リハビリ職と薬膳
さきみきのしなやかライフを見つけるラジオ、リハビリ職としての本業と、今学んでいるヨガと薬膳の知識を使ってベルネスを伝える活動をしたい。
そんな二足のわらじでシームレスに働きたい。自分の心地よい暮らしを求めて、キャリアや子育てに模索する家庭をお伝えするチャンネルです。
皆様、おはようございます。さきみきです。
本日は2月4日の朝となっております。
今年のこの2月4日はですね、私が今好きで学んでいる薬膳の方でも大切にしている季節の変化というか、
20世紀で言うと、2月4日本日は立春、立つ春と書いて立春となります。
暦的に言うとですね、もう春に入っていきます。まだこんな寒いですけどね。
この立春というのはですね、20世紀的に旧歴的に考えると、ここからが新年の始まりみたいな考え方があって、
今まで寒くて陰と陽、暗いと明るいみたいに考えると陰の空気が重たく張り詰めていたところから、
12月にあった当時から徐々に陽の空気が増えていって、
さらにね、ここからまただんだん陽の雰囲気に包まれて、どんどん活動的になっていく時期になります。
でも、今まだね、本当実際は寒いですし、急に動き出すっていうよりは、
これからもっと暖かくなる春、夏に向けて準備をコツコツ始めていくといいよ、みたいな時期になっております。
加えてですね、昨日2月3日は節分でしたね。
こちらはね、多くの方がご存知かと思うんですけれども、
こちらの節分は、節って季節の節、分は分ける。季節を分けるって書きますよね。
なので、この今お話しした立春というのは新年の始まりにあたるので、
そういうところで季節を一回区切る、分けるっていう意味で節分って言われているようです。
なので、2月3日が節分のことが多いんですけど、
たまに年によって2月2日だったりする時があるんですよね。
なので、これは立春の前の日が節分って決まっているので、
2月3日に固定されているわけではないっていうことです。
はい、というわけで、今私が好きで学んでいる24世紀の話を、
ちょっとたまたま今日立春だったので、冒頭の挨拶にしてみました。
1月の活動振り返り
今日の本題はですね、私は毎月手帳やノートを使って、
一応月の簡単な目標というかテーマを決めて、
月の終わりにはその振り返りをしているので、
1月分の話をちょっとしていければなと思っています。
私の1月のテーマはですね、この時3つ決めてたんですよね。
まず1つ目、好きなことに没頭するっていうこと。
2つ目、家の時間も楽しみに帰ること。
3つ目、役前の試験勉強。ここが踏ん張り時で頑張るっていうことでした。
これに対してのプラン、行動目標を考えていて、
1つ目に対しては、友人との時間だったり、
どこか出かけている時はスマホ、特にSNSは触らないようにする。
あと電車で移動する時もずっとスマホを触るっていうよりは、読書をしようっていうふうに決めてました。
これはね、結構概ねできたんじゃないかなって思っています。
2つ目、家時間のところに関しては、
今までは子供が喜ぶ料理をメインに考えてたんですけど、
私も最近気づいたんですけど、レシピ本を見て、
そこから自分のやってみたいなとか、
これ家族が喜びそうだなみたいなものを作るのが結構好きなんですよね。
なので、私が作ってみたい料理を作るっていうことを挙げてて、
これに関してはですね、子供が喜ぶものもそこの私が作りたいの中に入れてたので、
そんな感じで、全部でね、1,2,3,4,5,6,7,8!
8個作れたので、これもなかなか良かったかなと思います。
最近参考にしてたのは、発行の、発行ってあれですね、工事とかミソとかの発行なんですけど、
その本を芸能人の井上さくらちゃんが書いたのが最近出て、それを参考に作ってみました。
美味しかったです。
ユウリンチ作ったり、あと鶏肉の香味蒸しっていうのかな、
ネギとかみょうがとかそういうのを漬け込んで、それをセイロで蒸すっていう感じなんですけど、
それめっちゃ美味しくて、薬味的な要素あったけど、子供たちもすごい美味しそうに食べてました。
すごい鶏肉が柔らかくなりました。
あとは醤油麹を使った親子丼とか作りました。
あとはね、子供のリクエストでフレンチトーストを作ったり、
あとは年末に市場で牛すじをめちゃくちゃ大量に買ったので、それを使って牛すじカレー作ったりしましたね。
はい、美味しそう。
で、3つ目の挙げてたところは、薬前の試験勉強を頑張るっていうところで、
ここはですね、もう本当に頑張りました。
平日、朝30分集中してやって、つい先週末ですね、無事と言っていいのかわからないけど、一応終えてきました。
一応私が自分で学んだところに関しては、力は出し切れたかなと思っています。
でもね、やっぱり試験ということで、ここはちょっとちゃんとチェックしてなかったみたいなところもあったりして、
その辺がどう採点に影響してくるかなというところで、今は結果待ちのところです。
テーマの評価とログ
こんな感じで、私はいつもなんとなくテーマとそれに準じた行動プランみたいなのを3つぐらい決めていて、
加えて私は日々のログ撮りをしてるんですけど、
睡眠が何時間ぐらいだったとか、あとは運動どのぐらいやったとか、
あとは薬前的な要素というところで、さっきの作りたい料理を作るとか、
あとこの時期に取ったらいいよという食材を何個ぐらい取れたかみたいなところも書いてるんですよね。
なのでこの辺は数値的な評価でいつも振り返っております。
例えば、これね、何個あるんだ?全部で9項目に分けていて、それぞれで点数をつけて、
食事のところだけ2分割みたいにしてるので、全部で10項目という感じでそれぞれ10点満点でつけている感じになります。
1つ目、睡眠。
睡眠に関しては平均何時間みたいな感じで点数をつけて、
私は今回は時間は結構良かったけど途中覚醒してしまうことが多くて、子供の都合だったりとかで。
なのでここは8点。
食事に関しては、食材、この時期に取ったらいいよに関しては20個挙げてたんですけど、
そのうち14個取れたというのと、料理は8個作れたというので、それぞれ7点と10点にしました。
運動に関しては、ヨガとかヒートトレーニング、フォームローラー、あとゆるランというところで、
私の大体の目標から何割ぐらいできたかなというのを計算して9点。
家事、暮らしに関しては、1日1捨てをやってみたんですけど、私のスタイルにあんまり合わなくて、
1日以降で決めなくても、私捨てる時は捨ててるなって思ったので、
これは多分次からは外そうかなと思ってるんですけど、それのこととか、
お下がりを友人にあげようと思ってすっきりって思ったけど、タイミングが合わなかったのでできなかったのと、
でも、小一長男のお小遣い制度はうまく取り入れられたので、この辺は5点にしました。
あとは本業の仕事は、フェムケア関連、生理痛とかPMS関連の資料を作って発信するっていうのができたっていうのと、
あと研修受けていいよって言ってくれたので、それをリサーチするというのまでちょっといかなかったので、これは半分の5点。
自分業に関しては、発信どれくらいしてるかっていうのと、役前の試験勉強頑張ったっていうところで8点。
学びに関しては、だいたい本何冊って決めてるので、それで計2冊4で10点。
あとマイタイムっていう感じで、自分の時間どのくらい楽しめたかっていうところで、結構楽しんだんですよ。
1月の振り返り
年明けにミュージカルコンサートに行って、ハリーポッターのスタジオツアーにも行って、最後にはポジブフェスでご一緒した方々と打ち上げもできたので、これも10点満点。
オフタイムっていうことで、自分の休業というかリラックスっていう意味で、ちょっと出かけたタイミングで足を伸ばして神社に行って、そこで自然の静けさを味わって、
さらにちょっといつも行かない街でおしゃれなカフェでおいしいキャラットケーキも食べれたので、これも10点っていうことにしました。
結構自分に甘い感じでつけております。なのでこれ合計すると1月は82点でした。
この方式はですね、最初に参考にさせていただいたのがアズさんで、自分のジャンルごとに10点満点で点数決めていくといいよっていうところだったりとか、
その月が感覚的に何点なんだろうっていうところを決めてみるっていうのを知ったので、まずそこから始まって、
あとは私がいつも聞いているボイシーパーソナリティの中井信子さんが、数値で表せる目標を数値的に変化を追っていくっていうところをやってたので、
ちょっとそれも真似をして取り入れてみました。
私は2月の目標はですね、テーマとしては、さっき冒頭でもお話ししたんですけど、
春に向けてコツコツ準備期間というところで、外的な刺激でオフ時間を過ごすよりも内的なオフを楽しむっていう風にしてみました。
結構家族イベントが続くので、行動目標としては家族イベントを思いっきり楽しむ、小言は控えめに。
2つ目、コツコツ資料作りっていうところで、本業の方でもまた一つやりたい勉強会っていうのかな、ケーススタディっていうのかな、それがあるので、
それの資料作りと、月末にいつも定期的に開催させていただいているカフェでイベントをやらせてもらうので、それの資料作り。
3つ目が、あともう一個資料作り大事なの、朝勝コミュニティについて、私の頭の中をちょっとずつ出していきたいなって思ってます。
3つ目が、家の時間でオフタイムっていうところで、おいしいコーヒーとおいしいおやつに癒されたりだとか、
私が今ハマってるアニメのブルーロックの続きを見たり、引き続き自分のやりたい料理、子供の喜びそうな料理を作っていきたいなって思っているところです。
あともう一つですね、12月に放課後マルシェっていうイベントをやらせていただいて、
その時にご一緒したカイホさんから、ヨガのヨガ哲学の8指則に準じた、かわいいかわいいクマさんのシールをいただきましたので、
それを一つのテーマにも入れたいなって思っています。
1月は振り返りみたいな感じで、そのシールを使わせてもらったんですけど、
それよりも最初にテーマとして入れといて、どうだったかみたいにやったほうがいいかなって思って、今回はそれを取り入れてみることにしました。
今月は、ヤマ、やってはいけないことのうちの一つで、
サティア、正直っていうところですね。嘘をつかない、誠実であることを大切にするっていうところです。
はい、というわけで、ちょっと私の微暴力も兼ねてのところが大きいんですけれども、
私の1月の振り返りと2月のテーマについてお話しさせていただきました。
この何年ぐらいだろう、3年、4年ぐらい、自分自身で手帳を使って目標を立てたり、振り返りをしたりっていうのはやってきたんですけど、
どこかに出すっていうことは今までほとんどなかったんですが、
自分で意識するためにも、ちょっとここで端的に要件をまとめてお話しして、意識していければなと思って、スタイフでも話してみることにしました。
あと、そして忘れてはならないもう1個、バケットリストに関しては、1月何個できたかっていうと、全部でなんと23個もチェックがつきました。
かなり細分化して書いたので、かなりスモールステップで丸はしてるんですけど、でもそれがね、私の中で楽しくって、
次また2月はどうしようかな、どれやろうかなって選ぶのも楽しくなっているので、引き続きこちらも続けていきたいなと思います。
さらにね、また項目が増えまして、プラス11個ぐらいまた増えているので、またこれからも増え続けつつ、達成しつつっていう感じで楽しんでいきたいと思います。
ちょっと長くなってしまいましたが、もし最後まで聞いてくださった方いらっしゃいましたら、本当にありがとうございます。
また興味があったら、よろしければ聞いていただけたらと思います。
それでは最後までお聞きくださりありがとうございました。
今日という何気ない1日がいい感じに過ごせますように。
さきみきでした。
