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この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表のたかばーすです。
昨日はですね、冬の熱中症に気をつけてということでね、お話ししたんですけども、
まだ冬っていうと、一つね、もう一つ気をつけなきゃいけないのがあって、
これはね、サウナとかではなくて、もうみなさんね、気をつけていただきたいんですけど、
みなさんお風呂入るときね、ヒートショック、これをですね、気をつけていただきたいなと思います。
ヒートショック、一度はね、みなさん聞いたことあるんじゃないかなと思うんですけども、
簡単に言うとですね、お風呂に入るときに服を脱いでね、脱衣所だったりとか、
一番最初にお風呂に入るとね、浴槽が冷たいので、そこでね、体が冷えて、
そして温かいお風呂に入ってね、今度血管が広がって血圧が急低下するというような、
そういう、要は暑さと寒さですね、熱と温かさと冷たさの急激な温度変化、
これによって体に負担がかかる、簡単に言うとこれがヒートショックなんですけれども、
そうですね、年配の方とかがね、結構これになるようなイメージを持っている方がいらっしゃって、
僕は、私はまだ若いから大丈夫って思われている方がいらっしゃるかもしれないんですけど、
これね、年齢全然関係なくて、若い方でもヒートショック、気をつけなきゃいけないんですよ。
で、これね、お風呂場、お風呂入るときだけかっていうと、全然そんなことなくて、
例えば皆さん、温かい部屋からね、外に出たときとか、
例えば飲食店で食べてね、外に出たとき寒かったりするとゾクッとしたりとか、
ブルッと吹いたりとか、そういったことないですか?
あれもね、実はヒートショックなんですよ。
で、体がね、急激に温度変化が起きて、やっぱり血圧が急激に上がっていくわけなんですけども、
その時に自分の体に負担がかかってきて、最悪の場合は、
例えば脳梗塞とか心筋梗塞みたいな、そういうところでね、命に関わるようなこと、
こういうのにもつながっていくので、これはね、油断できないので、
今日の話はね、よく聞いておいてほしいんですけど、
特にやっぱりね、お風呂入るとき、ここは本当に気をつけたほうがよくて、
皆さんお風呂入るときって浴室とかね、脱衣所ってちゃんと冬温めてますか?
最近のね、お風呂とかだと、浴室暖房とかね、脱衣所にも暖房ついてたりとか、
そういうところがあると思うんですけど、そういうところがない方に関しては、
やっぱりね、脱衣所、今セラミックファンフィーターとかでも、
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ちっちゃなやつありますよね、そういったところをね、コンセントに挿しても、
ピッてスイッチ押せば、かなり温かくなるっていう、
こういうのをね、一個あるだけで全然違うので、
こういうのは本当に安いので、ホームセンターとかに売ってるので、
一つ用意してもらって、まず脱衣所ですね。
脱衣所は必ず温めると。
もっと言うと、トイレ。
トイレなんかもね、こういうファンフィーターあるといいので、
できたらトイレなんかの用にも、もう一つ買っておく方がいいと思います。
今度、浴室。浴室に暖房がついてない方に関して言うと、
誰かが入った後とかだと、わりと温まってることはあるんですけど、
一番最初に入る方に関して言うと、まだ浴室自体が温まってないので、
例えば浴槽にお湯が入ってる時だと、
ちゃんと蓋をまず開けておいて、蒸気で全体的に温めるっていうのと、
あと入る前に温かいお湯で、壁とか床、これをですね、
しっかりと温めてください。
それだけで全然違います。
全然違いますし、あともう一つ、
これは既にされている方も中にはいらっしゃるかもしれないんですけど、
お風呂のマットですね。
昔、本当に古いっていうか、年齢が上の方だと、
お風呂って下タイルだったりとかした時に、
冷たいからお風呂のマットってどこの家にもあったと思うんですけど、
今だとそういうのもあまりなくなってて、
使わってない方もいらっしゃるかもしれないんですけども、
お風呂のマットなんかでも、
直に足のところからの冷気っていうか冷たい、
床が冷たいっていうのを防いでくれたりとかするので、
ちょっと床が冷たいな、足元冷たいなということがあれば、
お風呂のマットを引いてもらうのも一ついいかもしれないです。
最近だとね、面白いのがあって、濡れても大丈夫な畳があって、
それがね、お風呂用のマットなんかにもあったりとかするので、
なんかね、ちょっと不思議な感覚ですけど、
お風呂の中でもね、畳だと落ち着ける空間になったりとかするので、
そういうのもありなのかもしれないなと思います。
なので、お風呂入るとき本当に気をつけてもらいたいですし、
僕たちはね、サウナなので、
結構やっぱり普段家でお風呂入る以外でも、
脱衣所でこうね、風呂、着替えたりとかするとこもあるんですけど、
大体の施設さんは、ちゃんとやっぱりもう脱衣所も暖房かかってますし、
湯船っていうかね、浴室なんかはもう温まってる状態があるので、
そういうところはね、あんまり心配じゃないんですけども、
やっぱり個人の家でね、そういったところはちょっと気をつけてもらいたいと思いますし、
あとはね、サウナの中で行くと、サウナ、水風呂、
こういったところでも割と温度変化っていうのがあるので、
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これはもうサウナでもそうですし、
あとはですね、普通にお風呂入ってもらう方でもそうですけど、
湯船とかね、水風呂、これ入ったときに出ようと思って一気に立ち上がったりとかするとね、
ちょっと頭暗くなってしたりとかすることあると思うので、
そういうことはなくね、ゆっくり、中ではね、
もう風呂場にしてもサウナにしても水風呂にしても、
いきなりね、こう行動するというか、
急激にね、体を動かすっていうのは絶対やめた方がいいです。
ゆっくり動かした方が絶対いいので、
そこはね、ちょっと気をつけてもらった方がいいかなと思います。
はい、ということでね、今日はちょっと冬になってくるとね、
ヒートショックっていうのが、
これ実は交通事故なんかよりもすごく多い事故だったりとかするので、
皆さんね、今まで大丈夫だっていうふうに思ってたかもしれないですけども、
明日は本当に我が身になりますし、年配の人だけじゃないのでね、
十分気をつけてください。
ポイントとしては、やはりお風呂、トイレもそうですけど、
まず空間を温める、脱衣所を温めて、
そして浴槽、浴室ですね、浴室の方もできたらですね、
暖房を入れるっていうのが一番いいんですけど、暖房がなければ、
シャワーでね、壁や床、これをですね、温めておく、
こういったところでだいぶ防げると思いますので、
ちょっと注意してね、特に寒くなって、
2月終わるぐらいまではね、注意してもらった方がいいんじゃないかなと思います。
はい、ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整って参りましょう。
