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元気?やる気?ともき?
さあ、5月19日、火曜日ですね。 今日も1日始まりますんで、ワクワクして過ごしていきましょう。
さあ、今日のお話は、自分に合ったトレーニングというふうなお話をさせていただきたいなというふうに思います。
その前に、週末なんですけれども、日曜日、母とお話をちょっとしてたんですけれども、
この前、甲子園にちょっと行ったんですね。
で、その中で、もう私自身は1個行きたい球場があるんだわというふうに言ってたんですよ。
それはどこかというと、広島の球場なんですけれども、広島駅の近くにある広島カープの球場。
ここに行きたいなというふうな夢があってですね、ずっとね、友達と一緒に行きたいなというふうには言っていました。
で、その中で、2年ぐらい前に家族で1回行ったことあるんですけど、また行きたいなというふうに言っていたので、
なんとかね、取ってあげようかなというところで取ってみました。
で、6月に予約したんです、結局ですね。
ただ、8月に、最初8月の4日あたりの週に試合があったので、それで行こうかというところで言っていて、それで予約をしたんですね。
予約をしようとしたんですよ。
そしたら値段がですね、チケット自体はそんな高くはないんですけど、やっぱりホテルが高くて、場所がですね、
広島駅の直結ホテルグランビアというところがあるんですけど、ここかなり便利は便利なんですよ。
ただ、値段がね、高かったですね。
1部屋に父と母が一緒に寝て、それぞれベッド2つあるんですけれども、値段的には1人18,000円ぐらい、2人でね、36,000円ぐらいいくと。
まあ朝食はついてるんですけれども、まあ高くはなっては来ているのと、ここのホテルはそこそこやっぱりいいなというところがあったので、
そこを取ろうとして、まあどう?って聞いたら、まあいいよということやったんですけど、もう少しね、できたら安いとこがないかなというふうに言ってました。
で、ホテルを選ぶときってどうやって選んでますかね。
これ自分のホテルだったらいいんですけど、やっぱり年齢がですね、70中盤ぐらいの夫婦とうちの家族というか母と父ですね、あと友達も70歳ぐらいの方なんですよ。
その中でやっぱり重視するのってどんなところかなって思ったときに、やっぱりこう駅の近くですね、あとは安心安全というか簡単にまあ予約できるようなところなので、まあホテルがいいのかなと。
あとはですね、高級感というよりほど良い感じのところがいいなというふうな話をしていて感じるところがありました。
じゃあそれは何かというと、東横インを見てみたんですよ。で、8月はちょっと埋まってたんですけど、6月に帰るとですね、ちょうど空いていて、それも球場の前、東横インさんってものすごく場所もいいところにあって、朝食もしっかりついていて、ホテルもものすごくいいんですよ。
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他のホテル泊まる時は一人であったりとか、出張の時はもう決めていて、もう東横インにすると決めてるんですけど、今回も東横イン見たら14,000円だったんですね。この14,000円って一部屋14,000円なんですよ。ベッドが2つ付いていて、でことは7,000円なんですよ。
この安さで食事がついているってやっぱり東横インはすごい安いなぁと改めて思うところがあって、東横インに決めて、ここでどうということで、それでいいよということで、東横インと球場という形のセットにしました。楽しんできていただけたらなというふうに思うところがあります。
さあ本題入っていきましょう。自分に合ったトレーニングというところですね。暖かな気候が続く初夏は運動を始めるのに適した季節だと言えるでしょう。以前から体力を向上させたいと思っていたKさんは、暖かくなったことに気に、筋力トレーニングを始めることにしました。
最初はインターネットで調べた通りに行っていましたが、そのトレーニングはKさんには難しく、なんとかやりきっても体に痛みが出る日々でした。辛くて苦しいトレーニングでは継続は難しいと感じたKさんは、1日のトレーニング量を減らして、まずは習慣化することを目標にしました。
するとトレーニング後にはまた頑張ろうと思えるようになったのです。この経験から人それぞれに合った運動量があり、少ない量でも毎日続けることが大切だとKさんは学んだのでした。
今まで始めた当初のトレーニングメニューを軽々こなせるようになったKさんは、自分に合った目標を一つ一つ設定しながら、日々の運動を続け、体力の向上に努めています。自分にできることを継続しましょう。
不思議なことですが、トレーニングを毎日してたくさんの量を走れば痩せるかというと、途中である段階まで来るともう痩せなくなってしまう。
どれだけ走ったとしても、ダイエットを目的にして走るとしても、壁にぶつかるというか、それ以上痩せると危ないですよとか、今の自分の体重が合ってますよって教えてくれるときがあって、それ以上痩せなくなったりします。
どうしたらいいかというと、やっぱり目標を痩せるということもいいんですけど、痩せるというよりは、やっぱり自分の心地よく体に合った運動を継続できるようにするにはどうしたらほうがいいのかなということで考えるといいかなと僕自身は思いますね。
なのでそんなに激しくなくて、程よくやって気持ちいい程度で、毎日じゃなくてもいいので、たまに週に何回か継続する。週に3回でもいいので歩いてみるとかいう形で、そんなに距離も歩かなくて、20分ほどちょっとで汗ばむ程度がいい。
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それぐらいがちょうどいいのかなと。やっぱり自分が楽しくて続けられるのが一番いいかなと。これをやったことによってやっぱりスッキリするというところまでいくとやっぱりいいのかなというふうに思いますね。
なので人それぞれ、この人にはこの方法が合ってるし、この人にはこれが合ってる。それぞれがあるので、やっぱり人の真似するよりもやっぱり自分が心地いい運動をトレーニングを取り入れていくのが一番いいのかなと。
私自身は思うので、それをやってもらえたらなというふうには思いますね。自分に合ったトレーニングというふうな話ですね。
昨日の配信は情報共有の意義というふうな形で、2012回目の配信をさせていただきました。
昨日も多くのいいねコメントいただきましてありがとうございます。
こういったいいねコメントが本当に励みになります。またよかったらコメントをいただけたらなというふうに思います。
今日もお仕事の方はお仕事頑張っていただいて、お休みの方はゆっくりと体を休めていただけたらなというふうに思います。
今日もあなたにとって最高な1日になりますように。
またね。バイバイ。