寝坊と朝活の重要性
こんにちは、サカボンです。
週始めからですね、寝坊してしまいました。
というお話なんですけど、
この放送というか、この収録はですね、
本当はあの、月曜日に放送する予定でした。
あの、今日は火曜日なんですけども、
あの、いつもは、まあ、いつもってまだ初めて、
再開してそんな何回も経ってませんけども、
あの、収録してるのが当日の朝なんですね。
僕はあの、朝早く起きて朝活をするんですけど、
朝起きた時に収録しようという風に思ってて、
思ってました。
で、だいたいですね、
まあ、毎日はきついので、
まあ、週3ぐらいかなーっていう感じでいまして、
まあ、月水、月木、土とかかな、
そんな感じでやろうと思ってて、
って言ってたんです。
で、まあ、昨日月曜日だったんで、
朝起きて朝活の時にやろうという風に思ってたらですね、
えー、なんとですね、
寝過ごしてしまいましたというか、
まあ、寝坊してしまいました。
はい。
あの、いつも私朝活で4時起きするんですけども、
まあ、その日というかその昨日はですね、
4時にちゃんと目覚ましがなってですね、
起きたの、起きたんですけども、
なぜかですね、妙に眠くてですね、
まあ、だらだらだらだらしてました。
で、気がついたら5時半になっていたと、
ということで、
だいぶ寝過ごしてしまったと、
まあ、寝坊してしまったということなんですね。
朝の習慣と集中力向上
で、あの、さっき言ったみたいに、
僕、朝早く起きて朝活をしてるということなんですけど、
まあ、なんで朝活するかということなんですけど、
朝がですね、1日の中で一番集中できる時間帯なんですね。
で、これはですね、
よく朝活やってる人多いと思うんですけど、
多分これが理由だと思うんです。
もちろん、自由に使える時間が朝だからと、
要は誰も、みんな寝てるんで、誰もいないし、
邪魔されることもないからということもあると思うんですけども、
やっぱその一つの理由もありつつ、
この集中できるっていうのがあると思ってるんですよ。
で、この集中できるってやつなんですけど、
メンタリストだいごさんの
自分を操る超集中力っていう本に書いてあるんです。
実際ですね、その通りだと思うんですよ。
ずっと朝活してますけど、
朝が一番集中できるのかなって思ってるんですけど、
その自分を操る超集中力っていう本の中にはですね、
ざっくり要約すると、
睡眠、要は寝るっていうことで、
脳と意思力、ウィルパワーっていうらしいですけど、
それが回復すると。
朝が一番、1日の中でも最もウィルパワーがマックスだということで、
一番集中できる時間と。
特に寝起き、起きてすぐから数時間。
だからどうも朝食後30分がベストらしいです。
集中力のピークらしくて、
この時間帯に重要で創造的な作業、
クリエイティブなことを行うことで、
1日の成果が最大化するということらしいです。
これするためには、
夜更かしや朝のスマホの習慣っていうのは、
ご飯ということです。
特にスマホ見たりとかするっていうのは、
集中力を奪うということで、
朝起きたすぐにスマホ見たりするのはやめたほうがいいですよ、
ということのようです。
早起きするっていうことで、
朝日を浴びることができますよと、
軽い運動をすることで、
朝の集中力をさらに高めることができますよ、
というふうに書いてありました。
今の冬場というか、
11月で秋冬なんで、
朝日とか見ることはできませんけども、
僕の場合はですね、
朝早く起きて、
作業する前にですね、
軽くヨガ、軽くというかヨガをします。
だいたい10分くらいかな、
YouTube見ながらヨガをするということをやってるんですけど、
そのおかげか、
頭もすっきりしますし、
確かに集中力も高まるなという気がしているというところです。
そんな利点がありながらもですね、
昨日は寝坊してしまってですね、
その集中力、一番集中できる時間を潰してしまったというお話でございました。
今日は火曜日でですね、
ちゃんと起きれました。
起きれたと言ってもですね、
ちょっとぐだぐだしてしまったんで、
4時15分くらいに起きたと。
そこから10分くらいのヨガをしたとして、
この収録に至ったというところです。
なのでこの朝活、
早く起きて、
軽い運動を、ヨガをして、
集中力を高めるというような習慣を
これからも続けていきたいなと思っている次第でございます。
今回の放送はここまでにしたいと思います。
お聞きくださりありがとうございました。
