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おはようございます。4歳と2歳の子育てをしながら、会社員として働くバーママ、薬膳トラクターの２です。
このチャンネルでは、暮らしに役立つ薬膳や健康のヒントをお届けしています。
毎日のご飯や過ごし方で、ちょっと楽になるようなヒントをお届けできたら嬉しいです。
皆さん今日も元気にお過ごしですか?
本題に入る前にお知らせなんですけど、10月の末まで初めての薬膳講座、9月の末に薬膳講座をやったんですけど、
そちらの講座、PDFが大体34ページだったかな?くらいの資料と、
そこには親子で作った白玉団子のレシピと効能もついた資料を今無料で配布しています。
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肩こりの原因
はい、今日は肩こりとか血流の流れが悪い原因についてね、原因とあと私のおすすめのヨガを3つ紹介したいと思っています。
結構ね、冷えとか肩こりとか悩んでる人が多いと思うんですけど、薬膳では血流の悪さが関係しているかもしれないというふうに考えます。
実は私も10代後半めちゃくちゃ肩こりひどくて、私高校生の時にね、確か高校の時に情報処理科だったんですけど、
そのパソコンの授業の先生が、なんか私のことをすごい肩こってるって言うんですよ。
なんかね、人の肩を揉むのが好きなのかちょっとわかんないんですけど、肩を揉まれた時に、めっちゃ肩こってるね、高校生の肩だと思えないねって言われたのを覚えていて。
正直その時はあんまり自分が肩こってるっていう認識はなかったんですよね、若かったから。
でも10代の後半、なんで高校卒業して就職したあたりからすっごい肩こりに悩み始めて、
本当に毎日尻尾張ってたし、せっこついに向かうてたし、もしかしたらそれが原因だったのかなと思うんですけど、頭痛も結構あったりしました。
なので、もしかして肩こりがあるなーっていう方は、もしかしたら血流が悪いのかもしれません。
で、血流が悪い原因って色々あるんですよね、例えば冷えとかもあるし、あるんですけど、血の不足の可能性が結構高いっていう風に言われています。
女性は特に血が不足しやすいので、月経とか出産とかあるので、血が不足すると、やっぱり血の量がないと流れないんですよね。
流す血がないとうまく流れることができないとイメージできるかなっていう感じなんですけど、だから血の不足も実はこの血流が悪くなる原因の一つでもあります。
胃腸と健康
さらに血が不足する背景には胃腸の弱りが関係しているとも言われていて、やっぱり胃腸が元気じゃないとエネルギーとかも血も作れないので、
やっぱり薬膳ではこの胃腸が一番大事ですよ、土台ですよって言われる背景には、やっぱりこの食べたものを消化して吸収してエネルギーとか気血とかに変えていく力が大切っていう風に言われています。
でもね、これって直すのめちゃめちゃ時間かかるんですよね。実は、私も胃腸の弱りに薬膳を学び始めて、自分が胃腸弱ってるなっていう風に気づいたんですね。
それまで全然気づかなくて、なんか特にお腹下しやすいとかそういうのもなくて、でもやっぱり明らかにいろんな症状がある中で、やっぱり私胃腸弱りやすいというか、もともと弱いんだなということに気づくことができました。
でもこれを直していくってなるとめちゃくちゃ根気がいるし、正直今も自分の胃腸はめちゃめちゃ元気っていう風にもちょっと言えないんですよね。まだ改善途中っていう感じですかね。
昔よりは良くなってはいるんですけど、結構時間かかることなんですが、この血流が悪い原因って実はすぐに改善できる方法があるんですね。
それは動くことも当たり前かもしれないんですけど、でもこれ対処療法になるんですよ。だから動いたらやっぱりその時は改善するんですよね。
だから肩こりもやっぱりマッサージとか整体とかに行くと肩こり一時的に治ると思うんですけど、この胃腸を整えて血を増やして血流を良くしていくっていう、血があったとしても流れが悪いっていう人もいるので色々な原因はあるんですけど、
体質から変えていくのと同時にやっぱり対処療法もしていかないと自分の体が辛くなってしまうなっていう風に思うんですね。
それで私が取り入れたのがヨガなんですね。スタイフでも話してると思うんですけど、ヨガをいつから始めたんだったかな。
私正直ね、薬膳を勉強し始めるより前にヨガに触れてて、25歳、26歳くらいの時にジムに行ってた時にヨガを初めてやって気に入って、毎週そのヨガのクラスを受けてたっていう経緯があって、結局私転勤になってしまったので自分が。
その時にジム自体辞めたんですけど、そこからずっとヨガをやっているので、家で。大体6年7年くらい。ほぼ毎日やってますね。ここ3年くらいは毎日やってます。
それで肩こりはめちゃくちゃ良くなるんですよね、実は。食生活ももちろん大事なんですけど、済むできる対処療法としてヨガっていうのはすっごいオススメです。別にヨガじゃなくてもいいんですけど、体を動かすことで血流が一時的に良くなるので、ウォーキングとかでもいいと思います。
だけどやっぱり肩こりがひどいんだったら、肩周りの血流を良くするとやっぱり一番効果があるかなというふうに思います。
ここで私がいつもやっているヨガ3選ということで、オススメのヨガを紹介したいなと思っています。
私はヨガでBフローってご存知でしょうか。大体ヨガって知られるとこのBフローのまりこさんの動画がYouTubeでいっぱい埋め尽くされているので、多分ヨガを1回でも検索したことある人は知っているかなというふうに思います。
昔Bライフだったんですけど、今Bフローっていうチャンネル名でやってます。
この中でめちゃくちゃオススメのやつがあって、タイトルを言うと肩と背中をほぐすヨガ、不思議なほど肩こりが軽くなるっていう肩すっきり正体ヨガっていうのがあって、
これ全部で16分で結構長いんですよ。長いんですけど、これはもう本当にめっちゃ肩こったっていう時にこれやると本当に肩こりが良くなるんですよ。
なので本当に肩こりひどいなって思った時は私はこれをやっています。これが一番オススメです私は。
次にオススメなのが、さよなら肩こり。これタイトルが6分ですっきり立ったままできる肩こり解消ヨガっていう、全部で8分の動画なんですけど実際に動くのは6分。
これ立ったままできるっていうのがすごいオススメだし、肩こりに集中しているので無駄な動きがないっていうか全部肩こりに直結しているから、
時間がないけど肩こりがひどいっていう時にはこれがめちゃくちゃオススメです。結構これをやること多いですね。
これは私今会社に行っている時に、やっぱりデスクワークだと肩こりってしょうがないと思うんですよね。
だって時短勤務とはいえ6時間ずっと座ってパソコンやっているわけですから肩こりますよね。
だって血流悪くなりますよね絶対。ということで私はお昼休みにこの6分のヨガをこっそり更衣室でやってます。
でもね更衣室も結構狭いし人が入ってくるので、なんかねちょっともどかしいなと思いつつ、
こっそりご飯食べ終わったら更衣室に行ってヨガやって人が入ってきた時はなんかスマホいじってましたみたいな感じを装って出ていったらまた再開するということをやっています。
もうこれ内容覚えているので自分はずっとやってきたのでタイマーだけかけて40秒同じヨガをやってその次の40秒同じヨガをやっての繰り返しなのですごいやりやすいです。
肩こりとヨガの効果
最後にこれは肩こりだけじゃないんですけど人生を変える5分ヨガ。
これ1本で全身の不調がみるみる改善みたいな不調改善ヨガですね5分っていうヨガがあります。
これは肩こりに特化してないので肩こりはそこそこあるけどちょっと肩もアプローチしたいけど全身整えたいなっていう時はこの5分ヨガがめちゃくちゃおすすめです。
でもこの中のこれもなんか30秒か40秒かちょっと忘れちゃったんですけど1個の姿勢やって次やって次やってっていう感じなのでそのうちの大体半分いかないくらいが肩こりに効くヨガになってます。
だけど足も一緒になんかストレッチとかできるから結構ね全身本当にねこれ1本で全身の不調がみるみるなんか良くなるって書いてあって人生を変えるヨガって書いてあるんですけどこれ本当に人生変わると思います。
なんかもうこれやると全身がすっきりするので本当に肩こりがひどい時は肩集中するんですけど肩もやりつつ全身をちょっとストレッチしたいなっていう時は私はこの不調改善ヨガをやっています。
皆さんヨガやってる方も結構多いと思うんですけどやっぱり子育てしてると最初1個目に紹介した16分のヨガとかなかなかできないと思うんですよね。
なのでこの5分2個目が6分で3個目が紹介したのが5分なんですけどこの6分5分っていうのを細切れにしてやっていくっていうのもすぐおすすめだと思います。
なんか私はデスクワークで肩こるって言ったんですけど育てしてる時も育休中もやっぱり子供の抱っこがすごい多いし私はおんぶで寝かしてたのであの抱っこひもとかおんぶって本当に肩こるんですよね。
だからこのヨガっていうのは私本当になくてはならない存在です。
もしね肩こり悩んでるなぁという方がいたらシップもいいんですけどシップを貼る前に1回ちょっとこのヨガの習慣っていうのを取り入れてみたらいかがでしょうかということで今日はヨガについてお話をさせていただきました。
それと同時に自分がねなんで肩こりがあるのかな血が血の巡りがなんで悪いのかなっていうのをちょっと見ていけるといいかなというふうに思います。
あのねなんかむくみとかのむくみとかがある人は水ですね正常の水分の巡りが悪いっていうふうに考えるんですけどやっぱりその水分の巡りが悪いと血の巡りも悪くなるしこの気の巡り例えばイライラとかするとあの気の巡りが悪くなるっていうふうに薬膳では考えるんですけどイライラして気の巡りが悪くなると
気は血を動かしているので血の巡りも悪くなるんですよねだからストレスがね結構一番多いというふうに聞くなーっていうふうに思いますね
ストレスが肩こりにつながったりとかもします。あとね今肩こりの話をしたんですけど腰痛とか頭痛も血の巡りの悪さで出てくることがあります。
だから毎日自分の体を動かして血流を良くしてプラスでなんか体は胃腸から整える食事を心がけるっていうふうにしていけば
結構腐腸は改善されていくんじゃないかなというふうに思います。はいそれでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。今日も一日頑張りましょう。
