00:05
しょうばい繁盛チャンネル、望月まもるです。本日もよろしくお願いいたします。
まあ自分に集中するとよく聞きますけども、それはどういうことですかねっていう話なんですね。
例えば、怪我をしたスポーツ選手は治療に専念とかね、受験を控えた学生さんは学業に専念とか、こういうふうに言われてますよね。
この時、自分を指す場合、それは体とかね、思考とかね、価値観ね、それから意志だとかね、心とか意識とか
感情とか精神とか魂とか、こういったものになってくるわけですけども、これトピックよね。
集中とか専念っていうのは、これらの各トピックに対してという部分と方向性もね、あるはずなんですね。
例えば先ほどの治療に集中して復帰を目指すってことでしょ。学業に専念して合格目指すってことでしょ。
これは自分の人生をプラス方向に向けるためなんだよね。
で、これらはすべて、じゃあどうなの?って言うと、単なるこの日常生活と呼ばれる自分の日々の話なんですよ。
この日々の中でどう反映させるかしか手立てがないわけ。例えば、認知の歪みを直す、正すってね、こういうことに集中しますっていう場合も、日々の生活の中で行うしかないもんね。
だからこの集中とか専念については他にもね、いろいろと話したいことがあるんですよ、あるんですけども、今回ね、自分に集中することのメリットについてですね、お話したいかなと思います。
ということでですね、メリットその1、目標が明確になります。で、達成できます。
自分に集中すると、自らの目標とか優先事項が明確になるんですよ。
他者から見てどうだとか、そんなことは関係なくですね。
集中するからこそ自分軸で考えられるんですね。
で、集中すればですね、そこに向かって行動できるようにもなれるんですよ。
行動すればするほど、どうなるかと言うと、外部の雑音や他人の意見にどんどん振り回されなくなるんですね。
結果的に自分の道を進むことが可能になるんです。
で、2番目はですね、精神が安定します。
で、自己理解も進みます。
自分に集中するという意味はね、自らの内面に目を向けると、こういう意味合いもあるわけ。
だから自分の感情とか価値観を観察したりとかね、理解したりとかね、邪魔だなと思ったら捨てたりね、改善したりね、そういうふうにできるわけですよ。
これやるのはさ、自分を相手することなんですね。愛することなんですよ。大切にすることなんですね。
すると、自己理解とか自己認識が高まってくるので、自信とか心の平穏というものが得られるようになるわけです。
だからね、不安だとか寂しいだとか言うほとんどの人はね、自分と向き合ってないだけなんです。
だから自分とのおしゃべりに集中するといいですよっていうことですね。
03:02
で、3番目は効率的なんですよ、集中すると。
自分に集中すると他人の行動や期待に気を取られている暇がなくなるんです。どうでもよくなってくる。
誰かの顔色とか評価よりも自らのタスクとか目的、目標に集中するんだよ。課題に集中するんだよ。
だから結果的に効率がどんどん上がってくるんですよ。
またね、自分で決めたことを粛々と行動するようになるから、ゲームとかネットを拝戒だとか余計なこともしなくなるんですね。
だからこそ目標を達成したり質の高い成果を得られたりもするんよということですね。
4番目はですね、故に自己成長します。
自己成長をくんぐう促せるんですね。
自らの強みとか弱み、改善点に焦点を当てることでね、課題とかテーマが見えてくるっしょ。
すると今何をすべきかとか、何を捨てる、やめるべきかみたいなのも明確になるんですね。
だからそういうことをそういうふうにするんですよ。
こういうふうに自分に集中しているとですね、あとこんなこともね、求める知識ですね。
こんなことを知りたいなと思ったら、その知識とか情報もですね、自分が求めて手にするものもあるんですけども、
あちらから飛び込んでくる場合だってありますね。
だから先ほども言った事故の感情とかね、価値観見直したり、内省するから、結果的に知識やスキルだけじゃなくてですね、
人格、人として人間性っていうものの成長も促されたりするんですよということですね。
で、以上こんなことをやるには時間が必要でしょう。
ということで時間が、時間の有効活用ができるようになります。
自分に集中するからこそ、例えばですね、時間泥棒と呼ばれる人たちを排除したりとか、
無駄な気遣いとか、外部の影響を受けないようにコントロールするようになるんですね。
だって時間はさ、1日24時間ね、我々世界全員がさ、与えられてるんだよね。
でもその使い方っていうのは人によってバラバラじゃん?
例えば誰かからの誘いがあってもさ、付き合わなきゃとか、嫌々いくとか、付き合い悪いと思われたくないから無理していくとかね。
こんなのは自分の時間、つまり人生であり命の一部を台無しにしてるんですよ。
自分のことを粗末にしてるということ。
行きたいから行くっていう、たったこれだけ。
こういうシンプルなことだったら自分の心もワクワクするんですけども、
さっきのようなモードでだったら寝てた方がマシよね。
なので自分に集中するようになると、自分の時間とかエネルギーを大切なことにギュッと集中させる、できるようになります。
自分で自分の時間を使えるようになると、これがみんなできてるんですよね。
自分で時間の自由を使えるっていうここなんですけどもね。
これができるようになると人生の満足度っていうのがクッと上がるんですよということですね。
ラストはですね、だからこそこれが全部できるようになるからこそ、他者との健全な関係が成立するんですよ。
06:01
だから自己理解が進んで自己肯定感がちゃんと高まっていってる状態だからこそ、
これらを全部自分で決めて行ってるからこそ、自分で自分の人生作ってる、歩んでるっていうね、
この自己効力感ちゃんと上がってますからね。
自分の道を歩んでるからこそ、他者との比較とか依存っていうのもなくなるんですよ。
どうでもよくなりますからこんなのはね。
だから誰かの顔色とか評価もどうでもよくなりますからね。
それよりも自分はどうであるかとかね、どうありたいのかっていうね、
この自己主体的な生き方にもうシフトしていくということですね。
こうなるからようやく自分以外の誰かと健全でバランスの取れた人間関係を築けるように、
フェアな感じで人間関係を築けるようになるんですよ。
自分の考えや気持ちを正直に伝えられると決して媚びたり妥協もしないとね、
誰とでも対等に接するということが可能になってくるわけですね。
だからこれ自分に集中するとか専念するとかいうことは、
自分の人生に集中するということなんです。
外側に引っ張られた自分がいるんだったらまずは修正することに集中するんです。
自分を忘れてしまったんだったら思い出すことに集中するんです。
思うように進めてないんだったら改善することに集中するんです。
進んでいるんだったらさらに安全に進めていくことに集中するんです。
集中するポイントとかフェーズは変わりますよ。
でも自分の人生に集中するということは自分であり続けることに直結してるし、
それが生きるということだったりもしますよと。
本日はこういうお話でございましたということですね。
最後まで聞いていただき誠にありがとうございます。
さあ今日も集中して参りましょうということでまた明日バイバイ。
