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ではまず、お便りからいきましょう。 わたなべ夫婦のお二人、シェリーさん、初めまして。綾子と申します。
いつも楽しく配置を拝見させていただいています。 お二人の穏やかな語り口調、それから視聴者の皆さんのお便りの丁寧さに、とても心を現れます。
こんな穏やかな空間は他にあるのでしょうか? とても大好きです。今後も応援しています。ありがとうございます。
今回は、同棲する際の睡眠について伺いたくお便りしました。
私は生まれてこの方、実家を出たことがない20代後半の者です。
この度、1年ほどの付き合いの彼との同棲が決まり、ワクワクドキドキ楽しみにしています。
おめでとうございます。
ただ一つ不安なのが、不眠です。
これまで彼と共に朝を迎えることは何度もありましたが、眠れないのです。
一緒のベッドで寝ていても、別のベッドで寝ていても、そばに人がいることが気になって、本当に睡眠が浅くなってしまいます。
お二人のYouTubeの様子を見ても、とても仲良く枕を並べてお休みになっていますが、その状態で熟睡できるようになったのはいつ頃からでしょうか?
慣れの問題だとは思いますが、今から同棲中の睡眠に対する不安が拭えません。
よろしければご経験からアドバイスをいただきたく思います。よろしくお願いいたします。
はい、お便りありがとうございます。
彼と一緒に何度も眠れない状況があったということだったら、やっぱり人がいることが原因なんですかね。
もしかしたらベッドとか枕とか、どこか泊まりに行ったときとかだったら、それが合ってなくて寝つきにくいとかそういうこともあるのかもしれないですけど、
ちょっとどうしようかなという感じですよね。
ちなみに僕らでいうと、今YouTubeでも何度も映している通り、ダブルのマットレスの上で枕二つ並べて一緒に寝てます。
これはもう結婚してからずっと寝てます。寝室一緒でマットレスも一緒という環境で寝てます。
バンライフ中団ってもっと狭い中で二人で寝てたりもしたんですけど、そういう寝方をしていて、
今のところ、二人で寝るから眠りが浅くなるとか寝つきが悪いという状況は全然ないですね。ないです。
それは付き合っていたときも、何かお泊まりに行ったときとかに一緒に寝たりして、それで睡眠が全然できない、寝つきが悪いということも別になかったです。
お便り読み上げた後に収録ちょっと止めて、妻にどうやったって聞いたんですけど、別にそんなことなかったって言ってました。
むしろ今となっては一緒に寝ないと寝つき悪いみたいな、一人だと心細いというか隣に人がいない不安というか寂しいみたいなんで、逆に寝つき悪いみたいなことも言ってて、僕も結構そうですね。
二人で寝るのが当たり前になってるから、二人で寝ないと逆に落ち着かないみたいな、そんな感じになってます。
だからですね、僕らの経験でこうしたらよくなりましたよとか、こうしたら寝れるようになりましたよということはちょっと言えなくて申し訳ないんですけど、どうなんかな。
03:07
もしかしたら同棲して一緒に生活して毎日一緒に寝るわけじゃないですかってなると慣れとかもあるかもしれないですね。
家のいつも同じ布団、同じマットレス、同じ枕で一緒に同じように寝てるっていうので、部屋の環境的にも安定してくると思うし、精神的にもね、慣れてくるとは思うんですよ、一緒に寝るっていうことが。
それでね、もしかしたらそれが当たり前になっていって寝つきやすくなるっていうのはあるかなっていうのはなんとなく想像するんですけど、
ただまあどうしてもね、寝つけへんと、もう1ヶ月2ヶ月経っても全然眠り浅いのが解消されへんということであれば、寝室分けちゃうとかね、それも全然一つだと思うんですよ。
同棲してるから、まあ部屋の大きさがね、もしかしたら限られるかもしれないんかな。
ただまあ寝室分けるっていうのも一つやと思うし、まあいろんな選択肢あるなと思いながら、あまりこう寝なきゃ寝なきゃみたいな風にプレッシャー感じてると余計寝られなくなってくると思うんで、
まあなんか別にね、最悪いろんな選択肢あるし、心の余裕は持ちながら、まあちょっとその睡眠ね、改善に取り組んでいただければなと思いました。
リスナーの皆さんの中で同じようなね、悩み抱えられてて、こういう風なやり方したら解決しましたよなんてエピソードありましたら是非ね、お便りやコメントでお待ちしておりますのでよろしくお願いしますと。
いうところで今回の渡辺夫婦の2人ごと、睡眠がテーマです。
僕らもですね、最近ちょっと睡眠の質悪いかも問題に悩まされていまして、そのことについてお話ししたいと思います。
是非ですね、最後までお聞きください。
はい、先ほどのお便りなんですけど、僕ら2人で寝てるんですけど、めちゃくちゃなんていうかな、眠りに入るスピードは速いんですよ。
とにかく僕とか、まあ昔からそうだったんですけど、すぐ寝るんですよね。
5分とか?5分もかかってないかもしれないですね。
とにかくすぐ寝れるので、そういう意味では困ったことはないんですよね。
ユミも結構寝ますね、すぐ。
寝つきが悪い日もたまにはあったりするんですけど、まあでも普通にね、寝おかっていう時には寝てますね。
大体同じくらいのタイミングが僕が早いか、たまにユミの方が早い時もあるんですけど。
まあそうそうそういう感じで。
で、睡眠時間も結構2人とも似てますね。
僕ら仕事を2人でやったりしてて、どっか通勤行ったりとか、朝何時に起きなあかんっていうのはフリーランスとしてないので、
まあ寝たいだけ一応朝は寝るようにはしてるんですけど、
大体寝たいって思ってる時間も一緒やし、どっちかが起きたらどっちかが起きるし、
で、そのね、なんか起こされてまだ寝たいのにっていうのはあんまりなくて、
だから睡眠時間もほとんど一緒。
で、どっちもね、割とロングスリーパーというか、たくさん寝たい派っていうのも揃ってるので、
06:02
だからそういう意味ではすごく助かってます。
結構ね、お便りの中でも、あの夫婦一緒に寝てるけど、
えーと、なんか旦那さんがすごく早起きで困ってますとか、
私はもっと寝たいのにとかね、
あとお仕事でお互い帰ってくる時間がバラバラで、寝る時間もバラバラやからちょっと困ってますみたいな話を伺ったりしたこともあるので、
やっぱそうなってくるとね、やっぱ工夫が必要というか大変やなと。
それこそ寝室を開けるとかね、解決策にもなってくるんやろうなとは思うんですけど。
まあとにかく人間ね、人生の3分の1は寝てるなって言われるし、
赤ちゃんの頃になって寝てばっかりだったと思うんですけど、
まあ睡眠って本当に大事だと思うんですよ。
大事。
睡眠なしでは生きられないし、
と今では思い始めてるんですけど、
ちょっと前というかもう1年2年前はあんまりそういう意識なくて、
まあなんていうかな、やっぱちょっともったいないというか、
まあ寝てる時間ってやっぱ意識もそんなにないし、
できるだけ短い時間で済むようにとか、
まあ睡眠ね、別に寝るだけやからと思って、
まああんまり意識してこなかったら睡眠の質を高めようとかね、
いうのも考えてなかったわけなんですけど、
まあここ最近、コロナとかでいうのもあるのかな、
やっぱり身の回りの家の環境とか、
自分の過ごしている生活環境とかを見直すきっかけが結構いろんな場面であって、
で、まあそういえば自分らの寝てる場所ってどうなんやろとか、
マットレスどうなんかな、枕どうなんかな、布団とかどうなんかなっていうのを、
まあ結構ね、この1年ぐらい考える機会が多くて、
で、いろいろ変わってきました。
まずですね、去年大きく変わったのがマットレスですね。
これが変わりました。
今でこそダブルサイズのマットレスで2人で寝てるんですけど、
その前はセミダブルのサイズだったんですよね。
で、これあの車で日本を一周してたバンライフ時代に使ってたマットレス、
セミダブルのやつ。
これセミダブルじゃないと車の中に入らなかったから、
まあ2人だけどセミダブル使ってたやつがあって、
で、それを家の中で使ってたんですよね。
まあもう別に使えるからということで。
で、ずっと使ってたんですけど、やっぱり狭かった。
狭いですね。
セミダブルってやっぱり1人でゆったり寝る用のサイズなのかなって思うので、
2人で寝るんやとやっぱダブルは欲しかったですよね。
そう、だからセミダブルやと2人で寝るとやっぱ寝返りとか打ちにくかったり、
狭い狭いとかやってね、もうちょっとそっち行ってみたいな、
工房が毎晩繰り広げられてたわけなんですけど、
まあそんなことを悩んでるときに、
クモの安らぎプレミアムというマットレス、
これYouTubeのお仕事でご提供いただけて、
じゃあこの際セミダブルからダブルサイズにちょっと変えてみようかと思って、
やったところやっぱめちゃくちゃ良かったんですよ。
で、マットレス自体も、
なんていうかな、
ふかふかですごい体を包み込むような感じがありつつ、
適度な硬さもあって、
しっかり芯があるようなマットレスで、
すごく寝心地良くなったんですよね。
それまでですね、結構朝起きたら、
もうすでに体痛いみたいなこと結構あったんですよ。
09:01
まあそれはセミダブルのサイズ、昔はそのサイズで、
寝返り打てへんとかちょっといろいろね、
寝ながら工房を繰り広げながら、
どっちかが無理しながら寝てたっていうのもあるやろうし、
マットレス自体も結構固めのやつとか使ってて、
まあそれでちょっと腰とかね、
切ってたのかもしれないですけど、
まあマットレス、ダブルサイズのマットレスにね、
変えたら、
まあ今ではね、本当に朝起きたら、
体痛いなんてことはなくなりましたよね。
ああだから思い切ってね、
ダブルサイズに変えて良かったと思って。
でしたら、今度は枕が気になってきて、
枕もなんか今まで、
それこそバンライフ時代からかな、
ずっと使ってきた、
もう僕のやつとかね、
低反発とか言いながらもう3年ぐらい使ってるから、
全然ね、もうペチャンコみたいな枕使ってたりとか、
まあ弓も、え、その前から使ってたやつなのかな、
もうとにかくなんか実家とかにあった、
昔もう一人暮らしの時から使って、
一人暮らしというかその実家暮らしの時から使ってましたみたいな、
枕をずっと使ってて、
まあ流石にもうちょっと下手ってきてるんちゃう?
みたいなのをずっと使ってたんですけど、
まあやっぱ枕も大事やろってことで、
枕も変えましたと。
でまず挑戦したのが、
コアラピローというやつ。
これは僕今でも使ってるんですけど、
コアラピローって。
なんかね、口コミとかで結構有名というか、
あのインスタの広告とかでもね、
よく見てて、
まあ結構気にはなってたんですよね。
まあ1万ちょいぐらいする枕で、
まあそこそこするんですけど、
まあこれをね、買いましたと。
で結論を言うと、僕は良かったんですけど、
弓はあんまり合わなかったんですよね。
なんかね、これこそまあ低反発というか、
まあなんか、なんていうかな、
どういう素材なのかな、
まあ不思議なね、食感なんですよ。
綿みたいなわけじゃなくて、
まあゲルっぽい素材のなんか、
ちょっと弾力のある反発、
低反発っぽいね、感じのやつで。
まあ通気性とかも良くて、
割としっかり支えてくれる感じ。
幅がすごく広いんで、
寝返り打っても大丈夫みたいな、
大きい枕なんですよ。
で僕はまあ、
男性というのもあるからか、
まあ高めの枕がね、
割と合いやすい。
で横向きで結構寝たりするんで、
まあ横向きとかに寝るのには、
割と高さもあって、
なんていうかな、
頭を支えてくれる枕が結構あったんですけど、
まあユミは低め枕が、
昔からね好きなのもあって、
あんまりちょっと合わなくて。
でユミは結局、
コアラピローはやめて、
ニトリのなんかホテル枕か、
なんかそういう系のシリーズの枕を使ってますね。
これもなんか幅広タイプのやつがあって、
それを使ってます。
まあそんなこんなで枕も変えまして、
より良い睡眠環境になったのかな、
と思いたいところなんですけど、
うーん正直なんか枕って自分に合ってる枕、
よくわかんないんですよね。
うーんなんか、
使ってみないとわからないし、
それが合ってるのかとか、
フィットしてるのかとか、
もっと他に良い枕あるのかどうかって、
うーん未知の領域というか、
なんかそんないっぱいね、
試せるもんでもないし、
ちょっとね枕自体は、
どうなんやろな、
もっと改善できる自分にね、
合う枕あるんかなーとか思いつつ、
なかなか試す機会もないので、
まあ今のところこういう感じなんですけど、
12:01
ここからですね、
ちょっと睡眠の質が悪いかもというような、
方向にね話が変わっていきます。
でえーとマットレスと枕が話せたので、
次掛け布団ですかね。
掛け布団。
これはダブルサイズの掛け布団を、
1枚使ってます。
で今ちょっと寒かったりもするので、
上に毛布かけたりしてね、
使ってます。
で掛け布団が、
これもバンライフ中に確か買ったやつですね。
あのートップバリューのね、
イオンの製品で、
ウモじゃないけどウモぐらい温かいやつ、
みたいなのがあって、
それを買いました。
まあウモよりもね、
格安で買えるんで、
まあ同じ温かさやったらいいやんということで買って、
まあまあ温かいですやっぱり。
まあまあそれは良かったなと思って。
で毛布ね、
さらに寒い時は掛けたりしてて、
これユミが実家から持ってきた、
これも何年使ってんねんみたいな毛布なんですけど、
毛布って温かいですよね。
なんかモコモコのね、
やつ付いてる毛布なんですけど、
はいそれを、
上に掛けてます。
ちょっと毛布まで掛けると重たいかなって感じる時あるんですけど、
まあ問題は重さじゃなくて、
その1枚で掛けてることなんですよね。
マットレスダブルのサイズで2人で横並びに寝て、
1枚の掛け布団をしてますと。
だからまあ1人が寝返り打ったりしたら、
それに巻き込まれて、
反対側のもう1人が掛けてる上がね、
外れちゃったりとか、
なんかどっちかに布団が寄っちゃったりとか、
まあ僕が結構巻き込みね、
あの寝てる時に寝返り打って巻き込んで、
自分がね布団専用したりすることが多いらしいんですけど、
まあそういう形でやっぱり1枚をシェアしてると、
2人で共通で使ってるとねやっぱり、
なんかそういう寝てる時に、
布団剥がれちゃったりとかいう問題が生じると。
だからこれYouTubeのコメントで視聴者の方から教えてもらったんですけど、
掛け布団2枚体制割といいですよみたいなコメントもいただいて、
つまりマットレスは1枚でダブルサイズとかでね、
2人で横並びで寝るんですけど、
上に掛けてる掛け布団は1人ずつ専用の掛け布団を使う。
例えばシングルサイズ2枚とかね。
でやると、自分の掛け布団は自分でちゃんと使えるから、
なんかその布団を取り合ったりとか、
寝返りの時に引っ張られちゃったりっていうのがないから、
まあいいですよみたいなことを聞いてて、
まあなるほどなと、確かに掛け布団2枚体制もありやなと思いつつ、
そのやり方に切り替えるには掛け布団ね、
新しくね、買わなあかんしとか、
あとシングル2枚体制にするんやったら、
マットレスもダブルってちょっとまた狭くならへんっていうのがちょっと心配で、
だからダブルのマットレスにダブルの掛け布団やったら、
まあ別にそれはそれでいいんですけど、
ダブルのマットレスにシングルの掛け布団2枚とか、
セミダブルの掛け布団2枚ってなってくると、
ちょっとマットレス狭いんちゃうみたいな。
であればマットレスもクイーンサイズにしちゃうとか、
キングサイズにしちゃうとか、
あるいはもうダブルサイズを2枚にするとかね、
セミダブルを2枚つなげる的な、
15:01
それぐらいの大きさのマットレスにしてゆったり寝れるようにした上で、
掛け布団2枚体制の方がいいのかなとかね、
思ったりもして。
さらにうち抱き枕使ってるんですよ。
なんか横向きで寝る方ね、いらっしゃったらよくわかるかなと思うんですけど、
横向きで寝るときって、
足の膝同士が当たって痛くないですか?
痛いまでいかなくても膝になんか挟みたいみたいな、
足なんか挟んどきたいっていう。
だから横向きで寝るんで、
抱き枕を足に挟むみたいなこともやってて、
抱き枕分も結構スペースマットレスとっちゃうんですよね。
だから余計ダブルのマットレスに枕2枚置いて、
2人横並びで並んで寝て、
でシングルとかセミダブルの掛け布団それぞれ用意して、
それぞれ抱き枕で足に挟んでとかやってると、
いやーそれこそスペースマット足りなくなってくるなみたいな不安がちょっとあります。
ちなみに今年の予定として、
引っ越ししたいなっていうのは話してるんですよ。
今のお家、YouTubeご覧になってる方はわかると思うんですけど、
広くないね、アパートに住んでるわけなんですけど、
もうちょっとね、広いお家というか、
ちゃんと寝室用意できるような部屋数のお家に引っ越したいねっていうことは言ってて、
もうすぐ2年の最低契約期間が切れるので、
そのタイミングで引っ越ししたいねっていうことを話してて、
であれば、引っ越しってことなんで、
新しく寝室とか家どうしていく家具どうしていくっていうのは考えれるわけで、
そのタイミングで新しい寝室スタイルというかにしていきたいなと思ってるんですけど、
その時にどうするかですよね、
今のままのダブルマットレス運用、
掛け布団1枚体制で行くのか、
もうちょっとマットレスでかくするのか、
あるいは選択肢としてツインにしちゃうっていうのも一つあるんですよ。
それぞれのマットレス、それぞれの布団、それぞれの枕で寝る。
ただ今までずっと同じマットレスで寝てきたので、
ちょっとマットレス分けちゃうと寂しいのかなとか思ったりもして、
ただ寝る環境としてはやっぱりそれぞれのマットレスで寝る方が絶対それは睡眠の質的にはいいじゃないですかっていう葛藤もあったりして、
次引っ越した時にはどういう新室にするべきかなっていうのは今から悩みどころなんですよね。
リスナーの皆さん、ご夫婦の方、カップルの方、同じ屋根の下でお住まいの方、
どういうふうに寝てらっしゃるのかななんて思ったりするんですけどいかがですか。
皆さんどんな感じで寝てますでしょうか。
というのが我が家の新室事情なんですけど忘れてはならないものがありまして、
それが猫ちゃんなんですよね。
というかむしろ睡眠の質を悪化させている一番の原因がこの猫ちゃんかもしれないです。
うち保護猫1頭飼っておりまして、シェリという名前でタソタソという愛称で呼んでるんですけど、
タソがですね、よなよな人間の枕を占領してくるんですよね。
動画をご覧になった方はあああれかと思っていただけるかなと思うんですけど、
18:04
もうあれが毎晩続きますね。
もう人間の枕の上で寝ようとするんですよ。
うち猫は別にケージとかに入れてなくて、
新室って別に部屋は別れてないんですけど、
新室もリビングも自由に行き来できるようになってます。
猫ちゃんって普通に夜寝るんですよ。
昼も寝てるんですけど、夜も寝ます。
人間の睡眠に合わせて寝ますね。
一応猫用のお家とかペットみたいなのもあるんですけど、
僕らが夜寝たら、やっぱ人間の飼い主のところっていうのかな、
僕らのところに来るんですよ。
寂しいだと思うんですけど、
特にうちの猫甘えん坊なんで、
寝ようかって言って電気消して、
二人で布団履いてたら、
ゴソゴソゴソって来て、
ゴソゴソゴソの前にまず、
僕らの上に飛び乗って踏み踏みしてくるんですよ。
布団を踏み踏み踏みって。
子猫のときの習性らしくて、
タソタソの寝る前ルーティーンということで、
毛布を踏み踏み、
僕らの上に飛び乗って踏み踏み踏みっていうのを5分くらいやって、
しばらくして、
猫もすごい人間みたいなと思うんですけど、
寝る前のルーティーンがほんまにあって、
踏み踏みがそれでしょ。
ちょっと外の窓とか眺めて、
パトロールしてくれるんですよ。
寝る前の防犯チェックだと思うんですけど、
夜、外ちょっと眺めて、
降りてきて、
猫行くんかなと思ったら、
次ご飯食べに行くんですよ。
カリカリのご飯置いてるんですけど、
それをカリカリカリって食べて、
食べた後はトイレ行って、
おしっこするんですよね。
人間もそうじゃないですか。
寝る前トイレ行ったりする。
あれと同じような感じで、
タソもトイレ行くんですよね。
トイレが終わったら、
人間の枕の方までゴソゴソゴソって歩いてきて、
枕の顔のある方に来るんですよね。
枕の上で飛び乗ってきて、
ゴソゴソゴソっとして、
入れてよ入れてよみたいな感じで、
布団開けてって言って仕草してきて、
で、布団開けたら、
布団の中入ってきて、
そのまま布団の中で一緒に、
3人並んで寝るっていうね。
それだけ聞くと、
すごい可愛いなって思われるかもしれないですけど、
実際可愛いんですよ。
可愛いし、猫温かいしね。
湯たんぽみたいな、
天然の湯たんぽみたいな形で、
すごく温かくて、
いいんですけど、
猫ってね、めちゃくちゃ面積取るんですよ。
寝てる時。
ただでさえね、
ダブルになって広くなったとはいえ、
やっぱ2人用なんですよね。
ダブルサイズのマットレスって。
そこに間に猫入ってきたら、
まあまあ狭いんですよ。
寝るのも丸くなって寝たりもするし、
丸くなって寝てる分にはまだいいか。
丸くなりながら、
足伸ばして寝たりするんですよ。
ピーンと。
まがたま型みたいな。
丸に足出てるみたいな形で寝たりして、
そうすると、
21:00
めちゃくちゃ専用面積がね、
人間の幅ぐらいは普通にあるんですよね。
だから寝てる時も、
猫を踏んづけちゃったらかわいそうなんで、
無意識のうちに猫を避けつつ、
猫のスペースを空けながら寝てるってことになるんで、
結構またね、
2人とも左右の端に追いやられて、
猫が真ん中で一番快適に寝てるみたいな状況がね、
毎日続いてるんですよ。
さらに厄介なことに、
タソタソ猫ちゃんはですね、
一番好きなスポットがあって、
それが、
妻のユミの枕の上が好きなんですよね。
一番好き。
そこが。
夜な夜な僕らが寝静まった頃に、
ゴソッと起き上がって、
妻の枕の上までトトトトって歩いてって、
そこでね、
また丸くなって寝だすんですよ。
なんでなんですかね。
まあね、やっぱ、
タソタソ、
お母ちゃんがね、
妻が一番好きみたいなのもあるやろうし、
枕も、
コアラピロとニトリの枕
使ってますって言って、
妻の使っての方がニトリの枕で、
よりふわふわで低めの枕なんですよね。
っていう触感ももしかしたら
いいのかもしれないし、
いろんな要因があると思うんですけど、
とにかくね、妻の枕が好きですと。
一番そこで寝たい。
猫はですね、人間と違って
寝するとかいう気持ちがあんまりなくて、
もうね、自分がそこで寝たいと思ったら、
容赦なくそこ行って、
ゴローンと寝るわけですよ。
ってすると、
妻の方は、まあ枕もね、
一人分の枕しかないんで、
猫が丸くなって寝だしたら、やっぱりスペースがどんどんなくなっていって、
知らず知らずのうちに、
端の方に追いやられていくみたいな。
首だけどんどん曲がっていくんで、
朝起きたらめちゃ首痛いみたいな。
これがもう妻のね、
毎日の悩みですね。
僕の枕ではあんまり寝ないので、
僕はあんまり、
首痛いとかいう経験はないんですけど、
まあね、妻の枕で、
猫ちゃんがいつも寝てると。
夜中なんとなくパッと目覚めた時とか、
トイレでね、目覚めた時とかに、
隣見たら、もう猫、
猫になってるんですよ。
猫がもう枕で寝てるみたいな。
ひどい時にね、ユミはね、
枕から落ちてたりするんで、
いやもう相当ですよ。
さすがにかわいそうやからと思って、
起きたタイミングでね、猫ちゃんが枕で寝たら、
猫を引き寄せて、
こっちの方に、枕から下ろして、
もうこの間で寝なさいと言って、
間も狭いんですけど、間の方がまだマシなので、
間で寝なさいと言って、
こっちに引き寄せて。
落ち着く時もあるんですけど、
なかなかね、猫も執念深いというか、
引き寄せても、
またガソッと立ち上がって、
トトトトって、
寝てた先まで寝てた枕の上まで戻って、
ドスンってまたね、寝て。
でまた、いやもうそっちはあかんからって言って、
もうお母ちゃんね、首痛いからって言って、
こっちに引き寄せるんですけど、
またガソッと立ち上がって、そこで寝ようとするっていう。
だからどうしたらいいんやろうと思って、
猫ちゃんにね、そこの枕で寝たらだめよ、
とか言ってしつけようとしても、
なかなかやっぱり難しいし、
かといってこう、自分らの寝室とか、
24:00
就寝スペースに入らないようにすることもね、
できるんですけど、
やっぱ猫ちゃん的にはかわいそうじゃないですか。
寝てるとき、
ねえ、僕らと一緒に寝れへんっていうのは、
かわいそうやなあと思って、
猫ファーストでね、
今んとこ首痛めて毎日寝てるっていう状況なんですけど。
ちなみにですね、
僕が今この放送収録してて、
ユミが飴風呂かいてるんですけど、
猫はといえば、やっぱりね、
妻の枕の上で寝てますね、今も。
ぐっすりね、もうちょうどね、
枕の中心、
こうふかふかのね、枕の中心にこう、
しっかりね、
体丸めて沈み込んで、
そんな感じで寝てます。
よっぽど枕は好きなんですよね。
という、これがね、
僕らの今抱えてる悩みですかね。
睡眠の質ね、だいぶ
上がったとは思うんですけど、
掛け布団1枚、
耐性でいくのか2枚にするのか
問題。あと、
マットレスももっと広くするべきか、
あるいはもうツインでね、別々の
マットレスにするべきか問題。
そして猫ちゃんがよなよな枕を
奪って、寝にくいぞ問題。
っていうね、この辺が結構
悩みの種です。
はい、ちょっと思った以上に喋ってしまったんですけど、
睡眠関係で
お便りもう1通届いていましたので、
最後にご紹介したいと思います。
ラジオネームティガーさん。
大輝さん、ユミさん、タソタソこんにちは。
いつも拝見拝聴させていただき
癒しをもらっています。ありがとうございます。
仕事に向かう時、仕事から帰る時、
お風呂の時や寝る前など
渡辺夫婦の二人事を聞きながら
過ごす時間がすごく増えました。
渡辺夫婦さんにご相談なんですけど、
私自身布団に入ってから寝つくまでに
すごく時間がかかる体質です。
看護師として働いており、
生活リズムがバラバラなのも問題かもしれません。
本当になかなか寝つけない時は
市販の睡眠薬など
使うくらいです。
YouTubeで拝見していたのですが、
渡辺夫婦さんは寝ている間、
タソタソが布団の上で
ふみふみしたり、顔のそばで
もぞもぞ動いている中、
ゆっくり寝ている姿を見て驚きました。
布団に入ってなかなか寝つけない時、
早く寝つくコツや試していることなど
あればぜひ教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
寝つきはですね、
冒頭もお話した通り
めちゃくちゃいいんですよ。
すぐ寝るタイプですね。
寝ている時にタソタソが
多少動いたとしても起きないのは、
普通に寝ているからだと思います。
とはいえね、
あまりにも枕を奪われすぎて、
橋に追いやられすぎたりすると
途中で起きたりとか、
そういうこともあるので、
まあまあ日によるって感じですかね。
ただまあよく寝ている方ではあるのかな。
お便りの内容なんですけど、
まず僕らが
早く寝つくためにしていることとか
コツとかね、
試していることっていうのはないですね。
早く寝るためにいつもこれしてますとか、
これルーティンでやってますってことはないです。
なので、
申し訳ないんですけど、
これしたらいいですよっていうね、
具体的なアドバイスはできないです。
27:00
はい。
思うこととしては、
やっぱり睡眠の質の面ですよね。
寝つきの時間、
やっぱり寝つくのが遅かったら
睡眠時間も短くなって
気にされているのかなとは思うんですけど、
質を高めるっていうのも一つありますよね。
例えば、
今回お話ししたようなマットレスとか枕を
見直してみるっていうのも一つやし、
部屋の質度管理とか
しっかりしたりとか、
光とかね、ちゃんと遮れてるかとか、
暗い環境で寝れてるか、
あとは音とか、
音で眠りが妨げられるような
環境になってないかっていうところを
見直したりして、とにかく
睡眠の質を上げる工夫をしてみる
っていうのが一つあるのかな
って思うのと、
寝つきの面と関係ないかもしれないですけど、
寝たいときに寝るっていうのが
人間一番いいと思うんですよ。
やっぱり。
会社勤めしていた時とか、
今でもやってるんですけど、
お昼寝とか仮眠、これ結構やってました。
お仕事してると夜なかなか
しっかり自分の寝たい時間
確保できなかったりとか
あると思うんですけど、
そうするとお昼寝眠くなったりとか、
疲れてちょっと疲れたまってきたな
っていうタイミングがあると思うんですけど、
そういう時に無理して頑張ろうとせずに、
寝ちゃうっていう。結構それやってましたね。
30分とか寝たりとかね。
30分だけでも
やっぱ仮眠するとすごくね、
すっきりするし、その後の仕事の
パフォーマンスとかも上がるのかなって
すごく感覚的にはあるんで、
仮眠はおすすめですね。
で、眠たいから
仮眠するわけじゃないですか。
お昼なんですけど、眠たいなーって
感じるときに仮眠しようと思って、
ちゃんとアイマスクとか耳栓とかして、
音とか光とか遮断してね、
横になれるところで横になったら
すぐ寝るんですよ。
僕だからかもしれないですけど、
やっぱね、寝たいなって思ったときに、
寝る体制に入ると、
やっぱ人間ってすぐ寝ると思うわけですよね。
だから僕としては、
日頃寝たいなと、
寝たいなと思ったときには、
寝ちゃうっていうことは意識してます。
ティガーさん、
看護師として働かれていて、
生活リズムがバラバラ、
夜勤とかもね、もしかしたらあるのかもしれません。
なので、よりね、
ちゃんとね、
睡眠時間確保してっていうのが
難しいのかなと思うんですけど、
例えば業務中に仮眠とかもね、
うまく取り入れられたら、
もうちょっとトータルの睡眠時間っていうのは
確保できるし、
寝たいときにしっかり寝れる環境に
なってくるのかなー
なんて想像したんですけど、
僕的には、
仮眠をうまく活用する、
トータルの睡眠時間を確保する、
寝たいときに寝るっていうのが
いいのかなーっていうのは感じました。
はい、ちょっと具体的なね、
回数みたいなことはできなかったんですけど、
何か参考になりましたら幸いでございます。
というわけで、
渡辺夫婦の二人事、今回は以上です。
月水金週3回更新していますので、
お好きなプラットフォームで登録、
フォローして、次の放送をお待ちください。
お便りは、
30:00
説明欄のGoogleフォームまたは
スタンドFMRレターから送っていただきますので、
お気軽にどうぞお寄せください。
それではさよなら。
