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写文セラピー練習長 第6週 6日目
コンディションを整える言葉
太陽の光、リズム運動、朝食でセロトニン活性化
セロトニンを意識しよう
太陽の光は私たちを癒してくれる
逆に一日中屋内にいると病気になる
セロトニンは清々しい気持ちを作り出す幸福物質
誰でもセロトニンは出せるし、誰でも幸せになれる
必要なのは太陽の光、リズム運動、そして、咀嚼、よく噛む
朝散歩で青空の下を歩き、清々しい気分になれば、セロトニンは分泌している
解説
セロトニンは脳の識者です
集中力、記憶力、感情、気分、睡眠と覚醒、痛み、食欲をコントロールし、心と体の健康の基盤となる
セロトニンが下がると気分が不安定になり、メンタル疾患を発病します
朝起きて太陽の光を浴びると、セロトニンの向上が起動する
1、2、1、2の掛け声でできるリズム運動を加えると、さらにセロトニンは活性化します
一番効果的なのが15分の朝散歩です
朝食を1回20回よく噛んで食べるだけでも、セロトニンは活性化します
セロトニンは主に午前中に活発に作られるので、これらの行動は朝、午前中に行うほど効果的です