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この放送は、サウナ×NFTで日本を元気にしたい、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんこんにちは。サウナダオ代表でドットサウナ拡散中のたかばーすです。
はい、今日も暑いですね。もうむちゃくちゃ暑いですね。
もう本当にね、これだけ暑いと、結構みなさんね、今今日連休ですからね、プールとか行ってる方もいらっしゃるかもしれないですけども、
今日はね、やっぱり涼しい、ちょっとでも涼しくということで、水風呂のお話をさせていただきたいと思います。
サウナといえばね、やっぱり水風呂、もうこれセットというかね、もうコース料理みたいなもんですよね。
ある種メインみたいなところがあって、そこでですね、やっぱりこの水風呂がしっかり気持ちよく入れるかどうかによって、その後の外気浴っていうのが全く変わってきますんで、ここ大事なんですね。
その大事な水風呂なんですけど、どんな水風呂でもいいのかっていうと、実はそんなことなくてですね、水風呂の温度っていうのも非常に重要ですね。
で、通常のサウナ施設さんなんかは、チラーっていう機械を使って水風呂の温度っていうのを調整してます。
もちろんテントサウナのようなね、アウトドア、外でやるような川や池っていったのは、なかなかそういうの調整できないんですけども、
これがだいたい水風呂でいうと、そういうチラーで調整しているところでいくと、だいたい17℃、15℃から17℃ぐらいのところが多いんじゃないかなというふうに思います。
やっぱり冷えすぎ、中にはシングルっていうふうに一桁っていうところもありますけど、これだとね、なかなか長い時間っていうか、すぐにやっぱり表面だけ冷えちゃうんで、
なかなか表面の熱だけがしか取れないんでね、長く入れないんですけど、だいたい17℃ぐらいですと、1分半から2分ぐらい入っていることができるんでね、
その後やっぱり外気よく行った時にすごく気持ちよくなりますね。
この水風呂ですね、水風呂じゃあ何のために入るのかっていうと、もちろんサウナで温まった体を冷やすっていったところもあるんですけど、これね、だいたい結構効果っていうのはたくさんあって、まずは音霊交代浴っていうのがあるんですね。
温まって冷やすっていう、それを交代していく入浴方法なんですけど、これの霊ですね。
なのでこの霊の部分っていうのは何かっていうと、血行促進っていうのがまず一つ目のメリットですね。
これはサウナとか入っているとですね、血管が開いて血流が良くなるんですよね。
この血流が良くなったところで水風呂に入ると、キュッと体が冷えますんで、血管が開いたのが縮むんですね。
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そうするとそこに流れる血流が速くなります。
そうすると血管内に溜まったような、つまりみたいなゴミみたいなものですね、これを流す効果っていうのはやっぱり出てきますし、これが素早く血液が流れることによって脳細血管の、例えばつま先とか、あとですね、頭皮の血管なんかにも血がたくさん巡りますので、
ちょっと薄毛とかで悩んでいる人とかね、あとは夏でもやっぱり冷房とかで脚先が寒いっていうような方なんかはサウナ入って水風呂入ると、これは多分解消しますね。
あと体が冷えますんで、通常の温度に体が戻そうとする時にカロリー使うんで、ちょっとね、やっぱりダイエット効果っていうのも少し期待ができます。
あとは肌の引き締めですね。こういったのができますんで、いわゆるエイジングケアみたいなところなんかにも有効ですね。
なので、やっぱりこういう暑い日は水風呂、単に水風呂入るんじゃなくて、ちゃんとお風呂入って水風呂入って、お風呂入った後だとワッと汗が出ちゃって、なかなか体が冷まさないんですけど、多分今日みたいな日だとシャワーだけザッと浴びて、もうすぐ出ちゃうっていう方がいらっしゃるかもしれないですけど、できたらお湯にちゃんと使ってその後、
そうですね、水を貯めるのはなかなか大変なのかもしれないですけど、冷たいシャワーでね、体が少し表面に水かけて、特に頭とか冷やして出ると汗の引きもいいですし、体にも健康にもいいんで、ちょっとオススメじゃないかなというところですね。
で、その時にやっぱり心臓からね、遠いところから必ず水かけてもらって、そうじゃないとね、やっぱり心臓麻痺とか、冷たい水をですね、暑い体の時に冷たい水を顔面にかけられると人間って失神するらしいんで、その辺は注意してもらった方がいいのかなと。
で、これはね、やっぱりサウナの後の水風呂もそうですけど、今日みたいなね、暑い日だったりとか、あとはね、運動の後なんかは水風呂でクールダウンするっていうのも非常にオススメですし、やっぱり筋肉の根に積もっちゃうとね、あの乳酸溜まって非常に疲れがなかなか取れないんでね。
そういったところでは、ちょっとね、こういう暑い時なんで、体に冷たい水をかけるっていうのも、ちゃんとした知識を持ってやっていただければと思います。
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今日はね、ちょっと水風呂のお話をさせていただきました。
音霊交代浴って調べてもらうと、いろんな入浴方法とか出てくると思うんですけど、水風呂まだまだ体験してないとかね、サウナ入ってない方だったら、水風呂ってあんまりやらないかもしれないんですけども、一つ自分の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
はい、今日はね、最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整ってまいりましょう。
