ポッドキャストの紹介
皆さんようこそ、薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらせた薬剤師が薬の代わりになるような薬に立つ情報や議論をお届けする番組です。では、本日もよろしくお願いします、西極さん。
どうもー。薬局でのびのびと働きながら、もう最高の人生、人生イージーモードの西極でーす。
うわ、なんか鬱陶しいな。そして、ファシリテーターを務めます、KINGジムエンジニアの佐坂です。よろしくお願いします。
お願いします。
人生イージーモードの西極でーす、みたいなこと言われたら、ちょっと鬱陶しいですね。
しっかりそれをですね、共有するっていうところまでが大事ですから。
あー、そっかそっか。
で、皆さんも幸せになってもらう。
そうです、確かにね。僕みたいに、あの、永遠にイージーモードで生き続けているのに、言わないからね、それね。
だからあれですよ。
確かに。
イージーモードじゃないんですよ、多分僕は。
そういうことだよね。言うってことは。
そうです。
なるほど、なんか闇を見たというか深みを見た気がしますけどもね。
みんな、あの、手探りで進んでるんですね。
そうですよね、いやいや、まあそうですよね、うん。
あの、毎回ね、あの、ポッドキャストアワード、投票お願いしますっていうのを、毎回今後も入れます。
はい、素直ですね今日。そういう、もうある、ネタ切れですか?
いやいや、あの、だから、毎回毎回やっぱ、最初には宣伝が入る番組だなと思ってね。
うん。
それを理解した上で聞いてほしいんですよ。
そうですね。
うん、ただあの、このね、宣伝はもしかしたら一部の皆さんにはもう不利益かもしれないけど、
はい。
その後には、しっかりあの、配信しますので、
はい。
内容ね、しっかりとした、なんでぜひね、ちょっとここは、あのムーディーしていただいても構いませんので、
そうですね。
どうぞ今後ともよろしくお願いします。
お願いします。
というところで、ポッドキャストアワードね、投票よろしくお願いします。
もう詳しくは概要欄に書いてあります。
ちょっと大事なことをお伝えします。
セロトニンとうつ病の関係
はい。
これ投票って言っても、あの、一応書いてもらうことになるんですね。
あー、なるほど。
何かから選ぶというよりも、
うん、なんか役取れラボがここにあるから、そのプルダウンで選択みたいなのじゃなくて、
ちゃんと役取れラボっていう風に書いてもらう必要があるんですよ。
なので、投票って言ってもその役取れラボという文字列を集計するわけですね、運営側は。
で、みんな一致してなきゃいけないわけですよ。
で、役取れラボのリスナーさんね、めちゃくちゃ真面目な方が多いんで、
なんかこう、役×取れラボみたいな感じで書いてくださる方もいるんですよ。
運営の集計の方法次第なんだけど、もしかしたらそれって役取れラボと別の番組に振り分けられてしまう?
だったりもうそもそもカウントされないとかですか?
カウントされない可能性もあるので、
カウントされないというか、役×取れラボという番組で1カウントされる。
つまり分散しちゃうってことですね。
そういうことそういうこと。
なるほどなるほど。
僕が集計側のエンジニアだったら、
そういう曖昧検索でそういうのは全部1番組として集計できるようにアルゴリズムを組むんですけれども、
そこまでやってないと。
もしかしてやっぱね、そこまでやれない可能性もあるので。
なんで念入りには念をというところで、
皆さんタイピングミスをしないように、
役取れラボという文字列をコピペして貼り付けられる特設ページを投票ページ作りましたので、
もうだから概要欄に貼ってあるものは特設ページにまず飛ぶようになるんですね。
でそこにコピーボタンがあって、
そのボタンをコピー押してもらうと役取れラボというものがコピーされるので、
でそのままフォームに飛ぶみたいなボタンがあるので、
そっち飛んでもらったらそのホンちゃんの方に、
そのポッドキャストアワードのページに行って、
それをもうペーストしてもらえれば。
分かりますよねペースト。
皆さんやってますよねいつも。
僕でも分かる方大丈夫ですよ。
大丈夫だね。
え、そうか。西極さんが分かるってことは誰でも分かるってことですもんね。
キーボードで言うとコントロールVですから。
そこまで知ってんのか。
成長したなぁマジで。
マウスがないとコピペできなかった人種だったんですけどね。
マウスの操作もあれですからね。
コマンドの組み合わせですからね。
いやぁ教育したい甲斐があったなぁ。
全てはあのめちゃくちゃただの足し算引き算みたいなもんなんで。
コンピューターの仕組みまで。
コンピューターはただの演算でしかないってところまで知ってるんですね。
それをただプログラムで覚えさせただけなのがパソコンなんでですね。
かなりちょっとごめんなさいITリテラシーが高すぎて、
今までのサイコクさんとは違うので。
びっくりしますかね。
もしかしたらリスナーさんよりもはるかに上回ってる可能性もあるので。
ちょっとお伝えください。
そう、説明しなきゃいけないんですけど。
だからコピーできる、役取れラボとしっかり投票してもらいたいので、
是非作った特設ページ経由で投票していただければなと思います。
特設ページ行っていただければ、
我々がどんなキャンペーンをやっているのかも分かりますので、
何がもらえるのか、どうすればもらえるのかというものもありますので、
是非そちらご確認ください。
お願いします。
お願いします。
まだ今現段階で投票いただいている方は、
巻き込みがですね、
本当皆さん素直にやっていただいている証拠だとは思うんですけど、
誰も巻き込んでないけど1票入れましたっていう人が多いんですよね。
なるほど、そっちの方が多いのか。
だからマジでちゃんとやってくれてるのはいいんですけど、
ありがたいですしさすがやなと思うんですけど。
まあ巻き込みがですね、まだまだマルチビタミンいっぱい余ってますので。
もっと巻き込んでいただいても我々は大丈夫ですせと。
そうです。
ちょっと遠慮しなくてもいいですよということですね。
そうですね。
ああそうか。
それで言うとコメントでね、
送っていただいたんですが、
投票してもう役取りラボに報告した後、
その後に巻き込み人数が増えた場合はどうなりますか?
っていうコメントをいただいているんですよね。
はい。
この場合はどうなりますか?西岡さん。
その場合はですね、公式LINEで直接
プラス2人増えましたとかって言ってくれたら、
そしてできたらですね、その人たちの投票完了ページをスクショして、
スクショというか写真で送ってくれた人の携帯で撮ってですね、
公式LINEで送ってくれたらその画像も、
全然さらにお送りできるんで。
そこら辺は一応柔軟には対応できるということですね。
そうです。
はい、なのでぜひ巻き込んでくださいね。
心と体のつながり
巻き込み大作戦なんでですね。
よろしくお願いします。
お願いします。
何かを飲んでらっしゃいますけれどもね。
じゃあ西岡さん、いきましょうか。
研究レポートお願いします。
今日はですね、
しあわせとわです。
星が降る夜に。
全然わかってないですけど、僕たち幸せとわについて。
でもわかりますよ。
あれですよね。
バックナンバーですよね。
ちゃうぜ。
バックナンバー。
そうだよね。
そうです。
懐かしいな、この歌も。
なんか懐かしく感じてきたわ。
で、これはそもそもどういうきっかけからあったんでしょうか。
ちょっと待って。
僕ってそこまで知ってるんでしたっけ?
ちょっとここはもう、
ちょっと変なフリしてしまいましたけど。
これですね。
今日、研究レポートも知らされてなかったんで。
僕、何のお便りを読めばいいのかも分からないし、
お便りを読んでいいのかも分かってないんですよね。
そうですよね。
ファーストインプレッションが大事だ、言ってましたからね、あなた裏で。
このファーストインプレッションについても、
ファーストインプレッションっていうのは第一印象ってことですね。
そうですね、ありがとうございます。
訳していただいて。
これもめちゃくちゃ大事っていうのをつながってくるんですけど、
幸せとわなんですよね。
幸せとわ。
で、スポティファイのコメントに、
うつ病が治らず悩んでいます。
セロトニンを多く分泌させる生活習慣を教えてください。
って来てるんですね。
はいはい。
で、このコメントが来てる回は、
抗不安薬ってどんな薬なの?平和が生んだ不安。
っていう380回の回にコメントいただいてるんですけど、
僕、この方にも返信というか、
そのコメントの返信に書いてるんですけど、
要はですね、簡単に言うと、
このうつ病とそのセロトニンっていうのが関係してるってことですよね。
今日の回は。
そうか。
そこは送ってくださった方は、
多分ひも付いてるってことだよね。
そういうことですね。
うつ病が治らず悩んでいるから、
セロトニンを多く分泌させる生活習慣を教えてくださいってことなんで。
そうだそうだ。
今日はですね、半分以上は休憩会みたいになっちゃうんですけど、
なんでちょっとずるずる聞いてくれたらいいんですけど。
ずるずる何かをすすりながらですか。
落ち着いてくださいみたいな。
落ち着いてね、みんな落ち着いて聞いてくださいってことですね。
大前提に僕はですね、
このコメントがいただいて、
他のコメントもめちゃくちゃ嬉しいんですけど、
このコメントもらって僕はですね、
涙が出るぐらい嬉しかった。
おーそうなんだ。
そんなに?
いや、もちろん嬉しいですよ。
ただ僕が見た感じは、
その涙が出る、
僕は血も涙もない男なんで、
そうなのかもしれないんですけど、
なんでそんなに嬉しかったんですか。
これですね、
僕はですね、
心のままに皆さんにですね、
本質的な健康をお届けしたいんですよ。
はいはいはい。
この時代ってこの薬取りラボで、
特に最近トレンディーで上がってますけど、
やっぱりですね、
心からくる不健康っていうのも、
めちゃくちゃ多いんですよね。
まあね、
最近の薬取りラボのトレンディーですよね。
そう。
なんで心と体がつながってるのかってところまで、
科学でちゃんと解説してるのもこのチャンネルなんですけど、
そうですね、はいはい。
やっぱりこう漠然としか、
マインドとかメンタルとかのことは話されないけど、
体とどういう感じで密接に関わってるかって、
基礎まで解説してるわけじゃないですか。
ですね。
つまり体に出るから、
心が大事なんだよって言ってると言っても過言じゃないんですよね。
いやもうその通りだと思います。
でまあ皆さんが実際に感じてるのって、
頭で考えてつらいぐらいだったら、
所詮つらいで終わるんですけど、
体に出てたりするんですよね。
そうだよね。
なんかしんどい動機があるとか呼吸があるみたいなね。
そういうのもあるもんね。
でもこれって体に出てる以上は劣化としては不健康じゃないですか。
ですね。
確かに。
だからこのヤクトルラボで解説したいし、
やっぱり心とか社会性が整ってるとですね、
体がちょっと乱れててもいくらでも修正効くんですよ正直。
ほうほうほうそうなんだ。
そっかそっか。
だからやっぱ一番大事なのって、
身体的健康の前に社会的精神的健康があるなって僕は思うんですよね。
はいはいはい。
体なんていくらでも修正効く。
心と体が整っていれば。
うんうんうん。
そっか。
心と体がハッピーな時ってやっぱ体ってめちゃくちゃついてくる感覚わかりません?
心がハッピーなら体はついてくるよね。
そう。軽いじゃないですか。めちゃくちゃ。
スキップするイメージですよね。
そういうことそういうこと。
ルンルンルンと。はいはい。
これって本当に細胞レベルで本当に体の中では働いてるから。
あ、そうか。
過去回かなり聞いていただいたらいっぱい出てきますけど。
えー。
で、このコメント来た時にですね僕が思ったのは。
はい。
この社会的健康とか精神的健康までがお届けできてて。
幸せホルモンの重要性
かつこのコメントってやっぱ一つの大きいアクションなんですよ。
うんうんうん。
このアクションって例えば1000人聞いてくれたら1人するかしないかなんですね。
そうですよね。
ってことはこのアクションまでたどり着けるぐらいの多くの人に内容が届いてるっていうのもわかるし。
あーそうか。
でかつその数パーセントのアクションまで届いてくれてやってくれた?
いやほんとそうだね。一握り。
一握りね。
うん。確かに確かに。
ってことはそれだけ多くの人に届いてるんだなって。
そして内容がちゃんとこういう鬱病とかセロトニンとかで心のままにちゃんと書いてくれたわけじゃないですか。
うん。
鬱病が治らず悩んでいますって。
ここまで届いてるのを僕見てですね。
あーやっててよかったなってマジ思ったんですよ。
あ、そうなんだ。
そう。だからやっぱりこう自分のですね。
あの本当に信念っていうかこうやりたいことがやれてるんだなって。
えー。
ちゃんと届いてるんだなって思った証拠になったから。
あーいい話。
そう。だからなんかやっててよかったなってめっちゃ思ったんですよね。このコメント見て。
いやありがとうございます。本当に。
ありがとうございます。で。
うーん。
まあよってですね。このコメントの返信にも書いてあるように体温をですねしっかり乗せて。
そして生の声でですね。そしてまあ今日の回の結末、結論にも言いますけど。
はい。
等身大でですね。あのーこの解決法をお届けできたらなと思ってます。
おー。ありがとうございます。
ということでですね。あのーまあ簡単にちょっとこう科学的なこととかもうへーって。
なるほどなって思える範囲はもう所詮最初にバンバン上げて終わります。
おーほうほう。まずね。
まずは。
うんうんうん。仕組みのところ。
そうです。仕組みのところ。で、この方がなんでうつ病とセロトニンっていうところがひも付いてるかっていうと。
はい。
まあセロトニンってよく言う幸せホルモンの代表格ですよね。
言われますよね。幸せホルモン。
そう。幸せホルモン。で、これですね。
そもそも医薬品。要は例えば精神科とか診療内科行った時に。
うつ病とかそうやって診断された方って。
あのー抗精神薬って言っていっつもこの回でもその前の前の回でも言ってますけど。
はいはい。
頭をですね。ちょっと抑制にさせて不安を落ち着かせるような抗精神薬もあれば。
うんうんうん。
あとはですね。SSRIとか。そうやってですね。要はセロトニンを選択的に取り込む需要帯を阻害する。
セロトニンを選択的に取り込む需要帯を阻害する。
あ、じゃあセロトニンは取り込まれちゃいけない?
そう。取り込まれたら頭の中から消えちゃうじゃないですか。
あーそういうことか。
そうすると頭はですね。幸せホルモンが減少しちゃうから。
なるほど。頭から出ていくところの取り込みっていう意味か。
そうですね。
なるほどね。そっかそっかそっか。
セロトニンがあって欲しいところにより長く留めるために。
留めるためにってことね。あーそっかそっか。
どっかに行かせないようにその需要帯を阻害するんですよ。
はいはいはい。
そうするとセロトニンが残る。滞留するじゃないですか。
残るね。
それでうつ病を改善するっていうのが西洋医学のやり方なんですね。
なるほどね。
だからしっかり脳の中枢に作用してセロトニンっていうものを選択的に狙ってそのセロトニンを取り込む需要帯を阻害するお薬だから。
もうめっちゃ確かに作用基準としてはバチバチなんですけど。
もうバッチリですね。
だからセロトニンっていうのがうつ病と関係してくるっていうのはそこでも証明できるし。
そうですね。
だしあとですねそのセロトニンっていうものを科学的にこの方が生活習慣を教えてくれ。
セロトニンを増やす生活習慣を教えてくれって言ってるからそこもSSRIとか医薬品以外でやれることとして今から軽くささっと言うんですけど。
そもそもセロトニンってですねアミノ酸のトリプトファンっていうアミノ酸からできてるんですよ。
アミノ酸なんだね。
ホルモンですもんね。
生活習慣の改善法
そうかそうか。
アミノ酸なんですよねトリプトファンっていう。
でそのトリプトファンを要は多く取っておけばセロトニンの酸性量って上がりそうじゃないですか単純に。
原材料がいっぱいあるからね。
よくは作れる状態にはあるよね。
ある。
ということでトリプトファンがアミノ酸だからタンパク質を多く取ればいいんですよね。
確かに。
そうじゃん。みんなガブガブ飲んでんじゃない。
そうそうプロテインだったり魚肉納豆なんでもいいじゃないですか。
ここはご存知だと思うんですよね。
トリプトファンって何に多いかっていうと結構味噌汁とかに多いんですよ。
そうなんだ。
じゃあソイプロテインに多いみたいな。
そうですね。ソイプロテインに多いし。
そうですね。
まあタンパク質って言ったら基本入ってるからそんなに。
まあそんな別に気にしなくてもいい。
代表格としてっていうイメージですね。
朝ご飯で味噌汁を飲んだりですね。
いいですね。
一つのルーチンの一個にする。
朝はインスタントでもいいから味噌汁を絶対飲む習慣。
納豆と味噌汁とかですね。
しっかり朝、これちょっと義務化しすぎてきつくなったら別ですけど
朝日を起きて1時間以内に15分程度浴びるような散歩を絶対する。
で、今この行動に全てが整ってて。
言いましたよね。朝まず1時間以内に納豆と味噌汁をしっかり食べる。
そこも1時間以内なんだ。
まあそこはいいかな。これはいいですね。
朝ですね。
とりあえず朝ね。
朝日の起きて1時間以内に絶対15分以上の日光浴というか散歩をする。
そうか。日光が大事なのね。
これは曇りでもOK。
曇ってても?
雨でもいい。
雨でもいいの?
とりあえず外に出て15分間朝日っていうか自然の空気と日差しを浴びる。
そうなんだ。
これは絶対。
で、この2つの行動にやっぱり生活習慣っていうレベルではもう抜群な効果があって。
これはですね、初戦なんで正直。
初めにさっさと流す範囲なんで。
そっか。小手先の技?
そう小手先の技。
ただ小手先とは言っても強いて言えば一番効果的。
で、これがこの2つなんですね。
もうこれでね普通の番組だったら、では皆さん今日はありがとうございましたってなる気がしますけどね。
役取ればそんな浅はかな番組じゃないからですね。
え?
この。
え?
え?
タロちゃん聞いてね。
ポッドキャストアワード入れてねタロちゃん。
あの、AV男優ですか?
やめてください本当に。
まあいいや。で、あの、ちょっと落ち着かせてください。
はい、落ち着きましょう。
大事です落ち着くのはね。
ノンカフェインですこれは。
いいですね。
交換神経は刺激しません。
でですね、この行動に良い理由、生活習慣レベルではCっていうなら良い理由として。
まず朝ですね、朝日を15分以内、あ、起きたら15分以上1時間以内に浴びるっていうのは、
まずセロトニンを増やす体の中のサイクルを整えるっていうのと、
日光っていうのはセロトニンを増やす科学的に証明されてるんですよ。
頭の中で。
なるほど。それはもう科学的なんですね。
そう、科学的です。
で、その後まあ味噌汁とか納豆を食べる。
これはまず味噌汁にはトリプトファンが多い。
ですね、はい。
で、納豆。納豆には発酵食品ですよね、納豆って。
あ、そうです。
これはもう。
そう、プロバイオティクス、プレバイオティクス。
要はもう腸内細菌を整える、菌すら多いし発酵食品なんだ。
なるほど。はいはいはい。
で、かつ食物繊維的な、こう腸内細菌はそもそもエサにもなるから、
まあ新バイオティクスっていうか、もう結局腸内環境にめちゃくちゃいいんですよ。
そうですね、確かに。
で、腸内環境を整えると、実はセロトニンって腸の中で7割作られてるんですね。
あ、そう、7割も?
7割。
腸が7割。
腸が7割作ってる。
脳に行かせたいけど、腸が7割作ってるんだ。
で、そこが大事で、脳の中でセロトニンが多いのが大事だけど、
腸の中でセロトニンが7割できても、実はそのセロトニンってほとんどが脳に行かないんですね。
あ、そうなんだ。
これ理由は、脳ってですね、いつも薬取りラボでは有名、BBBですよ。
出た、有名、出たって僕が言っていいのかわかんないけど。
あれですよね、血液脳幹もBBBですよね。
そうです。ブラッドブレインバリアですか?知りませんけど。
だから、いろんなものを弾いて、お前は来んな、ここは脳だぞ、神聖な場所だぞ、バシバシバシバシみたいな。
そう、もうマジで必要なものしか脳に入れれないんですよ。
で、そいつらが完全にブロックするんですよね、セロトニンも。
はい、セロトニンも、セロトニン必要なのにブロックされちゃうんだ。
そう、セロトニンってあのー、
かわいそうだな。
結局、アミノ酸のトリプトファンからアミノ酸構造をぶっ壊したのがセロトニンになるから。
はいはいはい。
で、実はですね、脳ってアミノ酸は必要なんですよ。
だって、セロトニンも生み出さなきゃいけないし、脳は、
なるほど。
そう、タンパク質めちゃくちゃ必要とするから、
アミノ酸トランスポーターっていうものを経由してしか脳にはいけないんですね。
なるほど、その特別経由があったんだね。
そう、ま、もしくは油が高い、脂肪性が高いものだったり、
ま、とりあえず特別な経路しかいけないんですよ。
そうですね、はいはい。
で、アミノ酸トランスポーターっていうものを返すからこそ、トリプトファンはいけるんですね。
はー、原料はいけるけど。
そう、アミノ酸構造を持ってるから。
でもアミノ酸と認識する構造をぶっ壊してできたのがセロトニンなんですよ。
でしたね、はい。
だからセロトニンはいけない。
そうか、お前アミノ酸じゃねえからビシビシってやられる。
やられる、やられる。
かわいそう。
でも、じゃあなんで腸内環境を整えると脳にいいのか。
確かに、いかないのにね。
これはですね、あの僕もめっちゃここは詳しいわけじゃないんですけど、
腸内環境が整うとですね、瞑想神経っていうのがあるんですよ、脳には。
要は、落ち着かせる神経。
はいはいはい。
よく言うのが瞑想神経反射って言ってですね、
あの、突然ぶっ倒れる人いるじゃないですか。
あー、まあ、そうですね、はい。
あの、例えばこれは血管が詰まったとかそういう意味じゃなくて、
よく子供に起きるんですけど、痛すぎたりするともう意識失うぞって。
はいはいはい。
もう痛すぎたら体やばいから。
そうだよね、まず緊急対策としてもう意識をまず失わせようみたいな。
そう、意識を失わせようっていうことで、瞑想神経反射って言ってぶっ倒れるんですよ、痛すぎたりすると。
なるほど。
で、子供がよく病院で注射させられる時とかになるんですけど。
へー、なるほどね。
まあ、これは別に悪いことじゃないんですよね。
で、この瞑想神経の経路を通して腸内環境のセルトニンから脳にですね、影響を及ぼすっていうのは証明されてるんですね。
はい。
だから、この発酵食品である納豆っていうのは、その面でも脳のセルトニンを増やす良い作用があると。
はい。
で、まず日光を浴びる、味噌汁から取るトリプトファン、納豆から取るトリプトファンかつ腸内環境の改善。
そうですね。
で、ここは一個一個のもあったんですけど、これトータル。起きて15分間の散歩と、納豆と味噌汁を絶対朝食に持ってくる。
脳と腸の関係
で、このサイクルをルーチン化することも鬱病には良いんですよ。
ほー、ルーチン化が良いんだ。
そう、要は規則正しい行動を脳も思考停止でやる。
なるほど。
そう、このサイクル自体も脳には良いんですよ。
なるほどね。はいはいはい。
要はもう、作業を行うっていうのは脳にはすごい良くて。
なんかこう編み物をするとか、なんか決まったことを淡々とやるっていうのは脳の整頓、整理整頓にはめっちゃ良いんですよ。
なるほどね。へー。
だから、ま、だったらやるなら脳に更に良いことしたいじゃないですか。
そうですね。
ということで、15分間の朝日の散歩、味噌汁と納豆を絶対朝食に入れる。
へー。
このサイクルをもう思考停止でやると。
はー、そうなんだ。
これはまず生活習慣の中ではかなり効果的な鬱病への対策、セロトニンへの対策ですよね。
はい。
で、セロトニンとか鬱病とかこういう精神安定っていう意味では、さっきから科学的な腸内環境だったりセロトニンだったり発酵食品だったりっていろいろ言ってるじゃないですか。
トリプトファンだったりって。
あとですね、うちはオーダーメイドサプリっていうのをやってて、ここら辺も当然よくて、例えばオーダーメイドサプリだったら腸内環境を整える成長剤。
あ、ありますよ。
腸内細菌に餌を与える成長剤だったり。
あとはですね、セロトニンってさっきトリプトファンのアミノ酸構造をぶっ壊してできるものって言ったじゃないですか。
言ってましたね。
これ実はビタミンB6って言って、ビタミンB6にはですね、脱炭酸反応、脱炭酸酵素っていうものなんですよね、ビタミンB6って。
へー、あ、その酵素になるんだね、B6は。
で、これはトリプトファンのアミノ酸構造にある、てかアミノ酸って全部持ってるんですけど、炭酸構造を持ってて。
こいつが付いてたら炭酸ですみたいな構造があるんだね。
科学構造。
で、その炭酸構造をぶっ取るのがビタミンB6なんですよ。
なるほど、その炭酸、お前炭酸ちょっともらうでみたいな。
そう、ビタミンB6が脱炭酸酵素だからですね。
そっかそっか、脱ね。
脱。
脱水の脱だもんね。
そうです、取るみたいなことじゃないですか。
脱だから、はいはいはい。
だからビタミンB6を摂取するのも、トリプトファンはよりセロトニンに変換しやすいコースなんですね。
ということで。
で、ビタミンB6ってビタミンB6だけ取ればいいわけじゃなくて、ビタミン群っていうのはみんなが揃って底上げされるチームなんで。
そっかそっか。
だからマルチビタミンミネラルとかいって、トータルで必要摂取量を摂取していただくこともオーダーメイドサプリではできるし、それを手軽に、手軽っていうのは何個もボトルバラバラしたりせず、一方の中に必要なものが入って、かつ低価格で継続性もあると。
はい、もうオールオッケーですからね。
これを僕たちが提案しているので、ご提供できるのもやってるんで、ぜひよかったらなんですけど。
お願いします。
で、ここまでをですね、含めて生活習慣レベルでできるセロトニンを増やす方法かなと思うんですね。
うつ病とその背景
はいはいはい。
ちょっと長くなっちゃいましたけど、実はですね、これは正直佐坂さんが始めに来た小手先なんですよ、これ。
ここまでが結構もう、なんだろうな、普通だったらこれでドヤーってなるところですけどね。
僕だったらここでもうドヤ顔しますけどね。
ドヤ顔しますよね。
ええ、ドヤ顔します。
発泡剤みたいなですね。
やめろお前発泡剤ってお前。
やっぱ顎二つやないかいお前。
お前思い出させんなお前。
ビジュアル思い出させんな。
いや言ってない。
やっぱ顎二つやないかい。
もう一回言ってないですよ。
お前。
もう一回言ってない。
そうやってですね、幸せホルモンを増やすわけですよ僕たちは。
はいはい。
ここまでは小手先。
で、こっからが薬徒ラボ的に大事だし、僕は心から言いたい。
なにこっからあんのか?
でですね、この方がどういう環境でどういう状況でうつ病になったかわかんないですよ。
そうですね、背景がないからね。
背景がない。
だけど高確率でわかることがあって。
もし違ったり、もし合ってて、合わないは別にして、何か思ったことがあったらコメント欲しいんですけど、
そもそも先天的っていうか、生まれもって脳の異常だったり、ちょっと気質的にうつ病の傾向があるんであれば話は別ですけど、
例えば環境だったり、後天的になった人、生まれていろんな環境を過ごす上でなった人とか。
そうですよね、周りの環境やっぱね、あるからね。
こういう方がほとんどだと思うんですよね、実際割合的には。
まあそうだろうね。
うつ病がなわらず悩んでいますっていう文脈からもなんかそういう匂いもするし。
確かに。
で、実はですね、うつ病の6割以上が、うつ病じゃーんってなってうつ病になってないんですよ。
どういうこと?
その日は普通、普通、普通、バーン、うつ病です、みたいな感じ。
突然うつ病にはなってない。
そういうこと、そういうこと、そういうこと。
途中にですね、パニック障害とか適応障害とか、そういううつ病じゃないものを挟んで、それが慢性化してうつ病になる人が6割以上なんですね。
なるほど、善調っていう言葉が正しいのかわかんないけど、そういうものを経てうつ病と診断されるんですね。
いずれですね。
いずれね。
はじめからうつ病と言われてる人もいるかもしれないけど、多くはそんな感じなんですよ。
で、ここがめっちゃ今の大事で、間にパニック障害とか適応障害っていうのを挟む人が結構多いんですよね。
そうですね、半分以上の方がってことでしたから。
病院で一発でうつ病って言われてたら、挟んでないやんって言われたらそうですけど、でも自分の経歴とか過去に胸に手を当ててですね、考えてくれたら、あ、それ挟んでたかもなーとか思ってくれてもいいし。
そうですよね。
正直うつ病とかって精神科の先生もその病識とか画像所見とかそういうレベルで判断するわけでもないだろうから。
そうなんだよね。確かにね。
結構自分の胸に手を当てて、誰に何を言われたり、誰にどんな情報を得て今があるとかっていうのは結構自分の中で解決できることも多いと思うんですよね。
ですね。
だからまあそういうふうに考えてほしいんですけど、といってもまずは診断最寄りのかかりつけの先生を第一に考えてくださいね。
はい。
という上でその間にですね、パニック障害だったり適応障害っていうのを結構挟む人が多くて。
で今わかりますよね。うつ病って言われたら何が原因?セロトニンってなるじゃないですか。
もうもうもう科学的に言うとまあそういう感じになるね。
そう。でもパニック障害適応障害って聞いたら、うん?環境?ってなりません?
あーまあ確かにそうだね。
うん。
なんかセロトニンとかそういう具体的な物質が思い浮かばないね。
そう思い浮かばない。
うん。確かに確かに。
そう。つまり適応障害とかパニック障害を挟んでたとしたら、しかしこれ確率高いから結構挟んでる可能性もあるから。
まあね。今日はだから挟んでる前提での話だよね。
そう。前提で。
うん。はいはいはい。
だったらそこにめっちゃ目を向けてほしい。
なるほど。
そう。うつ病からのセロトニンに目を向けるのではなく。
あ、そういうことね。はいはいはい。
そう。パニック障害だったり適応障害もし挟んでたら、
うん。
そして挟んでなかったとしてももし挟んでると今わかったら、
はい。
そこに目をめっちゃ向けてほしい。
あー。まあ消す火が違うというかなんて言うんだろうな。
うん。
そもそも燃えてること自体がね、パニック障害だったり適応障害から来てるよっていうことですもんね。
そういうこと。だから燃えてる火をいかに消すかじゃなくて。
じゃなくて。
そう。
水を探してるんじゃなくて。
そう。燃えてる根源の電子たちを排除してほしいんですよ。
っていうことね。
自己認識と薬局の経営
そうですね。火は電子でしたからね。
そうそうそう。
これもヤクトルラブのならではの、はい、表現ですけど。
何でしたっけこれ。火の。
なんかね、火はどんだけすごいかみたいな話したよね。
そう、過去にあるから、これめっちゃおもろいから聞いてほしいんですけど。
うん、ぜひ聞いてほしい。
まあなんでですね、その燃えてる原因を消してほしいんですよ。
うん。
で、ここはもう正直当てはまってなかったらもうスルーしていいし、まあなんか別になんでもいいんですけど、とりあえずですね。
まあまあでもそういう人たぶんいると思いますよ。コメントいただいてないだけで。
そうですね。で、これですね、まあここからはほぼ雑談みたいなもんなんですけど。
はい。
実はですね、これ僕もめっちゃ当てはまってるんですよ。
あ、そうなんだ。
そう、これ一回僕この、このコメントにいただいてる回の高精神薬とはみたいな回でも言ってますけど、
過去に僕も精神科にかかって薬を処方されたことがあるんですね。
言ってたよね。確かに。
で、その、まあ飲んではなかったんですけど。
自分で判断してね。
そうそうそうそう。
薬学的知見で。
そう、まあこれはあの、皆さんに言ってるわけじゃなくて、僕がそうやったんで。
そう判断したってことだね。
基本的には自己判断、もしくはドクターの前提の処方をまずベースにしてほしいんですけど。
まあ僕はの話ですね。
で、ちなみに精神科以外の薬はもう基本的に絶対自己判断しないようにですね。
もう絶対言われたようにやらなきゃいけないし、精神科の薬だって基本はやらなきゃいけないんですよ。
ただ、僕は自分の体は自分なんで最終判断は自分でやるから、精神科の薬は薬学的知見で、僕は飲まなかったんですね。
で、その時にそういう経歴があるからこそ僕はすごく対応のせて言えるんですけど。
ああ、そっかそっかね。経験あるもんね。
僕はですね、なんでそんなことがなったかっていうと、やっぱりですね、僕ですね、自分で言うのもあれですけど、めっちゃストイックなんですよ。
で、自分の直感とか自分の精神論とか自分の体の反応を超えてでも自分の理想だったり社会的なものを追える人なんですね。
ああ、なるほど。そっかそっか。超えてでもね。
そう、だから普通だったら嫌だっていう反応がめちゃくちゃ出て拒絶するところを僕は超えちゃうんですよ。
あ、そうなんだ。僕はもうちょっとでも強行があったらすぐ逃げますけどね。足が速いので。
そう、余裕で超えちゃう。
だからそういうのをずっと超えてきた結果、結果的にパニック障害的な適応障害みたいになったんですけど。
そうなんだ。
で、僕の場合はですね、やっぱりこう社会的な概念とか社会的な概念から来る欲とか。
詳しく言えば僕薬局を最近売上1億円の薬局を親からですね与えられて。
もう親も別に薬剤師でもないし僕のために作ってくれてるし。
そのためにお医者さんも用意してくれて。で、いろんな環境を僕のためにやってくれたんですけど。
そうですね。すごいね。
ただ僕は僕だから。70億分の1だから。
僕は僕ですよ。
そう、全てが僕に合うはずは絶対ないんですよ。
確かに。
そして僕がじゃあどやれるような環境かっていうと全部親から与えられてるし。
じゃあ親だって僕がじゃあいい年越えてどやり出したらそれで。
いやその環境は俺が与えたんだぞって絶対言い出すんですね。
なるほど。どうやったら抑えていくんだ。
どやれる環境を与えておいてね。
でもなんでかというと親だって自分の自己満でやってるんですよ。
結局子供のためが100じゃない。
それを与えられた自分ってすごいんだぞっていう自己承認なんですよ。
なるほどね。
だから。
観視がすごいな。
でもこれって人は絶対そういう差がだから。
まあまあまあそれはあるだろうね。
でもそれってパラドックスじゃないですか。
僕がこんなこと言ってたら親に感謝しないのかってなるけど僕は全然そんなことなくて本当に感謝してるんです。
ただ行きすぎるとパラドックスって言って結果的に自己承認になるんですよ。
要は自分の地位とか権限とかを証明したくてやったっていうのもどんどん出てくるから。
そしてそれを与えられた僕子供自身の僕がそれを欲のように自分の手柄のようにやり出せばやり出すほど
その与えた人っていうのはいや違うんだぞって言いたくなるじゃないですか。
確かに。
子供のように何もわからずにだったら可愛い赤ちゃんだったら与えられたって何もそんな反応しないけどで可愛い可愛いってなるけど
その赤ちゃんがどんどん大きくなって割れ者顔でその欲を堪能してたらこれを俺が与えたんだぞってなるじゃないですか。
なるほどね。
まあまあそれが人間ですわな。
結局はたどるべき道になってた。
僕自身も別にそれを恨んでもないしなんか悲願でもないし感謝もしてるんですけど
ただやっぱりそこからは自分だから自分の人生だから自分で気づいて自分で動かなきゃいけないわけですよ。
ということでこの売上一億円の薬局を手放したんですね僕それこそ3ヶ月前ぐらいに。
はいはい。
パニック障害の理解
で今すごく自分のですねパニック障害とかそういう精神的なものとも奮闘してずっと生きてるんですけど
やっぱり僕だってそんな人間の神経なんてパッと治らないから
僕もちょっと詳しいことを知らないから質問させてもらうんだけど
薬局を手放す前のタイミングで薬処方されてたの?
いやもっと前もっと前もっと前。
そのパニック障害とかでその病院にかかったのはもうそんな薬局を手放すかどうかのところではなくてもっと前の話?
もっと前。要はもうさらに4年前ぐらいですね。
そっかそっか。
その状態で僕はもうやばくなってで全て1回投げ出そうと思って自分のやりたいことをやろうと思って予防医療でジムを開いて外でやってたんですね。
じゃあジムを開く前のタイミングで一番きつい時期があったってことね。
一番きつい時期があった。
だけどやっぱりジムやってても思ったけどやっぱ結局誰かの支配下にいて自分の本当の自由がなかったら人って生きた心地がしないんですよ。
だから僕はもうやっぱり売上1億円って誰だってそんな簡単に捨てれないんですよ。
いくら親からもらってムズムズするからといって。
そうですよくださいもん。
って言いたくなるじゃないですか。
でもそれをですね自分の判断で捨てるんですよ。
そうですよね。
要はもう敗心の陣っていうかなんだろうな。
僕からすると全然そんなあれじゃないんですけど。
でも欲とかですねやっぱり経営者っていう社会的ななんか目とか。
そうですよ。
とかあのやっぱり欲も多少は叶うわけですよ。
大事ですよ。
信頼は信用というのは。
自分自身で働いたって薬局経営してるぐらいお金儲かりませんからね。
儲かりませんよ。
だから欲も捨てる。
もう要は社会的な地位も捨てる。
でもこれ全て人から与えられて自分自身の本当の自由はないんですよ。
何やるにしても誰かとの判断を一緒にしなきゃいけないから。
もう何の生きた心地もしないですよこんなの。
なるほど。
でそれを全部やっぱり捨てなきゃ本当の自由って手に入らないんですよね。
でそれを僕はやったんですよ。
でこれ何でかっていうとやっぱりですね適応障害とかパニック障害って結局自分の欲とか概念が環境を強いて。
その環境から来るものに適応しようと思ってもできない。
順応できないから適応障害パニック障害になってるんですね。
あそっか。
理性と直感の違い
なんか環境今の話を聞いてハッとしたんだけど環境があってその環境に合ってないのがスタートかと思ったらその環境を強いてる原因っていうのが欲とかなんだ。
欲とか自分の中で育った環境の概念とか。
なるほどいやめっちゃそうだ確かに本当にそうだね。
そうこれから環境を強いてるんですよ。
そっか。
要はもうこれって薬取りラボ的に言うと外部要因外的要因なんですけど。
前のその回でも言ってますけど人間の直感と思考って別で直感っていうのはもう大昔から自分の本能に刻み込まれた先祖代々の手紙なんですねこれ。
言ってましたね。
遺伝子ですよこれね。
これ大事ですよはい。
だってなんで納豆の臭さが好きなのかわかんなくないですか。
わかりますよ納豆ってまじ臭いんですよ本当は。
確かに臭いですね。
でも人からするとありえないぐらい臭いんですよこれ。
確かに。
でも美味しくないですか。
美味しいです。
これをなんでって言われても無理じゃないですかもう。
確かに普通に理論ベースでは何も言えないわ。
これを直感って言うんですね。
これってもう自分じゃわからないんですよ。
大昔の遺伝子たちが自分の祖先先祖たちがやっぱり環境とか考え方から本当に向いてきた部族の末裔が今の自分だから。
そうだね。
もう言葉にできないだってもう先祖と話せないからですね。
そりゃそうですよ。
だから自信持つしかないんですけどただ本能とそれを本能直感なんですけど。
だから直感っていうのが先祖と話しているようなもんだよね。
そういうこと。
先祖から受け継いだもう手紙です。
手紙ですもんね。
言葉にできないこと。
焼き鳥のダルムとか超臭いんですけど僕めっちゃ好きなんですよ。
ダルムみんな知ってんのかな。
俺こっち来て初めて知ったんですけど。
今日晩飯行く時ちょっと食べますかじゃあ。
ダルムな。
臭いけど確かに癖になるよな。
それを言語化しろって言ってるようなもんなんですけどこれが直感であり本能なんですね。
ただ考えてみてください。
人間って思考理論理性っていうのがあるんですよ。
これは今の目の前の環境と今の自分を良くなるように適応させようとする考え方なんですね。
そうですね確かに。
でもこれは大昔の環境とも違うし今の環境っていうのはですね時代も違うから。
自分の大昔の環境も知らないからこそ自分に合ってるものとかも何もわからない上で今目の前にある良いものってそれは一致するはずないじゃないですか。
まあそれそうだよな。
これが理性なんですよ。
じゃあ皆さんが今敷いてる環境って例えば職場だったり家族構成だったり目の前の奥さん旦那さんだったり。
これってほとんどが理性で生んでるものなんですね。
理性で敷いた環境なんですよ。
すげーこと言ってるぞ。
これマジで心に手を当てて今の目の前にいる人今の今いる環境これ全部直感で選んだのかな理性で選んだのかなって胸に手を当てて解いてほしいんですね。
ってなった時にほとんどが理性で選んでるんですよ。
だろうね。
だって何でかっていうと理性ってちょっと先の自分の安全とか幸せを担保するために逆算して得た考えた思考だから。
そうだよね。
例えばこの人と結婚すると10年後には年収いくらで私の生活はこれくらい安定してとか。
計算ですね。
例えばこの職場にいると何十年後にこれくらいの収入があって私はこれくらいの生活ができてとか。
計算してますね。
理性っていうのはちょっと先の身の安全を担保するための思考なんですよ。
なるほどね。
直感っていうのは今ここに自分の安全を本能的に担保する羅針盤なんですよ。
直感はね。
先のことじゃない今なんですよ。
理性っていうのは今じゃなくて先のことなんですよ。
みなさんが絶対にほとんどの確率で敷いてるのは理性。
だから何が言いたいかっていうと理性っていうのは今の環境だったりその先の安全だから自分の直感と一致するかはほとんど合わないんですよね。
まあそうだよね。
だって直感っていうのは過去の先祖が敷いてきて今目にもできない環境たちをそしてその村のやり方を遺伝子レベルの手紙に残してくれた自分のぞわぞわだから。
そのぞわぞわをですね今の目の前の生きてる環境に適応できてるかってそれは合うはずがないんですよ。
だって今目の前にマグマないし。
時代が違うもんね。
そう時代が違う。
だから外に虎も歩いてないからですね。
過酷だったなあ。
じゃあその過酷の中で自分たちなりの発達の仕方も別に環境がわからないからそもそもわからないし自分の直感と目の前の環境そしてその先を逆算した環境を適応する理性と本能が一致するはずがないんですよ。
幸福感と健康的生活習慣
だから何が言いたいかというと理性で敷いた環境っていうのは本能がざわつくんですね。
直感がざわつくんですよ。
理性で敷いた環境は直感がざわつくんだ。
これが交換神経を乱す鬱病とか適応障害パニック障害からの鬱病を引き起こす大原則。
何が言いたいかというと理性は直感とほぼ一致しないからこの理性で敷いた環境を打破しないと鬱病っていうのは治らないんですよ。
自分の直感と外れたことを永遠にやり続けていったら絶対どっかでガタンってくるもんね。
これなんでかというと前の回でも何回も言ってますけど直感っていうのは本能だからそして大昔の部族たちが自分だけにあった方法で記した手紙の遺伝子だから
それにそぐれたこと以外っていうのはまず身の危険を感じる可能性があるから交換神経を発動するんですね。
例えばなんかこいつ嫌いなんだよななんか合わねえんだよなってざわざわするじゃないですか。
これは先祖代々がこいつと関わるな身の危険が危ないって言ってくれてるんですよ。
ということでまず交換神経を発動させて血圧上げて血糖値上げさせて免疫を低下させて同期させてもうざわざわ交換神経ですよ。
戦うモードですわ。
じゃあこのやり方なんか違うんだよなってなったらこれは先祖代々がお前の部族の発展の方法じゃない今すぐやめろって言ってるんですよ。
すげえな先祖。すげえメンターやん。
石を研ぐことがこの時代でめちゃくちゃかっこよく見えた。だから石研ごうって。
でもなんかこの石研ぐ作業って自分に向いてないんだよなって思った瞬間これは自分の部族は高屋敷倉庫で農作物を保存する生き物だから農作物だから狩猟じゃないんだ。
だから今すぐ石を研ぐのやめろって言ってるんですよ。
よりもお前はダサいかもしれないけど高屋敷倉庫をまず建ててそして保存する場所を担保した後に畑に出ろって言ってるんですよ体は。
石じゃない。
でもダサいかもしれない。今のお前にはダサく映るかもしれない。でもそれが一番向いてるんだ。お前の先祖はこうやって生きてきたんだって言ってくれてるんですよ。
なるほど。
これが直感。
具体的なあれですね。
そうやり方にまで交換神経を発動してくるんですよ。
なるほどね。
だってやり方まで合わせないとその子孫反映しないから。
そうだね。
そうやり方まで遺伝子レベルで掘られてるから何が言ってるかというと交換神経がやり方にまで反応してくるんですよ。
だから交換神経が働いたこのやり方が違うザバザバするイコールもうやめるために回避するために血圧上げてそのエネルギーを酸素を送るために心臓が動いてでさらに逃げるために血糖値を上げるストレスホルモンが発動してで交換神経バチバチなんですよ。
だから何が言ってるかというと交換神経が優位になっちゃったらもう交換神経っていつも言いますけどご飯のスーパーサイヤ人モードですもんね。
シュインシュインシュインシュイン。
あのシュインシュインシュインが365日24時間働いてみてくださいどうなりますか。
破滅です。
もうガス欠ですよ。
はいガス欠。
でですねこの交換神経って実は脳のですねセルトニン神経細胞の神経受上突起を破壊することも認められてるんですね。
ごめんなさいちょっと気を抜いていましたなんかいきなりあの科学的な用語が出てきたのでちょっとせっすり述べましたけど神経のなんか受上突起というか神経伝達するためのところが。
そうシナプスって言って神経の伝達するなんかこうあの。
あるよね。
そう最近シナプシュっていう流行ったキャラクターがあるんですけど。
はい僕も知ってますよ。
あれシナプスをですね代表主にされてるみたいですけど。
電波をやり取りするシナプシュじゃなくてシナプスのあの末端の受上突起要はもうギザギザがですねどんどんあの変性というかこう変わるんですよ形が。
要はもうあの劣化していくんですね。
そしたら受け取りづらくなる。
そうでかつこれはセルトニンに特化したセルトニン神経細胞の受上突起が破壊されていくんですね。
だからこの方が一番言ってるセルトニンに大きく関係してるんですよ。
そうなっちゃうんだ。
で何が言ってるかというと永遠にスーパーサイヤ人ご飯のスーパーサイヤ人モードだったらもう明らかに体はガス欠でどんどんどんどんストレスホルモンとか酸化で頭も萎縮する。
酸化。
そうで動機も早くなる血圧も永遠に上がりっぱなしもう超疲労モードでかつ血糖値上げるために免疫も抑えるあのステロイドホルモンというのは免疫抑制作用があるからですね。
だからもう無駄に出てるガン細胞とか殺しにくくなる感染症もかかりやすくなる最悪ですよ。
確かに今一個も良いものがなかった。
そうこんなのは敵が来た時だけでいいんですよ。
そうですよね。
そう体が直感的に敵だと今こいつを倒せとそしてこの状況から逃げ出せっていうこの交換神経が発動時だけでいいからこれをですね今理性という自分に合わない環境今の現代環境だけで判断した目の前の環境でずっとジリジリジリジリ敷いちゃってるのが現実。
交換神経の慢性化です。
交換神経の慢性化ずっと交換神経?
そうずっとご飯のスーパーサイジン。
だから何が痛いかというとやっぱり適応障害パニック障害というところに目を向けた時にやっと答えが出てくるっていうかその答えは逆算していくと直感と理性のずれなんですよ。
セロトニンを増やす生活習慣
だからこのお便りくださっている方はもうバシンと直球で言ってしまうと今のその環境だから多分おそらくその方の欲だったりみたいな判断で理性で敷いてしまった環境がもう直感と合っていないからその理性で敷いた環境はこのままその環境にいてい続けると無理だよということになりますか。
だからセロトニンを日常生活で増やすことなんていうのを考えるのもまあ何もできなかった場合はいいんですけど
もし今のを聞いてちょっとでも何か少しでも変えられることがあるんであれば例えば別に全部じゃなくていいんですよ目の前の一番嫌だと思ってるものだけはまず遠ざけるとか
まずね確かに
別に全てを変えろっていうのは無理だ僕みたいにはできませんよだって僕はアホですから
全てを一気に全てを変えてしまいますからね
それができちゃうけどやっぱそれなかなか難しいと思うんですよね
だからだったらまず一番嫌だと思ってることだけはまず遠ざけてみてください
なるほどまずそうだねそれのまずリストアップみたいなのも必要かもね何が嫌なのかもう順位付けで上から破壊していく
これが一番セロトニンを回復させる一番の根本的な解決なんですよ
そうか
逆に言えばこれ以外のことはもう全てあんまり良いことないですね
理性と直感の調和
例えばまったんでセロトニンを増やす方法をいくら実践したって正直小手先だからほぼ変わらないし
そうか
始めに言った生活習慣の改善方法なんてほぼ変わらないですよ実際
だってずっと嫌なことが心にあってみてください何やっててもそれだから
まあね確かに
どれだけ外散歩したって嫌なことはずっとよぎるし
そうだねつきまとうよね
無理ですよ
なるほど
医薬品でSSRIさっきのあるじゃないですか色々お薬があるんですよね
そうかそういうのもなんて言うんですかもうほぼ小手先って言うとあれだけど
めっちゃ悪い言い方すると薬付けになっちゃう
小手先でしょだってもしさ普通だったらそれがもうなんていうの
嫌なことずっと思ってしまう生活を薬を飲んだそれがなくなりますってもうなんていうの
記憶喪失みたいなもんやん
そうそうそうじゃなくならないですもんね
実質なくなってないものを何も感じなくしているというただそれだけだよね薬付けだよね
だし実際何も感じなくさせてるほど改善するかって言うと多分飲んだことある人はわかると思うけどあんま変わんないんですよね
だからSSRIだって正直所詮その程度ですよ
もう薬剤師の僕たちが言うとちょっと良くないかもしれないけどあの所詮その程度なんですよ
逆にいいんじゃないか薬剤師が言うから
飲め飲めなんて言ってる薬剤師の方がやばいんじゃない
ぶっちゃけそんなんで回復するセロトニンの量なんて微量だし
今その環境で与えているストレスと交換神経というのはもっといろんなところで害を及ぼしているから
正直なんかもう小手先中の小手先なんですよね
これを生きる術だとしている方には申し訳ないですけど
でも事実っちゃ事実だからそういう方はスルーしてほしいんですけど
何か言いたいかというとちょっとでもそのパニック障害適応障害に値する直感と理性のずれをもたらしている環境を
ちょっとでもいいから一個でもいいから離脱していく
これを僕はぜひ実践してほしい
僕さっきあの一番でかいもんから切ってけみたいなこと言いましたけど
なんかちょっとそれちょっと今さら後悔してて
だからリストアップするじゃないですか別にリストアップ紙に書き出せとは言ってないんですけど
何か別にほんとちょっとしたことでもこれも一応ストレスだなみたいな
でこれは確かにやめれるなみたいなものからでいいですね
でかいものから切るって一番多分大変なことを僕言ってたなと思って
僕はちなみにそっち派ですけどね一番もうでかいのがもう核だと思うから
それ根本なんだけどそれを全員に言うっていうのは多分なかなか難しいし
僕自身も多分そう言われてもいやいやそんな現実的にはそうじゃないんだよってなっちゃう気がするから
ただこれなら俺もできるかもみたいなのが多分何個かある気がするんですよね
あるあるしエネルギーのキャパってキャパだから
そうだよね
大きいものを抱えてかつちっちゃいものまで抱えてたらキャパオーバーするけど
まあチリも積もればですよね
そうそうそう
ちっちゃいものを排除していけばキャパ内に入るかもしれないから
そうもしかしたら大きいもの抱えていてもキャパ内に入っていたらいける可能性もあるから
あるあるあるある
ねなんかそうだね
だから僕はやっぱ一番やばい奴がそれだけでキャパオーバーしてるタイプだからもう
まあまあまあ
逆やっぱキャパの中で収まってるストレスってあんまりそんな大きくないと思う
逆にか逆にね
どっちかというと一個でキャパオーバーするものに対して結構反応してると思うから
あーなるほどね積み上げというよりも
そうそうチリ積ものキャパオーバーもいるかもしれないけど
だったらそうやってちっちゃいものからでもいいし
そうかそうか
一個でキャパオーバーしてるんだったらその一個といかに向き合うかもいいし
うんうんうん
なんかそう思いますね
ね
いやーこれ何かね伝わればいいですけど
いやでも今日は本当にさゆくさん自身がねこう経験してたりとか
あともともとはそういう気質だけど色んな経験を元に今このさ
さゆくさん今色々ブチ捨てて
うん
この環境になってで自己紹介の最初の挨拶では
人生イージーモードですみたいな風まで行けてる
そう行きかけてますよね
言葉だけかもしれないけど行きかけてるというところでは
すごく参考になるというか一致サンプルとしてはね
そうですね
うん非常にこう熱量強く伝えられたのかなと思いますので
だけどなんかあれですよ薬取りラボですね
あのセロトニンを増やす抗生新薬と思ってください
それが一番いいぞ
みんな
あの効く抗生新薬ですから
効くはい我々薬取りラボ改め効く抗生新薬
そして明日からやらせていただきます
本当そうですよ
ただあのポッドキャストアワードの投票に関しては
ごめんなさいあの薬取りラボでお願いしますね
効く抗生新薬なんて書かないようにですね
書かないようにあのしっかりあのね
特設サイト行っていただいてコピーのボタンを押してくださいね
そしたら自分で書く必要がないのでお願いしますということで
なんで僕はあのさっき佐々木さんが言ってた通り
本当に僕自身もやっぱ人間だからですね
一発で回復するわけじゃないんですよね
はいはいはい
徐々に徐々にやっぱ改善していくところもあるから
自分のですねこう等身大でこうやって薬取りラボでですね
あの苦しみながらもしっかり幸せを手繰り寄せてですね
それを等身大で発信することで誰かのですね
何か後押しにちょっとでもなれたら
それは本当になんだろうな良かったなってめちゃくちゃ思うし
やっぱ本当に予防医療提供する身としては
もう大きい部分をですね提供できてるなってやっぱ思うから
いやほんと誰でもやれることじゃないかな
これやりたくてもやれないことだし
お金払ってでもやれないことだからさ
俺はすごく価値あると思うよ
ですよねだから自分の生き様っていうかこう
本当これこそが直感なのかなって僕は思うんですよね
こういうことをやろうって思えてることが直感
自分の幸せを実現する
そうだね確かに確かにそうだね
僕自身は自分がダサいと思ってても
それが僕なんですよだからそれを堂々と
これが僕ですってこれをさらにそうやって発信することで
そういう方にもですね何か本当の自分
っていうものを向き合ってほしいっていうか直感に
ちゃんと向き合ってほしいんですよね
僕もやってるから僕もそれは自分の理性と直感はずれることばっかなんですよ
だってもう正直僕僕の理性だったらやっぱダサいって思いますもん
こうやって弱さをずっと出してるのって
人にはですねかっこいいねって言いたくなるし
やっぱそれ強いことだよって言いたくなるけど
じゃあ自分自身がそれやってって言われたらできますかって話なんですよね
そうやっぱできない人が多いんですよ
でもそれは僕自身が本当にそうだからやっぱり
自分の道で行かないとやっぱ自分の幸せってないんですよね
外部病院で生きてたって本当の幸せは絶対ないから
だって70億分の1だからもう先祖代々が
連れてきてくれてる今の自分だけなんですよ
オンリーワンですよオンリーワン
やっぱり本当の自分自身の幸せとかっていうのは
手に入らないのかなって思うからやっぱそこって
自分の直感と素直に向き合って受け入れて
それを外に出せとまだ言わないけど僕みたいに言わないけど
でも発信しろまでは言わない
でも自分の生活にしっかり落とし込むことは
そうですね表現としてね表現としてやっぱ環境を
ちゃんと自分に合ったようにするとか自分の生活に
取り入れていくことはやっぱりやった方がいいなって僕は思うから
そこにですね少しでも1ミリでも目を向けてくれて
実践してくれたらいいなってやっぱ思いますね
これはね本当にじわじわ効いていくボディブローのようにね
感じでこう伝わっていくものだと思うんで
もうこの配信を聞いたから全部買えよみたいな人は
なかなかいないと思うけどでもちょっとずつね
自分と向き合う時間になるんだそういうのを言われると
そうですね
だからそういうのでじわじわとやっぱ聞く
精神薬だけ
できてるじゃないですか
名前大丈夫か
しあわせとはですね
とはですねそうだ今日の研究レポートは
幸せとはでしたけど
幸せとは理性ではなく直感ですよ
いきなり理性ではなく直感って言って終わるね
そんな最初メロディーっぽかったよね
最後は言い切りましたけどね
ぜひ今後ともどうぞよろしくお願いします
お願いします
はいポッドキャスターワードの投票もお願いしたいし
あとそうだ一点ちょっと謝ることでもないかもしれないですけど
12月21日に忘年会をやります
19時からやります日曜日ね
はい楽しみですね
ただ我々の裏番組がM1グランプリらしいんですわい
うちが表で相手がM1が裏ですもんね
当然です
裏でやってるから別に無視してていいけど
まあまあ勢力が強いんですね
あのチャンネルあの番組
一応ね裏にしてはまあまあの視聴率を取ってくるんですわ
ヤクザラブのほうが本当は表でですね
表でやってるんだけど
なんであの我々のチャンネルの方で基本的にメイン
我々はティーバーでは見れませんので
YouTubeでなぜか表なのに一番限られてるチャンネルで申し訳ないんですけど
そう表なんだけどYouTubeで一応毎年ね
忘年会はアーカイブに残らないので見逃し配信もありません
ただ裏のM1はなんか見逃し配信あるっぽいね
あるし録画もできるんじゃないですか
録画もできるね今の時代はね
どっちを選んでいただくかというのはまあ強制はしませんけれども
わかってますよねというところでね
ぜひねそちらの方もどうぞよろしくお願いします
コメントでリアルタイムでやり取りできる唯一の機会だから僕たちも楽しみですよね
マジでそれそうなんです本当にコメントでリアルタイムでね
しますのでぜひそちらの方もご参加くださいよろしくお願いします
お願いします
はいじゃあまた次回のヤクトルラボでお会いしましょう
またねー
またねー
