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40代からの人生は、選び方を変えれば、もっと自由に育てていける、アイリーライフコーチのかゆまゆです。皆様ご機嫌いかがでしょうか。
先週末からですね、ちょっとイレギュラーでパタパタとしておりますが、 そんな中でね、ちょっとプラッと立ち寄った本屋さんで、なんと大好きなマンネーシスに出会ってしまいました。
エルヴァンというね、1670年から愛されているパリ生まれのブランドなんですけれども、 こちらのね、マンネーシスがなんと星の王子様とコラボしておりましてですね。
透明のスケルトンっていうのか、 ブルーで王子様の絵が描かれている、めちゃくちゃ可愛いボディなんですけれども。
一目惚れしてお迎えしてしまいました。
あなたのね、大好きなもので、ついこう、集めてしまっているものって何かありますか。 ぜひね、コメントなどでシェアしていただけると嬉しいです。
はい、ということで本題に入ります。
今回のテーマは、 整えることが新しいちゃんとしなきゃになってませんか?
自分を助けるための習慣で自分を責めない、というねテーマでお話をしていこうと思います。
今回はですね、これちょっと自分にも伝えたいというか、もう言いたい話なんですけれども、
ノートを書きたくてね、始めたことが、書かなきゃとかね、手帳を見なくちゃとか、あれもしなきゃ、これもしなきゃ、みたいなね。
気づくと、自分を楽にするために始めたことなのに、やること増えてないかっていうね。
今回はそんなね、整えることが新しいちゃんとしなきゃを生み出していませんか?っていうお話をしてみたいと思います。
前回の投稿では、崩れる前の私にはサインがあるっていうテーマでね、自分の黄色信号を探してみましょうっていうね、ワークをしました。
6つのカテゴリーがあって、仕事、お金、心、暮らし、体、人間関係、この6つになるんですけれども、
自分の場合は、ここがこうなってきたらちょっと余裕がなくなってるかもっていうね、サインを見つけて、
その時にね、5分で何をするっていうところまで決めました。
こういうのって、自分を知るためにはすごく役立つと思うんですよね。
ただこういうセルフチェックや習慣っていうのは、ちょっとね、注意したいこともありましてね、
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こう、気づくっていうことのために始めたはずなのに、いつの間にかちゃんとできている私でいなきゃっていうふうにね、変わることってあるんですよね。
なのでね、今回はそこを少し緩めてみたいと思います。
人生を整えたいと思ってね、いろいろ始めるじゃないですか。
例えば朝かつノートとかね、手帳に家計管理に、片付けに運動、セルフケアってね、
もちろんね、どれも悪いものじゃありません。むしろ自分に会えばすごく助けてくれるものになります。
でも気をつけたいのが、いつの間にかこれらを全部できている私イコールちゃんとしている私になってしまうことなんですね。
朝ノートを書けた日はいい私、書けなかった日はダメな私とかね、部屋が整っている日はちゃんとしている、散らかったらまたできていないみたいな。
こうなってしまうと、整えるための習慣が自分を採点するものになっちゃうんですよね。
例えばノートを書くこと。本当は頭の中を整理したかった。自分の気持ちに気づきたかった。
そのためにノートがあった。なんだけれども、いつの間にかノートを書くこと自体が目的になってしまうっていう。
今日は書けなかっただけで落ち込んでしまったりね。
これ、あとは手帳も同じだと思うんですけれども、予定を守るためじゃなくて、自分の時間を大切にするために手帳を使っていたはずなのに、
予定通りできなかったら、手帳を見るのが嫌になったり。
なのでね、時々一回戻ってみたいんですよね。
っていうのは原点というかね、今ここっていう。そもそもこれ何のためにやってたんだっけっていうところ。
ここにね、戻ってみてほしいと思います。
例えば朝ノートを書けなかった。
そこでまたできなかったじゃなくて、私ってそもそも何のためにノートを書いてたんだっけって考えてみる。
もし自分の気持ちを知るためだったら、夜に一言だけ書いてもいいですよね。
そしてまた例えば手帳を見られなかったっていうことであれば、
目的が自分の大事なことを忘れないためっていうことなら、今ここで一個だけ確認すればいい。
つまり方法は変わっていいんですよね。
目的まで捨てなくていい。
ここを分けるとかなり楽になると思います。
あとは何でも毎日やる必要はないと思っていて、
でもねこれも習慣化って聞くと、毎日続けたくなるんですよね。
でも週1で十分なものもあるし、月1でいいものもあったり、
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必要な時だけやればいいものもあります。
例えばお金を見るものとかね、毎日細かく確認するよりも、
週に1回落ち着いてみる方が合う人もいるだろうし、
ノートも毎朝絶対じゃなくて、もやもやした日に書く方が使いやすい人もいたり、
なので続いているかっていうよりも、ちゃんと役に立っているかっていうところを見てほしいなと思います。
これは私も気をつけたいところなんですけれども、
セルフケアって自分を休ませたり心地よくするためのものですよね。
けれども今日はお風呂にゆっくり入らなきゃ、ストレッチしなきゃとかね、
ちゃんと自分の時間を取らなきゃってこうなってくると、もうトゥードゥになってしまうんですよね。
今日は疲れてる。だったら何もしないで寝る。
これもセルフケアかもしれないし、ノートを書く元気もない。だったら今日は書かない。
それもね、自分を大切にする選択かもしれません。
自分を大切にする方法がいつも同じである必要はないっていうこと。
これをね、忘れないようにしておきたいと思います。
何かできなかった時に、すぐなんでできなかったって分析したくなることがあると思うんですけれども、
時間が悪かったのか、仕組みが悪かったのか、もっと早く起きればよかったのか、
でも単純にね、今日は疲れてただけっていう日もありますよね。
毎回改善点を探さなくてもよくて、人間なのでね、波ってありますよね。
もちろん何度も同じところで困っているなら、仕組みを見直した方がいいし、
でも一回できなかっただけで、すぐ自分を改善対象にしなくてもいいと思うんです。
今日はそういう日だったんで、終わる日があってもいいんじゃないかなって思います。
そして前回の投稿でね、自分の状態を信号の色のようにね、
青、黄色、赤で見てみましょうってことをしたんですけれども、
このチェックもね、テストみたいに使わない方がいいかなって思っています。
例えば、今日は黄色が2個ある。
あーダメだーっていうことじゃなくてね、本当に天気予報を見るくらいの感覚で、
あ、今日は雨っぽいな、じゃあ傘持ってこうみたいな感じ。
でも黄色だったら、今日は予定減らそうかなとか、今日は早めに終わろうかなとかね、
状態を知って対応を変えていくっていう、
本当にただそれだけで、黄色を緑にしなきゃって、また頑張らなくてもいいんですよね。
私が提唱しているライフリーデザインでは、
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ずっと大切にしてきたのが最初のね、気づきの部分なんですよ。
ノーティスの部分なんです。気づくこと。
結局ね、このフェーズ、気づきから始まって最後のね、生きる続けるっていうリブのところまで、
ここまで来ても、やっぱり最初の気づきに戻るんですよね。
完璧に整っていることよりも、
あ、今ちょっと無理してるって気づける。
あ、最近仕事ばっかりだなって気づけるとか、
そういうふうにね、気づくことができるようになれば、また選び直すことができますよね。
なので、整っている状態をキープすることよりも、
ずれた時に自分で気づけることっていうことがね、
その気づくことができる自分っていうのを育てていってほしいなと思います。
あとはですね、こう、あえて何もしない日を作るのもね、大事かなって思ってます。
もうノートを書かないとか、振り返らない。
もう改善しないし、ただ過ごす。もう本当にそんな日なんですけれども。
これっていうのは怠けるっていうよりも、自分を管理しない時間になるんですよね。
もうずっと、今の私はどう?とか、もっと良くするには?みたいに、
本当にずっと考えていると、なんか自分自身にずっと監視されているような感じになることはありませんか?
なので時々こう、チェックというのか、ジャッジというのかね、
そういうのをやめてみるっていうこと。
これもね、生きていく上で、続けていく上で必要なんじゃないかなと思ってます。
ここまでで、気づき、整える、選ぶ、設計する、続けるって進んできたんですけれども、
でもこの私のプロジェクト、ライフリーデザインっていうのは、
理想の自分を完成させるプロジェクトではないと思っています。
もっとちゃんとした私、もっと生産性の高い私、もっと整った私、
そんな風になるためじゃなくて、もうむしろ今の自分をちゃんと見ながら、
その都度、じゃあ今日はどうしたい?っていうのをね、こう繰り返して選び直していく。
そのための考え方として、このプロジェクトを育てたいと思っています。
私自身は、整えることって好きなんですよね。
これ、スビーの部分でもそうなんですけど、星座とか、
そういう部分でも整えることが好きっていう人みたいなんですが、
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ノートも好きだし、手帳も好きだし、予定を立てることも好きだし、
仕事のことを考えるのも好きだし。
だからこそ、いろいろやりすぎると、全部をもっと良くするためになりがちになってしまうんですよね。
暮らしまでずっと改善プロジェクトみたいになったりして。
だけど、私が本当に欲しいのは、完璧な暮らしではなくて、
仕事もしたいし、家族との時間も欲しい、旅行もしたいとか、
何も考えたくない日ももちろんあって、
そういう人間ぽい毎日、人間ぽい毎日っていうのが、
そういうのを含めて自分の人生を好きでいたい。
なので、整えること自体が目的になってしまったら、
一旦、「何のためにやってたんだっけ?」っていうところに戻るようにしています。
はい、ということでまとめに入りますが、
今回は、整えることが新しい、ちゃんとしなきゃ、になってないっていうお話をしました。
ノートも手帳もセルフケアもルーティンも、全部自分を助けるための道具です。
できなかった日に自分を責めるためのものではありません。
なので、もし苦しくなってきたら、
一回、「これって何のためにやってたんだっけ?」って聞いてみてほしいです。
そしてもう一つ、「今日の私にもこの方法が必要かな?」って聞いてみてほしいです。
目的は残しておいて、方法は変えてOK。
休んでもいいし、やらない日があってもよくて。
ここで続けたいのは、完璧な習慣じゃなくて、その日の自分に合う選択をしていくということ。
ここを大切にしてほしいと思います。
そして、今続けている習慣を一つだけ思い浮かべてみてください。
何でも大丈夫です。
そして、2つの質問を聞いてみてください。
これは何のために始めた?っていうこと。
そして、今もこのやり方が私を助けてくれている?っていう。
もしも、何か義務になっているなって感じたら、
やめなくてもいいので、少し小さくしてみてください。
毎日やっていたことを週3回にしてみたりとか、
30分を5分にしてみたりとか、
それだけでも十分です。
今回、整えることそのものが目的にならないようにしようっていうお話をしました。
ここまで聞くと、たぶん次に出てくるのが、
調子が良い日も悪い日も同じルーティーンじゃなくていいよねっていうことなんですが、
本当にね、その通りだとも思っています。
元気がある日、ちょっと疲れている日、
今日はもう最低限でいい日とかね、
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全部同じメニューをこなそうとすると苦しくなります。
それならば最初からちょっと3段階くらい用意しておいたらどうかなって思うんですよね。
ということで、次回の投稿では、
毎日100点のルーティーンじゃなくていい、
元気・普通・しんどい日の3段階メニューというテーマでね、
お話をしていこうと思います。
調子が良い日はしっかりやる。
普通の日は基本だけ。
しんどい日は最低限だけ。
できたできなかったの二択ではなくて、
その日の自分に合わせてやり方を変える。
そんなね、もう少ししなやかな続け方の作り方を一緒に考えてみたいなと思います。
ということで、ここまでお聞きいただきありがとうございました。
また聞いてみたいよという方はね、
是非フォローしてお待ちいただけると嬉しいです。
ということで、今回のテーマは、
整えることが新しい、ちゃんとしなきゃになってない、
をお話ししました。
それでは次回の投稿でお会いしましょう。
影眉でした。
