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この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表で、さきかす医の洗顔石鹸を幕開けというクラファンのプラットフォームでリリース中のたかばーすです。
はい、今日はですね、みんなが悩んでいる習慣化っていったところをですね、ちょっとね、お話ししたいかなと思います。
今日のテーマは、サウナに学ぶ習慣化のコツ3選ですね。
今日はですね、習慣化。僕もね、習慣化、周りからね、どう見られているかわかんないですけど、得意っちゃ得意なんですよ。
これのS-FMはもうすぐ1000回ですし、スタンドFMだけじゃなくて、Xなんかもね、毎朝投稿して、もうどれくらい経つんですかね、ちょっとね、だいぶ長くやってますけれども。
あとは、サウナですよね。サウナが習慣化のコツというかね、習慣化をする秘訣みたいなのがサウナには詰まっているんだなというふうに僕は感じるんですよね。
で、このね、サウナに学ぶ習慣化のコツ3つをですね、今日はちょっとお話ししたいかなと思います。
サウナやってる人はね、サウナ行ってる人なんかは、なるほどなーって思ってもらえるかもしれないので、聞いていただきたいなと思います。
習慣化のご褒美
まず一つ目、ご褒美効果ですね。
報酬設計みたいなところでね、習慣化のコツなんかは言われますけど、まさにね、これサウナはあるんじゃないかなと思います。
サウナ行くとですね、気持ちいいとかね、整うっていうね、こういうご褒美が余ってますよね。
こういう気持ちよさがですね、こう報酬になるので、また行きたいって思える。
これがですね、まず習慣化には多分ね、欠かせない。
会のフィードバックですね。これがまあ習慣化には一つ必要じゃないかなと思います。
皆さんね、なんかこう習慣化って、例えばそうですね、毎日のジョギングみたいなところで行くと、
毎朝ね、走るって言ったところは早く起きなければいけない。
走るのが辛いってなってくると、会ではなくて不会ばっかりですよね。
そこにどういうふうな会を位置づけるか、持ってくるのかっていうのが、
これがね、まず報酬設計としては一つ目、ご褒美の効果、これをですね、作るっていうのは一つ目必要だと思います。
で、二つ目、リズム効果。これはですね、僕の場合ですとサウナは大体もう1日おきに行くって決めてるんですよね。
そうすることによって、明日サウナがあるっていうことでね、楽しみになるわけですよ。
さっきね、会の法則みたいなね、会のフィードバックみたいなところありましたけど、
そのね、ご褒美みたいなのが、今度行けたら行くじゃなくて、いつ行くのか、いつするのかって言ったところが、
もう毎日だったり毎週だったりね、月1回なのか、これはわかんないですけど、
例えばさっきランニングの話しましたけど、毎朝走るってなった場合は、朝起きる時間を決める。
で、これで毎日走る。例えば雨が降ってたら、僕の場合も雨降ってたら走らないんですけど、
雨が降ってたらね、今日はお休みっていうふうに割り切れる。そういうふうにもうね、決めちゃうってことですよね。
で、このリズムを極力崩さないようにしていく。まあ崩したとしても1日だけですよね。
2日目、3日目になってくるとね、だんだんそれが普通になってくるので、それをね、やっぱり崩さない。
このリズム効果っていうのは結構大事なので、僕はこれね、何か続けるときにはやっぱりこう、意識してますね。
はい。あと3つ目。これはですね、仲間ですね。
まあもちろんサウナって1人でも楽しめるんですけど、僕がやってるね、サウナダオみたいなところで行くと、
サウナの情報共有とかね、サウナのね、こう、まあ、サカツみたいなのも写真送ってね、ディスコで送ってくれたりとかしてるんで、
で、オフ会とかもするとね、そういったところでこう1人っていうようなね、何かこう、いいことっていうか楽しみをですね、シェアできてるっていうのは、
これは続ける、本当にモチベーションになると思います。
僕ね、デュオリンゴっていうので、毎日英会話、英語ですね、英語をやってるんですけど、もうこの間200日超えたんですね。
で、これまあ1人でやってるんですけど、なんかね、そのデュオリンゴ内で、なんかね、こう友達になるみたいなやつがあって、
で、それをやってると、なんか他の人も頑張ってるから、僕も頑張ろうと思うようになってるので、
そういうところでいくとね、結構なんかこう、仲間っていうのは、早く作っちゃった方が続けるのは楽になると思いますね。
はい。皆さんね、今日僕がね、お伝えした、まあ、習慣化、サウナに学ぶ習慣化の3つのコツみたいなところをお話ししましたけど、
皆さんもね、何かこう習慣化できてることあると思うので、これ以外にね、何か習慣化のコツあったら、ぜひコメントで教えていただきたいと思います。
はい。ということで、今日もね、最後に、これもね、ずっと習慣化されてますね。コツコツやってます。
サウナが好きが麹で、石鹸を作りました。
この石鹸っていうのは、ミドル世代のですね、男性の方に向けた洗顔石鹸。
サキカスで肌が整う洗顔石鹸ということで、略して肌トトですね。
はい。こちらの方をですね、幕開けというクラファンで、今プラットフォームでね、リリースしてますので、
10月の26日までやってますけれども、ぜひね、お手に取っていただきたいと思います。
石鹸だけじゃなくてね、保湿もできるオールインワンジェル、あとはね、スクワランオイル、
99.7%という非常に純度の高いスクワランオイル。
こちらの方でね、美容液もありますので、それもね、お手に取っていただきたいと思いますので、
よかったらリンクの方を見ていただいてですね、お手に取っていただきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。
はい、ということで、今日もね、最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整って参りましょう。
