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7月26日、水曜日。今日もポッドキャストを撮っていきます。
はい、久しぶりに、田んぼの横っちょで収録しております。
冬以来ですかね。
まあ冬にね、冬まではずっと、というかまあ今800回ぐらいやってますけど、半分以上は田んぼのこの横でね。
会社行く途中の田んぼの横の端っこでね、撮っておったんですけど。
一時期から工事車両がそこに停めてあったりだとか、知り合いにちょっと話しかけられて、マイナス6度の極寒の中、オープンカーで現れた地震に、
毎朝ここでなんかいますよね、みたいな感じな、もう不審者扱いですよね。なので、そこからは家で撮るようになり、
まあちょっとそこでね、ペース配分、時間割りを組んでたんですけど、
まあ子供がね、夏休みになって、ちょっとあの時間のバランスが
変わってきたので、まあ夏休み期間はこんな感じで田んぼの横でね、撮ることもあるんじゃないかなと、
いうふうに思っております。はい、そんな感じで、今日もスタートしていきましょう。第793回、自分にあった生活習慣、健康習慣。もう一回いこう。
第793回、自分にあった健康習慣は試行錯誤で作っていく。ということで、人生に、なんかこう、人生をね、しがめるっていう、最近テーマになっております。
自分がこうやってきたこと、自分がこう、イベントとかね、楽しんだのを、体験したことをね、スルメイカのように、
もぐもぐ、かみかみしながらね、楽しく生きていきましょう。そのためにもね、毎日こう、
今回テーマあるように試行錯誤して、考えながら行動していきましょう。時には節約だったり断捨離だったり、ミニマリストとかね、
そんなのとか、健康とか、あとは資産運用、それから事業としていうテーマでお届けはしておりますが、まあ最近はね、雑談、雑談、雑談になっております。
で、月曜日にね、
サウナに行ったっていう話を、もうね、楽しかったよっていう話をしてみたり、
やっぱ昨日のね、格安シムの話になると、もうすごいトークが流暢、極まりないなと思って、もうノンストップでね、
本当にもう好きだねーって言って、なんかこう趣味あるって言ったら、だいたいね、
40代の会話であれば、野球が好きとかね、祭りが好きとかね、そういうのはいるでしょう。
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プレ野球なんかで言うと、人口で言ったらどれくらい?1,000万人、2,000万人くらいのファンがいるんじゃないかなと思います。野球好きだから野球の話が止まらない。
釣り好き、釣りはどれくらいいるかな?釣り好きだと500万人くらい?5人に1人くらい?まだ男の人ばっかりだからな。
500万人とか300万人くらい?ですよね。で、格安シムの話でテンションが上がるのってどれ?
1%もいないだろう、1%どころかね、10万人?10万人もいるかな。
東京ドームいっぱいの格安シムフェスがありまして、10万人くらいいるか。
ぐらいの感じのレアな感じですけどね。格安シムが好きですよ。
はい、しゃべりだしたら止まらないですね。
ということで、今週かえびは格安シムをね、OCNモバイルワンから日本通信に変えたよって。
もう興味ない方にとってはもうポカーンですね。OCNなら聞いたことある。なんかプロバイダーかな、なんか聞いたことあるぞ。
モバイルワン、よくわかんない。日本通信。日本通なら聞いたことあるけど、日本通信。
そういうトークをして、じゃあ今日は何だい?っていうことですけど、今日は健康の回ですね。
ということで、先週からプロテインを飲んでも効果がよくわかんないから、いやちょっと一回やめますわ、言って。
言った手前、言った手前というか言ってたそばからプロテイン買っちゃいましてね、結局。
今まではホエープロテインっていう、乳製っていう牛のお乳の乳製のプロテインを、筋肉を作るのにすごい良いとされてたんですけど、
食べないと食べないで、お菓子ばっかり食べちゃうなと思ったんで、そういうプロテインって大豆のほう。
普段納豆を食べたり豆乳を飲んだりしてるんで、ミックスナッツ食べてるんで、体の8割くらい豆なんですけど、
さらにプロテインも豆にしちゃおうと思って買いましてね、大豆のプロテイン。
それを飲むんですけど、プロテインってスプーンがついているんですよね。
直飲みするんですけど、あんまりいないと思いますけどね、プロテインはスプーンで丸ごと口の中に頬張り込むっていうね、
子供だったら行儀が悪いマナーなんですけど、それを直で飲んで豆乳で流し込むっていう、口の中でシェイクしながらね、
っていうやつのスプーンが丸すぎてね、細口だと口に入れるんですけど、そもそもそのスプーンね、シェイカー用に入れるようなスプーンなんで口に入れるようなスプーンじゃないんで、
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形状はね、細口にはなってないでしょうけどね。細口のやつあったんですけど、もうプロテインもやーめたって言って捨てちゃったんで、
そのついてた丸いスプーンで口の中に入れると、もう2割ぐらいこぼれるんです、毎回。
なのでそのスプーンも捨ててね、普通のスプーンで口の中に入れるということを3日目ぐらいに編み出したという、
どうでもいいお話ですね。今回のテーマですけど、自分に合った健康習慣ね。
なぜまたプロテイン飲もうかと思ったかというと、月曜日にサウナに行って、どうしてもやっぱり体の線が細いなと思って。
よくよく考えると今年の頭だとか半ばぐらい、3月4月ぐらいに、今5キロあるんですけど68キロぐらいに、
3キロ増やそうかなって決意して続けてたんですけど、もうぽっかり綺麗さっぱり忘れちゃったんで、
もう一回思い出そうと思って、そうだ3キロ今年増やそうと思って。
だから今週、先週日曜日ぐらい、4日ぐらい前からかな、筋トレまた始めましてね。
寝る前の4分筋トレ、サーキットトレーニング、朝20分のサーキットトレーニング、これを今週からまた始めようと思って。
筋トレはサーキットトレーニングちょっとお休みしてたんですけど、ジョギングとかもお休みしてたんですけど、
言ってもたまに泳いだりね、バレーをやったりしてるので、体はそこそこ動くかなと思ったら、
サーキットトレーニングで使う筋肉っていうのは普段使う筋肉とは全然違うんで、筋肉痛、久しぶりになりましたね。
今2日3日経ちますけど、体が特に腕を上げた時の肩周り、この辺の筋肉痛が来ておりますので、
これボディに効いてるんだろうなと思って、継続していきたいな、それをやった後にね、
本来であれば保衛プロテインだと壊れた筋肉の回復で筋肉の肥大化させるのに保衛プロテインがいいんですけど、
腹持ち重視、美容重視ですね、美容、ここにきて美容なんかこう意識しております。
大豆プロテイン、ソイプロテインを今摂っております。
食事はいつも通りですね、ご飯を食べたり、お菓子も食べたり、蕎麦も食べたりですね、やっております。
普通に生活しておりますが、これも引き続き続けていきたいなというふうに思っております。
ちょっとね、マッチョになるにはまだまだ先なんですけど、とりあえずね、線度細いところからしっかり肉付けをつけていきたいなと思いますので、
筋肉になる最初の肉の部分を、フルーツとかね、食事、野菜とか、そういったものでどんどんどんどん取っていきたいなというふうに思っております。
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本当もう少しずつですね、やっぱり、昔はビールと柿ピー、スーパーフレッシュ、柿の種から始まり、今は炭酸水とミックスナッツっていう、急に変わったねっていう感じなんですけど、
お酒はね、イベントの時しか飲まないようにしておりますが、普段は炭酸水にね、リンゴスダー、レモンを絞ったりしたもので飲んでおりますが、
生活習慣を少しずつ変えていくっていうのが自分には合っているなと思います。人によってはガラッと変えた方が、ドラスティックにバッと変えた方が続くよっていう人もいるんでしょうけど、
少しずつ試して試して試して、1年2年経った時にどうしたの急にって言われるのが結構好きなんで、無理しないようにね、続けていきたいなと思います。
朝のルーティン、寝る前のルーティン、筋トレをちょっと入れたり、筋トレするとやっぱお腹空くんでね、それもしっかり食べて、
誰の何に役に立つか、今ちょっとふと我に返りました。皆さんもどうですかね、健康習慣見直ししたいぞと言われる方、いらっしゃると思いますし。
そうですね、ハマンさんみたいに仕事帰りにコンビニに寄ってラーメン食っちゃったとか、どんぶり食っちゃったとか、ラーメン屋に行ってラーメン食っちゃったという、楽しいですけどね。
そういう習慣を直したいと言われる方はですね、ぜひ参考にしてみていただければというふうに思います。
今年終わるときには68キロぐらい、3キロぐらいね、ちょっと体重を増やして報告できればなというふうに思います。
ちょっと一回忘れてたんでね、一回ここで仕切り直しでやっていきたいなというふうに思っております。
やっぱり昨日のね、かくやすしむの話、凄まじかったなぁと思って、自分でも。話し出したら止まらないっていうのがね、久々出たなぁと思います。
人に伝えるときもそうですね、なんか相談乗るよって言ってた割には最終的には自分の知識をバーって喋って終わるっていうことが結構ありますので、これちょっと気をつけていきたいなと思います。
そういえば相談があんま来てないなっていうのもそういうところですね。
あの人に言っても結局自分の知識しか出さないんじゃないか、なんか詳しいけど自分の悩みは解決してくれないっていうね、そんなことになって相談があんま来てないんじゃないかなというふうにちょっと反省しておりますので、
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この辺もね、皆さんの相談に寄り添えるトークを心がけていきたいなというふうに思っております。
はい、ということで久しぶりにね、やっぱりちょっと暑いね。7月の車の中、さすがにマイクの収音なんで車のドアは閉めて、窓か窓は閉めておりますので、
今外気温27度8度ぐらいなんでね、閉め切ると一瞬10分ぐらいでかなり暑くなってきますが、
たまには外でポッドキャストを撮るのもいいんじゃないかなというふうに思っております。
はい、ということで今日も頑張っていきましょう。ではまた次回お会いしましょう。
