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写文セラピー練習長 第14週4日目
コンディションを整える言葉 朝散歩が無理なら日向ぼっこでいい
セロトニーを意識しよう 太陽の光は私たちを癒してくれる
逆に1日中屋内にいると病気になる セロトニーは清々しい気持ちを作り出す幸福物質
誰でもセロトニーは出せるし、誰でも幸せになれる 必要なのは太陽の光
リズム運動 そして咀嚼
よく噛む 朝散歩で青空の下を歩き、清々しい気持ちになればセロトニーは分泌してくる
解説 セロトニーは脳の識者です
集中力、記憶力、感情、気分、睡眠と覚醒、痛み、食欲をコントロールし、心と体の健康の基盤となる
セロトニーが下がると気分が不安定になり、メンタル疾患を発病します 朝起きて太陽の光を浴びるとセロトニーの向上が起動する
1、2、1、2の掛け声でできるリズム運動を加えると、さらにセロトニーは活性化します 一番効果的なのが15分の朝散歩です
朝食を一口20回よく噛んで食べるだけでもセロトニーは活性化します セロトニーは主に午前中に活発に作られるので、これらの動作は朝
午前中に行うほど効果的です
