00:05
写文セラピー練習長 第22週4日目。コンディションを整える言葉。朝散歩して気持ちがいい。メンタルが良い証拠。
セロトニンを意識しよう。 太陽の光は私たちを癒してくれる。
逆に一日中屋内にいると病気になる。 セロトニンは清々しい気持ちを作り出す幸福物質。
誰でもセロトニンは出せるし、誰でも幸せになれる。 必要なのは太陽の光。
リズム運動。そして書写。よく噛む。 朝散歩で青空の下を歩き、清々しい気分になれば、セロトニンは分泌してくる。
解説。セロトニンは脳の識者です。 集中力、記憶力、感情、気分、睡眠と覚醒、痛み、食欲をコントロールし、心と体の健康の基盤となる。
セロトニンが下がると気分が不安定になり、メンタル疾患を発病します。 朝起きて太陽の光を浴びるとセロトニンの向上が起動する。
1212のかけ声でできるリズム運動を加えると、さらにセロトニンは活性化します。 一番効果的なのが15分の朝散歩です。
朝食を一口20回よく噛んで食べるだけでもセロトニンは活性化します。 セロトニンは主に午前中に活発に作られるので、これらの行動は朝、
午前中に行うほど効果的です。