9月の29日、火曜日ですね。 今日も一日始まりますので、ワクワクして過ごしていきましょう!
さあ、今日のお話は、メンタルが支える成果という風なお話をさせていただきたいなという風に思います。
ちょっと先日なんですけれども、ちょっと街中にある図書館にですね、ちょっと行ってみました。
図書館ってものすごく良くてですね、無料でたくさんの本が読めます。
ゆっくりね、その席もあって、そこで本が読めたりするので結構お勧めだなと思います。
そこでちょっとね、読んだ本が、自分を変える習慣力というところで三浦翔馬さんが書かれてらっしゃる本ですね。
こちらの本良かったので、ちょっとご紹介させていただきたいなという風に思います。
ちょっとね、古いかもしれないんですけれども、そういった古い本もやっぱり変わらないところがあるなと、習慣力というところで言うといいなというところがありました。
この本に書いていたところで、ポイント3つちょっとあって、それを3つ言っていくとですね、一つが世界で活躍する人の習慣という風なところがありました。
これはどういうところかというと、挙げてらっしゃったところが野球選手をいくつか例に挙げてらっしゃいました。
マー君というところですね。マー君ってご存知ですかね。田中雅宏さんですね。
今プロ野球選手で巨人にはいるんですけど、以前メジャーリーグにいらっしゃって、24勝無敗という風な記録を残してらっしゃる素晴らしいですね、方ですね。
高校野球でも活躍された方ですね。この方はですね、仕事を終えたらすぐに帰宅という風なことを言ってらっしゃいます。
で、またもう一人、上原浩二さんですね。浩二選手。こちらの方も球場と家との往復をするというところです。
何かというと、夜の付き合いを手放すということをしてらっしゃったというところですね。家庭を大事にしてらっしゃったというところもあるんですけれども、夜を、夜遊びをしないというところですね。
2つ目、普段やらないことをやる習慣というところですね。人は安心・安全を選択しがちなんですね。小さなステップで始めるのが良いというところがあります。
例えば、駅から家までいつもと違う道で帰ってみるとか、階段を使ってみる、楽をせずに階段を使ってみるとか、普段あまり喋らない人とランチに行くとか、そういったところですね。
決断に迷ったら難しそうな方を選ぶということですね。
3つ目、最高の生活改善、それは何かというと早起きの習慣なんですね。
睡眠について考えると、AppleのCEOのTim Cook、スターバックスのCEOのハワードさん、ディズニーのCEOのロバーツさん、全員午前4時台に起きていらっしゃると。
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あと、最近言った田中Kさんですね。3時45分に早起きしていらっしゃると。
これは、睡眠の時間も大事ということですね。早起きが大事なんですけど、睡眠も大事と。
例えば、イチロー選手、8時間の睡眠をしていらっしゃると。
あとは、田中大谷翔平さんですね。こちらの選手も睡眠を大事にしていると。
何かというと、起きる時間が一定であることは生活リズムを作る上で最も大事ですよというところですね。
早起き、4時台に起きるとか、5時台に起きるとか、やっぱり一定に保つというところが大事かなというところですね。
自分を変える習慣力、こういった3つ、もしよかったら参考にしていただけたらと思います。
さあ、本題に入っていきましょう。メンタルが支える成果というところですね。
オリンピック選手やプロスポーツ選手は、高い技術や体力だけでなく、メンタルの強化にも力を注いでいます。
大きなプレッシャーのかかる場面でも、実力を発揮するためにも平常心を保ち、集中力を維持することが欠かせないからです。
メンタルの安定はスポーツの場面に限らず、あらゆる業務においても重要です。
例えば試合でミスを引きずると、次のプレーにも影響が及ぶように、業務でも失敗や想定外の出来事に動揺すると、判断力や集中力が低下しかねません。
一方で気持ちを切り替えて、冷静に状況を見つめることができれば、適切な対応をとることができます。
商談や会議など、緊張することの多い場面では、メンタルの状態が結果を左右すると言えるでしょう。
そのためには十分な準備を行うとともに、深呼吸やストレッチなど、自分なりの心を整える方法を持つことが大事です。
心の状態を整える習慣を身につけることで、プレッシャーのかかる場面でも能力を発揮しやすくなります。
心を整え、力を最大限発揮していきましょうと、心の状態を整えて仕事に臨ましょうというところですね。
メンタルを整えることは、スポーツでも仕事でも生活でも大事です。
ここで大事なのが、睡眠の時間をしっかりとることと、深呼吸です。
緊張した時、うまくいかなかった時、深呼吸をして、やはり冷静になって、睡眠をしっかりとりながら深呼吸をしていくという形をすると、
徐々にメンタルが整ってくるのかなと。そういったところが乱れてくると、やっぱりうまくいかなかったりするので、こういったところでメンタルを整えていくというところですね。
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昨日の配信は、唱えて築く信頼というところで2143回目の配信をさせていただきました。
昨日も多くのいいねコメントをいただきましてありがとうございます。
スプリングさん、コメントいただきましてありがとうございます。
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本若さん、コメントいただきましてありがとうございます。
さやちさん、コメントいただきましてありがとうございます。
そして井上さーんコメントいただきましてありがとうございます こういったねいいねコメントが本当に励みになりますまたよかったらね
コメント等をいただけたらなというふうに思います あそうそう朝5時25分から5分ライブちょっとやっておりますまたよかったらね
朝を整えるという意味で早起きする意味で参加いただけたらなと思います5分だけの ライブなるんですけどぜひお待ちしております
さあそういったところであもう一つ9月21日にね本を出版しました こちらの音読んでいただいて本当にね
a 感想とかもね書いていただいたりとお伝えいただいたり本当にね ありがとうございますまたよかったらね
手に取っていただけたらなというふうに思います さあそういうところですね今日も仕事の他を仕事頑張っていただいてお休みの方は
ゆっくりと休んでいただけたらなというふうに思います さあ今日もあなたにとって最高の1日になりますようにじゃあねまたね
バイバーイ