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40代からの人生は、選び方を変えればもっと自由に育てていける、アイリーライフコーチのかゆまゆです。皆様ご機嫌いかがでしょうか。
夜中にですね、私が住んでいる愛知県では震度5、震度4レベルの地震が発生しました。1時4分だったかな。
突然、スマホのアラームが鳴って、町の無線の情報が響き渡ってっていう感じで、鳴った瞬間に大きく揺れたんですよね。
普段、私敏感な方なんですが、本当に感じたことが数えるほどぐらいなんですよね。今のこの土地に来て地震を感じたっていうのは。
なんですが、今回はね、本当に夜中に大きく揺れて、軽いものがちょっとパタパタと倒れてたりっていうことがあって、初めてだったので、本当にびっくりしました。
どうしてもね、自然災害なので気をつけようがないんですけれども、それでもね、日頃からちょっと防災を考える時間をとってみたいなって思っています。
はい、ということで本題に入ります。今回のテーマは、休んでいるのになぜか罪悪感。何もしない時間を無駄にしない考え方についてお話をしていこうと思います。
今回はね、ちょっとこんな話をしたいなと思っているのですが、仕事も終わった、家のこともねだいたい終わって、
ああちょっとゆっくりしようってねソファーに座ったのに、5分くらいするとなんかソワソワしてきたりして、
これやっといたほうがいいかなとか、あれもまだできるよねみたいな、あとはこんなにゆっくりしてていいのかなみたいに、休んでいるのに頭の中では全然休めていないっていうことありませんか?
私ね結構あるんですよね。なので今回はこの何もしない時間って本当に無駄なのっていうお話をしてみたいと思います。
前回の投稿では、仕事が終わらない人のための締め作業ということでね、10分のクローズダウンルーティーンを作りました。
今日やったことを確認して、残った仕事を頭の外へ出して、明日の最初の一歩、初動を決めて、机を整えて、そして最後に今日の仕事はここまで、で締めをする。
そんな回でした。でもね、仕事を閉じたら、はい、心もオフになりました。
とはなかなかならないんですよね。なんか体はソファーに座って横たわっているのに、頭の中がまだフル回転してて、仕事場にいたりして。
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なので今回は仕事の終わらせ方ではなくて、休んでいる時間をちゃんと休むための話をしてみます。
休むとね、何かしなきゃって思うの、なんでだろうって思いませんか?
改めて考えると不思議なんですけれども、忙しい時は休みたいって思いますよね。
でもいざ時間ができると、今度は何かしなきゃって思ってしまう。
もうずっと動いていたから、急に止まると落ち着かないんですよね。
そういうのもあると思うんですけれども、でももう一個あるのが、何かしている時間の方が価値がある気がするっていうような感覚。
仕事をした、家事をした、勉強した、運動をした、だったら今日はちゃんと過ごしたって思いやすいんですけれども、
でも何もしなかった。例えばソファーでぼーっとしてたとか、昼寝したとか、なんとなくお茶飲んでたとか、
そうなってくると、あれ、今日何もしていないなって思ってしまったりして。
でもね、本当に何もしていないんでしょうか。
このね、何もしていないって、かなり厳しい言い方かもしれないっていうことなんですが、
ソファに座ってね、お茶を飲んで、これを何もしていないっていうこともありますよね。
でも休んでるんですよね。ぼーっとしている。これもぼーっとする時間を過ごしている。
家族とテレビを見ている。散歩している。それも全部ちゃんと時間を生きていると思うんですよ。
なのに成果が見えないと何もしていないっていうふうにしてしまう。
ちょっとね、この言い方厳しいかなって思うようになりました。
休むことまで成果につなげなくていいのかなって思ってて、
よく休むことも仕事のうちって言いますよね。
本当ね、今ではそれはすごくわかります。
ちゃんと休んだときの方が、次の日動けるとかね、集中力も戻ったりして、体も楽になったりして。
なんですけど、今回はね、もう一歩ちょっとその先まで考えてみようと思います。
どんなことかっていうと、休むことまで次に頑張るためにしなくても良くないですかっていうことなんですけど、
明日の生産性のために今日は休みます。じゃなくて、単純に今日は休みたいから休む。
もうそれでもいいと思います。だってね、人生ってこう仕事のために整えるものじゃないですよね。
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もちろん仕事も人生の一部だけど、休む時間も同じように人生の一部になります。
そして役に立つかどうかっていうことでね、全部決めなくてもいいっていうことなんですが、
大人になると結構ね、役に立つのかどうかっていう尊徳感情っていうのが、そんな感じでね、物事を見ることが増える気がします。
これは仕事の役に立つのか、将来につながるのか、お金になるのか、成長できるのか、何か意味があるのかみたいなね、
もちろんそういう視点も必要になります。でも全部それで選んでいたら、ちょっと疲れませんか?
好きだからやるとか、気持ちいいからやる、楽しいからやる、なんとなくやりたいからやる、
そういうものもね、人生にはあっていいと思うんです。
ということでね、ぼーっとする時間って余った時間ではないんですよね。
予定を立てる時も、仕事・家事・用事・自分時間って入れて、最後に空いたところを余白にすることがあります。
でも余白って余った時間じゃなくて、最初から必要な時間なんじゃないかなってね、実感しているんですよ。
何をするか決まっていない、何もしなくてもいい、その時の自分に任せる、そういった時間になるんですが、
予定が入ってないから価値がないわけじゃないじゃないですか。
むしろ予定を入れてないからこそ、その時の自分が選べる、それもすごく贅沢な時間だと思います。
休んでる時まで上手に休もうとしなくていいと思っているんですけれども、
これね、私も気をつけたいところではあるんですが、
休むとなったら、今度は質のいい休み方を探し始めるっていう、
スマホは見ない方がいいとか、散歩した方がいいとかね、
あれもこれもした方がいい、みたいな感じで、休み方までトゥードゥーになってしまうんですよ。
もちろんね、自分が心地いい方法をしておくのはいいと思います。
でも、今日はテレビが見たいとか、今日はゴロゴロしたいとか、
今日は何も考えたくないみたいなね、そんな日もあるから、それでいい日もありますよね。
そう、休む時間くらい正解を探さなくてもいいと思うんです。
そして、このね、罪悪感が出てもすぐ何かしなくていいっていうことなんですが、
この休んでいるときに、こんなことしてていいのかなって思ってしまったらどうするか。
私だったらね、もうその罪悪感を消そうとしなくてもいいと思ってます。
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あ、今の私は止まるとちょっと不安になるんだなって気づく。
本当にそれだけでよくて、そこで罪悪感が出たから、
じゃあ仕事しようってすぐ戻らなくてもいいと思います。
罪悪感があっても、そのままあと10分休んでみる。
これって結構いい練習になると思うんですよ。
罪悪感があるイコール休んじゃいけない、ではないんですよね。
そしてですね、今日は何もしなかったっていうのを別の言葉に変えてみるっていうのもおすすめなんですけれども、
もし一日の終わりに、今日何もしなかったなってもし思ってしまったとしたら、
これをちょっと言い換えてみるっていうことをしてみてほしいんですよ。
例えば、今日は休んだ。今日はゆっくりした。
今日は何も決めない時間を過ごした。みたいなね。
そうしてみると、同じ一日でも見え方が少し変わりませんか?
言葉ってね、結構大事になりますよね。
そしてこの余白がある自分っていうのを不安に思わなくてもいいということなんですが、
忙しい状態が長いと、予定が埋まってる方が安心することもあります。
やることがあるとか、必要とされてる。動いてる。進んでる。
まあそういった感覚。なので急に余白ができるとね、ちょっとそわそわして大丈夫かなって感じたりして。
でも余白があるっていうのは、何もしていない人になることじゃないんです。
むしろ自分で次を選べる状態なんですよね。
すぐ次の仕事を入れることもできるし、休むこともできるし、遊ぶこともできますよね。
もう本当にいろんな選択肢が残ってるっていう状態です。
なのでね、こう余白ってそういう豊かさでもあると思っています。
そして自分を後回しにしないっていうことなんですけれども、それは何かをすることだけじゃないと思うんですね。
で、私はね結構こう自分を犠牲にして誰かのための役に立ちたいとかっていう思いが強いので、
どうしてもね自分のことを後回しにしてしまう癖があったんですよ。
なんですが、そのね誰かの役に立ちたいっていう気持ちは大切なんですけれども、
そのためにね自分を後回しにしないことって大切なんだなってある時実感したんですよね。
でもこれってね、自分のために何か特別なことをするっていうだけじゃないと思うんですよ。
美容院に行くとか、美味しいものを食べる、旅行をするとか。
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それも素敵なんですけれども、でもこう何もしない自分にもちゃんと時間を渡すっていうこと。
これもね自分を後回しにしないっていうことだと思うんです。
こう何かをしている自分だけを大切にしないっていうこと。
何もしてない自分も同じ自分です。
全部ひっくるめてね、やりたいこともやって体も休めてっていう、
その全て自分を満たすことが、満たした先に誰かに役に立つことって発生してくると思うので、
ぜひね、自分の心の声に耳を傾けてほしいと思います。
そして私自身はねやりたいことが多いので、
時間が空くとすぐにね、次何しようかなって考えるんですよね。
仕事を進めようかなとかね、発信作ろうかな、片付けしようかな、本読もうかなみたいなね。
特にね、整理整頓とかがもう小さい頃から好きなので、すぐに片付けようとするんですよね。
片付けたばっかりなのに。
そうすると気づくとね、休み時間なのに何かやって、そして次何をやるか考えてたりして、
もう常に頭の中フル回転で結構疲れちゃってることって多かったんですよ。
でもね、私が欲しい暮らしっていうのは、ずっと効率よく動いている暮らしではないんですよね。
仕事も大切、だけれども家族との時間も大切にしたいし、
旅行もしたいし、体を休めながらね、ぼーっとしたい、そんな時間も欲しかったりして。
なので、時間が空いたらすぐ埋めるんじゃなくて、空いてるままにしておくっていうことも、
これも練習して今取り組んでいるんですがね、身につけたいなと思ってます。
そしてまとめに入りますが、今回はね、休んでいるのになぜか罪悪感っていうテーマで、
何もしない時間についてお話をしました。
休むことは、明日もっと頑張るためだけじゃなくてよくて、
役に立たなくてもいいし、何か成果が出なくてもいい。
ぼーっとしたり昼寝したりね、お茶を飲みながらなんとなく過ごしたり、
それもちゃんと自分の人生の時間です。
そして、もしもね、こんなことしてていいのかなって思っても、すぐに何かを始めなくてもよくて、
そのまま少し休んでみるとか、そういう生きる続けるっていうことは、
自分が選んだ人生を生きるということ。
だったらね、何もしないっていう時間も自分で選んでもいいんです。
私はね、そう思ってます。
特にね、仕事大好き人間で体を壊したりね、家族とギクシャクしたりっていうこともあったので、
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私はそれを肝に銘じてというのか、
まずね、自分の体、やっぱり健康第一。
体が主本なので休むことって大事だし、
生産性がないじゃないかって思うかもしれないけど、
やっぱり何においてもね、体が健康じゃないと仕事もできないし、好きなこともできないのでね、
休むことも自分に許可してあげてほしいと思います。
そしてですね、もし10分でも何も予定を入れなくていい時間があったら、あえてそのままにしてみてください。
何か有意義なことをしなくても大丈夫です。
そしてもしもね、何かしなきゃって思ってしまったら、1回だけでもいいので、
今本当に何かしたいの?それとも何かしてないと不安なだけ?っていうことをね、自分に聞いてみてください。
答えが出なくても大丈夫なので、まずはね、その10分を埋めずに過ごしてみてほしいと思います。
そして今回ね、何もしない時間もちゃんと人生の一部だよねっていうお話をしました。
ここまでこのやってきた、生きる、続ける、リブのカテゴリーフェーズでは、
戻ること、続けること、あとは崩れる前に気づくこと、
習慣を自分に合わせること、頑張りすぎないこと、仕事を終えること、
そして何もしない時間を持つこと。
いろんな角度から実際にどう生きるかっていうことを考えてきました。
そして次回の投稿、実は60日目になるんですよね。
2ヶ月ですね。すごいです。
ここまで話してきて、改めて思うことがあるんですが、
それは何かっていうと、整えるって結局どういうことなの?っていうこと。
最初の頃の私はね、整えるっていうのは綺麗にすることだったり、予定通りにすること、あとはちゃんとすること、そんなイメージもあったと思います。
でもここまで話してきて、少し違う答えが見えてきたんですよね。
なので次回の投稿では、60日話して見えてきた整えるの正体、
ちゃんとすることじゃなく選び直せることというテーマでお話ししていこうと思います。
そして私が提唱しているライフリーデザインの
ノーティス、気づく、クリア、整理する、チューズ、選ぶ、デザイン、設計する、リブ、生きる、続ける。
この5つも振り返りながら、私がこれから大切にしていきたい、整えるっていう生き方、これについて60日目の節目としてゆっくりお話ししたいなと思います。
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はい、ということでここまでお聞きいただきありがとうございました。
まだちょっと喉の調子が良くないので、低い声になっているかもしれない。聞きづらいこともね、箇所もあるかもしれませんが、
ここまでお聞きいただきありがとうございました。
また聞いてみたいよという方はフォローしてね、お待ちいただけると嬉しいです。
はい、ということで今回のテーマは、休んでいるのになぜか罪悪感、何もしない時間を無駄にしない考え方についてお話をしました。
それでは次の投稿でお会いしましょう。かゆまゆでした。
