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シャブンセラピー練習帳 第6週4日目 コンディションを整える言葉
太陽の光、リズム運動、朝食でセロトニン活性化
セロトニンを意識しよう。 太陽の光は私たちを癒してくれる。
逆に、一日中、奥にいると病気になる。 セロトニンは、清々しい気持ちを作り出す幸福物質。
誰でもセロトニンは出せるし、誰でも幸せになれる。 必要なのは、太陽の光、リズム運動、そして朝食。
よく噛む。朝散歩で青空の下を歩き、清々しい気分になれば、セロトニンは分泌している。
解説。セロトニンは脳の識者です。 集中力、記憶力、感情、気分、睡眠と覚醒、痛み、
食欲をコントロールし、心と体の健康の基盤となる。 セロトニンが下がると気分が不安定になり、メンタル疾患を発病します。
朝起きて太陽の光を浴びると、セロトニンの向上が起動する。 1、2、1、2の掛け声でできるリズム運動を加えると、さらにセロトニンは活性化します。
一番効果的なのが15分の朝散歩です。 朝食を1口20回よく噛んで食べるだけでも、セロトニンは活性化します。
セロトニンは主に午前中に活発に作られるので、これらの行動は朝、午前中に行うほど効果的です。