サウナの血管トレーニング
この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表で、酒かすりの洗顔石鹸を幕開けというクラファンのプラットフォームでリリース中のたかばーすです。
はい、今日はですね、昨日に続きまして、血管を鍛えろというようなテーマでですね、お話ししたいと思います。
昨日はですね、血管がなぜ重要なのか、血流が悪くなるとね、どういうことが起きるのかみたいなところをね、お話しさせていただきました。
今日はですね、昨日の続きで、じゃあ血管を鍛える、この具体的な方法をお話ししたいなと思います。
結論を言うとですね、サウナが究極の血管のトレーニングなんですね。
そう聞くとちょっとね、意外に感じるかもしれませんが、これはね、ちゃんとした科学的な根拠があるんですよ。
で、なんでじゃあサウナが血管を鍛えるのにいいかというと、サウナに入ると血管が拡張と収縮を繰り返す。
つまり血管がですね、柔らかくなるということが証明されているんですね。
まず、こうね、暑いサウナ室に入ると、体温を下げようとして血管が広がっていくんですね。
血管が広がることによって血流がグンとアップします。
で、サウナに入っていって体が温まって、じゃあサウナから出た後に水風呂。
これ水風呂に入ると冷たいですよね。そうすると冷たさで血管は一気にですね、収縮します。
もうね、ゴムがキュッと勢いよく縮むようなそんなイメージですね。
そして今度、外気浴。休憩すると血管は今度ゆっくりと広がっていくんですね。
で、これをサウナ、サンセットぐらいすると音霊交代部ですね。
何回か繰り返すと血管が広がったり縮んだり伸びたり縮んだりする。
これをですね、短時間で繰り返すことができるんです。
で、この働きっていうのが血管の柔軟性を高めてくれるんですよ。
で、よくね血管年齢ってテレビなんかでね、血管の年齢が実年齢よりも上でしたとか低かったですみたいなところあると思うんですけど
血管年齢っていうのはこの血管の柔軟性、ここが大きく関わっているみたいなんで
血管年齢っていうのをこのサウナで血管の収縮を何度もトレーニングしていくと
血管はいつまでも若くてですね、しないかな状態を保つことができるんです。
で、サウナーの方なんかはね、体感したことあると思うんですけども
甘みってね、皮膚の表面に赤いまだらめお湯なんかが出ることがあるんですけども
これは血管がもうそのね、収縮しているサインなので
よくね、甘みが出るサウナはいいサウナだみたいなこと言いますけれども
甘みが出てるってことはこのね血管の収縮運動がちゃんとできてますよ。
血流が流れたりとか収縮したりとかしてるっていうその証拠なんですよ。
で、このねサウナっていうのは血管の中にですね、血管の内壁って言ったところにですね
血管内の皮膚細胞っていうのがあるんですけれども
この細胞っていうのは血管を広げる働きを持つ一酸化窒素っていうのを分泌してるんですね。
この一酸化窒素っていうのがですね、血流っていうのを改善することができるので
サウナに入るっていうことは自律神経のバランスを整える効果も期待できるし
このね血液の働き、まあさっき言った血管の収縮もありますし
血管内皮細胞っていうのを活性化させて血流を改善することができるので
本当にねここが安定してくると血管の働きもスムーズになります。
たださっきもねちょっとねお話ししたようにこれね血液がちゃんと流れていることが大事なんですよね。
血管年齢の重要性
で、ちゃんとサウナに入る前と入っている間、そこでですねちゃんと適切な水分補給
これをしてないとですね、どんどん汗で血液中の水分が流れていっちゃうので
血液がねドロドロになっちゃうんですよ。だから血流がせっかく良くなってるんですけど
ちょっとねサラサラの血液じゃなくてドロドロの血液になっちゃうので
そうしないためにはですね、サウナに入る前にしっかりとまず水分を取って
サウナ、水風呂、休憩、水分補給、サウナ、水風呂、休憩、水分補給
このようにねルーティンぐらいで入ってもらうのが一番いいと思います。
せっかくねサウナでいい効果があるのに脱水症状になったら
せっかくの効果が台無しになりますので
あとはちょっとね体が調子悪い時とか体調悪い時っていうのは
これはね無理しないでサウナには入るのはちょっとやめておいた方がいいと思います。
サウナっていうのはねリフレッシュ効果っていうのは非常に言われていることなんですけれども
実際はこの血管を鍛えたりとか心身の健康を維持するために
本当に役立ちますので
今日ね少しなんかこうね血管年齢今まで気にしたことなかったな
血管鍛えたことなかったなっていうことがあればですね
ぜひサウナを習慣化していただいてはいかがでしょうかというところで
今日は終わりにさせていただきたいと思います。
はいということで今日も最後に今僕はチャレンジしてます
酒かすで肌が整う洗顔石鹸略して肌ととですね
10月の26日まで幕開けでクラファンチャレンジ中です。
洗顔石鹸そして保湿をするための美容液
オールインファンジェルですね。
それと髪とか爪にも使える美容液
こちら3点セットが一番のおすすめになってますので
よかったらご覧いただいてですねお手に取っていただければと思います。
はいリンクはですね概要欄の方に貼ってありますので
よかったら覗いてみてください。
はいということで
今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整ってまいりましょう。
