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こんにちは、たまです。こんにちは、まりかです。よろしくお願いします。今日はですね、少しゆるいトピックも言ってみようということで、用意してきたトピックがあるんですけれども、私最近、トレッドミル、いわゆるウォーキングマシンですね。家で朝1時間半から2時間歩くというのが習慣化できてしまいまして、私、死ぬほど運動が苦手な人なのに、これが習慣化できて、
習慣化できたことによって、なんかすでにすごいメリットを感じているので、ちょっとそんな話をしたいと思います。よろしくお願いします。はい、いろいろ、ちょっとね、不思議なワードが並んでいるというか、はい、で、なんでそもそもそんなことを始めたのかっていう話なんですけど、
私、給食していた時に、家で療養してたので、そんなに外に出かけて運動してとかっていうのは、ちょっと心配な時期が長かったんですよね。ただ、だんだん元気になってきて、この元気さをさらに増幅させるには、少し運動した方がいいだろうなって感じるようになりましたと。
ただ、外はこの暑さですし、私住んでるところがかなり坂道が多いので、行って帰って30分とかでも結構疲れちゃうし、でもその割にそんなに1日、なんか歩数、すごい歩いてる感じにもならない。運動効果もなんかちょっと微妙だなって思ってたので、なんか家でできないかなって思ってたんですけど、その時になんかのAI界隈ですごい有名なウスタクさんっていう人がいるんですけど、
あの人がAmazonのセール、プライムデイセールの時に、ウスタクさん元Amazonの社員さんだったんで、すごい詳しいみたいで、すごい効率化を極めてる方なので、いろんなアイテムのおすすめを出したんです。その中にトレッドミルがあったんですよ。
仕事しながらやってますって書いてあって、興味あるって思って、そこでおすすめされたやつがちょうど結構安くなってたっていうのもあって買いました。続かないかもしれないなーとか思いながら始めてみたんですけど、なんかトレッドミルをスタンディングデスクの下に置いて、スタンディングデスクの上にパソコンを置いて、
そこで動画を見たり、作業をしたりしながら、ずーっとテクテクって歩くんですけど、結構あっという間に時間が過ぎるし、元々朝やってるいろんなジャーナリングのルーティーンとか、オンラインサロンに投稿するルーティーンとか、そういうのを損なうことなく運動量は勝手に溜まっていく感じがする。
っていうので、あれこれ思ったらいいぞ、みたいになってきて、気づいたら30分に1回一応小休憩して目が回らないようにしてるんですけど、30分の1回っていうのを3,4回連続でやると、なんかもう1万歩とかいくんですよ。
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1日で終わったみたいになって、そこから普通に日常生活を暮らすと3,000歩ぐらいは、1日1万3,000歩みたいなワーオみたいになって。
で、そんだけ運動してると、だんだん体調が良くなってきてですね、特に体調の良さを感じるポイントがあるんですけど、なんか頭がすごい冴えます。
なんでか調べてみたら、なんか首の横の筋肉とか、あとはこの変頭痛が起こるところ、頭の横の部分、側頭部の血行が良くなるらしいんですね、歩くと。
運動全般に言えるのかもしれないですけど、ある程度長時間それをやることによって血行が良くなると、なんか頭の血流も良くなるらしい。
すっきりする、頭がすごいすっきりするのはそれかなってちょっと思ったりとか。
あとは、そうですね、なんか体重がすごい減ったりとかっていうのはまだ初めて2週間ぐらいなんで、そんなすごい感じはしないんですけど、なんか空腹感がすごい和らぐんです。
不思議な感じですよね、なんか歩いたらすごい爆食しちゃいそうなイメージですけど。
なんか私もそのイメージでなんですけど、なんか調べてみたら、1時間ぐらいのウォーキングだとその効果はないらしいんですね。
90分超えてくるぐらいで、私だから120分ぐらいやるんですけど、90分以上120分未満ぐらいでやるんですけど、そのぐらいやるとなんか体の中でアドレナリンがすごい出て、食欲を抑制する効果があったりとか、
あとはその体の体温が、深部体温かな、上がるので、それを下げる方にエネルギーが。力がいっちゃうから。消化に使わなくなる分、なんかすっごいお腹すくみたいなのがなくなるらしくて。
へー、不思議な感じ。そもそも2時間も今までなかったことを増やすってものすごいエネルギーが必要な感じがするんですけど、それは元々やってた習慣にたまたまくっつけたみたいな感じから続いた要因って感じですか?
元々朝1時間から2時間ぐらい書き物したり調べ物したりとかっていうルーティンがあったので、そこにそれをやる前提でながらでできる運動っていう感じで差し込んだ感じなので、あんまり自分の中でも運動してる感覚は正直なくて、新しいことをやってる感覚も正直あんまりないんですよね。
むしろ外に行くぞみたいな、大きく行くぞっていう方が結構新しい習慣って感じが強くて、なかなかこの気温もあってちょっと続かなかったですね私。
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家でやってることをただ立ってやったのが、なんか足が動いてるぞみたいな感じ?
そうそう、まさにそんな感じですね。座ってやるか立ってやるか歩いてやるかの違いですっていうくらいで。
どのくらいの速さで歩いてて、心拍数というか疲れ度合、歯具合というかってのはどんな感じですか?
私は基本的には3.5キロ、時速3.5キロでやってて、それだとはぁはぁはぁはぁ言わないですね。
暑い…まあ、今は季節的に暑いというのもありますけど、結構汗は出るんですけど。
普通にパソコンで作業、タイピングとかしたり、飲み物飲んだり、たぶん物食べたりしてもう何の問題もないぐらい穏やかですね。
で聞いたかというと私あの授業をしている間ある意味暇なので あの脳はもちろん使ってはいるけど暇だからそこに置き換えて母
言わなければバレないんじゃないかっていうのを今も黒っ なんか確かにあの
やってみてくしゃべるとあの歩きながらしゃべるああああああがないかは気になります けど
は速度下げてみてもいいかもしれません 3キロ2.5キロとかだとほんと散歩をより遅いはずです
だからあの 早歩きぐらいで私は運動メインでその時喋らない
そのぐらいでやっちゃってますねもしなんか朝予定があってあのもうちょっと候補数 稼ぎたいけどあの2時間は取れないなみたいな
はあの時速4から4.5ぐらいでまぁ早歩きでせっかく感じで これもなんかぜいぜいは言わないですねちょっと4.5だとあのちょっと疲れてきたな
みたいに思いますけど読んだとギリ大丈夫っていう あのそこは調整してあげていこうかなとは思う
あそこも無理せずっていう感じですね すごいですねなんかでも確かにその外でやろうとすると夏暑いし冬寒いし春
花粉症だしいつラーニングするのみたいな感じでやれないけど家の中でね 元々の生活にただ足が変わってるだけって考えると
そうなんですよねなんかやっぱ時間を割くって厳しい あのねあとなんか朝起きてあのすっぴんのまま
あの運動グッズあの私裸足で履けるタイプのやつ使ってるんですけどそれを履いて 乗ればいいのでなんかハードルめっちゃ低いんですかね
なんであとまあ歩くっていうことだけなのでなんか例えば旅行に行くよみたいなときは まあこれと見るないんであの旅行先で歩いたりとかそっかそっか午前中なんか普通不足の
事態があってあの1時間30分しかできなかったよってなったら残りの分は別 外であの
ヨーグルトすればいいんでそれだとあの 結構1日1万歩ぐらい
うん証で行くっていうのでなんかあのアクティブ アクティブなっていうことじゃないですけどなんかの運動不足を解消する
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ネガティブをゼロに戻す 非常にいいなって思います
やって一番良かったこととかで言うとその空腹感がなぜか減ったみたいなこととか あと頭が冴える
うんそこの2つかな特にやっぱり空腹感は柔らぐっても私は結構でかくて なんかあの私なんか夕方にすっごくお腹がすくっていうのがなんか結構長年の
悩み 何をどう工夫してもどういうふうに何を食べても必ずそこで1回すごいお腹すい
仕事してるときは本当に困ってたんですけど でも今その朝歩くとなんか何時間かあのずーっとお腹すかないんですよ
なので一応昼食は食べるんですけどその後もなんか長く 空腹にならないん
我慢できる程度の気も心地いい空腹時間が続いていくっていう感じで夕食に到達 するみたいな
これめっちゃいいなぁって やってみようかなと思います私も
ぜひぜひ最近のトレットメールは安いので ぜひちょっと買ってみていただければとは思います
はいじゃあ今日は以上にしたいと思います ありがとうございました
